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actividades-de-asertividad

  1. 1. ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR LA ASERTIVIDAD. Más información sobre Regulación de conflictos interpersonales en http://www.educarueca.org/spip.php?article691 LA ASERTIVIDAD. La asertividad suele definirse como un comportamiento comunicacional en el que lapersona ni agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que expresa susconvicciones y defiende sus derechos. Se trata de una categoría de comunicación vinculada con la alta autoestima y que puedeaprenderse como parte de un proceso amplio de desarrollo emocional. La define como unaforma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad escomunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin laintención de herir, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de laemocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia. La asertividad impide que seamos manipulados por las demás en cualquier aspectoademás de valorar y respetar a las demás recíprocamente.• Todas las personas tenemos derecho a ser tratadas con cortesía y respeto.• Cuando defendemos nuestros derechos nos respetamos a nosotras mismas y obtenemos el respeto de los demás.• Cuando hacemos lo que es correcto para nosotras, nos sentimos mejor con nosotras mismas y tenemos una relación más auténtica y satisfactoria con nosotras mismas.• Al sacrificar nuestros derechos, estamos entrenando a otras personas para que nos traten de forma incorrecta.• Ganaremos mucho de la vida si somos libres y capaces de defender nuestros derechos a la vez que potenciamos los mismos derechos en las demás personas.• Tenemos derecho a expresarnos mientras no violemos los derechos de otras personas.• Si no decimos a las demás cómo nos afecta su comportamiento, les estamos negando la oportunidad de cambiar.• Cuando no permitimos que conozcan nuestros sentimientos, de alguna manera, estamos manipulando a la otra persona.• Todo el mundo se beneficia del comportamiento asertivo. Analiza en pequeño grupo estas afirmaciones contrastándolas con situaciones de larealidad. La asertividad comienza con la creencia de que todas las personas tienen DERECHOSBÁSICOS incluyendo los siguientes: 1) Ser tratadas con respeto y consideración. 2) Tener y expresar directamente opiniones propias y sentimientos, incluido el enfado. 3) Expresar talentos propios e intereses a través de cualquier medio. 4) Equivocarse. 5) Marcar sus propias prioridades para satisfacer sus necesidades. 6) Ser tratada como persona adulta capaz sin paternalismos. 7) Ser escuchada y tomada en serio. 8) Ser independiente. 9) Pedir a alguien que cambie su conducta, cuando viola los derechos ajenos. 1
  2. 2. 10)Cambiar de opinión. 11)No saber o no entender algo. 12)Decir no sin sentirse culpable o egoísta. 13)Pedir algo. 14)Supone una orientación activa hacia la vida. No debemos olvidar que todo derecho tiene la correspondiente responsabilidad derespetar el uso de los mismos derechos por parte de las demás personas. La conducta PASIVA: Es aquel estilo de comunicación propio de personas que evitan mostrar sus sentimientos opensamientos por temor a ser rechazados o incomprendidos o a ofender a otras personas.Infravaloran sus propias opiniones y necesidades y dan un valor superior a las de los demás. No defiende sus intereses. Hace lo que le dicen sin importar lo que piensa. Conducta no verbal: Ojos hacia abajo, voz baja, vacilaciones, gestos desvalidos, quita importancia a la situación, risitas falsas. Volumen bajo de voz, vacilaciones, silencios, poca fluidez... Poco contacto ocular, mirada baja, postura tensa , incómoda... Conducta verbal: “Quizás.” “Te importaría mucho. . ..” “No te molestes.” “Realmente no es importante.” “Me pregunto si . . . .” Efectos: Irritación, resentimiento, baja autoestima, lástima, disgusto. Emocionalmente: Deshonesto consigo misma, inhibida y autonegativa. Inseguridad en saber qué hacer y qué decir. Sienten que es necesario ser querido por todos (pacientes, compañeros, etc.) Sensación constante de ser incomprendidos, manipulados y no tenidos en cuenta. Se presentan sentimientos de impotencia, culpabilidad, ansiedad y frustración. Pérdida de autoestima / pérdida de aprecio y/o falta de respeto de los demás.
