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    Plan dep largo_per_comp_fsv Plan dep largo_per_comp_fsv Document Transcript

    • Opción de planifica- ción en los deportes de Iargo perlo- do de coltr- peticiones Francisco Seirulilo Vargas En los deportes donde el período de comPeticio ,res es muy largo (dePor tes de equipol, el entre nador se encuent¡a con que toda una sé¡ie de oP crones sobre Periodiza ción y planificación, no Ie sirYe, puesto que su Pro blema es otro; su Probtre ma es el de PreParar a sus jugadores Para esta liga tan larga y de iorma más inmediata, Para el partido de este domingo gse es eI segundo de Ia temporada, y del cual de pende una buena clasiii cación, etc Esto condi- ciona enormemente al entrenador, el cual se ert- cuentra muchas Yeces en Ia disyuntiva de si en- trenar para iugar este do- mingo, o prepara¡ ve¡da de¡antenüe a sus iugado- res para que obtengan un alto nivel de cualidades du¡ante todo el camPeo- nato, y preserva¡les de Ias lesiones tíPicas que sufi¡en los iugado¡es que sólo "iuegan" Y no se pfeParan. Volumen | - No 3 - 1987 Deportivo.BID - Revistade Entrenamiento
    • Ya, desde antiguo,el hecho de ordenar las tareas menteen volúmeny aumentando intensidad" "el en odelentrenamiento Sidodráctica ha habitual.Sabemos entrenamiento especifico edifica se sobre una ampliaque para la preparación los JuegosOlímpicos de los base general" que el entrenamiento de presen- y "haatletas griegos agrupabanlos distintostipos de sus tar una clara alternancia entreel trabajoy la recupera-actividadesen "tetras",ciclos de cuatro días que se ción".sucedían ininterrumpidamentehastasu participacion Atendiendo ellasse pudo aumentar númerode a elen los juegos.Peroestetipo de prácticasquedaronen y entrenamientos se logró diferencias más los tiposel olvidodurante muchosañosy sólo podemoshablar de tareas según el índice de especificidad con quede una organización actividades entrenamiento de de podíanaplicarse, asícomo,su intensidad.con objetivode mejorarel rendimiento deportivo,mu- Parece que fué K. Grantyn(1939)el que presentóchos años más tarde, con Murphy (1913)y Kotov por vez primeraun ciclo anualde entrenamiento, sin(1916) que si bien no presentanciclos de entrena- interrupciones, divididoen tresgrandes periodos paramiento claramentedefinidos,si agrupan los conteni- atender a las necesidades la competición, de condos y tareas de entrenamiento fases,que preten- en unos contenidos precisos cada uno de ellos,que endian una progresiónpara obtenerel estadode forma permitianafrontarla competiciÓn el mejor estado enen el momentodeseadode la competiciÓn de forma.Ya en los años 50 aparecen Dysony N. G. En los años20-30el finlandés Pihkala L. (1930)ylos Ozolinoue desarrollan modelosde aplicaciÓn atle- alrusosGorinovski Birsin,proponenuna seriede leyes y tismo, basadosen una preparación multilateral queque estánaún vigentespara la iniciación, como: "La concluye una especializaciÓn el momento la en en decarga de entrenamiento debe disminuirprogresiva- (fig. competición. 1). F > -- : R -6 d d {rt A .¿J 3.9 5 t, !g :5 :¡ .9 g-gr ; e, b0, 3 l¿ tl r{ r- r! dEs (t o- o r¡ du t¡ si .d ü ij qñ JÉs :o 9!, t|9 t¡t -tF L¡ó U s8 e FR Or iü ! c Per o4o Competi ivo ü|! P e r. P re p o ,ro to ri o - votr¡men Corga (r0 Intensidcrd I I I I .| I I I a -l .l lr tl ,t .4.lat i. EloSor furioJos (q 4 É54 BID - Revista Entrenamiento de Deportivo. Volumen - No3 - 1987 |
    • L0o10EO (/,,. l0 7 6040gzo uE.l0 F¡r.odo Pre lo r i o Tio n ?er. C omp¡Ji ci oo¡¡ r-- Vo[,^ncn -- Formq, (t"r o) - rntencidad, C C LO - OOELE - T E F I P O F A C , A (r,3s) B)D - Revistade Entrenamiento Volumen I - No 3 - 1987 Deportivo.
