Periodización táctica explicación
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  • Estimado Willy Fernandez. Cuando publique mis documentos, por favor no olvide de poner quien los tradujo. En este caso es un documento casi en su integridad del compañero Luis Esteves, que yo traduje y que algún 'tonto' le paso...no se como...y llegó a sus manos. Originalmente no estaba completo. Le ruego que cuando vaya a publicar documentos míos ya que no es la primera vez que los veo, por lo menos tenga la delicadeza de mencionar al verdadero autor de este documento, que es Luis Esteves y que gracias a que traduje y el publicó, de este modo, estamos nosotros y no Vd ayudando a muchos otros entrenadores. De este modo Vd no se lleva un rédito que no merece.
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  • 1. PERIODIZACIÓN TÁCTICA.PRINCIPIOSAntes de entrar en la parte principar, voy a colocar algunas definiciones de principios,también colocados por José Guilherme Oliveira, de los cuales debemos saberdiferenciar. Existen diferentes tipos de principios, y es importante diferenciarlos bienpara comprenderlos mejor.José Guilherme ubica:Existen 3 tipos de principios de juego:1- Principios fundamentales.a) Negar inferioridad numérica.b) Evitar igualdad numérica.c) Crear superioridad numérica.2- Principios específicos o culturales.OFENSIVOS:a) Penetración.b) Cobertura Ofensiva.c) Movilidad.d) Espacio.DEFENSIVOS:a) Contención.b) Cobertura defensiva.c) Equilibrio.d) Concentración.
  • 2. 3- Principios específicos relacionados con el MODELO DE JUEGO:Estos principios son variables del modelo, dependen de la idea del entrenador dentro delos cuatro momentos de juego.Encontré importante colocar estas definiciones, pues a veces entramos en determinadoasunto, sin haber pasado por otros y eso puede generar lagunas entre una idea y otra,cosa que debemos intentar llenar, muchas cosas no serán recordadas o citadas, pues enel fútbol el entrenamiento y competencia es muy complejo, incluso este artículo esriesgoso, porque cito muchas cosas de las cuales no soy su creador, nunca hablé conVitor Frade, no soy Jose Guilherme Oliveira ni Mourinho, pero utilizo la filosofía quela Periodización Táctica nos proporciona, y cada tanto intento descubrir más y entrenarmejor para jugar mejor y tengo que eso acontece, por lo tanto lo que escribo aquí no esninguna verdad absoluta, y solo es uno de los posibles caminos que podemos tomar,incluso dentro de la periodización táctica, sin nunca dejar de ser específico.MORFOCICLO PATRON Y LOS PRINCIPIOS DE ALTERNANCIA,PROPENSIONES Y PROGRESIÓN.El morfo-ciclo padrón es la forma como se organizan los entrenamientos del equiposemanalmente, repasando siempre el encuentro anterior y el encuentro siguiente.La diferencia entre Micro-ciclo y Morfo-ciclo es que, el micro-ciclo en sí, sonsolamente sesiones, de determinado número, normalmente de 3 a 14 sesiones, que seprograman, por esto ellas pueden asumir diferentes formas, y llevar diferentes objetivos.El Morfo-ciclo se llama Morfo ( ¹Morfologia: Tratado de las formas que la materiapuede tomar) o sea, queremos que tome forma nuestro modelo de juego, y para esodeben acontecer algunos procesos, dentro de ellos el de continuidad, la semana deentreno en algunas dinámicas será siempre la misma, o que alterna sus asuntos quesurgirán dentro de los problemas presentados en el juego, por eso Morfo-ciclo, porquequeremos modelar el equipo de cierta forma.Algunos autores hablan de un morfo-ciclo padrón, que es una secuencia de una semanade entrenamiento, que toma en consideración apenas el encuentro anterior y el siguiente.Este morfo-ciclo fue publicado algunas veces en literatura como la de Oliveira,Amieiro, Resende 2006, e Barreto e Gomes 2008. Esto no significa que no exista unmeso-ciclo o un macro-ciclo, por esto son apenas guías generales de programación eplanificación, con menor interferencia en el proceso de entrenamiento que el morfo-ciclo.
  • 3. Tensión –Es la tensión que la contracción muscular será expuesta. Cuantas máscontracciones excéntricas mayor la tensión.Duración –Es la duración de contracción muscular. Cuanto más largo el ejercicio,mayor la duración de las contracciones en general más concéntricas.Velocidad – Es la velocidad de contracción muscular. Cuando más rápida seasolicitada la acción, más rápida la contracción, en situaciones cortas y veloces.Desgaste Emocional – Es el desgaste que el ejercicio irá a proporcionar. Relacionado alos siguientes criterios:Complejidad de lo(s) principio(s)Complejidad de la dinámicaCantidad de jugadoresEspacio de juegoTiempo de dirección del ejercicioDiscontinuo – Es la duración del ejercicio, cuanto más discontinuo más corto será.Básicamente podemos definir 5 días de entrenamiento y uno de descanso, en estos 5días, tres son adquisitivos y dos recuperativos, en casos de categorías menores, porejemplo, en que no se entrena sábado, serian dos días adquisitivos y uno derecuperación, existe la posibilidad de entrenar los lunes, cada entrenador podrá amoldarsu morfo-ciclo de la forma como lo encuentre más adecuado, el ejemplo arriba es soloun modelo tipo para que se comprenda.Todas las citas tomadas del PDF de José Guilherme Oliveira:
  • 4. PRINCIPIOS METODOLÓGICOS - GUÍA DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD:En la Periodización Táctica la Especificidad es un principio metodológico quecontextualiza todo lo que es hecho. Solo se considera algo Específico cuando estárelacionado con el Modelo de Juego que se está creando.De esta forma, la Especificidad es siempre lo que está de fondo.El cumplimiento del Principio de la Especificidad es solo realmente atendido durante elentrenamiento:• Los jugadores mantendrán un elevado nivel de concentración durante los ejercicios.• El entrenador intervendrá adecuada y anticipadamente al ejercicio.• Los jugadores entenderán los objetivos y las finalidades del ejercicio.El principio de la especificidad debe asumir una organización fraccional, los ejerciciosque creamos deben ser parte del encuentro que intentamos recrear.PRINCIPIO DE LA ALTERNANCIA HORIZONTALAlternancia de los tipos de niveles de concentración y del tipo de esfuerzo que los díasexigen, de acuerdo con el grado de recuperación y adquisición del equipe de acuerdocon el último y con el próximo encuentro.Básicamente los ejercicios irán a presentar 3 características de contracción muscular queinteractúan con más o menos densidad, son ellas:- Velocidad de contracción.- Tensión de contracción.- Duración de contracción.La contracción muscular puede ser excéntrica o concéntrica, dependiendo del día, seestimula más una que otra a través de los ejercicios propuestos, por ello esta sub-dinámica esta totalmente subordinada al modelo de juego y es la dimensión táctica.PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN COMPLEJA.“Montaje” y “Desmontaje” de los Principios y de los Sub-principios y suJerarquización durante el Padrón Semanal y a lo largo de los Padrones Semanales,dependiendo de la evolución del equipo.PRINCIPIO DE LAS PROPENSIONES:Densidad de los Principios, Sub-principios y de los Sub de los Sub-principios que sepretende entrenar y del tipo de esfuerzo/sub-dinámicas requeridas en cada día de lasemana.Los problemas del equipo en el último encuentro.Los objetivos semanales.Las características del adversario.