  3. 3. La conducta AGRESIVA: Este estilo de comunicación se sitúa en un plano opuesto a la pasividad,caracterizándose por la sobrevaloración de las opiniones y sentimientos personales, obviando oincluso despreciando los de los demás. Piensan que si no se comportan así, son demasiado vulnerables. Sitúan los patrones de comportamiento en términos de ganar-perder. Piensan que hay gente que merece ser castigada. Pelea, acusa, interrumpe, amenaza, agrede a las demás sin tener en cuenta sus sentimientos. Conducta no verbal: Mirada fija, voz alta, gestos de amenaza, habla rápida y fluida, mensajes impersonales, postura intimidadora. Volumen de voz elevado, poca fluidez, interrupciones. Contacto ocular retador, cara y expresión tensa. Tendencia al contraataque. Conducta verbal: “Di no tienes cuidado.” “Deberías.” “Harías mejor en . . . .” “Malo.” “Debes estar bromeando.” Efectos: Tensión, descontrol, culpable, mala autoimagen, soledad, hiere a las demás, frustración. Actitud de las demás hacia el sujeto: Enojo, deseo de venganza, resentimiento, humillación. Sienten ansiedad creciente, soledad, sensación de incomprensión, culpa, frustración. Baja autoestima y sensación de falta de control. Honestidad emocional: expresan lo que sienten y piensan, “no engañan a nadie”. Producen rechazo en los demás. La conducta ASERTIVA: Es aquel estilo de comunicación abierto a las opiniones ajenas, dándoles la mismaimportancia que a las propias. Parte del respeto hacia los demás y hacia uno mismo, aceptandoque la postura de los demás no tiene por qué coincidir con la propia y evitando los conflictos sinpor ello dejar de expresar lo que se quiere de forma directa, abierta y honesta. No van a ganar, sino a llegar a un acuerdo. Una persona asertiva suele ser tolerante, acepta los errores, propone soluciones factiblessin ira, se encuentra segura de sí misma y frena pacíficamente a las personas que les atacanverbalmente. Expresar, al máximo de nuestras posibilidades, lo que queremos y deseamos de un modo directo, honesto, de forma adecuada, que claramente indica lo que deseamos de la otra 3
  4. 4. persona pero mostrando respeto por ella, con el mínimo coste emocional, manteniendo unabuena relación con las personas implicadas.Discrepa abiertamente, pide aclaraciones, dice “no”, sabe aceptar errores.Defiende sus propios intereses. Expresa opiniones y sentimientos libremente. Expresa susdeseos y necesidades. No permite que las demás se aprovechen. Es capaz de elogiar a lasdemás. Sabe pedir favores y hacer peticiones.Conducta no verbal: Contacto ocular directo, habla fluida, gesto firme, mensaje en primerapersona, respuestas directas, verbalizaciones positivas. Conoce sus derechos y losdefiende.Habla fluida, seguridad, contacto ocular directo, relajación corporal.Expresión de sentimientos tanto positivos como negativos, se defienden sin agredir.Conducta verbal: “Pienso . . . .” “Siento .. . . ” “Quiero . . . . “ “Hagamos. . . .” “¿Cómopodemos resolver esto?” “¿Qué piensas?” “¿Qué te parece?”Efectos: Satisfecha, segura, relajada, autocontrol, autovaloración y respeta los derechos delas demás. Resuelve los problemas. Sensación de control emocional. 4
  5. 5. DINÁMICAS PARA DESARROLLAR LA ASERTIVIDAD. Con estas actividades nos entrenamos para responder a dificultades de autoafirmación sin agredir a nadie.A PARTIR DE SEIS AÑOS. Hablamos de alguna vez que lo ha utilizado papá, mamá, las hermanas, las1. LA PALABRA NO. amigas, . . . . Reflexión: Énfasis: Asertividad. La señora NO nos ayuda a decir a las Presentamos al grupo un cartel con la demás que hay cosas que nos molestan, quepalabra NO. nos hacen daño, que no aceptamos, . . Nos ¿Qué os parece? ayuda a protegernos y defendernos. No ¿Os gusta decir NO? debemos utilizarlo para salirnos con la ¿Decís NO con frecuencia? nuestra. Aparece cuando ya hemos dicho de ¿Hay alguien que dice No otras maneras lo que pensamos y lo quefrecuentemente? queremos sin conseguir que nos respeten. Si Escenificamos algunas situaciones. una persona dice siempre NO, se queda sola. Colgamos el cartel en un lugar visiblede la clase y pedimos que escenifiquensituaciones en que quieren usar la palabra A PARTIR DE SIETE AÑOS.NO. 2. LA HISTORIA DE JOSÉ ÁNGEL. - ¿Puedo ir al baño? http://www.youtube.com/watch?v=vFzC0cJU730 - NO. Énfasis: Asertividad. - ¿Me dejas la pintura? Pido dos personas voluntarias que les - NO. guste hacer teatro. Una (A) tiene un lapicero para escribir - ¿Me das la mano? (bolígrafo). - NO. Otra (B) va a escribir y no tiene bolígrafo. Le digo en privado que se lo pida a Una niña, en un determinado momento A de forma agresiva.no quiere jugar contigo y dice NO, y es que Análisis:no. Podemos averiguar con respeto por qué ¿Qué os parece? ¿Cómo se desarrollóserá. el diálogo? ¿Cómo os habéis sentido? ¿Se ha Una niña no te deja el rotulador y dice resuelto la dificultad? ¿Se ha creado algunaNO. (¿Será que no ha terminado su dibujo?) dificultad? ¿Cómo hubierais reaccionado de A alguien le molestan y dice NO. otra forma? Variación de continuidad: Repetimos la dramatización con otras dos voluntarias. En este caso a A le digo en privado que no le preste el lapicero a B bajo ningún concepto. En este caso a B le digo en privado que reaccione de forma agresiva, maltratando a A.