    • . 6c nc r o, t C LLm i te C. G ro n d e C.ñedüno, Dc¡. Activo /A / / De¡c,o,nsg (rr¡ e) periodización adecuada, consonancia las más en con . A ro s j e v intencionalidades las que se aplica. para Matveevaportafundamentos científicos que justifi- 100 ----Í-- can la necesidad planificacion si bien aún no se de y lo conocian con la exactitud actuallas condiciones la de 6o I adaptaciónbiológicaa las distintascargas de carác- A-¡t.t*J ter especifico, un primerpasode grantrascenden- dió 10 dc L Findr¡to cia, parasu esclarecimiento. 6o Las investigaciones el campobiológico fisiolo- en y _-_l _ gico, permitieron los años siguientes modelo, en tantoa Matveev mejorarel como a otros.Fidelus (1960) proponeuna significativa disminución volúmen del de Semanos la carga durante el periodo competitivopara lograr F.lf una formamás duradera, como una reducción así del trabajogeneralrespectoa las propuestas Matveev de l, ¡¡,lt¡ - Cic[o ¡ pr €< o- Fc t i. ¡ . h. (Fig.4). * - Co-¡rticton ¡rinci¡et. Más tarde, Nlglak introduce doble ciclo como el o - De¡.enso A.ti,ro. solución dos momentos formaen un mismoaño a de (fig.5) con subperiodos que aportanuna mayorflexi- CorXo, 6et etot. bilidada las propuestas. Cot1o Especiot. Estemismo autordefinecon precisiÓn dinámica la de lascargasen el "Microciclo" semanal haciendo ver la importancia ellotieneparalograrlos beneficios que de la sobrecompensación el esfuerzo tras (Fig.6) Estasfoimas fueron aplicadastambién a otros de-portes. Letunov (1950)justifica división periodos, la en Estabanasí las cosas, pero a partirde los años 70mucho más científicamente, haciendo patenteque el se iniciaron imoortantescambios con nuevas pro- orga- puestas parala planificación. Arosjev A. (1971) propo-estadode forma no se debe a los componentesnizativos los elementos entrenamiento de del sino a ne una estructura entrenamiento del segúnel princi-"la carga" biológicaa que se somete el atletacon su pio del "péndulo". Estaalternancia pendular sistemáti- ca se realizaentre la cargaespecial general y (Fig.7)aplicación durante entrenamiento. el Los períodos de entrenamiento están, por tanto, en forma ininterrumpida, maneraque la carga desujetos más a las peculiaridades del atleta que al especial aumenta constantementehasta lograr sunúmero o localización las competiciones el de en mayor expresión la competición en más importante.ciclo anual.En esta misma lÍneaL. P. Matreyev0956) Estaestructura permite mayornúmerode momen- undesarrollael conceptode periodizaciÓn entrena- del tos en que el atletaesté en forma,si bien la agresivi-miento teniendo como baselasfasesdel síndrome de dad de la carga,haceque puedasólo ser utilizada enadaptaciónde H. Selye. Dado el carácterondulante periodoscOrtosde entrenamiento.de la respuestabiológicafrente a la carga del entre- A. Vorobjev(1974) presentauna modalidadde car-namiento, procura lograruna relaciÓnÓptima entrelos ga en "saltos" tanto del volúmencomo de la intensi- yritmos entrenamientolos cambiosondulantes del de dad para así evitar la adaptacióndel aparato neuro-las funciones (Fig.2) fisiológicas musculara estímulos siempreconstantes carga. de que tieneel valorarla Es preferentemente y aplicableen Halterofilia depor- De aquí la gran importancia y tes en los oue el sistema neuro-muscular puedallegarcarga del entrenamiento, volúmen,intensidad su general o especial(Fig. 3) para lograr la a un equilibrioestacionario, provocado por las condi-orientación BID - Revistade Entrenamiento Deportivo. VolumenI - No 3 - 1987
