Angstgedanken und kaputte plattenspieler
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Angstgedanken und kaputte plattenspieler

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angst autofahren, angst depressionen, panische angst, phobie therapie

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  • 1. Angstgedanken und kaputte PlattenspielerIst Ihnen jemals aufgefallen, dass sich Angstgedanken wie ein kaputter Plattenspielerverhalten?Ich weiß, heutzutage mit den iPods usw. ist diese Analogie etwas veraltet, aber siefunktioniert gut, um einen Schlüsselpunkt über Angstgedanken deutlich zu machen.Erinnern Sie sich - wenn eine Platte einen Kratzer hatte, machte sie ein unangenehmesGeräusch und führte dazu, dass die Nadel immer in der selben Rille festhing.Die gleiche Zeile wurde wieder und wieder abgespielt, bis Sie die Nadel nahmen und siehinter dem Kratzer platzierten.Angstgedanken verhalten sich genauso. Sie gehen sorglos Ihrem Alltag nach und dannlöst etwas einen Angstgedanken aus.Die Sorge, die der Gedanke schafft, sendet eine unangenehme Schockwelle durch ihrNervensystem. (Der Kratzer auf der Platte)Dann, sobald Sie auf den Angstgedanken reagieren, ist es schwer, nicht mehr wiederund wieder an ihn zu denken. (Die Nadel, die in der Rille feststeckt)Der repetitive Angstgedanke kann Minuten, Stunden, Tage anhalten - abhängig davon,wie stark er auf sie einwirkt.Ich möchte Ihnen kurz eine Technik zeigen, mit der Sie aus dieser Angstrille springenkönnen. Mit dieser Technik können Sie lernen, die Nadel zu nehmen und hinter demKratzer abzulegen.So geht es:1 - Beobachten, 2 - Vertrauen, 3 - BewegenBeobachten Sie den Angstgedanken und geben Sie ihm eine Bezeichnung. Sagen Sie:"Oh hier ist wieder die Angst X, stell dir vor"Versuchen Sie, nicht emotional auf den Gedanken zu reagierenVertrauen Sie darauf, dass Ihre Furcht höchstwahrscheinlich niemals Realität wird. Fastalle Angstgedanken, die wir haben, sind völlige Energieverschwendung.Vertrauen Sie darauf, dass alles okay sein wird.Joseph Cossman sagte - "Wenn Sie Ihr Gedächtnis prüfen wollen, versuchen Sie, sich zuerinnern, wegen was Sie sich vor einem Jahr Sorgen machten".Falls Sie religiös sind, überlassen Sie Ihren Angstgedanken einer höheren Macht.Vertrauen Sie darauf, dass es nichts zu fürchten gibt und man sich um Sie kümmert.Vertrauen Sie, und lassen Sie den Gedanken los."Jeden Abend überlasse ich meine Sorgen Gott. Er ist sowieso die ganze Nacht lang auf."~Mary C. Crowley
  • 2. Zuletzt:Bewegen Sie Ihre Aufmerksamkeit weg - widmen Sie sich etwas anderem. KonzentrierenSie sich auf etwas Positives, das Ihren Verstand vor der Angstrille bewahrt.Ersetzen Sie den Angstgedanken mit einem positiven Gedanken. Sie versuchen nicht,den Angstgedanken zu unterdrücken. Sie widmen Ihre Aufmerksamkeit einfach etwasanderem. Um die Analogie fortzuführen- Sie nehmen die Nadel (Ihre Aufmerksamkeit)und heben sie aus der Rille, in der sie gefangen war.Falls Sie mit einer Aktivität beschäftigt sind, konzentrieren Sie sich auf diese. Seien sie100%ig in der Gegenwart.Wenn Sie gerade gehen, konzentrieren Sie sich auf die Umgebung. Wenn SieAutofahren, beobachten Sie all die Dinge, an denen Sie vorbeifahren. Wenn Sie in derNähe von jemandem sind, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf.Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit der Gegenwart widmen, haben Ihre Angstgedankenkeinen Platz mehr.Spielen Sie damit, Ihre Aufmerksamkeit positiven Gedanken oder der Gegenwart zuwidmen. Für verschiedene Leute ist das ein oder andere einfacher. Das Wichtige ist,Ihren Verstand aus der Angstrille zu holen und Sie wieder in Ihren natürlichen Fluss zubewegen.Denken Sie also an B.V.B.Beobachten, vertrauen, bewegenEs braucht etwas Übung, aber solange Sie diese Schritte im Kopf behalten, können SieAngstgedanken im Alltag ganz leicht beseitigen.Barry Joe McDonaghwww.wegmitderpanik.orgDie in diesen E-Mails zur Verfügung gestellten Inhalte dienen nur Informations- und Lehrzwecken.Inhalte sind nicht dazu gedacht, professionellen medizinischen Rat, Diagnosen oderBehandlungen zu ersetzen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt hinsichtlich der Anwendbarkeit jeglicherMeinungen oder Empfehlungen im Hinblick auf Ihre Symptome oder Krankheitserscheinungen.