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Semana 2 agosto Presentation Transcript

  • 1. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid Juvenil “A” Número de Sesiones Fecha Inicio-Fin de semana Número de partidos Días de descanso Periodo 7 (2 dobles – 3 03 al 09 de Agosto 2009 0 1 Macro 1 (preparatorio) Microciclo Ciclo Tiempo Entto. Tiempo P.F. 2 (Carga) Acumulación LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO 3 Agosto 4 Agosto 5 Agosto 6 Agosto 7 Agosto 8 Agosto 9 AgostoObjetivos - Calent. Técnico - Calent. Técnico y Cal. Técnica de Cal. Frecuencia de y propio propio carrera movimientos VIAJE TORNEO TORNEO VILLAREAL VILLAREAL VILLAREAL - Potencia - Potencia aeróbica - Potencia - velocidad de aeróbica aeróbica aceleración - Adaptación Entrenamiento - Adaptación anatómica - F. explosiva (activación con anatómica + Capacidad finalización) anaeróbica alácticaTrabajo - 2 grupos - Intensivo Mantenimiento Propio y técnica tres equipos - Competitivo - Intensivo condicional - Acción de agilidad (slalom) - Mantenimiento 3 - Circuito en gimnasio con esfuerzo 2 x 2 zonas. 11 x 11 y finalizaciónTiempo
  • 2. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Real Madrid JUVENIL “A”Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 4. Lunes mañana 03/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 90Valoración sesión Objetivo Calentamiento. Acción técnica de inicio al Valoración: juego con defensas Descripción Estiramientos 5’ Propiocepción 6’ E Acción técnica. Posibilidades de inicio al juego Duración 15 - 20’
  • 3. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Valoración: Potencia aeróbica.Descripción 2 Grupos de 10 jugadores: 2 x 5/1 continuo intensivo TRAS LA PRIMERA SERIE DE C.C. EL Zona 1 Zona 2 Zona 3 EQUIPO Y REALIZA EL SIGUIENTE MANTENIMIENTO: Tres zonas como indica el gráfico, donde se juega libre en el primero, 2 toques en zona 1 y 2, y 2 toques con toda la zona donde es obligatorio realizar 3 pases y cambiar de zona.Duración 20Objetivo Mantenimiento táctico: crear situaciones de Valoración: 2 x 1 en las bandas.Descripción Mantenimiento 11 x 11 con posiciones naturales en 50 x 70 m y zonas de finalización en las esquinas. Se consigue gol cuando el lateral dobla al interior y recibe en campo contrario; si recibe en cuadrado de finalización vale doble 2 toques.Duración 12´
  • 4. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Fútbol reducido: : crear situaciones de 2 x 1 Valoración: en las bandas.Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones naturales en en ¾ de campo Equipo atacante debe hacer pasar el balón por las dos bandas, una en campo propio y otra en contrario. Equipo en posesión de balón puede ocupar las bandas con 2 jugadores y equipo defensor solo puede entrar uno en la zona de banda. 2 toques en campo propio y libre en campo contrarioDuración 12´ + 8 libreObjetivo Vuelta a la calma ValoraciónDescripción Estiramientos 7’ Gimnasio MáximasDuración 25.
  • 5. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Real Madrid JUVENIL “A”Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 5. Lunes tarde 03/08/09 18:30 4 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95’ 25’Valoración sesiónObjetivo Calentamiento. Valoración:Descripción Estiramientos 5 Calentamiento con balón por parejas. Habilidad y progresión de pases.Duración 10Objetivo Valoración: Calentamiento. Rondo por parejas + cambio de posiciónDescripción 3 grupos de 8 jugadores. Se disponen según el gráfico; cuando los jugadores de un extremo conectan con los del otro extremo, intercambian las posiciones con los jugadores intermedios. Pareja que pierde el balón, pasa a robar. 2 toques máximoDuración 15
  • 6. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Situación táctica ataque – defensa 6:8 Valoración:Descripción 6:8 Equipo en superioridad numérica ataca 3 porterías grandes defendidas por 2 porteros que basculan en función de la zona en la que se encuentre el balón. Equipo en inferioridad deben hacer gol en 3 porterías pequeñas tras recuperación de balón. Jugadores que no participan en la situación ataque – defensa, realizan una acción de centro-remate. 2 toques.Duración 2 x 15´Objetivo Fútbol condicionado Valoración:Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones naturales en ¾ de campo Equipo defensor debe dejar sin ocupar el lado contrario al del balón. Cuando éste se encuentra en la franja central, deben abandonar las dos laterales. Además el equipo al completo debe estar dentro de la franjas marcadas en sentido horizontal (equipo corto)Duración 2 x 8´ + 10´ libresObjetivo Vuelta a la calma ValoraciónDescripción Estiramientos 5’ Agua 5’Duración 10.