    • ciones aplicación lascargas. tendencia la de de La de planificación los años80 se vé influenciada J. en por Werchoshanskij (1978) su entrenamiento blo- con "en L wcrchoshon kij. ques".La defensa estapropuesta fundamenta de la en que pararendiral máximo, sólo se tieneque no planificar carga del entrenamiento también la sino tenerpresente evolución la técnica atleta, del incluso la táctica,confeccionando la total formaciónen así bloques todos los componentes rendimiento de del deportivo. teoría Su estáinicialmente aplicada atle- al tismo,para aquellas que especialidades tienenalta exigencia y técniea, saltos lanzamientos, los además de grancomponente fuerzaen explosiva, comocuali- dadcondicional dominante pararendir ellas(fig. en 8) que Comprobó el aumento fuerza de absoluta ejer- - Vot,.mrn (t r.u) ce una influencia negativa la velocidad ejecu- en de Fr¡er¡c - Teinicq, ción técnica,por lo que el volúmende trabajode Frerzc - rdpid,e tuerzay duración eltiempo, su en deben modifica- ser das en función la necesidad de creciente aplica- de ciúnal niveltécnico alcanzado. propuesta tra- Su es bajarla luerzaconcentrada ploques" "en seguidade otrobloque Fuerza-Técnica de y afirma con elloque: Tal trabajodefuerzacon un volúmen concentrado durarite meses, dos seguido un trabajo de especiali- zado de fuerza-técnica, asegurala continuidad del y ascenso mejora la fuerzarápidadurante de dos y hasta tresmeses después tal entrenamiento. de La cargase distribuye bloques en segúnindicala ? Prc¡oroforto (fig.9). Estaestructura obliga unaelección a determi- .,sár nadade los medios entrenamiento los sucesi--*;¿{í. de en l12r! - 8toj,.cs d" f,,.e".o, (r,r s) vos bloques, paraque no se separen demasiador$ffi - T - Ticnica. contenidos que la combinación y elegida ofreca á5i- Fucr¿a Rd¡ido,. milaoión positiva eltiempo. en Como resultado las experiencias planifica- de de ciónen la R.F.A. Tschiene P. (1977) propuso nue- una va ópticade distribución la cargadurante tem- de la porada, fundamentada su mantenimiento un en en altonivelde intensidad durante todoel ciclode entre- (Fig. namiento 10). Intercala, luegodel periodo preparatorio, "lnter- un valo profiláctico", contrario al que podríasuponerse, para iniciarel periodode competiciones suficiente- mentedescansado. Esta estructura sobre todo es aplicable losdeportes altocomponente fuerza a de de y explosiva cbn dos fasesde competiciones diferen- ciadas. a lascaracterísticas Si mencionadas añadi- le mos la de que un controlado número competicio- de nesparacadaindividuo el procedimiento es utilizado porél paraincrementar intensidad la especificada, así PPr 3c¡ ? .P¡ ? .c ¡ como,parael desarrollo mantenimiento la forma, y de ¡ ¡e t habremos definido principales los aspectos su es-. deEm f nt ci v q ,l o s P ro fi t< íc ti c o s (r,e. ro) ... * + _-+ togg d,ela. Recu¡eracich... foÍmq (r,3. r) 8ID - Revista Entrenamiento de Volumen_ No3 _ 19g7 Deportivo. |
    • Period.o Cor. p.trcaones Lo.rqo que modifican, de largoperíodo competitivo, pueslas soluciones quepecialconcepción la planificación deen parte , las anteriores opciones. proponemos tienensu fundamento ellas en Sin duda el líderde los años B0 es A. Bondarciuk, Desdeel año 1973cuandorealizamos tesinade laresponsable la preparación los lanzadoresso- de de Fin de Carrerasobre la distribuciÓn la cargaen el deviéticosdesde el año 1.980,con los que ha tenido entrenamiento jóvenes de velocistas, estabamos inte-excelentesresultados. propuestase centra en as- Su resados en observarcomo la concentraciÓn las depectosestructurales la planificación de que desarrolla y cargasde mediana alta intensidad pudierainfluir enmediante dos ideasfundamentales. primera que La es el rendimiento velocidad. de Pudimos comprobar que,el atleta es una