  6. 6. Variación de continuidad: veloz y bruscamente hacía Repetimos la el corazón de la ostra, perodramatización con otras dos ésta se cerró, tambiénvoluntarias. bruscamente. Le digo en privado a Aque no le preste el lapicero a El pez, por más yB bajo ningún concepto. más intentos que hacía En este caso a B le para abrirlas con sus aletasdigo en privado que reaccione y con su boca, aquellasde forma pasiva. más y más fuertemente seAnalizamos lo sucedido y cerraban.sacamos conclusiones.Variación de continuidad: Pensó entonces en alejarse, esperar Repetimos la dramatización con otras a cuando la ostra estuviera abierta y, en undos voluntarias. descuido de ésta, entrar veloz sin darle En este caso a A y a B les digo en tiempo a que cerrara sus valvas.privado que reaccionen de forma asertiva,pidiendo sus derechos sin agresión y sin Así lo hizo, pero de nuevo la ostraceder de manera pasiva. se cerró con brusquedad.Analizamos lo sucedido y sacamosconclusiones. La ostra era un animal FUENTE: J. Á. Paniego. 05 extremadamente sensible y percibíaReflexión: cuántos mínimos cambios en el agua ¿Queréis comentar algo? ¿Qué os ocurrían, y así, cuando el pez iniciaba elpareció? ¿Qué hemos aprendido? movimiento de acercarse, ésta se percataba de ello y al instante cerraba sus3. FÁBULA DE LA OSTRA Y EL PEZ valvas. Énfasis: Asertividad. El pez, triste, se preguntaba ¿por Pido dos voluntarias para que hagan qué la ostra le temía? ¿Cómo podríateatralización de lo que yo leo. decirle que lo que deseaba era conocerla y Una hace de ostra y otra de pez. Harán no causarle daño alguno? ¿Cómo decirlela mímica correspondiente según voy leyendo que lo único que deseaba era contemplarel cuento. aquella belleza y compartir las sensaciones que le causaban? Érase una vez una ostra y un pez. El pez se quedó pensativo y estuvo durante mucho rato preguntándose qué La ostra habitaba las aguas podría hacer.tranquilas de un fondo marino, y era tal labelleza, colorido y armonía de su aspecto ¡De pronto!, se le ocurrió una granque llamaba la atención de cuantos idea.-Pediré ayuda, se dijo. Sabía queanimales por allí pasaban. existían por aquellas profundidades otros peces muy conocidos por su habilidad Un día acertó a pasar para abrir ostras, y haciapor el lugar un pez que ellos pensó en dirigirse.quedó encantado al instante. -Hola, dijo el pez. Se sintió sumamente ¡Necesito vuestra ayuda!atraído por la ostra y deseó Siento grandes deseos deconocerla al instante. Sintió conocer una ostra giganteun fuerte impulso de entrar pero no puedo hacerlo.en los más recónditoslugares de aquél animal Los pecesmisterioso. Y así, partió continuaron en animada
  7. 7. conversación buscando posibles Practicamos:soluciones. Saray te dice que os quedéis en el Costa y López patio jugando en lugar de ir a clase.Reflexión: Tú dices que no. ¿Qué os ha parecido? ¿Qué habéisaprendido? ¿Qué otra situación os recuerda Practicamos:esta historia? ¿Me das tu corazón? ¿Queréis representarla? ¿Me prestas el pegamento? Dame un beso. Estoy en el teatro y me piden que salga voluntaria.A PARTIR DE OCHO AÑOS. Javier me pide que vaya a montar en bicicleta.4. DISCO RAYADO. Teatralizamos. Énfasis: Asertividad. Una persona pide o exige. La otra se A veces nos piden que hagamos cosas niega con negaciones simples.que no están bien. Ponemos las respuestas que vamos a O a veces tenemos presiones para repetir en el pizarrón para que las puedan leerhacer algo que no queremos hacer. en la teatralziación. ¿Conocéis alg´´un ejemplo? Entonces escuchamos la petición,consideramos la validez de sus argumentos ydecidimos por nosotras mismas actuando en ”No”.consecuencia y negándonos. “Que no.” Podemos transmitir la negaciónmediante la repetición serena de palabras que “No, no quiero . . . . “expresan nuestros deseos o pensamientos sin “Te digo que no.”enojarnos ni levantar la voz. Elegimos la frase que exprese nuestro “No, que va.”deseo, aunque no dé demasiadas “Lo siento, pero ya sabes que no.”explicaciones, sobre un aspecto concreto. Larepetimos una y otra vez pero no de forma “Pues a mí no me gusta . . . “mecánica. A veces estamos ante una situación a “No, no me gusta . . . . “la que hemos dicho muchas veces que no y “Te digo que no me gusta.”pensamos que ya no debemos dar ningunaexplicación o justificación. Nos negamos “Ni hablar, de eso nada.”simplemente. Practicamos: Reflexión: Tu amiga te dice que le pongas una ¿Qué nos parece? ¿Cómo nosoruga en el pelo a su amiga. sentimos? ¿Siempre que nos piden algo Tú dices que no. tenemos que decir que sí? ¿Tenemos derecho a decir que no? ¿Es útil esta forma Practicamos: de responder? ¿En qué ocasiones? ¿Qué Fernando te pide que dejes a José otras formas de responder podemos usar?Miguel y vayas a jugar con él. Tú dices que no. 5. COSQUILLITAS. Practicamos: Énfasis: Asertividad. Olatz te pide un rotulador de color Pedimos dos niñas voluntarias quebrillante. quieran hacer algo de teatro. Tú dices que no se lo dejas. Las indico que una hace cosquillas a la otra.
  8. 8. Analizamos lo que pasó. Aprendemos a aclarar nuestras ideas, Repetimos la actividad con otra pareja. serenarnos, pedir el turno de palabra si noReflexión: resulta fácil meter la cuchara. ¿Qué os ha parecido? ¿Os habéis Expresamos nuestros propiossentido a gusto? ¿Os ha molestado algo? pensamientos, hablando de nosotras mismas, ¿Cómo os gustan las cosquillas? ¿Qué no de las otras personas. Manifestamoscosquillas son las que no os gustan? respeto por sus necesidades.¿Cuándo os hacéis cosquillas? ¿Quién os lashace? 7. EJERCICIOS DE ASERTIVIDAD. ¿Os habéis dado cuenta que cadapersona tiene unos gustos diferentes y todos Énfasis: Asertividad.son respetables? Podemos hacer estos ejercicios de ¿Qué cosas os molestan? ¿Qué manera teatral o poniéndolo como tarea parapodemos hacer cuando alguien nos hace algo hacerlo en la vida ordinaria.molesto? • Pedir prestado a alguien un pañuelo de Cuando algo molesta a alguien papel.tenemos que dejar de hacerlo. • Pedir una parte de desayuno que le sobra a la persona desconocida que se sienta a tu lado.A PARTIR DE NUEVE AÑOS. • Decirle a la compañera que me devuelva la pintura que la necesito.6. DECIR LO QUE PIENSAS. • Pedir que te ayuden a atarte el cordón del zapato. Énfasis: Asertividad. • Llevo mucho tiempo pidiéndote que me A veces nos resulta difícil decir lo que escuches.pensamos. • Que no me ponga la mano en el hombro. ¿Alguien quiere poner un ejemplo? • Pedir a alguien que me ponga la mano en A veces nos da miedo decir lo que la frente para ver si tengo fiebre.pensamos. Por ejemplo: • Pedir a la profesora que revise una ............... corrección que creo que tengo bien hecha la A veces nos da vergüenza decir lo que actividad.pensamos. Por ejemplo: • Pedir un baso de agua en un lugar donde ............... no nos conocen. A veces no decimos lo que pensamos • Pedir permiso para entrar al baño en unpara que no se ofenda otra persona. Por lugar desconocido.ejemplo: • Decirle a la profesora que se ha ............... equivocado en un número. Buscamos ejemplos de situaciones enlas que nos resulta difícil decir lo quepensamos y estudiamos la manera deintervenir de forma constructiva. A PARTIR DE DIEZ AÑOS. “¿Quieres que te diga una cosa? Yo 8. EXPRESAR Y MANTENER TUsobre esto. . . Y en cuanto a eso otro . . . “ NEGATIVA. (I) “Yo creo que. . . . “ Énfasis: Asertividad.Reflexión: Esta habilidad depende del tipo de Es importante tener la capacidad para petición, de la persona que realiza la peticióndecir lo que pensamos con serenidad, sin y de la situación.agresividad, . . . Ante una situación en la que queremos Un primer nivel de asertividad es expresar nuestra negativa, podemos probarsimplemente decir lo que una piensa. alguna de estas conductas verbales sin Para eso, a veces, necesitamos necesidad de enfrentarnos a la otra persona eentrenarnos un poco. intentando mantener nuestra propia afirmación personal.