  • 7. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Real Madrid JUVENIL “A”Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo6. Martes mañana 04/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 75 25Valoración sesiónObjetivo Calentamiento. Mejora de las acciones Valoración: técnicas fundamentales del juego.Descripción Estiramientos 5’ Propiocepción con salidas 6’ E Figura técnicaDuración 15 - 20’
  • 8. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Potencia aeróbica con balón. Acción Valoración combinada consecutivaDescripción Acción combinada sobre ½ campo donde intervienen centrocampista, interior y delantero. Centrocampista juega con interior, que deja de cara para delantero. Este de cara para medio, que pone en balón en profundidad. El interior, tras correr por banda pone el balón atrás a la corta o al 2º palo. Tras realizar la acción por una banda, los tres jugadores corren por la otra para iniciar por ½ ed campo opuesto. Se rotan puestos (9-4-8). 10" / 30".Duración 2 x 10 (1 x cada banda).Objetivo Mantenimiento 6:6 con apoyos por fuera ValoraciónDescripción Se enfrentan 2 equipos con 2 jugadores por fuera cada uno en esquinas opuestas y 4 por dentro; cada vez que se juega con uno de los de fuera se intercambia la posición con él. En la segunda serie se cambia la posición con el jugador contrario con el que se ha jugado.Duración 2 x 7
  • 9. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Fútbol condicionado: saltar líneas con Valoración: conducciones y pase adelante.Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones naturales en ¾ de campo El campo está dividido en 3 zonas horizontales; el equipo en posesión de balón debe saltar la primera línea en conducción e incorporar a ese jugador; ya en la siguiente zona, está obligado a realizar un pase adelante para poder recuperar su posición inicial; a partir de ese momento juego libreDuración 2 x 8´ + 10´ libresObjetivo Vuelta a la calma ValoraciónDescripción 2 grupos 1º. Estiramientos - Agua 2º. Gimnasio: preventivo y tren superiorDuración 35.
  • 10. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Real Madrid JUVENIL “A”Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo7. Martes tarde 04/08/09 18:30 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95´+20 65Valoración sesiónObjetivo Calentamiento con balón Valoración:Descripción Estiramientos 5’ Un balón por jugador - Todo el grupo realiza conducción individual y ejercicios de habilidad en zona limitada o círculo centralDuración 10Objetivo Evolución + situación táctica 11:0 Valoración:Descripción Se realizan las siguientes evoluciones partiendo con inicio de juego desde el portero: 1. Salida de central que juega con punta para descarga a MC que juega profundo a la banda. 2. Salida con lateral que juega con un punta que descarga y juega con MC para cambio de orientación. 3. Salida con central que juega con un interior por dentro, para jugar con el lateral(que dobla) o el punta.Duración 2 x 15´
  • 11. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Situación táctica ataque – defensa 8:10 Valoración:Descripción 8:10 Equipo en superioridad numérica ataca 3 porterías grandes defendidas por 2 porteros que basculan en función de la zona en la que se encuentre el balón. Equipo en inferioridad deben hacer gol en 3 porterías pequeñas tras recuperación de balón. Jugadores que no participan en la situación ataque – defensa, realizan una acción de centro-remate. 2 toques.Duración 2 x 15´Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calmaDescripción 2 grupos 1º. Estiramientos y AguaDuración 25.
