Contoh Membuat Jadual Periodisasi Latihan Bola Tampar

6,309
-1

Published on

0 Comments
2 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
6,309
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
333
Comments
0
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Contoh Membuat Jadual Periodisasi Latihan Bola Tampar

  1. 1. RANCANGAN PERIODISASI 6 BULAN UNTUK BOLA TAMPAR Nama Peserta Objektif Pencapaian Pengujian Persediaan fizikal Persediaan Persediaan taktikal Persediaan1. Zakaria teknikal psikologikal2. Osman 1.Kejohanan Junior 1.Lompat vartikal : 1.Meningkatkan kekuatan kaki 1.Meningkatkan servis 1.Meningkatkan variasi spike 1.Meningkatkan tumpuan3. Mustafa Kebangsaan : 38cm untuk lompatan yang tinggi. 2.Meningkatkan semasa menyerang mental4. Hamka Pertama ketepatan spike5. Hidayat Kebarangkalian 2.Kepantasan : 36 2.Meningkatkan ketangkasan 3.Meningkatkan 2.Meningkatkan timing dan 2.Meningkatkan keyakinan6. Johnny menang : 80% saat ( lari ulang alik 4 kaki dan tangan membuat hantaran dari kelajuan bloking semasa diri dan dapat membuat7. Daniel x 10m ) bloking dan spike penerima pertama bertahan keputusan yang tepat dalam8. Hamzah 2.Kejohanan Senior kepada pengumpan situasi pertandingan9. Ezzad Kebangsaan : Ke 5 3.Larian 2.4 km ( 8 3.Meningkatkan daya tahan 4.Meningkatkan10. Mohd Nazri Kebarangkalian minit 30 saat ) otot dan kardiovaskular bagi keseluruhan menang : 60% permainan yang panjang kemahiran teknikal untuk kecekapan yang lebih tinggi dalam situasi pertandingan Bulan Mei Jun Julai Ogos September Oktober Masa Tarikh 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2 9 16 25 30 7 14 21 28 Domestik x x x x Kebangsaan T T S. K. I K. Tempat Jadual g. a A L p L M i l u o u pertandingan a p a m h m l i m p p i n u u m g r r Fasa latihan Pra Persediaan Persediaan Pra Pertandingan Pertandingan Transisi Kekuatan Adaptasi anatomi Kekuatan maksimum Kuasa dan daya tahan otot Pengekalan kuasa dan daya Pemulihan Periodisasi tahan otot Daya tahan Daya tahan aerobik Memajukan dasar daya tahan khusus Daya tahan khusus Pengekalan daya tahan Daya tahan aerobik pertandingan Kelajuan Aerobik dan anaerobik Kelajuan khusus Kelajuan, ketangkasan dan masa Pengekalan kelajuan reaksi Perolehan Kemahiran teknik asas Memajukan persediaan kemahiran Rangsangan pertandingan kemahiran Psikologikal Penetapan matlamat Memperkembangkan strategi Rangsangan melalui strategi pertandingan pertandingan Kitaran makro 1 2 3 4 5 6 7
  2. 2. Kitaran mikro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26Peaking indeks 4 3 3 1 2 1 2 1 5 2PengujianPengawalan perubatanPerkampungan/rehatFaktor latihan 100% 1 90 2 Fizikal 80 3 Teknikal 70 4 Taktikal 60 5 Psikologikal 50 p e 40 a Volum k 30 Intensiti i 20 n Peaking 10 g

×