  • 5. DIAS DE LA SEMANA.Cuadros explicativos son colocados para generar mejor entendimiento, ellos llevan enconsideración 4 formas de mantenimiento del entrenamiento:Tensión – Es la tensión que la contracción muscular generará. Cuanto máscontracciones excéntricas: mayor la tensión.Duración – Es la duración de la contracción muscular. Cuanto más largo el ejerciciomayor la duración de las contracciones, en general más concéntricas.Velocidad - Es la velocidad de contracción muscular. Cuanto más rápida sea solicitadala acción, más rápida la contracción, en situaciones cortas y veloces.Desgaste Emocional - Es el desgaste que el ejercicio proporcionará. Relacionando lossiguientes criterios:Complejidad de lo(s) principio(s)Complejidad de la dinámicaCantidad de los jugadoresEspacio del encuentro.Tiempo de dirección del ejercicioDiscontinuo - Es la duración del ejercicio, cuanto más discontinuo más corto será.
  • 6. MODELO DE JUEGO.Definiendo al modelo de juego: Modelo de juego puede ser considerado como elconjunto de comportamientos idealizados por nosotros que deseamos que nuestroequipo realice durante un encuentro, dentro de todas las dimensiones que el fútbolpresenta, siendo ellas táctica, técnica, psicológica, física dentro de otras que tambiénpueden ser incluidas en estas, o pueden ser valorizadas como estas, a ejemplo de lasdimensiones afectiva, y social."Entendiendo al Modelo de Juego como una idea / conjetura de juego constituida porprincipios, sub-principios, sub-principios de los sub-principios..., representativos de losdiferentes momentos / fases de juego, que se articulan entre si, manifestando unaorganización funcional propia, o sea, una identidad. Ese Modelo, como Modelo que es,se asume siempre como una conjetura y está permanentemente abierto a factoresindividuales y colectivos, por eso, en continua construcción, nunca es, ni será, algoadquirido-estático-acabado. El Modelo final es siempre inalcanzable, porque estásiempre en reconstrucción, en constante evolución."José Guilherme Oliveira.Es importante definir que, todo y cualquier entrenador tiene un modelo de juego,aunque cuando no sepa que lo tiene, porque cualquier comportamiento presentado porun equipo lleva a un modelo, existen modelos más o menos evolucionados, dentro deuna filosofía de calidad, aunque no se si se puede definir una escala, el másevolucionado de hoy, puede no ser o no el de mañana, hoy puedo citar como modelo dejuego evolucionadísimo, al del FC Barcelona.Para entender como se monta un modelo de juego, Usted tiene que entender que, parafacilitar el análisis del juego del fútbol, algunos pensadores de este deporte nosproporcionan una buena idea, dividirán al juego en MOMENTOS.Estos momentos son:- Organización Ofensiva- Transición Defensiva o Ataque/Defensa- Organización Defensiva- Transición Ofensiva o Defensa/AtaqueEstos momentos acontecen en todo momento en el fútbol, a veces de forma cíclica, aveces no, por ejemplo:Su equipo tiene la posesión del balón en una zona del ataque, el mismo está enORGANIZACIÓN OFENSIVA, en determinado momento pierda la posesión del balónentrará en TRANSICIÓN DEFENSIVA, después de eso su equipo reacciona y roba elbalón, en consecuencia entrará en una nueva TRANSICIÓN OFENSIVA, si no logramarcar y no logra atacar rápidamente entrará en otra fase de ORGANIZACIÓNOFENSIVA nuevamente.
  • 7. También vale citar un punto colocado por José Guilherme, en cuanto a lasposibilidades de fragmentación de los momentos entre:-individual.- sectorial (o grupal).- intersectorial.- colectiva.Entonces partiendo de estos momentos, iremos a establecer el comportamiento quequeremos para el equipo, aunque antes se debe tomar en cuenta los siguientes criteriospara la definición de un modelo:- Estructura del club (material).- Historia del club.- Objetivos del club.- Grupo de jugadores.- Cuerpo técnico.- Competiciones y calendario.- Categoría.¿Porque es importante tomar esto en consideración?Porque al asumir un equipo pequeño será imposible reproducir un modelo llevado acabo por equipos de alto rendimiento sin tomar en cuenta los diversos factores quejuegan a la hora de poder reproducir un mismo modelo de juego que generalmentellevará al fracaso deportivo del club y a la dimisión del cuerpo técnico.
  • 8. OBSERVACIÓN: El modelo sigue una organización fractal de principios,jerarquizados de forma de tomar en consideración la importancia del comportamiento.La palabra fractal tiene su significado de Fragmento, por lo tanto el modelo de juego esfragmentado en orden, posteriormente para poder ser entrenado de formacontextualizada, solo así no es más abstracto como normalmente es en otrasdefiniciones.¡ES IMPORTANTE AFIRMAR QUE, CUANDO SE MONTA DETERMINADOMODELO DE JUEGO, SE DEBE SEGUIR UNA LÍNEA ÚNICA, SINPRINCÍPIOS QUE VAYAN CONTRA OTROS PRINCÍPIOS, ESO GENERA UNPROBLEMA GRANDE DE ASIMILACIÓN!
  • 9. PRIMERA SESIÓN DE LA SEMANA.MARTES (PUEDE SER TAMBIÉN LUNES):(DEPENDIENDO DEL MORFOCICLO Y COMPETICIÓN).Primer día de entrenamiento, en caso de que el descanso sea el lunes, eso depende delentrenador y situación del equipo.Ejercicios (relacionados con el Modelo) que promuevan: Situaciones discontinuas,semejantes al juego, mas con densidades de “tensión”, “velocidad” y “duración”educidas de las contracciones musculares, con el objetivo de promover la recuperación,fisiológica y emocional.A continuación veremos un ejemplo práctico de José Guilherme Oliveira al frente delequipo sub-20 del F.C. Porto.
  • 10. EJEMPLO: F.C. PORTO. EQUIPO JUVENIL SUB 20.A través de la recuperación activa psicológica y emocional, con situaciones de cortaduración, baja complexidad y bastantes intervalos de recuperación activa, conestiramientos y e hidratación por ejemplo.Juveniles Entrenamiento 1: 13/03/06 – Lunes o primer día de la semana.Narración: Bruno Pivetti.Debido al encuentro del Sábado (11/03/06), el entrenamiento de este día fue de carácterrecuperativo, o sea, seguida de una recuperación pasiva realizada el Domingo, en el díade hoy el objetivo será de recuperar a los atletas de forma activa específicamente (encontexto táctico).Fueron observados ejercicios de complejidad de baja a moderada, sin en tanto, dejar laperspectiva del modelo de juego del entrenador en segundo plano, obedeciendo a lalógica de alternancia horizontal en especificidad. Desde ya observamos la ejecución delmodelo de entrenamiento titulado “Periodización Táctica”, una vez que los jugadoresfueron siempre incentivados a pensar en el encuentro de forma colectiva y laorganización del equipo en el terreno de juego era una constante observada en lasactividades.En suma podemos decir que los jugadores parecían descubrir una forma propia de jugar,siendo en el fondo guiados por el modelo de principios de juego previamente elaboradopor el entrenador. Siendo así, percibimos una jerarquización de los principios y subprincipios de juego, una progresión compleja específica de que el entrenador anhelabapara el equipo.
  • 11. El entrenamiento comenzó puntualmente a las 16 horas y terminó de forma efectiva alas 17 horas e 16 minutos. Siendo que la parte final fue conducida hasta las 17 horas y30 minutos. El lugar donde se dio esta unidad de entrenamiento fue sobre el céspedsintético. El entrenamiento fue llevado a cabo por 19 jugadores, siendo dos porteros.Los porteros realizaron el entrenamiento táctico- técnico en conjunto con los demásjugadores, solo en el entrenamiento de finalización es que se diferenciaron en funciónde los jugadores y sus líneas. Dos jugadores entrenaron por separado debido a lesiones.Calentamiento:El calentamiento tuvo una duración de diez minutos en total y fue conducido por elentrenador adjunto Raúl. En cuanto los jugadores calentaban el entrenador permanecióen la línea intermedia acompañado por otros dos entrenadores adjuntos.Ejercicios:• Carrera relajada alrededor del área mayor;• Estiramiento dinámico de los miembros inferiores (elevación de los miembrosinferiores con rotación interna – dos para un lado e dos para otro);• Carrera lateral (dos para un lado y dos para otro);• Carrera de costado;• Carrera en zig-zag.Observaciones: Los intercambios de los ejercicios eran realizados en respuesta a unestímulo sonoro (palmas).