  9. 9. ¿Alguna vez os han dicho que hagáis – Nuestro objetivo es evitar conflictos a todaalgo malo? costa Toma este cigarro. – Empleamos frases como: “Quizá tengas Dame un beso. razón”, “Supongo que será así”, “Bueno, Dale un golpe a Ernesto. Me ha realmente no es importante”, “Me pregunto si molestado. podríamos...”, “Te importaría Vamos a dar una vuelta. mucho...”, “No crees que...”, “Entonces, no te Déjame un euro. molestes”,... – No expresamos eficazmente nuestros• Emitir la respuesta después de haber sentimientos y pensamientos escuchado la pregunta.• Mantener la mirada, la tranquilidad y Podemos teatralizarlo. seguridad.• Utilizar la sonrisa. Analizamos lo sucedido, los sentimientos, las• Usar un volumen de voz adecuado y consecuencias negativas y positivas. controlado.• Utilizar un "No" que no sea agresivo ni Estudiamos y ensayamos otras posibles cortante. formas de reaccionar que nos parezcan más• Frases de introducción: "Lo siento pero ..." satisfactorias. o similares, empatizando con la interlocutora. B) Describe una situación conflictiva o una• "No", pero con alternativas para solucionar conversación difícil que hayas tenido con otra el problema. persona y en la que hayas reaccionado de forma AGRESIVA.• Demorar la negativa. Aplazar la respuesta.• Utilizar un "No" razonado dejando claro – Ofendemos verbalmente (humillamos, nuestro objetivo. amenazamos, insultamos,...)• No manifestar excesivas excusas ni –Mostramos desprecio por la opinión de los justificaciones falsas. demás• Decir NO y cambiar de tema. – Estamos groseros, rencorosos o maliciosos• Enfatizar nuestro interés por la relación a – Hacemos gestos hostiles o amenazantes pesar de la negativa. – Empleamos frases como: “Esto es lo que pienso, eres estúpido por pensar de otra9. SIEMPRE HAY UNA FORMA DE DECIR forma”, “Esto es lo que yo quiero, lo que tuBIEN LAS COSAS. quieres no es importante”, “Esto es lo que yo siento, tus sentimientos no cuentan”, Énfasis: Asertividad. “Harías mejor en...”, “Ándate con cuidado...”,Objetivos “Debes estar bromeando...”, “Si no loAprender a usar formas correctas de haces...”, “Deberías...”comunicación para resolver los conflictos de Respondemos a las siguientes preguntas:manera adecuada. ASERTIVIDAD. Podemos teatralizarlo.Duración aproximada: De 30 a 45 minutos. Analizamos lo sucedido, los sentimientos, lasA) Describe una situación conflictiva o una consecuencias negativas y positivas.conversación difícil que hayas tenido con otrapersona y en la que hayas reaccionado de Estudiamos y ensayamos otras posiblesforma PASIVA. formas de reaccionar que nos parezcan más satisfactorias.– Dejamos que los demás violen nuestrosderechos D) Describe una situación conflictiva o una– Evitamos la mirada del que nos habla conversación difícil que hayas tenido con otra– Apenas se nos oye cuando hablamos persona y en la que no hayas reaccionado de– No respetamos nuestras propias forma pasiva ni tampoco agresiva. Más biennecesidades de forma positiva:
  10. 10. – Decimos lo que pensamos y cómo nos Podemos teatralizarlo.sentimos– No humillamos, desagradamos, Analizamos lo sucedido, los sentimientos, lasmanipulamos o fastidiamos a los demás consecuencias negativas y positivas.– Tenemos en cuenta los derechos de losdemás Estudiamos y ensayamos otras posibles– No siempre evitamos los conflictos, pero sí formas de reaccionar que nos parezcan másel máximo número de veces satisfactorias.– Empleamos frases como: “Pienso que...”,“Siento...”, “Quiero...”, “Hagamos...”, Reflexión:“¿Cómo podemos resolver esto?”, “¿Qué Hacemos un esquema sobre posiblespiensas”, “¿Qué te parece?”,... reacciones ante un conflicto: Pasiva, agresiva– Hablamos con fluidez y control, seguros, o asertiva poniendo énfasis en lasrelajados, con postura recta y manos visibles, características mencionadas durante elutilizamos gestos firmes sin vacilaciones, ejercicio para cada una de ellas.miramos a los ojos10. DIFERENTES REACCIONES ASERTIVAS. Énfasis: Asertividad. Les pido que me cuenten alguna queja, alguna crítica, alguna opinión contrapuesta,alguna necesidad, . . . . Alguien que quiere exigir algo a otra persona. . Una persona (A) será la que represente ese papel y empezará diciendo: ME QUEJO DEQUE . . . . o NECESITO QUE . . . . . . . Llevará en la mano un papel oculto en el que seindica la forma de expresar su queja. SI está en el grupo la otra persona de referencia, la pedimos que salga al frente pararesponder las demandas. Si no está, pedimos alguna voluntaria para que responda libremente. Esta actividad habremos de repetirla al menos tres veces con tres protagonistasdiferentes o también se puede representar el mismo conflicto con tres matices distintos. Haremos reflexión al final de cada una de las versiones. Si no nos cuentan problemas suficientes, les podemos dar algunos inventados: Papá sequeja de que la niña ve mucha televisión. La profesora se queja de que no has hecho las tareasescolares. Mamá dice que no has ordenado la habitación. Victoria me pide que la de un besopero a mí no me apetece.