  • 12. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Real Madrid JUVENIL “A”Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 8. Miércoles 05/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95´+20 65Valoración sesiónObjetivo Calentamiento. Valoración:Descripción Estiramientos 5 2 grupos. 1º- Ejercicios técnica y fuerza en carrera. 4 2º. Técnica por parejasDuración 20Objetivo Potencia aeróbica. Técnica colectiva. Valoración: Control, Pase corto, pase largo, pared.Descripción - 8 conos - Un jugador por cono, más otro en cada inicio con balón - balones en el inicio. La acción comienza simultáneamente en los dos conos externos, y el balón circula siguiendo la flecha continua (en el mismo sentido). Los jugadores rotan según la línea discontinuaDuración 10 (5 cada grupo)
  • 13. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Capacidad anaeróbica alactica; con Valoración: acción 2:2 y ataque - defensaDescripción Después de realizar slalom entre 3 picas, los dos primeros jugadores que llegan al centro del campo realizan 1:1 hasta que el primer compañero llega de frente a ellos. En este momento se puede pasar el balón sin ser robado y se inicia una acción por banda donde quien pasó busca línea de fondo para recibir el balón y quien pasa busca remate. El equipo que no tiene el balón defiende el centro lateral o el 2:2Duración 3 x5/ 1Objetivo Potencia aeróbica. Valoración Mantenimiento (potencia aláctica)Descripción En una superficie de 40X20 dividida en 2 zonas iguales. En una de las dos zonas se inicia un 8X4 en el que los jugadores en superioridad intentarán mantener el balón, dando 10 pases de equipo( 1 Gol ) 15 2 goles…. En el momento en que robe un jugador del otro equipo deberá intentar llevar el balón a la zona de sus compañeros a el otro lado iniciando así un 8X4 de su equipo.Duración 2 x 5’
  • 14. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calmaDescripción 2 grupos 1º. Estiramientos y Agua 2º. Preventivo e Individual en gimnasioDuración 35.
  • 15. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Real Madrid JUVENIL “A”Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 9. Jueves 06/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95´+20 65Valoración sesiónObjetivo Calentamiento. Valoración:Descripción Estiramientos 5 2 grupos. 1º- Ejercicios de técnica y frecuencia. 4 2º. Rondo de calentamientoDuración 20 Objetivo Valoración Calentamiento táctico. Descripción Duración 25
  • 16. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Velocidad gestual y aceleración por Valoración puestos. Descripción Competición entre equipos durante acción de finalización donde triangulan en posición de, extremo, delantero, interior y extremo. Para que valga la acción los movimientos y circulación de balón deben ser reales pese a no tener oposición. Cabeza de primera. 3 puntos Pierna no dominante 2 puntos Pierna dominante 1 punto Duración 10.Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calmaDescripción 2 grupos 1º. Estiramientos y Agua 2º. Preventivo e Individual en gimnasioDuración 35.Real Madrid JUVENIL “A”Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 10. Viernes 07/08/09 20:30 Villareal Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95´+20 65Valoración sesión
  • 17. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Calentamiento. Valoración:Descripción Estiramientos 5 2 grupos. 1º. - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4 2º. RondoDuración 20Objetivo Valoración Vuelta a la calmaDescripción 2 grupos 1º. EstiramientosDuración 10.
  • 18. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Calentamiento. Valoración:Descripción Estiramientos 5 2 grupos. 1º. - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4 2º. RondoDuración 20Objetivo Valoración Vuelta a la calmaDescripción 2 grupos 1º. EstiramientosDuración 10.
  • 19. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Calentamiento. Valoración:Descripción Estiramientos 5 2 grupos. 1º. - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4 2º. RondoDuración 20Objetivo Valoración Vuelta a la calmaDescripción 2 grupos 1º. EstiramientosDuración 10.
  • 20. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Calentamiento. Valoración:Descripción Estiramientos 5 2 grupos. 1º. - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4 2º. RondoDuración 20Objetivo Valoración Vuelta a la calmaDescripción 2 grupos 1º. EstiramientosDuración 10.