unidad y como tal, tiene que ser indeoendientemente ciclo de entrenamiento del enentrenado, no puede ser una vez sÓlo físico-con- los oue se encontraron atletas, aquellos que siemprecondicional,y otra vez técnico, como decía Wdder- concentraban trabajo,obtenÍanmejorasen su ren- suchoshanskijen su estructurade bloques, sino que dirrientoen 40 m. Estetest de 40 m. se realizÓ inde-ambas estructuras, condicionalespecífica la téc- la y oendientemente la fase de preparación que se de ennica,debenentrenarse simultáneamente. segunda Su hallarany durantetodo el ciclo de entrenamiento.idea es el eliminarla preparación general,pues los Aquellos que concentraban cargas,obtenían las me-movimientos utilizados ella son en de dudosatransfe- jores resultados que el grupo de cargasdistribuidos.renciaa los movimientos específicos competición, de Hacemos notar que todo esto sucedíacuando aúny sólo la utilizacomo mediode recuperación. Gracias Werchoshanskij había difundidosu sistema de noa estas dos ideas, el entrenamiento puede hacerse "bloques"antes mencionado. Más tarde, al obtenermás individual pues la aplicación los elementos de una mayor informaciÓn sobre este sistemapudimoscondicionales la técnica,dependerádel nivel de a redondearsustancialmente propuestapensando, ese,jecución, ajustemotor del deportista, de frente a los oue seríauna solución idealpara resolver proble- losmovimientos técnicosespecíficos su deporte(Fig. de mas en aquellas especialidades deportivas que nece-11). sitande un largoestadode forma y que sus cualida- De esta forma se desarrollaun período de incre- des condicionales centranen el área de la fuerza sementoindividualde prestación podráser más o la que explosiva. Estetipo de deportes plantean exigencia lamenos largo y sólo dependeráde la capacidadindivi- de competirduranteB-9 mesesal año y hacena losdual del atleta.Se continuacon una fase de estabiliza- deportistas que los practican tener que rendirdu- elción del rendimiento, importante para el controlde la rante todo éste tiempo al más alto nivel posible,te-forma hasta la fecha de competicióny a partirde ése niendo,cuando más, 2 meses para prepararesta lar-momento,bien se puede alargareste periodoestable ga temporada competiciones. de Podíamos decirqueo provocar una reducciÓnde la forma e iniciar de él esquemadel ciclo de entrenamiento quedaría asínuevo el ciclo. Es evidente la mayor elasticidadde (Fig. 12) en una aproximación real, debiendotenerestaforma,frentea cualquiera las hastael momen- de presenteque en el periodopreparatorio, ya com- hayto desarrolladas que permitedistintase interesan- lo peticiones torneosveranlegos. entes interpretaciones alejándose la concepciÓn de tra- ¿Puedemantenerse formade un equipodurante ladicional periodización. de tan largo periodocompetitivo? Nosotroscreemosque Toda esta larga exposiciónde las distintastenden- es posiblecuandoel niveldel equipoes alto y posi-cias que a lo largo de los años han venido producién- blemente tambiénen la iniciación nivelmedio,si se ydose, no ha sido nada más que para apreciarque la realizan algunoscambiosestructurales, atendiendo alperiodización ha venido aplicandoen depofies en se valor"cinergético" los elementos entrenamien- de dellos que es necesario estar en forma, en contados to. A este respecto,T. Bompa profesorde teoria delmomentos un año,en aquellos los que el calen- de en Entrenamiento la Universidad York,publicaen en dedario de competiciones reducidoa dos o tres fases es 1984 un trabajo de cÓmo lograr la forma deportivadel ciclo anual.Los deportesque deben realizargran- óptimay definetres nivelesde este estadode gracia.des períodoscompetitivos