  11. 11. PAUTAS PARA EL COMPORTAMIENTO OCULTO 1.Comportamiento verbal:Vacilante: “Ejem. . . bueno, quizás. . . tal vez. . . “ “No, si yo. . . quizás. . . Bueno. . . en realidad no es importante” “No. . . no te molestes. . . “ “Quizás” “Supongo que . . ”Con parásitos verbales: “Ejem, yo. . . “Comportamiento no verbal: Postura cerrada y hundida de cuerpo. Movimientos forzados, rígidos e inquietos. Se retuerce las manos. Posición de cabeza a menudo hacia abajo. Ausencia de contacto visual. Miradas bajas. Voz baja. Tono de voz vacilante. Movimiento del cuerpo tendente a alejarse de las otras personas. Puede evitar totalmente la situación.Otras características: Deja violar sus derechos. Baja autoestima. Pierde oportunidades. Deja que las demás personas elijan por ella. Se siente sin control. No suele lograr sus objetivos. PAUTAS PARA EL COMPORTAMIENTO OCULTO 2. Comportamiento verbal: Impositivo, agresivo: “Tienes que. . . “ “No te tolero. . . “ “No te consiento. . . “ Interrumpe a las demás. Da órdenes. Comportamiento no verbal: Postura erecta del cuerpo y hombros hacia atrás. Movimientos y gestos amenazantes. Posición de cabeza hacia atrás. Mirada fija. Voz alta. Habla fluída y rápida. Movimiento del cuerpo tendente a invadir el espacio de la interlocutora. Otras características: Viola los derechos de las demás. Baja autoestima que supera aparentando lo contrario. Pierde oportunidades. Se mete en otras elecciones. Se siente sin control. Puede lograr algunos objetivos, pero dañando las relaciones (humilla. . . ), por lo que no logra sus objetivos.
  12. 12. PAUTAS PARA EL COMPORTAMIENTO OCULTO 3. Comportamiento verbal: Firme y directo, sin vacilación y sin agresión: “Deseo. . .” Opino que. . .” Me estoy sintiendo. . . “ “¿Qué piensas?”. . . Comportamiento no verbal: Expresión social franca y abierta del cuerpo. Postura relajada. Ausencia de tensión muscular. Movimientos fáciles y pausados. Cabeza alta y contacto visual. Movimientos del cuerpo y cabeza orientados hacia la otra persona. Tono de voz firme. Espacio interpersonal adecuado. Otras características: Protege sus derechos y respeta los de las demás. Logra sus objetivos sin ofender a las demás. Se siente satisfecha consigo misma. Tiene confianza en sí misma. Elige por sí misma. Permite a la otra persona saber que se le comprende y cómo se siente. Establece su posición o lo que quiere con claridad. Ofrece una explicación cuando es posible.Reflexión: Después de cada una de las representaciones preguntamos opiniones libres. ¿Qué te ha parecido? ¿Cómo te has sentido? ¿Cómo han sido las reacciones de B? ¿Te parecen útiles? ¿Te hubiera gustado reaccionar de otra manera? ¿Qué forma derespuesta te parece más útil?(Puede ser interesante grabar en video la actividad y visionarla después para analizar losucedido y buscar reacciones más adecuadas para la solución del problema.)
  13. 13. 12. EXPRESAR Y MANTENER TU NEGATIVA. (II)A PARTIR DE ONCE AÑOS. Énfasis: Asertividad.11. TU PROPIA OPINIÓN. Esta habilidad depende del tipo de petición, de la persona que realiza la petición Énfasis: Asertividad. y de la situación. Preguntamos si saben calcular lo que Ante una situación en la que queremoses un metro, medio metro, diez centímetros. expresar nuestra negativa, podemos probarPonemos algunos ejemplos. alguna de estas conductas verbales sin Pedimos a una persona voluntaria que necesidad de enfrentarnos a la otra persona esalga un momento de la sala para hacer un intentando mantener nuestra propiaexperimento. afirmación personal. Dibujamos sobre la pizarra una línea ¿Alguna vez os han dicho que hagáisde 50 cm. de larga. algo malo? Pedimos al grupo que todas las Toma este cigarro.personas manifiesten públicamente sin dudar Dame un beso.y sin equivocarse que esa línea tiene entre un Dale un golpe a Ernesto. Me hametro y metro y medio de largo. molestado. Pedimos a la persona que salió que Vamos a dar una vuelta.entre a la sala. Déjame un euro. Preguntamos a las personas del grupoque nos digan cuánto creen que mide esa Si la propuesta viene de dos o máslínea (habrán de decir entre un metro y metro personas, podemos:y medio). • Tener un contacto visual selectivo, mayor Hacemos la misma pregunta en último hacia quienes presionan menos y menor olugar a la persona que salió fuera de la sala inexistente a quienes más presionan.para el experimento. • Exponer la negación más tiempo e intentarReflexión: que haya menos tiempo para que hagan ¿Alguien quiere comentar algo? presión.¿Cómo se sintieron cada una de las personas • Reforzar las manifestaciones o conductasa lo largo de la actividad? ¿Qué pasó que reduzcan la presión.finalmente? • Controlar adecuadamente el volumen y ¿Es fácil mantener nuestra propia matiz de la voz.opinión en contra de un grupo? ¿Nos hapasado algo parecido alguna vez? ¿Siempre 13. PROPONEMOS ALTERNATIVAS.es correcta la opinión de la mayoría? ¿Algunavez hemos hecho algo mal al dejarnos llevar Énfasis: Asertividad.por la opinión de otras personas? Ante una situación que queremos evitar, proponemos algo diferente y positivo que guste a la gente en lugar de oponernos a la propuesta inicial. Cuando no sea posible, es mejor cambiar de tema. “¿Qué os parece si. . . .?” “Se me ocurre que . . . “. A PARTIR DE DOCE AÑOS. 14. EL COLCHÓN. Énfasis: Asertividad. Se colocan por parejas de personas que ya se conocen.