  • 12. Flexibilidad:Los ejercicios de flexibilidad fueron propuestos por Raúl y la ejecución de los mismostuvo una duración de aproximadamente 3 minutos. La realización de los estiramientosestáticos tenía una duración de 20 a 30 segundos por ejercicio.Grupo muscular estirado: • Posterior de muslo (miembros en total abducción con las manos tocándolo en loposible o solo a través de una flexión del tronco);• Tríceps sural y posterior del muslo o cuadriceps (pierna extendida y pies en dorso-flexión acentuada; mano correspondiente a la pierna extendida tomaba el pie en flexióndorsal; y la otra pierna se encontraba semi-flexionada);• Abductores e Aductores;• Cuadriceps (contacto de un gemelo con el suelo; otra pierna en posición de 90º fémur-tibia, con los pies apoyados en el piso; la mano aguantaba el pie correspondiente a lapierna que tenía la articulación del gemelo apoyada en el suelo).
  • 13. Orientación del entrenamiento:Datos introductorios y explicaciones sobre el contenido del entrenamiento expuestospor el Profesor José Guilherme a los jugadores.Primer Ejercicio:Objetivos: entrenar recepción/control orientado y pase. La recepción era efectuada deforma de dinamizar el servicio del pase (los jugadores recibían ya controlando el balónpara la ejecución de otro pase).
  • 14. El ejercicio era realizado en dos rombos dispuestos a lo largo del medio campo dejuego. La demarcación fue efectuada a través de conos naranjas y azules. En cadaestación (formada por un rombo) quedaban dos jugadores. Los pases eran ejecutadospara la estación dispuesta en diagonal y el jugador que recibía el balón, dinámicamenterealizaba un pase para la estación diagonal siguiente. La orden del rombo fue seguida enel sentido horario y anti-horario.Segundo Ejercicio:La idea de esta actividad era la misma que la primera, diferenciándose por el aumentodel grado de dificultad y complejidad. Hubo una interrupción por parte del entrenadorque no admitía errores iniciales (dificultad de asimilar) observados por parte de losjugadores. Una corrección por mala calidad y atención fue efectuada.Ahora el jugador 1 pasaba el balón al compañero dispuesto en la estación diagonalizquierda (jugador 2), estos acomodaban el balón al centro para el jugador 1. Entoncesun pase era efectuado al jugador (3) colocado en la punta extrema del rombo, estepasaba para la estación diagonal izquierda y el jugador 4 finalmente enviaba el balón, através de un pase largo, para el jugador posicionado en la punta extrema del romboposicionado al lado.Interrupción del entrenamiento (descanso – flexibilidad)
  • 15. Conducida por Raúl – una palma: cambio de ejercicios; dos palmas: finalización de lasesión de flexibilidad.Grupo muscular alongado:• Posterior del muslo (miembros en total abducción con las manos tocándose en loposible solo a través de una flexión de tronco);• Tríceps sural y posterior de muslo (pierna extendida y pies en dorso-flexión acentuada;aunque correspondiente a la pierna extendida al pie en flexión dorsal; la otra pierna seencontraba semi-flexionada);• Abductores e Aductores;• Cuadriceps (contacto de un gemelo con el suelo; otra pierna en posición de 90º fémur-tibia, con los pies apoyados en el piso; la mano aguantaba el pie correspondiente a lapierna que tenía la articulación del gemelo apoyada en el suelo).Nuevas instrucciones:Circulo de jugadores al centro del terreno de juego.Tercer Ejercicio:
  • 16. Aumento mayor de la complejidad. Ejercicio de carácter comprensivo, trabajo de pases,recepciones, juego en profundidad por las bandas, centro y finalización. Trabajo desincronización de nuestro equipo, guía para el buen funcionamiento colectivo delmismo.Según los principios de la Periodización Táctica los jugadores deben saber sobre elsaber que hacer, o sea, deben guiar sus acciones en función de sus compañeros, según elmodelo de juego establecido por el entrenador.En mi opinión este fue un ejercicio de organización ofensiva por las bandas. Siendo lajugada iniciada en los laterales del sector intermedio del terreno de juego y centrando enla zona profunda de la banda opuesta al inicio de la jugada.Cuarto Ejercicio:Objetivo semejante al primero, por ello, ahora, se originaba una entrada por el centro yestos realizaban pases directamente para los medios o pivotes. Era el trabajo que dosjugadores analizaran la mejor opción y ejecutaran la solución según la estrategia
  • 17. definida por el mismo. El entrenador aquí estableció un cierto grado de libertad a losjugadores, para que estos pudiesen desenvolverse no solo en el tiempo de realización deun determinado gesto, como también la toma de conciencia y de decisión para realizarel mismo. Podemos decir que los jugadores descubren por si solo la manera de jugarpara el equipo, a través de un descubrimiento guiado por los principios de juego yentrenamiento del entrenador.Pausa en el entrenamiento y cambio. (Entrenamiento de la flexibilidad):En cuanto los jugadores, orientados por Raúl, realizan una nueva sesión de flexibilidad,el Prof. José Guilherme prepara un nuevo ejercicio. Nueva orientación.Quinto Ejercicio:
  • 18. Ejercicio de carácter de organización ofensiva, incluyendo centros cortos yfinalizaciones a cortas distancias. Dos jugadores permanecían dispuestos en la banda delcampo a la altura del área mayor. Uno realizaba pases para otro y este ejecutaba uncentro al área. Tres jugadores entraban en el área para finalizar, uno en el primer cono,uno en la segunda y uno al centro. En un primer momento los centros eran ejecutados alsuelo y en un segundo momento la trayectoria del balón era aérea.Se podía observar la ejecución de la definición con diferentes objetivos, insistiendo enfundamentos y estrategias para una mejor finalización. El modo como se finalizaba eraparticular en cada caso. Se buscaba que los jugadores se comunicaran y encontraran elmejor modo de remate en cada cono. Hubo tres cambios entre la dupla de jugadoresque preparaba los centros, demostrando una variación de función.Parte Final:Entrenamiento de flexibilidad. Ejecución de estiramientos pasivos, a través de la ayudade los compañeros. Trabajo de abdominal (recto e oblicuo) y lumbar. Algunosjugadores también ejecutarán flexiones de brazos.SEGUNDO ENTRENAMIENTO DEL MORFOCICLOMARTES O MIÉRCOLES:
  • 19. (DEPENDIENDO DEL CALENDARIO).Ejercicios (relacionados con el Modelo) que promuevan: Situaciones muy discontinuas,semejantes al juego, que contemplen una gran densidad de: aceleraciones y trabajencambios de dirección y velocidad, saltos y caídas, remates, (siempre relacionadas conlos sub-principios y los sub de los sub-principios...).Deben ser realizados en espacioscortos, con un número reducido de jugadores, y el tiempo de ejecución del ejerciciotambién debe ser reducido.EJEMPLO: F.C. PORTO. EQUIPO JUVENIL SUB 20.
