Angst und öffentliche reden
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angst hilfe, angst phobie, angsterkrankung, wege aus der angst

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Angst und öffentliche reden Angst und öffentliche reden Document Transcript

  • Angst und öffentliche RedenIch habe oft beobachtet, dass die größte Angst vieler Menschen nicht der Tod, sondern einöffentlicher Auftritt ist. Der Witz besteht darin, dass diese Menschen lieber im Sarg liegenwürden, anstatt die Grabrede zu halten.Öffentliche Auftritte werden für unter Panikattacken oder allgemeiner Angst leidendeMenschen oft zur kritischen Sorge - manchmal sogar Wochen oder Monate, bevor sie dieöffentliche Rede halten müssen.Diese Reden müssen nicht zwingend auf einem Podest stattfinden - es kann etwas einfacheswie ein Meeting im Büro sein, wo eine Person darum gebeten wird, seine Meinungauszudrücken oder andere Kommentare zum Besten zu geben.In diesem Fall konzentriert sich die Angst auf eine mögliche Panikattacke während der Rede.Diese Personen fürchten sich davor, von der Angst gelähmt zu werden und somit ihre Redeabbrechen zu müssen. Sie stellen sich vor, dass sie den Augen ihres Publikums fliehen undspäter Ausreden für ihren peinlichen Abgang erfinden müssen. . .Somit besteht ein Unterschied zum normalen Lampenfieber, das vor solchen Situationenauftreten kann. Bei anderen besteht die Angst darin, während der Rede einen Blackout zuhaben oder sich auf der Bühne unwohl zu fühlen, einen Fehler zu machen. Die Nerven sindfür diese Gruppe natürlich auch ein Problem - aber sie kennen diese gemeine Gefahr - diePanikattacke - nicht, da sie sie meist noch nie zuvor erlebt haben.Wie sollte eine Person mit Angstproblemen also einen öffentlichen Auftritt angehen?Der erste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass all diese bizarren und sehrbeunruhigenden Empfindungen nicht über Nacht verschwinden werden Tatsächlich werdenSie sich nicht einmal darauf konzentrieren, sie für die nächste Rede loszuwerden. Wenn Siewährend einer Rede oder einem Meeting auftreten, werden Sie sie anders angehen.Wir müssen Ihr Selbstvertrauen wieder auf Ihr altes Niveau bringen - als Sie dieseEmpfindungen noch nicht kannten. Dieses Mal gehen Sie sie auf einzigartige undselbstbewusste Weise an, sodass Sie Ihr Selbstvertrauen zurückerhalten. Manche sagen,dass einige der besten Redner vor einem Auftritt von Angst geplagt werden - aber sienutzen diese Angst irgendwie, um ihre Rede zu verbessern.Ich werde Ihnen genau zeigen, wie Sie dies tun können.Mein erster Punkt ist folgender - er ist sehr wichtig.Ein normaler, gesunder Mensch kann einen extremen Grad der Angst und vieleunangenehme Empfindungen während einer Rede aushalten, ohne jemals Gefahr zu laufen,die Kontrolle zu verlieren oder wenigstens sichtbar ängstlich zu wirken. Egal, wie schwierig
  • es wird - Sie werden Ihre Rede immer beenden können. Selbst wenn es zunächst sehrunangenehm scheint, weiterzumachen.Sie werden auf keinste Weise ernsthaft beeinträchtigt werden.Der tatsächliche Durchbruch findet statt, wenn Sie fest daran glauben, sich nicht in Gefahrzu befinden und wenn Sie wissen, dass die Empfindungen wieder verschwinden werden.Durch das Verlangen nach mehr sagen Sie:Mir ist klar, dass du (die Angst) keine echte Gefahr für mich bist.Was eine Panikattacke zur erneuten Rückkehr führt ist die Angst vor der Angst - die Angst,dass die nächste Attacke Sie wirklich aus den Socken hauen wird. Es ist das Gefühl, dassSie sich glücklich schätzen können, die letzte unbeschadet überstanden zu haben.Da diese Attacken so furchterregend sind, wurde ihr Selbstvertrauen durch vorherigeAngsterlebnisse beschädigt. Sobald Ihnen völlig klar ist, dass Sie sich nicht in Gefahrbefinden, können Sie die während einer Rede auftretende Angst anders angehen.Es gibt immer den entscheidenden Moment, an dem eine Person von der allgemeinen Angstzur Panikattacke übergeht, und während einer öffentlichen Rede geschieht dies, wenn Siedenken:Ich kann damit nicht vor all diesen Leuten umgehen.Dieser kleine Moment des Selbstzweifels führt zu einem Adrenalinstoß, und eine