Fysiekwillem
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Fysiekwillem

on

  • 1,252 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,252
Views on SlideShare
1,246
Embed Views
6

Actions

Likes
0
Downloads
3
Comments
0

1 Embed 6

http://www.slideshare.net 6

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Fysiekwillem Fysiekwillem Presentation Transcript

  • Stabilisatie en kracht in volley
    • Inleiding
    • Hoofdstuk 1: Optimaal presteren door stabiliteit en kracht
    • Hoofdstuk 2: Werken aan stabiliteit
    • Hoofdstuk 3: Werken aan kracht
    • Besluit
  • Stabilisatie en kracht in volley
    • Inleiding
    • Hoofdstuk 1: Optimaal presteren door stabiliteit en kracht
    • Hoofdstuk 2: Werken aan stabiliteit
    • Hoofdstuk 3: Werken aan kracht
    • Besluit
  • 1. Wat is kracht
    • Fysiologische definities
    • Definitie naar contractievorm
    View slide
  • Fysiologische definitie
    • 1. Krachtuithouding of duurkracht
    • = zo lang mogelijk volhouden of
    • zoveel mogelijk herhalingen
    • Volley?
    • Neen,
    • kort en explosief
    • i.p.v. aanhoudend en lang
    View slide
  • Fysiologische definitie
    • Krachtuithouding of duurkracht
    • Maximale kracht
    • - basiseigenschap
    • - beïnvloedt sprong- en slagkracht
  • Fysiologische definitie
    • 1. Krachtuithouding of duurkracht
    • 2. Maximale kracht
    • 3. Snelkracht of explosieve kracht
    • Snelheid Techniek
            • SNELKRACHT
    • Wilskracht Maximale kracht
    • 4. Elastische kracht
  • Definitie naar contractievorm
    • Isometrische contractie
    • Dynamische contractie
  • Besluit
    • Kracht?
    • Massatoename?
  • 2. Wat is stabiliteit?
    • “ Core” of “power zone”
      • Lichaamscontrole
      • Kwetsuurpreventie
  • 3. Welke spieren trainen?
    • ‘ trage’ of ‘snelle’ spiervezels
    • Krachttraining
            • vooral powerzone en explosieve kracht
            • snelle vezels
  • 4. Oog voor fasering
    • Fase 1: basiskracht (power zone!)
    • Fase 2: snelkracht en explosieve kracht
    • Fase 3: sportspecifieke krachteigenschappen
    • Inleiding
    • Hoofdstuk 1: Optimaal presteren door stabiliteit en kracht
    • Hoofdstuk 2: Werken aan stabiliteit
    • Hoofdstuk 3: Werken aan kracht
  • Werken aan stabiliteit
    • 1. Het lichaam als een functionele eenheid
      • Lichaam is GEEN puzzel van losse stukken
      • training in functie van de sport
  • Werken aan stabiliteit
    • 2. Stabiliteit in de gewrichten
    Controle subsysteem Actieve subsysteem Passieve subsysteem Stabiliteit
  • Werken aan stabiliteit
    • 2. Stabiliteit in de gewrichten
    • Drie soorten spieren
    • - stabilisatoren
    • ° lokale: positie (bv. lage rug)
    • ° globale: afremming
    • - globale mobilisatoren:
    • ° groot, oppervlakkig (bv. Borstspier)
  • Werken aan stabiliteit
    • 3. Welke spiergroepen trainen?
      • nogmaals: lichaam als geheel!
      • 3 ‘sleutelgroepen’
      • ° buikspieren
      • ° heupspieren
      • ° stabilisatoren van de schouder
  • Werken aan stabiliteit
    • 4. Kwetsuurpreventie
      • eerst stabilatoren, dan mobilisatoren
      • geleidelijkheid
      • leeftijdsgebonden
  • Werken aan stabiliteit
    • 5. Enkele praktijkvoorbeelden
    • Abdominal crunch
  • Werken aan stabiliteit
    • 5. Enkele praktijkvoorbeelden
    • Jackknife
  • Stabilisatie en kracht in volley
    • Inleiding
    • Hoofdstuk 1: Optimaal presteren door stabiliteit en kracht
    • Hoofdstuk 2: Werken aan stabiliteit
    • Hoofdstuk 3: Werken aan kracht
    • Besluit
  • Werken aan kracht
      • Belang van krachttraining
      • Kracht + snelheid = lichaamsbeheersing
      • Sprongvermogen
      • Blessurepreventie
      • Stabilisatie
      • rughygiëne
  • Werken aan kracht
    • 2. Hoe kracht trainen?
    • RM
    • 2. Hoe kracht trainen? => methodes
    • dynamisch of isotonisch: ‘powertraining’
        • Maximale kracht én snelkracht:
      • volley=snelheid!
  • Werken aan kracht
    • 2. Hoe kracht trainen? => methodes
    • statisch of isometrisch
    • - spier onbeweeglijk onder spanning
  • Werken aan kracht
    • 2. Hoe kracht trainen? => methodes
    • plyometrisch
    • - slagmethode
    • - dieptesprong
    • - multisprong
  • Werken aan kracht
    • 3. Gevaren
    • ° Spiergericht
    • - één enkele spier
    • - fitnessapparatuur
    • - lichaam als een puzzel
  • Werken aan kracht
    • 3. Gevaren
    • ° Methoden
    • - spiermassa
    • - vergroten maximale kracht
    • - ‘buiten-seizoentraing’
    • ° Misvattingen
    • - hard slaan => kracht? snelheid!
    • - krachttraining niet NA volleytraining
  • Werken aan kracht
    • 4. Krachtraining en jongeren
    • Het moet …
    • - overbelastingsletsels
    • - toename kracht
    • Maar onder begeleiding!
    • kwaliteitsopleidingen!!!
  • Werken aan kracht
    • 5. Enkele voorbeelden
  • Werken aan kracht
    • 5. Enkele voorbeelden
  • Werken aan kracht 5. Enkele voorbeelden
  • Stabilisatie en kracht in volley
    • Inleiding
    • Hoofdstuk 1: Optimaal presteren door stabiliteit en kracht
    • Hoofdstuk 2: Werken aan stabiliteit
    • Hoofdstuk 3: Werken aan kracht
    • Besluit
    • Vragen