son resueltos por imitaciÓn Ei priméro es el "nivel de forma deportivageneral"de algunade las opciones mencionadas, introducien- que es un nivel muy elevadode factorescondiciona-do ciertasmodificaciones, generalmente la estruc- en les y de alto perfeccionamiento todas las aptitudes detura de las cargas,según el buen entenderdel entre- biomotricesrequeridaspara la prácticaen una disci-nador corresPondiente. plina deportiva.Es por tanto un estado de entrena- Esta exposiciónde métodos nos será útil cuando mientoelevadoen el que el organismo del atletaespropongamosel modelo de planificación este tipo de más eficaz;si el atleta no lo tiene, no puede tener 8ID - Revistade Entrenamiento Deportivo. Volumen | - No 3 - 1987
    • mo" en los momentosmás transcendentales todo de t op el calendario deportivo(Fig.14). I r¡ñA. P ( Estees el diseñopara lograrestaren formadurante ¡ los ocho- nueve meses que duran los períodoscom- ¡t t + petitivos ciertosdeportes. Pero,cómo lograresta de plataforma alta forma...? de L Nosotroscreemosque el hacer coincidirla dinámicade las grandescurvas de F los periodos, con las pequeñas de los microciclos I semanalesen este tipo de deportes,es muy compli- o o I Esto{o ocreRtr. cado, por no decir imposible,pues dentro de cada I microciclohay que introducir una carga de muy varia- .^ ble, e imprevlsible valor como es la competición, ca- r.¡ I P¡t PAllar. P cor.tPSfrc. racterística los deportesque nos ocupamosy en de (r1n) muchoscasos dos competiciones el microciclo. en Si a esta situaciónañadimosla necesidadde mantener un alto nivel de ejecucióntécnicade los gestosespe- accesoa niveles superiores su estadode forma. en cíficosy de capacidadtácticadurantetodo el periodo Paraestaadquisición atleta el debehaber tenidouna competitivo, debemos prescindirdel trabajo.envolú- correcta formación deportiva años. de men general, tanto,desestimar diseñode perio- por el El segundo nivelque propone, el de "altaforma es dizaciónde Matveevy acercarnos una combinación a que por deportiva" se caracteriza un estado rendi- de de elementosde Werchoshanskij Boderciukpara y miento próximo máximo. al por Logrado el desarrollo solucionar los problemasque se nos plantean. Delcondicional y específicoadaptado aldeporte cues- en primero, el concepto de trabajo concentradoy entión,junto con una eficacia técnicay tácticacon el bloquesque como pudimos comprobaren nuestrasoporte lascapacidades valorpsíquico de de necesa- tesina,permitenmantenery elevar el nivel de fuerzariasparaoptara unaforma deportiva. ellael depor- En explosiva durantetoda la temporaday del segundo,latista se encuentra un estadobiológico en superior, necesidadde relacionarlos componentescondicio- porcaracterizado unaadaptabilidad rápida las muy a nales con los psicomotricesde resolucióntécnica,cargas entrenamiento, como un bienritmode de así inclusocon los intelectuales contenido de táctico,querecuperación. un estado máximo Es al nivelen el que como vimos,su sinergía permiteel paso de altaformalos niveles ejecución de y técnica resolución táctica al de óptimaforma cuando lo creamosnecesario, asísonóptimos (Fig.13) como eliminarel trabajogeneralduranteel periodo T. Bompa define estos estados identifica facto- e los preparatorio.res que influyen la adquisición cada uno de en de iOómo se concretala dinámicade las cargas paraellos, perono propone medios los parapoder acceder lograresta situación? Condiciones períodoprepa- dela ellosde unaformaestable. Dadoque la formaópti- ratorio:vienenesquematizadas la (Fig.15). enma es transitoria, deportes los que tienenun largoperiodo competitivo creanla necesidad estaren el de