  14. 14. Una intenta convencer a la otra de algo Estoy harta de que me chinches, de que meque ya sabe de antemano que discrepa con insultes. Necesito un lapicero, no tengo. Meella. has dado una patada fuerte. No quiero que Vienes a clase con una mancha en el me toques el culo.pantalón. Traes el cabello sin peinar. Bailas de una manera muy rara. Asertividad simple: Expreso un hecho, una opinión, un La persona “a convencer” contestará sentimiento, una observación, unasiempre defendiendo su postura con una de necesidad.estas respuestas: 1. “No te puedo oir.” “Bueno.” 2. “Pásame la sal, por favor.” “Es cierto”, 3. “Necesito estar a solas.” “Es lógico” o 4. “Me molesta que me interrumpas “Es posible”. constantemente.”Variación: 5. Tengo miedo de que te enfades. Luego cambian los papeles y se analizacómo te sientes cuando te intentan imponeruna opinión, cuando estás segura de tuopinión, cuando alguien te da la razón perosigue haciendo lo que quiere. Asertividad empática: Habrá que advertir que mantener tu Una frase que afirma tu propia postura a lapropia opinión no siempre es positivo. vez que reconoces las necesidades y la postura de la otra personas.15. DIFERENTES ESTILOS DE FRASESASERTIVAS. 1. “Ya sé que no tienes micrófono. Quiero oir lo que dices.” Énfasis: Asertividad. 2. “Mari. Perdona que te interrumpa. ¿Me Les pido que me cuenten alguna pasas la sal?”queja, alguna crítica, alguna opinión 3. “Ya veo que te gusta la fiesta pero yocontrapuesta, alguna necesidad, algún abuso, estoy muy triste y me gustaría que me. . . . Alguien que quiere exigir algo a otra acompañes a casa.”persona. . . 4. “Veo que tienes mucha necesidad de Una persona (A) será la que dar tu opinión. Quiero terminar derepresente ese papel y empezará diciendo exponer mi punto de vista brevemente yafirmando su postura según un modelo oculto luego te escucho.”que le ofrecemos escrito y se lo podemosexplicar en privado. Llevará en la mano unpapel en el que se indica la forma deexpresarse. SI está en el grupo la otra persona de Asertividad con pregunta:referencia, la pedimos que salga al frente para Un mensaje que afirma tu persona seguidoresponder las demandas. Si no está, pedimos de una pregunta o petición.alguna voluntaria para que respondalibremente. 1. “No puedo oirte y quiero saber lo que Esta actividad habremos de repetirla al dices. ¿Puedes hablar más alto?”menos tres veces con tres protagonistas 2. “Quiero irme pronto para llevar a midiferentes o también se puede representar el hija a la doctora. ¿Es eso poco tiempomismo conflicto con estilos distintos. para ti?” Haremos reflexión al final de cada una 3. “Yo creo que necesitamos másde las versiones. variedad en el menú. ¿Cuál es tu Si no nos cuentan problemas opinión?”suficientes, les podemos dar algunosinventados: Quiero estar contigo. Quiero jugarcon vosotras. Me molesta que me chilles.