  • 20. Segunda Sesión.Inicio: 14/03/2006.(Martes o miércoles).Inicio de entrenamiento efectivo: 16:06.Calentamiento:Conducido por Raúl, en cuanto este realizaba el calentamiento, el Profesor Guilherme,en conjunto con Paulinho Santos preparaban el Primer Ejercicio. Los jugadores seencontraban prontos en dos filas y estas estaban delimitadas por conos colocados a tresmetros de distancia como podemos observar en la figura debajo (izquierda). Elcalentamiento tuvo una duración de, aproximadamente, 4 minutos y los ejerciciosfueron realizados de forma lenta al inicio y progresivamente aumentaron en velocidad.Se puede observar ejercicios de carácter coordinativo para carreras de cambio dedirección.Ejercicios:Estiramientos dinámicos de los miembros inferiores (elevando miembros inferiores conrotación interna, dos para un lado y dos para el otro).-Carrera lateral para un lado y después para otro de forma veloz, con el tronco en semi-flexión.-Skipping alto.-Skipping bajo.-Zig-Zag explosivo para el frente y para atrás.-Aceleraciones.-Flexibilidad.El entrenamiento de flexibilidad inicial no sufrió grandes cambios en relación a laúltima sesión de entrenamiento. Siendo básicamente los mismos ejercicios realizados eldía anterior. Los ejercicios de flexibilidad fueron propuestos por Raúl y la ejecución delos mismos tiene una duración de aproximadamente 3 minutos. La realización de losestiramientos estáticos tenía una duración de 20 a 30 segundos por ejercicio.
  • 21. Grupo muscular estirado:• Posterior del muslo (miembros en total abducción con las manos tocándose en loposible solo a través de una flexión de tronco);• Tríceps sural y posterior de muslo (pierna extendida y pies en dorso-flexión acentuada;aunque correspondiente a la pierna extendida al pie en flexión dorsal; la otra pierna seencontraba semi-flexionada);• Abductores e Aductores;• Cuadriceps (contacto de un gemelo con el suelo; otra pierna en posición de 90º fémur-tibia, con los pies apoyados en el piso; la mano aguantaba el pie correspondiente a lapierna que tenía la articulación del gemelo apoyada en el suelo).Orientación del entrenamiento:Datos introductorios y explicaciones sobre el contenido del primer ejercicio propuestoen esta sesión de entrenamiento por el Profesor José Guilherme a los jugadores. Estaexposición se dio a las 16:15 hs.Primer Ejercicio:
  • 22. El objetivo del entrenamiento era esencialmente la organización ofensiva, y encongruencia con el modelo táctico fue trabajado también el pase, la recepción y losdesplazamientos en velocidad y finalización (el ejercicio privilegiaba la bilateralidadsegún la rotación marcada por los conos).Explicación del ejercicio; pase ejecutado por el medio para jugadores en banda,posterior devolución del balón a los jugadores en el medio campo. En seguida teníanque efectuar el pase al jugador en la posición de pivote ofensivo, lo cual reordenaba elbalón para el jugador que inicialmente estaba posicionado sobre banda.Segundo Ejercicio:
  • 23. Ahora en este ejercicio, el objetivo fundamental era la organización táctica ofensiva,con la variación que ahora sean efectuados centros al área con la trayectoria a ras delpiso. De esta forma se entrenaba de una forma al principio y luego se cambiaban losmedios de cómo hacer el ejercicio.Observaciones:-Durante el ejercicio, los tres porteros se turnaron a puerta.- Recuperación de los jugadores a los Ejercicios iniciales y entrenamiento deFlexibilidad.- Fueron efectuados los mismos ejercicios para la flexibilidad inicialmente ejecutados.-Tres minutos de recuperación activa.-Orientación del entrenador a los jugadores en relación a la segunda parte delentrenamiento.-Introducción a los jugadores con respecto al inicio del trabajo en espacios reducidos.Esta orientación tuvo una duración mayor en relación a la anterior (aproximadamente 4minutos).
  • 24. Tercer Ejercicio:Trabajo simultaneo de espacios reducidos en dos campos diferentes. El primer campotenía 20 metros de ancho y 40 metros de largo (medidas aproximadas) y utilizóporterías de tamaño convencional. El segundo campo tenía las mismas medidas,diferenciadas apenas en relación al tamaño de las porterías, estas teníanaproximadamente dos metros de largo y un metro de alto.Los ejercicios eran esencialmente de circulación de balón con finalizaciones en lasporterías. La intensidad fue muy alta, ya que el juego era continuo (prácticamente sininterrupciones) y los jugadores eran instruidos a no conducir el balón en defensa endemasía. El juego funcionaba con dos apoyos en los laterales caracterizados comojugadores del equipo en posesión del balón. Los equipos tenían cuatro jugadores másdos jugadores de apoyo, en caso de posesión del balón. El entrenador incidía en labuena circulación del balón. Un juego tenía la duración de dos minutos y treintasegundos con un minuto de intervalo entre los mismos. Fueron efectuados dos juegos ydespués un descanso de aproximadamente 2 minutos (hidratación), los equiposcambiaron de campo, o sea, los equipos que jugaban en el campo de las porteríaspequeñas fueron al campo de las porterías mayores y viceversa más dos series de juegode duración aproximadamente de dos minutos y medio fueron hechos con un minuto deintervalo entre series.Al final del entrenamiento los jugadores se encontraron cansados por el esfuerzo por latensión de contracción muscular específico.-Nueva orientación para la segunda parte de los ejercicios en espacios reducidos.-Recuperación de dos minutos de los jugadores en relación a los ejercicios anteriores,
  • 25. hidratación seguida de nuevas órdenes.Cuarto ejercicio:Juego en espacios reducidos, dos equipos de seis jugadores se confrontan en el campode juego de portería única. La portería fue posicionada en la línea del área mayor y elcampo fue delimitado por la línea del centro del campo. El campo total de juego teníapor lado 50 metros de largo. Existían dos jugadores de apoyo en las bandas del campo,los mismos pertenecían al equipo que tenía posesión del balón. El entrenadorenfatizaba que los equipos en posesión debían abrir (amplitud), aprovechando todo elancho del campo, realizando pases seguidos, manteniendo siempre la circulación delbalón. Los equipos que no tenían posesión intentaban cerrar el terreno de juegocerrando efectuando un pressing zonal.En total hubo cinco juegos de dos minutos y medio de duración con, aproximadamente,treinta segundos de intervalo de recuperación entre cada juego. Como se tenía tresequipos, (verde, amarillo y azul), una siempre se quedaba descansando durante unjuego.Parte Final (estiramiento pasivo)Desde las17:11 hasta las 17:30.Entrenamiento de flexibilidad. Ejecución de estiramientos pasivos, a través del auxiliode compañeros. Trabajo abdominal (recto y oblicuo) y lumbar. Algunos jugadorestambién ejecutaron flexiones.TERCER ENTRENAMIENTO DEL MORFOCICLO.MIÉRCOLES O JUEVES:
  • 26. Ejercicios (relacionados con el Modelo) que promuevan: Situaciones discontinuas,semejantes al juego, que contemplen una gran densidad (principio da propensión) decomportamientos relacionados con los principios y sub-principios del Modelo. Debenser realizados en espacios grandes, con un número elevado de jugadores y el tiempo deejecución del ejercicio debe ser “largo”.Entrenamiento 3.
