PENGERTIAN RENANG       Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gayarenang yang dipe...
Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung (Bandungse Zwembond) didirikanpada 1917. Pada tahun berikutnya didirikan ...
Gaya punggungSewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap kepermukaan air. Posisi wajah...
dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.3. Menambah tinggi badanBerenang secara baik dan benar akan membuat tubuh ...
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Pengertian renang

1,092

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
1,092
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
14
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Pengertian renang

  1. 1. PENGERTIAN RENANG Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gayarenang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasantercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju kebabak final. Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air,peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi RenangInternasional (FINA). Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasicabang olahraga renang di Indonesia. Perlombaan berenang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenangberenang dengan memakai gaya dada. Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gayatrudgen di lomba-romba renang setelah meniru renang gaya bebas suku Indian. Akibatketidaksukaan orang Inggris terhadap gerakan renang yang memercikkan air ke sana ke mari,Trudgen mengganti gerakan kaki gaya bebas yang melecut ke atas dan ke bawah menjadigerakan kaki gunting seperti renang gaya samping. Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan sejak Olimpiade Athena1896. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm 1912. Pada 1902, RichardCavill memperkenalkan renang gaya bebas. Federasi Renang Internasional dibentuk pada 1908.Gaya kupu-kupu pertama kali dikembangkan pada tahun 1930-an. Pada awalnya, gaya kupu-kupu merupakan variasi gaya dada sebelum dianggap sebagai gaya renang tersendiri pada 1952.
  2. 2. Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung (Bandungse Zwembond) didirikanpada 1917. Pada tahun berikutnya didirikan Perserikatan Berenang Jawa Barat (West JavaZwembond), dan Perserikatan Berenang Jawa Timur (Oost Java Zwembond) didirikan pada1927. Sejak itu pula perlombaan renang antardaerah mulai sering diadakan. Rekor dalamkejuaraan-kejuaraan tersebut juga dicatatkan sebagai rekor di Belanda. Pada 1936, perenang Hindia Belanda bernama Pet Stam mencatat rekor 59,9 detik untuknomor 100 meter gaya bebas di kolam renang Cihampelas Bandung. Pet Stam dikirim sebagaiwakil Belanda di Olimpiade Berlin 1936. Persatuan Berenang Seluruh Indonesia didirikan 21Maret 1951, dan sebagai anggota Federasi Renang Internasional sejak tahun berikutnya.Perenang Indonesia ikut berlomba dalam Olimpiade Helsinki 1952. Berikut penjelasan gaya renagGaya bebasGaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belahtangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara keduabelah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenanggaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengandigerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktumengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkangaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melajulebih cepat di air.Gaya dadaGaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabildan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada atau gaya katak adalahberenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas,batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementarakedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakanmembelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan kataksedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada dipermukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
  3. 3. Gaya punggungSewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap kepermukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Namunperenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenangmemperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisitubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menujupinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudahmengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidungGaya kupu-kupuGaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dadamenghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dandigerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secarabersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udaradihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang paling baru. Berbeda darirenang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lamauntuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yangjg merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilangminim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air ataumengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yangkelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atauarthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannyasecara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :1. Membentuk ototSaat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala,leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapakkaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paruGerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapatmemacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat
  4. 4. dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.3. Menambah tinggi badanBerenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masihdalam pertumbuhan tentunya).4. Melatih pernafasanSangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistemcrdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, danbisa pernafasan menjadi lebih panjang.5. Membakar kalori lebih banyakSaat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yangdibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kaloritubuh.6. Self safetyDengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidakdiinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).7. Menghilangkan stres.Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenangyang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak.Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.Sebelum berenang, ag tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untukmencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantungsecara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dandetak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, sepertimengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit.Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelahbeberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semuaotot terlatih.Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagikesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk padamassa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, sepertijoging, berjalan kaki, atau bersepeda.

×