extremeAngst erscheint in Wellenform. Wenn Sie jedoch die anfängliche Angst spüren undselbstbewusst im Wissen reagieren, dass sie keine Gefahr darstellt - dann können Sie dieAngst schnell verarbeiten.Die Nutzung dieser neuen Herangehensweise kann Ihnen wirklich helfen, denn Sie bedeutet,dass es akzeptabel ist, sich während der Rede etwas verängstigt zu fühlen. Es ist okay - Siewerden es fühlen, und Sie werden sich mit Ihren Empfindungen in Ihrem Körper bewegenkönnen.Da viele Menschen oft sehr nervös sind, bevor sie überhaupt mit der Rede begonnen haben,fühlen sie sich, als hätten sie sich bereits selbst enttäuscht. Sie können sich zu diesemZeitpunkt entspannen. Es ist normal, sich nervös zu fühlen.Sehen Sie sich etwa die schlimmsten Empfindungen an, die Sie bisher in solchenSituationen gespürt haben - egal, ob es ein vages, unangenehmes Gefühl ist oder Atemnot.Sie haben eine erste, automatische Reaktion, die sagt:Gefahr - ich werde eine Angstattacke erleiden, und das darf nicht passieren.Zu diesem Zeitpunkt reagieren die meisten Menschen auf diese Idee und überzeugen sichdavon, dass es stimmen muss - wegen all der seltsamen Gefühle, die sie erleben. Hiererschafft solch ein Gedankengang einen Kreislauf der Angst, der Ihre Fähigkeiten als Rednernegativ beeinflussen wird.Lassen Sie also diesen ersten "Oh weh"-Gedanken vorbeiziehen, und darauf dieseEinstellung folgen:
  • Hier bist du also - ich habe mich schon gefragt, wo du steckst. Ich habe schon auf deineAnkunft gewartet. Ich fühle mich übrigens in keinster Weise durch die seltsamenEmpfindungen bedroht, die du erschaffst. Ich bin hier total sicher.Anstatt die emotionale Energie und Aufregung in Ihren Bauch herunterzudrücken, bewegenSie sich dort hindurch.Ihr Körper ist in einem leicht aufgeregten Zustand - genau, wie er bei einer Rede sein sollte.Entfesseln Sie diese Energie in Ihrer Rede. Zeigen Sie Ihre Emotion auf der Bühne undverbergen Sie sie nicht in Ihrem Bauch.Pressen Sie sie heraus, indem Sie sich kraftvoller ausdrücken. Auf diese Art und Weisenutzen Sie die Angst für Ihren eigenen Vorteil. Ihr Publikum nimmt Sie als energetischerund präsenter wahr.Wenn Sie bemerken, dass die Angst verschwindet, wie das der Fall sein sollte, wenn Sie sichmit ihr bewegen, feuern Sie einen schnellen Gedanken hinterher, wenn Sie in einer kurzenPause sind und verlangen sie mehr. Sie verlangen nach mehr dieser intensiven Gefühle, daSie an ihnen interessiert sind und sich absolut nicht bedroht fühlen.Es scheint, als seien dies eine Menge Dinge, über die Sie beim Reden nachdenken müssen,aber so ist es eigentlich nicht. Sie werden erstaunt sein, wieviele entfernte Gedanken Siewährend einer Rede haben können. Diese Herangehensweise dreht sich um eine neue,selbstbewusste Einstellung hinsichtlich dessen, was Sie zuvor als ernste Gefahrbetrachteten.Falls Ihre primäre Angst in einem Gefühl, gefangen zu sein besteht, empfehle ich dieVorbereitung einiger mentaler Entspannungsmomente vor der Rede. Einige dieserGegebenheiten gestatten es Ihnen etwa, die Aufmerksamkeit auf das Publikum zu lenken -etwa, um Kommentare oder Fragen zu hören. Bereiten Sie wenn möglich solcheGelegenheiten gedanklich vor, bevor Sie die Rede halten.Sie müssen sie nicht nutzen - aber Menschen in ähnlichen Situationen berichten oft, dassbereits kleine Gelegenheiten, die Aufmerksamkeit auf jemand anders zu lenken ihreAufgabe leichter erscheinen lassen.Es kann bereits etwas einfaches sein wie Leute dazu aufzufordern, sich vorzustellen, odersich für Fragen anzubieten. Mir ist klar, dass diese Ablenkungen nicht immer möglich sindund von der Situation abhängen, aber alles, was Sie in dieser Hinsicht miteinbeziehenkönnen, um sich weniger im Rampenlicht zu fühlen, ist einen Gedanken wert.Barry Joe McDonaghwww.wegmitderpanik.orgDie in diesen E-Mails zur Verfügung gestellten Inhalte dienen nur informationellen und Lehrzwecken. Inhalte sind nichtdazu gedacht, professionellen medizinischen Rat, Diagnosen oder Behandlungen zu ersetzen. Kontaktieren Sie Ihren Arzthinsichtlich der Anwendbarkeit jeglicher Meinungen oder Empfehlungen im Hinblick auf Ihre Symptome oderKrankheitserscheinungen.