  • 27. 15/03/06Miércoles o Jueves.Conforme al principio de alternancia horizontal en especificidad, el entrenamiento deeste día implicó en un régimen menos discontinuo. Siendo así, podemos decir que elpadrón de contracción muscular dominante creció en duración y disminuyó entérminos de velocidad y tensión. Los jugadores, a esta altura, ya se encontrabanrecuperados física y mentalmente del encuentro del fin de semana, lo que facilitaba laejecución de los ejercicios que exigían un alto grado de concentración. Las actividadespropuestas fueron realizadas en espacios más amplios, duración más alargada, mayornúmero de jugadores implicados, lo que propició, de esta forma, una vivencia de losgrandes principios del modelo de juego propuesto por el entrenador.En el caso específico de este entrenamiento, los ejercicios privilegiaron la organizacióndefensiva y ofensiva colectiva. Algunos de los aspectos principales trabajados en estasesión de entrenamiento fueron la sincronización ofensiva del equipo en posesión delbalón, el comportamiento defensivo en la salida del balón con el equipo sufriendo unpressing ofensivo zonal, pressing alto zonal, pressing alto zonal por parte del equipo sinposición del balón, aciertos posicionales en relación al sistema utilizado por elentrenador (1-4-4-2 con la formación de un rombo en el centro del campo),doblamientos y circulación del balón, por ejemplo. Fundamentos técnicos básicos(pase, recepción, técnica defensiva, finalización, centros, dominio del balón, conducciónetc) inherentes al fútbol fueron entrenadas dentro de un contexto táctico.Esta unidad de entrenamiento puede ser caracterizada como un régimen de dinámicaespecífica, pues el trabajo de base de la organización ofensiva y defensiva, la transicióndefensiva, la transición ofensiva y su articulación, exigían un alto grado deconcentración de parte de los jugadores, haciendo que los mismos asimilaran de formaespecífica aquello que tenían que hacer en términos defensivos y ofensivos en losencuentros propiamente dicho.En el micro-ciclo semanal de entrenamiento esta unidad puede ser considerada como lamás desgastante, dado el cansancio mental-emocional provocado por la complejidaddecisional de las acciones al vivenciar los grandes principios de juego.Calentamiento:Infelizmente no se pudo registrar debido a un problema de Agenda.Primer Ejercicio:
  • 28. Este ejercicio buscaba principalmente el entrenamiento de la circulación del balónteniendo en vista los fundamentos del pase, recepción y dominio del balón. Los aspectostácticos trabajados fueron la realización de tablas en el centro del campo, teniendo comopaño de fondo el modelo de juego establecido por el entrenador. Se tuvo cuidado detrabajar la bilateralidad, siendo exigidos los jugadores que hicieron los ejercicios ensentido horario y antihorario.Así, un rombo era demarcado a través de conos y dos estaciones iniciales erandemarcadas en la línea de cada punta del rombo. Los jugadores posicionados en laestación inicial realizaban pase para los que estaban colocados en la punta del rombo,estos recibían el balón y giraban para efectuar el pase para el compañero posicionado enla extremidad del rombo (fue realizado el primer pase para la punta derecha y luegopara la izquierda). Los deportistas posicionados en la punta ejecutaban el pase endirección al centro del rombo para que los jugadores de la punta pudiesen ir alencuentro del balón, estos al encontrarse con el balón en el centro del rombo lalanzaban, en profundidad para los jugadores en el otro extremo que ahora irían aposicionares en la segunda estación inicial. Los jugadores realizaban siempre una ruedaentre las estaciones demarcadas a través de los conos. La orden era: primera estacióninicial-punta del rombo – extremidad derecha/izquierda del rombo – segunda estacióninicial.
  • 29. Flexibilidad:En la fase de recuperación de los jugadores en los ejercicios anteriores, Raúl condujoejercicios de flexibilidad, la ejecución de los mismos tuvo una duración deaproximadamente 3 minutos. La realización de los estiramientos estáticos tuvo unaduración de 20 a 30 segundos por ejercicio.Grupo muscular alongado:• Posterior de muslo (miembros en total abducción con las manos tocando en lo posibleo solo a través de una flexión de tronco);• Tríceps sural y posterior de muslo (pierna extendida y pies en dorso-flexión acentuada;mano correspondiente a la pierna extendida aseguraba el pie en flexión dorsal; la otrapierna se encontraba semi-flexionada);• Abductores e Aductores;• Cuadriceps (contacto de un gemelo con el suelo; otra pierna en posición en 90º fémur-tibia, con los pies apoyados en el suelo; la mano aseguraba el pie correspondiente a lapierna que tenía la articulación del gemelo apoyado en el suelo).Orientación del entrenador a los jugadores en relación a la segunda parte delentrenamiento:Introducción a los jugadores con respecto al inicio del trabajo de dinámica específica.Esta orientación tuvo una duración de aproximadamente 4 minutos.Segundo Ejercicio:
  • 30. Este ejercicio, esencialmente tenía por objetivo la sincronización del equipo y de suposicionamiento/comportamiento cuando tiene posesión del balón. Fue recomendada latáctica de organización ofensiva en este entrenamiento posicional. Todavía, las jugadasen profundidad, los centros al área, penetración de los jugadores y finalizaciones fueronentrenadas en perspectiva de la táctica ofensiva empleada por el equipo.Los jugadores fueron colocados en el campo de juego formando un 10x1, o sea, nohabía oponentes, solamente trabajo de organización del equipo estando este en posesióndel balón. El único jugador que tenía que evitar el gol del equipo atacante era el portero.Los jugadores eran siempre instruidos a hacer circular el balón, esta en ningún momentoparaba en el pie de algún jugador.Fueron formados dos equipos, actuando estos, una en cada mitad del terreno de juego.En una mitad el Profesor Guilherme fue quien condujo el entrenamiento, en la otra elProfesor Paulinho Santos era quien tenía la tarea de orientar a los deportistas. Comohabía apenas 19 jugadores entrenando, el Profesor Raúl ocupó la posición de defensaderecho en uno de los equipos.-El entrenador principal siempre instruía a los jugadores a intentar mejorar la calidadde los pases y las finalizaciones, les pedía también cambios de posición y rotación parafacilitar las salidas y ataques por banda.-Fueron realizados en dos series de 5 minutos, con cambio de campo de cada equipo alfinal.Muchos errores de finalización fueron observados y los jugadores al final fueronreprendidos en función de la mala o poca calidad observada en esta unidad deentrenamiento.Tercer Ejercicio:
  • 31. Organización Ofensiva, Organización Defensiva, Transición Defensiva, TransiciónOfensiva, con enfrentamiento de los dos equipos.Tal ejercicio tenía por principal característica el trabajo de dinámica específica de juego,por este motivo era de vital importancia la total concentración de los jugadores en todo
  • 32. momento de la actividad. Los jugadores fueron divididos en dos equipos de diezjugadores (nuevamente Raúl asumió la posición de defensa en uno de los equipos dadoel número impar de jugadores en el entrenamiento). Había un equipo preocupado enrealizar transiciones ofensivas y otra cuyo objetivo era retomar la posesión del balón através del pressing zonal. Siendo así, un equipo en posesión del balón debería salir parael juego estando sometido a presión constante y otro debería retomar la posesión delbalón y efectuar una acción con finalización cuando le sea posible. Los dos equiposfueron ordenados según el sistema de juego 1-4-4-2 (con rombo en el medio). Se podíaobservar que cuando el balón llegaba al medio, el rombo del equipo que no teníaposesión se cerraba realizando un pressing zonal en el pivote del equipo adversario. Eltrabajo de circulación del balón era constante con sucesivas cambios de juego y pases delarga distancia.Cuando el balón estaba en las bandas, debía el jugador del medio decidir si presionar ono pero no podía dejar que el balón fuera pasado para adelante. Ya que si la pelotafuera pasada al centro, un desdoblamiento era posible que se efectuara.Esta actividad tuvo una duración de aproximadamente diez minutos.Nueva orientación del entrenador:El entrenador ahora transmitió información a los jugadores a cerca del segundo ejercicioesencialmente de dinámica específica a ser realizado. Esta fue una orientaciónrelativamente rápida por ser el ejercicio semejante al último ejecutado.Cuarto Ejercicio:El último ejecutado en esta sesión fue de carácter esencialmente de dinámica específica,requiriéndose todavía, un grado más alto de concentración por parte de los jugadores.Diferente de otro ejercicio, ahora la posesión del balón es del equipo que se encuentraen sector ofensivo de juego (equipo azul). Podía el equipo que estaba en la zonadefensiva retomar la posesión del balón (equipo amarillo).Así, el equipo azul trabajaba la circulación constante de posesión del balón y seposicionaba en el terreno de juego bien abierto, ocupando todo el largo del campo con
  • 33. el fin de facilitar las penetraciones por las bandas del adversario. El objetivo erafinalizar en gol cuando posible.El equipo amarillo intentaba cerrarse en sector defensivo y realizar un pressing zonalpara recapturar el balón.Este ejercicio también duró cerca de diez minutos y los dos equipos tenían diezjugadores, con los dos asistentes Paulino Santos (defensa derecho) y Raúl (extremoderecho) jugando para cada uno de los equipos. El equipo azul iniciaba el juego con laposesión del balón a través del portero, obligando a este a jugar con los pies.Parte Final:Entrenamiento de flexibilidad. Ejecución de estiramientos pasivos, a través de la ayudade los compañeros. Trabajos de abdominales (recto y oblicuo) y de lumbares. Algunosjugadores también hicieron flexiones.Inicio: 17:11Fin: 17:30
  • 34. CUARTO ENTRENAMIENTO DEL MORFOCICLO.JUEVES O VIERNES:Ejercicios (relacionados con el Modelo) que promuevan: Acciones discontinuas,semejantes al juego, que contemplen una gran densidad (principio de propensión) decomportamientos relacionados con los sub-principios y los sub de los sub-principios...Los ejercicios deben promover una elevada velocidad toma de decisión deejecución. Deben ser realizados en espacios que permitan contemplar los objetivosreferidos. El tiempo de duración de los ejercicios debe ser reducido.