  15. 15. reconocer generosamente eso bueno yAsertividad compleja y completa: valioso y a comunicarlo de manera verbal oEs una frase asertiva que se usa cuando no-verbal.mis derechos están siendo violados. Incluye Ya veo haces todo lo posible para quemis sentimientos, tu conducta y (a) lo que todas estemos bien, pero a mí no me gustaprefiero esperar de tí o (b) el efecto que me digas la solución al problema . . . . .concreto de tu conducta en mi vida. 1. “Estoy molesta y a veces resentida A PARTIR DE TRECE AÑOS. cuando me criticas en público. Me gustaría que los comentarios negativos 17. ¡QUIERO HABLAR CONTIGO! me los dijeras en privado.” 2. “Me sienta fatal que me critiques Énfasis: Asertividad. continuamente delante de todo el grupo Propongo a dos participantes el porque porque parece que no te gusta siguiente diálogo para que aporten un final. nada de lo que hago.” - ¡Quiero hablar contigo! - Ya estás hablando conmigo! - ¡Quiero hablar contigo! Vamos a la plaza y hablamos.Asertividad con discrepancia: - Mira, tengo mucho que estudiar. QuieroUna frase de discrepancia seguida de las preparar un examen. . . . . .necesidades de quien habla. Remarca ladiferencia entre lo que dijiste y lo que has Lo repetimos varias veces con distintashecho. entonaciones, distintos finales . . . 1. “Me dijiste el lunes que podía jugar Reflexión: con el videojuego si me aprendía la tabla ¿Qué os apreció? de multiplicar. No me has dado la llave del armario para cogerle.” 18. ASERTIVIDAD CONFRONTATIVA. FUENTE de esta actividad: Antons, Énfasis: Asertividad. Práctica de la dinámica de grupos. El comportamiento asertivo Editorial Herder. confrontativo resulta útil cuando percibimos una aparente contradicción entre las palabrasReflexión: y los hechos de nuestro interlocutor. Hacemos reflexión después de cada Entonces se describe lo que el otro dijouna de las actuaciones. que haría y lo que realmente hizo; luego se ¿Qué os ha parecido? ¿Cómo os expresa claramente lo que uno desea.habéis expresado? ¿Cómo os habéis sentido? Con serenidad en la voz y en las¿Ha sido útil lo que os habéis dicho? ¿Habéis palabras, sin tono de acusación o de condena,dicho algo que no os ha gustado? ¿Alguien nos limitamos a indagar, a preguntar, y luegoquiere hacer el diálogo de otra manera? expresamos directamente un deseo legítimo. ¿Recordáis algún diálogo parecido con Ayer me dijiste nos veíamos hoy a lasalguna otra persona? cinco. Te he estado esperando. Y has llegado una hora más tarde. . . . . . . . . . . . . .16. ASERTIVIDAD POSITIVA. ¿Alguien tiene otros ejemplos y los estudiamos? Énfasis: Asertividad. Esta forma de conducta asertiva 19. ASERTIVIDAD PROGRESIVA.consiste en expresar auténtico afecto yaprecio por otras personas. Énfasis: Asertividad. La asertividad positiva supone que uno Si la otra persona no respondese mantiene atento a lo bueno y valioso que satisfactoriamente a la asertividad empática yhay en los demás y, habiéndose dado cuentade ello, la persona asertiva está dispuesta a
  16. 16. continúa violando nuestros derechos, uno EL JEFE DE LA EMPRESA TE DAinsiste con mayor firmeza y sin agresividad. TRABAJO COMPLEMENTARIO PARA HOY. Además, es posible utilizar esta técnicaasertiva para situar tus preferencias en un TUS PADRES INTENTAN CONVENCERTEentorno proclive a ser aceptado. DE QUE VAYAS A VERLES ALGUIEN TE PIDE QUE HAGAS UNAA PARTIR DE CATORCE AÑOS. LLAMADA FALSA POR TELÉFONO.20. CÓMO HACER FRASES ASERTIVAS. LLEVAS UNA MOCHILA NUEVA Y TU AMIGA TE DICE: Vaya mochila tan ridícula. Énfasis: Asertividad. Dividimos a las personas participantesen grupos de tres después de que hayan UNA AMIGA TE PIDE PRESTADO ALGOentendido la asertividad como la forma de QUE TU NO QUIERES DEJAR.defender los propios derechos sin violar losderechos de las demás. ¿QUIERES FUMAR UN CIGARRILLO? Presentaremos una serie de SI NO TE GUSTA ESescenarios hipotéticos: PORQUE ERES UNA NIÑA. UNA AMIGA TE PIDE QUE LE CUIDES UNA AMIGA TE INTENTA CONVENCER EL NIÑO MIENTRAS VA AL CINE. PARA SALIR ESTA NOCHE. La persona que facilita leerá en voz LA VECINA TE PIDE QUE LE HAGAS LA alta uno a uno los escenarios anteriores.COMPRA A LA VEZ QUE HACES LA TUYA. Después de cada escenario habrá 30 segundos para que cada persona escriba su respuesta asertiva ante una situación con la ALGUIEN TE PIDE QUE LE LLEVES que no está de acuerdo. A CASA EN COCHE. Cada grupo de tres tiene minuto y medio para leer las respuestas de cada una y decidir cuál parece más apropiada. Así se irá realizando uno por uno conESTÁS JUGANDO AL FÚTBOL Y ALGUIEN todos los escenarios. TE DICE: Pero si no pegas una. Después se hará una puesta en común con el gran grupo. A continuación se repite un ejercicio ALGUIEN DE TU FAMILIA TE similar en cada grupo de tres de manera que PIDE DINERO PRESTADO una cuenta una situación, otra responde de manera asertiva y la siguiente comenta el resultado. QUEDAS CON LOS AMIGOS Y LLEVAS Se repite esta variación varias veces y UNA CAMISETA MUY BONITA se comenta lo sucedido. QUE DEJA EL OMBLIGO AL AIRE. Estudiamos las ventajas e UNO TE DICE QUE ESTÁS MUY inconvenientes de este tipo de mensajes. RIDÍCULA. Se puede utilizar una pequeña escenificación y anotamos las dificultades que encontramos con más frecuencia.UN COLEGA TE PIDE QUE COMUNIQUES A algunas personas les puede resultar A TU GRUPO DE AMISTADES UNA forzado usar este tipo de mensajes en la vida NOTICIA DESAGRADABLE. real pero cuando los hemos estudiado a fondo y conocemos su sentido podemos obtener un