A. Volúmenconcentrado condicionamiento de espe-segundonivel,de "alta forma"deportiva mayor la cial.partedel periodo competitivo para,desdeé1, saltara B. Volúmen condicionamiento de general.la "forma óptima" cuando condiciones depor- las del l. Intensidadtistaseanlas idóneas. Paralos deportes equipo, de F.T. Fuerza- Técnicaestadinámica muyinteresante objeto tenera es al de T. Tiempode duracióndel períodopreparatorio.todos los jugadores nivelde "altaforma"y que enesporádicamente logren unoscuantos saltaral "ópti- Dado que los deportistas alta cualificación de nece- Estado d"oFor^o. G.nero,(t P cr. C OMP E rrc roA rE S (t:,0 B2D - Revistade Entrenamiento Deportivo. Volumen | - No 3 - 1987 59
    • A .- Vo l ;n c o n c e n trqdo do condi ci ononi ento esprci ol . B .- Vo l ú m e n d e c o n d i ci ononi ento generol . I.- In te n g i d o d F .T .- F r¡rz o - T ó c n i co T .- T i e m p o d e d r,¡rq ci ón del peri odo prcporotori o. E . F .- E s tq d o d e fo rmo ( r ) .- T i e mp o F . G. - F o rrn o G6 n e rq l 4. P . A l to F o rm qsitan un elevadonivel de capacidadescondicionales Las curvas de estado de forma son comprobadasespecíficas, éste es el objetivodel período(A).Con el por mediode test,que deben realizarse menos,tres alvolúmenconcentrado estascapacidades, de entrena- veces duranteeste período,asegurándose sean váli-das durantela unidaddel (t)tiempo gue durael perío- dos para controlarunas y otras capacidades. Condi-do, proporcionamos condicionesnecesarias las para ciones del periodo de competiciones: todas las for-su elevación respecto a temporadasanteriores.En mas de planificación que han sido expuestas, propo-esta fase puede entrenarse tres veces diariaslogran- nen sistemáticamente que la adquisicióndel estadodo el efectosinergético los distintos de contenidos del de "altaforma" y el de "formaóptima",sólo se consi-entrenamiento. partirde este momento,se iniciaun A guen medianteuna lenta curva que se ha provocadotrabajoconcentrado fuerza{écnica(Ft)y así como de con el períodode preparación.en el ciclo de condicionamiento especialse realizaba Peroen la propuesta hechade períodopréparatorioa baja intensidadéste de aplicacióna la técnica se precedente, estacurvaes de evoluciónrápidaocasio- (l)hace con una intensidad creciente. esta fase se En nada por el trabajoconcentradode capacidades es-deben incluir competicionesde torneos veraniegos pecificas.Graciasa ello podemosmantener estado elque deberán ser valorados como componentesde de "altaforma"si logramoscontrolarla dinámicade laesta cualidad,lograndocon ello un incrementopro- carga y lograr la sinergiaentre los contenidosdirigi-gresivodel estadode forma (E) para comenzarasí el dos y especiales,de las tareas de entrenamiento.períodocompetitivo, entrandoen la plataforma alta de Parael primerefectoproponemosque esta dinámicaforma deseada. sea controladaexclusivamente nivel del microciclo a En terminología T. Bompa,en este períodointen- de semanal.Ello se justificaporque en estos deportestamos alcanzarel nivel de "alta forma" sobre la base cada fín de semanahay, probablemente, compe- unadel trabajo concentradoespecífico. Este trabajo nos tición,e incluso,en el centro de la semana,en noha permitido obtener una forma general superior a pocas situaciones. posiblesoluciónpasa por reali- Laetapasanteriores entrenamiento de (Fig.16). zar la siguientedinámica (Fig.17). B)D - Revistade Entrenamiento Deportivo. Volumen| - No 3 - 1987