  • 35. Entrenamiento 4: 16/03/06- Jueves o viernes.Según el micro-ciclo semanal de entrenamiento, este día estaba reservado para lospropósitos en régimen de elevada velocidad de contracción muscular. Así siendo, losejercicios seleccionados para este día priorizaban la velocidad máxima, la cortaduración y la tensión sin máximas contracciones musculares. Vale resaltar, que esteentrenamiento de elevada velocidad de contracción, tiene por objetivo reducir ladensidad de contracciones excéntricas, haciendo que se diminuya la tensión decontracción de las fibras musculares. Esta unidad de entrenamiento puede sercaracterizada como discontinua, por ello no pode ser comparada en términos dediscontinuidad con el entrenamiento de tensión específica, siendo este un entrenamientomás bien fragmentado.Las densidades de las acciones de motrices fueron muy intensas, e incidieron sobre lavelocidad de ejecución de los gestos motrices, sin tomar en cuenta mucho la toma dedecisión para determinado movimiento. Podemos decir que esta unidad deentrenamiento requería un alto dinamismo para la solución motriz y no tanto para elproceso táctico de toma de decisión. Esta estrategia se justificaba por el intento deahorrar el estado mental-emocional, ya que este fue altamente exigido en elentrenamiento anterior (dinámica específica).Calentamiento:El calentamiento se incio a las 16:05 y termino a las 16:12. Fue conducido por elentrenador asistente Raúl. El entrenamiento inicial de flexibilidad fue incorporado alcalentamiento siendo realizado en simultáneo.Ejercicios:
  • 36. • Rotación de articulación muslo-femoral de modo externo e interno;• Alongamiento de posteriores del muslo y tríceps sural;• Alongamiento de músculo cuadriceps;• Elevación frontal de miembro inferior de forma dinámica;• Elevación lateral de miembro inferior de forma dinámica;• Alongamiento de los abductores del muslo;• Nuevamente, alongamiento de cuadricepsOrientación inicial:Datos introductorios sobre el contenido del entrenamiento a los jugadores y orientaciónacerca de los primeros ejercicios a ser efectuados. Esta orientación duró cerca de unminuto.
  • 37. Flexibilidad:Después de la ejecución del primer ejercicio, los jugadores tenían dentro del período derecuperación, aproximadamente dos minutos, de ejecutar ejercicios de flexibilidad.Grupos musculares alongados:• Aductores del muslo;• Posterior del muslo;• Tríceps sural;• Cuadriceps.
  • 38. Segundo Ejercicio:Ejercicio en nada diferente del primero, con la excepción de que ahora los jugadorestendrán limitado para un número de toques a ser dados al balón. Este ejercicio tuvo laduración de cuatro minutos.Flexibilidad:Después de la ejecución del primer ejercicio, los jugadores tenían dentro del período derecuperación, aproximadamente dos minutos, de ejecutar ejercicios de flexibilidad.
  • 39. Grupos musculares alongados:• Aductores del muslo;• Posterior del muslo;Orientación:Duró cerca de un minuto y tuvo el objetivo la orientación del entrenador en relación a lasegunda parte del entrenamiento.Observación: En cuanto los jugadores de línea trabajaban y eran orientados por elProfesor Guilherme y por los adjuntos Raúl y Paulinho Santos, los porteros realizabanun trabajo paralelo con el entrenador de porteros.Tercer Ejercicio:Existían ochos estaciones alrededor de una mitad del campo con la intención de trabajarla organización ofensiva. Podemos decir que era un 10x1, cuyo objetivo era unentrenamiento posicional de sincronización del equipo y teniendo como sub-principio elentrenamiento de la finalización, y de penetración de los adversarios por las bandas. Elsistema de juego utilizado en este ejercicio fue un 1-4-4-2 con el centro del campoformando una figura de rombo. Este ejercicio tuvo una duración aproximada de 20minutos. Todas las jugadas eran iniciadas en la izquierda y luego en la derecho delterreno de juego.La jugada se iniciaba en el medio campo con los jugadores defensivos del equipo, estosluego pasaban el balón a los laterales, luego para los pivotes y luego al centro-delantero.Los jugadores que recibían el balón de los defensas iniciaban la organización del ataque,estos deberían pasar el balón con la intuición de una jugada de penetración seráefectuada. Cuando el balón llegaba a la línea de fondo era cruzada para el área por losextremos o laterales (dependiendo la estructura trabajada). Tres jugadores entraban alárea, los atacantes deberían entrar en diagonal y el medio entrar en paralelo. Cuando elbalón era pasada directamente a los puntas, estos eran instruidos a ir al encuentro delbalón, nunca esperar estáticamente que esta llegase a sus pies.