  17. 17. buen resultado comunicando lo mismo sin una Me gusta mucho estar con una persona yestructura rígida. Con flexibilidad. quisiera que lo sepa.21. REPRESENTACIONES Hace una semana le dejé 5 euros a miDRAMATIZADAS. amigo Eduardo porque él me dijo que me los devolvería en dos días y no me Énfasis: Asertividad. los ha devuelto. Para estudiar más a fondo laASERTIVIDAD podemos realizar escenas Que el profesor de lenguaje me hadramatizadas mediante improvisaciones. mandado leer y yo le he dicho que no Planteamos el escenario de algunos quería. Entonces me ha mandado unaproblemas como los siguientes: nota a casa y me ha puesto de pie en las clases sin hacer nada todos los días y me Me encuentro con alguien a quien no ha dicho que para venir a hacer nada que quiero saludar. no venga. Me encuentro con alguien que no me Esta mañana con Dani me he peleado quiere saludar. porque se ha colado en la cola para subirnos al autobús. Alguien se cuela en la fila para entrar al Carlos. cine. Con mis padres siempre estoy discutiendo Hay una niña nueva en el colegio. Te por el tema de los estudios. A ellos gustaría conocerla y hablar con ella. siempre les parece poco y a mí mucho. Cuando hablamos, siempre terminamos Alguien se ve forzado a algo que no le gritándonos y los dos queremos llevar corresponde. razón. Cuando estás viendo una película, tu Hay una persona que me quiere mucho padre te cambia el canal de televisión sin pero al yo no quererme a mí misma, no consultar. entiendo cómo esa persona puede hacerlo y no hago más que ser borde con él y Un compañero de clase ha hecho algo y te tratarlo mal diciéndole cosas que le gustaría saber cómo lo ha hecho. pueden hacer mucho daño. Porque cuando algo no lo entiendo, puedo ser Una niña quiere jugar fútbol y solamente muy cruel sin quererlo. Y no sé cómo hay chicos en el equipo. solucionarlo para no hacerle daño. Vas a sentarte en clase y tu silla está Hace dos o tres meses la relación con mis ocupada. padres se distanció aún más de lo que estaba. Yo soy una persona muy Alguien llega tarde cuando se está independiente y por el contrario, ellos son hablando de la excursión que va a hacer el muy hogareños. Yo necesitaba libertad grupo al día siguiente. No quiere perder total y les comenté que me quería ir de información. casa. Ellos no se lo tomaron nada bien. Dejaron casi hasta de hablarme. Te invita a pasear una gran amiga. Pero Finalmente después de ver a mi madre aceptar te supone un gran problema. destrozada decidí hablar con ellos. Se echaban las culpas de todo y una vez Tengo que hacer una pregunta en voz alta aclarado todo, decidí esperar un tiempo ante todo el grupo. para irme y las cosas han mejorado y la relación también. Tengo que preguntar dónde está una calle a una persona desconocida.
  18. 18. Un amigo mío tiene la misma edad que yo, 18 años. En su familia son cuatro hermanos pero su padre dice que solo son suyos los dos mayores y a él y a su hermana pequeña dice que no les quiere. Los padres están separados y los cuatro hermanos viven con la madre. Mi amigo tiene la novia en Madrid y se quería venir aquí a estudiar la carrera ya que para él era muy importante para su futuro. Tenía hecha ya la matrícula aquí en Madrid y el día que se vino para aquí, su padre vino a escondidas y se lo llevó de vuelta a Jerez y lo dejó tirado en la carretera. Yo siempre todos, todos, todos, todos, todos los días y siempre, siempre, siempre, siempre, siempre todos los días tengo que ir a por el pan y lo solucionamos dándome cincuenta céntimos. El otro día me pegué con Jony porque me insultó. Y lo solucioné pegándole. Voy a coger una galleta para comérmela y mi padre me las quita bruscamente. Yo me doy media vuelta y me voy a la cocina a por otras. Elegimos personajes e inventamosdiferentes finales con distintos estilos dereacción. Analizamos después en cuales nossentimos mejor y cuáles son más eficacespara avanzar hacia in final satisfactorio.
  19. 19. ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR LA ASERTIVIDAD.Número Título A partir de X años 1. LA PALABRA NO. SEIS años. 2. LA HISTORIA DE JOSÉ ÁNGEL. SIETE años. 3. FÁBULA DE LA OSTRA Y EL PEZ SIETE años. 4. DISCO RAYADO. OCHO años. 5. COSQUILLITAS. OCHO años. 6. DECIR LO QUE PIENSAS. NUEVE años. 7. EJERCICIOS DE ASERTIVIDAD. NUEVE años. 8. EXPRESAR Y MANTENER TU NEGATIVA. (I) DIEZ años. 9. SIEMPRE HAY UNA FORMA DE DECIR BIEN LAS COSAS. DIEZ años. 10. DIFERENTES REACCIONES ASERTIVAS. DIEZ años. 11. TU PROPIA OPINIÓN. ONCE años. 12. EXPRESAR Y MANTENER TU NEGATIVA. (II) ONCE años. 13. PROPONEMOS ALTERNATIVAS. ONCE años. 14. EL COLCHÓN. DOCE años. 15. DIFERENTES ESTILOS DE FRASES ASERTIVAS. DOCE años. 16. ASERTIVIDAD POSITIVA. DOCE años. 17. ¡QUIERO HABLAR CONTIGO! TRECE años. 18. ASERTIVIDAD CONFRONTATIVA. TRECE años. 19. ASERTIVIDAD PROGRESIVA. TRECE años. 20. CÓMO HACER FRASES ASERTIVAS. Catorce años. 21. REPRESENTACIONES DRAMATIZADAS. Catorce años. Actividades de asertividad. Años Cantidad de actividades Seis 1 Siete 2 Ocho 2 Nueve 2 Diez 3 Once 3 Doce 3 Trece 3 Catorce 2 TOTAL 21
  20. 20. Nombre de archivo: 17 COPIA CERRADA Actividades de asertividad.docDirectorio: C:Documents and SettingsEmilioMis documentosPublicacionesConvivencia Conflictos PublicacionesPlantilla: C:Documents and SettingsEmilioDatos de programaMicrosoftPlantillasNormal.dotTítulo: Más información sobre Regulación de conflictos interpersonales enAsunto:Autor: EmilioPalabras clave:Comentarios:Fecha de creación: 28/04/2012 15:53Cambio número: 3Guardado el: 28/04/2012 15:54Guardado por: EmilioTiempo de edición: 1 minutoImpreso el: 30/04/2012 21:39Última impresión completa Número de páginas: 19 Número de palabras: 5.762 (aprox.) Número de caracteres: 32.848 (aprox.)

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