    • Entrenando día posterior la competiciÓn, un el a con nivelde carga media,obtenemosuna respuestabiolí- gica (R.B)rápidaa la fatigaacumuladaen la competi- ción,que utilizamos que parala competición sigue.Es evidenteel parecidode perfilde carga en este diseño con el propuestopara el períodopreparatorio. esta De manera, el nivel de "alta forma" se mantienetanto cuantoqueramos, siempreclaro está,que el deportis- ta tenga un elevadoíndicede Tormageneral"adquiri- (r.x. r) do en las eondicionespropuestasen el período pre- paratorioque le permite soportar la agresividadde este diseño.La respuestalogradaserá estríctamente individualfundamentadaen el síndromede adapta- ción de H. Seylebiológicamente comprobado, que se reluerza con la inerciabiológicaadquiridaen el perío- do preparatorio, siempreque se cumplacon las con- dicionesya específicadas. Las grandes oscilaciones ondulanteso pendularesde carga, previstasen las propuestasde diversos autores,son imposiblesde qdaptara los deportesde larga competición, pues la cargadel juegode cada domingola altera, por lo que (riX. ra) lo este diseño de "microadaptaciÓn" consideramos fundamental para poder controlarla carga que sopor- ta el deportista claroestá,poderlomantener una y, en plataforma "altaforma"duranteel tiempodeseado. de Los componentesde la carga,volúmene intensidad, seguiránel diseño siguiente (Fig. 19) a lo largo de todo el períodocompetitivo, para poder rñantenerla plataforma "altaforma ". Como se puedeobservar, de esta muy de acuerdocon las propuestas P. Tschie- de ne. La tendencia la Intensidad de mantenimiento de es elevado,propiode las especialidades donde es prefe- rente la luerza explosiva. Mientras que el volÚmen tiende a descenderprogresivamente lo largo de a todo el período, aquí la importancia diseñode de del trabajoconcentrado el preparatorio. enC.C.E.- Co ncent r oc ión de c uol idodes e s p e c i o l e s . El salto de la plataforma "forma alta" al transito- deF.T.- Fu orzo- Tác nlc o rio de "forma óptima" se logra con la aplicaciÓn deG.- Tro bo jo G er Er ol. ciertas sinergias los contenidos de delentrenamiento. Ciertascombinaciones contenidosson sinergéti- de cos para unos individuos no tanto para otros,por lo y que es habitual que en un deportede equipodonde hay 15 ó 20 jugadores, sólo3 ó 4 de elloslogrenpasar a la "forma óptima" luego de haber realizadoesos contenidos,mientras los demás permanecenen la plataforma "altaforma" esperando"su" momento. de La distribución los contenidos entrenamiento de de definen la orientaciónde la carga y debe ser muy " semejanteal realizadoduranteel periodo preparato- ,o) 1r,, rio. Esta semejanza, junto con el trabajoconcentrado de los primerosdías de la semana,permitenal atleta estar en el fin del microcicloen la "plataforma", pues Cuando hay competiciónel fín de semana,se pro- su pérdidamomentánea ocasionadapor la fatigadelvoca el mayornivelde carga el miércoles, donde se trabajo concentrado,se sobrecompensaen los si-realizan, menos,entrenamientos doble sesión. al en guientes días,permitiendo deportista al competir fín elDe esta forma,se ooncentrala carga para obtenerla de semanaen altonivelde forma.Estadinámica ha sesobrecompensación finalde semana.Por supuesto al inducidodurantetodo el períodopreparatorio se ha yque la cargadel partido contempla se como lo que es, fijado la inerciafisiológicapara la recuperación el ende gran nivel,y especifíca.Por ello el inicio de la tiempo deseado,luego del trabajo concentrado, quesiguiente semanaes de carga mínima, pretendiendo deja mayor huella en el organismo del deportista.la recuperación.Cuandohay dos competiciones elen Pero esta reacción,hemos observado,se vá debili-microciclo, dinámicaes distintay proponemos la la tando con el transcursodel período competitivo,sesiguiente(Fig.18). hace más lenta y menos significativa, sobre todo si B)D - Revistade Entrenamiento Deportivo. Volumen| - No 3 - 1987 61