  • 40. Después de la conclusión de una jugada, Raúl y Paulinho Santos que estabanposicionados atrás de la portería, rodaban un balón para que los jugadores del mediopudieran finalizar una nueva jugada. Así llamaban el nombre del jugador y ellosenviaban el balón.En seguida, en lugar de la jugada comenzar en el medio campo con los defensas, estacomenzaba con los laterales en situación de tiro desde la banda (esquina). Fueronentrenadas diversas jugadas inherentes a esta situación de juego.Cuarto ejercicio:
  • 41. Actividad relativa a jugadas específicas de tiros de esquina. El plantel de jugadores fuedividido en dos equipos de diez jugadores y, en situación de tiro de esquina, una teníapor objetivo defender la meta y la otra finalizar en la meta. Así, primero, el equipoamarillo cobraba el tiro de esquina y el azul defendía la meta. Después de siete minutos,se cambiaban los roles y funciones de los equipos.Cuando el equipo que defendía la meta recuperación la posesión del balón, esta deberíasalir para el juego y ejecutar si es posible la finalización en la portería rival posicionadaen el centro del campo. Así, el equipo que en primer momento detenía la posesión delbalón, cuando era perdida, debería realizar presión alta zonal .Este ejercicio tuvo unaduración de 15 minutos y los saques de esquina era alternados, unos de izquierda y otrosde derecha.Quinto Ejercicio:
  • 42. El último ejercicio de esta unidad de entrenamiento era de un juego en espaciosreducidos 10X10, en un terreno de juego de aproximadamente 400 m2. El equipo quedetenía la posesión del balón permanecía siempre abierta y circulaba el balón en todomomento. Contrariamente, el equipo que volvía a retomar la posesión jugaba de formacerrada, realizando presión zonal alta.Los equipos estaban organizados dentro del sistema 1-4-4-2 con un medio-campoformando un rombo. El Profesor Guilherme coordinaba el juego, estipulando dondeseria el lugar de salida de balón, cuando esta salía por el lateral o por el centro. El juegotuvo dos tiempos de 5 minutos, con un minuto de recuperación entre cada tempo.El equipo azul venció el encuentro por y le tocó al equipo amarillo desmontar el terrenode juego.Observación: El entrenamiento terminó a las 17:15, de este horario, hasta las 17:30, losjugadores realizaron una vuelta a la calma.Parte Final:
  • 43. Entrenamiento de flexibilidad. Ejecución de estiramientos pasivos, a través del auxiliode los compañeros. Trabajo de abdominales (recto y oblicuo) y de lumbares. Algunosjugadores también ejecutaron flexiones.QUINTO ENTRENAMIENTO DEL MORFOCICLO.VIERNES O SÁBADO:Ejercicios (relacionados con el Modelo) que promuevan: Situaciones muy discontinuasque puedan contemplar tensión y velocidad de contracciones musculares altas,especialmente con reducida densidad y duración. Los objetivos son los de promover larecuperación, fisiológica y emocional ,y e “pre-activar” al equipo y los jugadores parael encuentro del día siguiente.
  • 44. -Última sesión del morfo-ciclo.Dado que al final de la semana no habrá encuentro, el entrenamiento de hoy fue unamezcla de tensión y velocidad de contracción específica. En un micro-ciclo patrón,debería estar condicionado para la recuperación activa en un contexto de introducción ala competición, por ello como habría descanso el fin de semana, el trabajo fue enrégimen de esfuerzo elevado, primando para los esfuerzos que requieren una altatensión y velocidad de contracción muscular.
  • 45. Los ejercicios fueron centrados en régimen táctico, en sistema y modelo de juego por elentrenador. A las 16:07 llegaron al campo los componentes del cuerpo técnico ydeportistas.Calentamiento:El proceso de calentamiento fue dividido en dos partes. La primera consistió en unaactividad en que tres o cuatro jugadores se quedaban en un círculo y estos se pasaban elbalón por arriba y el compañero de turno no podía dejarla caer. El ejercicio se hacía másdifícil a medida que cada compañero que pasaba daba la orden de cuantos toques teníaque dar antes de devolverla.En la segunda parte del calentamiento, los jugadores fueron divididos en dos grupos ycolocados en dos líneas paralelas, de modo que un estuvieran enfrentados a unadistancia cercana de unos diez metros. En seguida, Raúl Costa llevaba a cabo diversosejercicios de calentamiento como:• Rotación en plano lateral y central de la articulación coxo-femoral;• Corrida lateral;• Carreras en diagonal;• Aceleraciones y desaceleraciones;• Skipping alto;• Aceleraciones con cambio de dirección;• Carreras laterales.Flexibilidad:En este día el entrenamiento de flexibilidad inicial fue realizado como parte delcalentamiento. Los grupos musculares trabajados fueron: aductores, cuadriceps,posteriores del muslo y triceps sural. El calentamiento duró unos diez minutos.
  • 46. Observación: Mientras que los jugadores de campo realizaban el calentamiento losporteros hacían ejercicios específicos por separado.Orientación:Después del calentamiento los jugadores se reunian con el entrenador para que estepudiese dar las instrucciones con respecto al primer ejercicio ejecutado en esta sesión deentrenamiento.Duración: aproximadamente dos minutos.Primer Ejercicio:
  • 47. El primer ejercicio era de carácter posicional, o sea, se priorizaba la organización elequipo en el terreno de juego y la movilidad y cambios posicionales de cada jugador.Básicamente fue realizado un 10X1, o sea, diez jugadores de línea contra el portero. Elplantel de jugadores fue dividido en dos, siendo cada medio equipo ubicado en unamitad del terreno de juego. El objetivo principal era la adquisición jerarquizada de laorganización ofensiva en posesión del balón que el modelo de juego que el entrenadortenía.Un equipo fue coordinada por Raúl Costa y otra por Paulinho Santos, siendo la funciónde estos la de proporcionar la retroalimentación a cada jugador por los errores y aciertoscometidos. El profesor Guilherme observaba a los dos equipos realizando incursionesverbales relativas al desempeño de los jugadores. El ejercicio tuvo una duración de seisminutos, siendo realizado un cambio de lado de juego de los equipos, cuando seterminaron los tres minutos de la realización del ejercicio. Con el cambio de campo, elprofesor Guilherme cambió algunos jugadores de equipo.
  • 48. Fue siempre incentivada la penetración por los laterales y finalizaciones a partir deenvíos desde las bandas. Se ponía mucho énfasis en la calidad de las acciones por partedel cuerpo técnico y especialmente la toma de decisión realizada por los deportistasbasada en la capacidad táctica de los jugadores, desde que la respuesta motríz estuviesede acuerdo con la sistematización de juego concebida por el equipo. Este ejerciciopuede ser encuadrado como uno de elevada velocidad de contracción muscular, unaenorme cantidad de cambios de dirección ejecutadas a través de cambios de posiciónconstantes. La tensión era también elevada por ello no era máxima debido a la ausenciade oposición, haciendo que el número y la intensidad de las contracciones excéntricasfueran menores.
  • 49. Flexibilidad:Algunos ejercicios de estiramientos fueron propuestos durante el tiempo derecuperación entre un ejercicio y otro.Orientación:Dada la complejidad del ejercicio siguiente fueron empleados dos minutos para laorientación de los jugadores sobre lo que tenían que hacer. El equipo fue dividido entres equipos de cinco jugadores.
  • 50. Segundo Ejercicio:Esta actividad puede ser caracterizada como la de un esfuerzo de alta tensión muscularespecífica, ya que los jugadores que no tenían la posesión del balón eran instruidos amarcar haciendo una presión alta y los jugadores que tenían la posesión del balón eranobligados a hacer circular el balón de modo que no la perdieran. Se observaron un altonúmero de frenadas, desdoblamientos cortos en alta velocidad, cambios de dirección,aceleraciones y desaceleraciones constantes, que evidencia el alto número decontracciones excéntricas inherentes a este trabajo.El objetivo del trabajo era la tensión de contracción muscular máxima realizada a travésde esfuerzos altamente específicos en contexto de juego propuestos por el entrenadorcomo supra-principio de entrenamiento. De este modo los jugadores fueron divididos entres equipos de cinco jugadores, mientras que dos siempre se enfrentaban uno siempredescansaba. El terreno de juego era reducido formando un rectángulo de cerca de veintemetros de largo por cincuenta metros de ancho.Las reglas de juego también eran adaptadas, de modo que el equipo que salía con elbalón tenía que hacer un número mínimo de pases en campo defensivo para poder atacarla puerta adversaria y el equipo tenía que buscar retomar la posesión del balón a través
  • 51. de la marcación presión alta ejecutada con tres jugadores. En el caso que una ganara elbalón debía realizar un número mínimo de toques en su propio campo para poder atacar.De esta forma, en situación de situación de ganar nuevamente el balón, había tresjugadores responsables por el pressing alto zonal, dos jugadores sobrando sobre y unjugador fijo en el terreno de juego. Cuando tenían la posesión del balón, el jugador fijoatrás tenía la función de distribuir adecuadamente el juego y el equipo jugaba abierto demodo de facilitar la circulación del balón y dificultar la acción del adversarioaumentándole la zona para marcar al equipo rival.El estímulo (un juego) tenía una duración aproximada de dos minutos y los equipos seubicaban en el terreno de juego, siendo que un grupo no hacía más de dos golesseguidos. El esfuerzo era bastante intenso desde el punto de vista físico, por ello sepodía notar el carácter discontinuo de esta unidad de entrenamiento, dado que lanecesidad de la recuperación necesaria de los esfuerzos de tensión específica , para laadquisición adecuada de la fuerza técnica. Fueron realizadas cinco series de juego y elejercicio tuvo una duración total de cerca de quince minutos.