    • hay partidosdurantela semana,Parasolucionareste competiciones mantenimiento deportista una el del eninconveniente disponémos"dedos recursos,uno ya plataforma alta forma y la adaptación ésa inercia de aindicadoes el progresivo descensodel volúmentotal de carga, debe haberse logrado ya en el períodode la carga dej microciclo. segundoes la distribu- El preparatorio.ción de los elementos del entrenamiento distinta de 4. El estadode "altaforma"hay que lograrloy man-forma aunque respetandoel perfil semejanteal del tenerloindeoendientemente la importancia las de deperíodopreparatorio. propuesta La que hacemos(Fig. competiciones aunquesi atendiendo la duraciÓn a de20) concreta los contenidosasí: ellas. La tendenciade esta opciÓna lo largo del periodo 5. La adquisición estadode "formaÓptima" del escompetitivo concentrarmás la carga hastasÓloun es temporal, lograa nivelindividual se cuandoen situa-día y realizar una pendiente menostendidade fuerza- ción de altaforma,se hacencoincidir el deportista en y cómo pasamosde una a otra una sinergia cargasde contenido de que específico lotécnica.El cuándopropuesta, viene mediatizada el númeroy la im- por provoquen.nportancia las competiciones de que son las que in-fluyende formapredominante, tantoen lograrla formaóptimacomo en el que se pierdael nivelde altaformadebido a la concentraciÓn la fatiga.La experiencia de ydel entrenador los controles sobrelosjugadores sonlos más importantesíndicesa tener en cuenta en el BIBUGBAFhmomentode tomarestadecisión. La propuestaque hacemospara solucionar pro- los 1. Durantez, Conrado. "L6 Juegos Olímpícos Ant¡guos". C.O.E. 1965 2. N.G. Ozol¡n. "S¡stema contemDoráneo de entrenam¡ento depoñ¡vo". Ed. Cient¡f¡cGblemasde los deportesde largo períodode competi- Técn¡ca.k Habana.cionesla podriamos resumir estascincoideas: en 3. L.P. Matvéev. Period¡zac¡óndel Entrenam¡ento Deport¡vo". Ed. INEF.MADRID 1. El control de las cargas de entrenamiento en 4. L.P.Matvéev. "FundamentEdet Entrenamiento Depod¡vo". Ed. Ráduga. MOSCciclossuperiores una semana,es de difícilrealiza- a 5. A.N. Vorobjev. "Halterot¡l¡a,ensayo sobre t¡s¡olog¡ay entrenam¡ento depoi¡vo". Ed.ción en los deportesde largo periodocompetitivo el y Libros de Méx¡co. 5.4., Méx¡co. 6. G.l. Werchoshansk¡i.Pincip¡os de la estructuración del entrenam¡ento en las modal¡da-ajuste de ésa dinámica imposiblede adaptar a la des de fuerza explos¡va" R.F.E.A."Cuadernos de Atlet¡smo".dinámicade una planificación tradicionalcon perío- 7. P. Tsch¡ene. "El c¡clo anual de entrenam¡ento". Rv. Cultura spod¡va no 2 Nov.1 985.dos de cargalentay general. 8. F. Seirullo. "Hacía una s¡nergét¡a del entrenam¡ento". nev. Apuntes de Med¡cina DeDodiva no. 50.. 1976. 2. El diseñode carga semanalen sistemade "mi- 9. F. Seíruilo "lJna exper¡enc¡a sbre el entrenam¡ento en jóvenes veloc¡stas". I.N.E.F.cro-adaptación" el adecuado si está de acuerdo es Madrid.,1973.con los principios sobrecompensación. debe- de Esta 10. T.Bonpa"Pouraftendrelaformespott¡veopt¡male".Rev.Spott.,Abr¡l1.984.rá ser distintasegúnfluctuela competiciÓn dentrodel 1l. Búdrac¡vk y otros. "Los lanzam¡entos en atlet¡smo". K¡ev., 1984. 12. M. Poñmann. "La plan¡f¡cac¡ón de Ientra¡nement de fathlete de hautn¡veau". Revciclosemanal. Lentnineur.. Nov.Dic.. 1982. 3. El trabajo concentradode carga especial,es el 13. T. Bompa. "Theory and methodology of tra¡n¡n1".Kendall and Hunt. lowa.que proporciona a lo largo de todo el período de 14. D. Hatre. "Pr¡nc¡palesol sports tra¡n¡n7".Spottoverlag., Berl¡n62 B:D - Revistade Entrenamiento Volumen | - No 3 - 1987 Deportivo.