  • 52. Recuperación:A esta altura los jugadores fueron liberados para realizar la hidratación, dada laintensidad del ejercicio realizado.Tercer Ejercicio:El ejercicio consistía en un juego reducido con una sola portería a ser atacada. Así, unequipo era el responsable de defender la portería y el otro grupo de jugadores tenían lafunción de marcar. El entrenador dividió a los deportistas en tres equipos de seisjugadores. Cuando se enfrentaban dos equipos el otro descansaba, con la excepción dedos jugadores que actuaban de apoyo en las bandas.Las funciones de los apoyos laterales izquierdo y derecho era la de jugar de apoyo conel equipo en posesión del balón. El entrenador siempre exigía una buena circulación através de correcciones que buscaban mejoras cualitativas.Se realizaban seis encuentros de dos minutos y treinta segundos con treinta segundos deintervalo entre los encuentros. Los equipos cambiaban en el terreno de juego de modoque no se pudieran repetir más de dos juegos consecutivos.
  • 53. Recuperación:En esta altura los jugadores fueron liberados para realizar la hidratación, dada lascaracterísticas intensas del trabajo realizado.Cuarto Ejercicio:Un grupo de jugadores fue dividido en dos equipos (azul y verde) de nueve jugadoresde línea y jugaban en un campo reducido midiendo cerca de cuarenta metros de anchopor treinta metros de largo. Las dos porterías eran oficiales y tenían la presencia deporteros para defender la misma. El sistema de juego utilizado era de 1-4-4-1 con unrombo en el medio del terreno de juego. La circulación del balón era siemprepreconizada cuando el equipo tenía el balón y se buscaba una apertura y amplitudampliando la zona de marcación al rival. Ahora, en situación defensiva, el equipo secerraba tanto como podía y hacia una presión alta en el terreno de juego.
  • 54. El ejercicio tuvo una duración de 15 minutos, siendo fragmentado en dos tiempos desiete minutos con un minuto de intervalo entra cada tiempo de juego.OBSERVACIONES:- OCASIONALMENTE ESTA SEMANA DE ENTRENAMIENTO NO TENÍAENCUENTROS, POR ESO LA ALTERACIÓN MORFOLÓGICA DE LOS VIERNES(SÁBADO EN OTROS MORFOCICLOS)), POR ESO NO SEGUÍA UNA LÓGICADEL CUADRO INCIAL.- INICIALMENTE FUE UTILIZADO UN EJERCICIO DE ORGANIZACIÓNTÁCTICA GENERAL, CON ÉNFASIS EN POSICIONES, FUNCIONES, Y OTROSDETALLES DEL MODELO DE JUEGO CON PREOCUPACIONES COLECTIVAS.MAYOR EN LA DURACIÓN DE LA CONTRACCIÓN, Y EN LA RESISTENCIAESPECÍFICA.- DESPUÉS DE ESO HUVO UN EJERCICIO EN QUE LA TENSIÓN DECONTRACCIÓN ERA GRANDE, ESPACIOS REDUCIDOS Y SUB-PRINCIPIOSENFATIZADOS.- TERMINANDO CON UN EJERCICIO EN QUE LA ORGANIZACIÓN GENERALUNA VEZ MÁS FUE SOLICITADA, PERO EN DINÁMICA DE VELOCIDADESPECÍFICA. - SE PUEDE DECIR QUE EN ESTA SESIÓN SE JUNTARON LOS 3 DÍAS DE ADQUISICIÓN. - MIÉRCOLES -ADQUISICIÓN =MEDIA COMPLEJIDAD Y FUERZA ESPECÍFICA. - JUEVES = COMPLEJIDAD Y RESISTENCIA ESPECÍFICA. - VIERNES= BAJA COMPLEJIDAD Y VELOCIDAD ESPECÍFICA DE CONTRACCIÓN.
  • 55. PRINCÍPIOS METODOLÓGICOS DE LAPERIODIZACIÓN TÁCTICA."Todos son fundamentales, por ello ninguno es insustituible”.Principio relacionado al modelo del equipo deModelo de Formación del F.C.Porto.Estos principios metodológicos son los que guían la Periodización Táctica dentro delMorfo-ciclo patrón.Los mismos son:Principio de Especificidad.Todos los entrenamientos y ejercicios deben tener un sentido específico.Principio de Alternancia Horizontal.Se deben planificar las cargas físicas, los días más alejados a la competencia deben serdonde se acumulen las sesiones de mayor carga física (desgaste emocional, tensión,duración y velocidad).Principio de Progresión Compleja.Se debe “desarmar” la semana de trabajo en principios y sub principios para que eljugador pueda entender y llevar a cabo el trabajo semanal durante la semana.Principio de las Propensiones.Se deben buscar ejercicios donde se repitan varias veces los principios o sub principiosque buscamos enseñar para que logren aprender y automatizarlos de la forma másadecuada.
  • 56. PRINCIPIO DE LAS PROPENSIONES:Propensión según algunos diccionarios significa estar inclinado, tener una tendencia, yes exactamente eso que este principio va a buscar en la semana de entrenamientos y enlos ejercicios. Vendría a ser un principio de repeticiones. Ver el sub principio oprincipio muchas veces para que el jugador lo pueda adquirir de la mejor forma.Jugamos hoy, y según una evaluación cualitativa llegamos a la siguiente conclusión:Después de esta evaluación, escogeremos dentro de la semana días más propicios adeterminados principios, sub principios y sub de los sub principios por ejemplo:
  • 57. Puedo entrenar los triángulos de presión a través de los siguientes ejercicios: Los triángulos consisten en formar triángulos en relación al hombre que lleva el balón, para que luego haga una presión al hombre del balón y luego atrás una presión a las opciones de pase próximas. También puede ser una presión venida del lado opuesto al jugador que tiene el balón, presionando de la misma forma en las dos direcciones, frente y bandas. Es un sub principio de la ZONA PRESIONANTE.Podemos buscar este comportamiento de forma individual, sectorizada, intersectorial ycolectiva. Antes de más nada es importante recordar que todos los principios seinteractúan al mismo tiempo y no tienen sentido por separado o por si solos. Cuando secrean situaciones de propensión física, técnica y psicológica, además de la dealternancia horizontal, que irá a reflejar los estímulos de intensidad de concentración ycontracción muscular solicitada, que serán influenciados por la progresión compleja,que será determinante para la selección de los ejercicios y en todas sus sub-dimensiones,por fin, todos estos principios solos tendrán sentido solo con la especificidad del modelode juego.Cuando se crea un ejercicio viendo el principio de las propensiones, se debe pensar queel comportamiento/principio/sub-principio sea visto repetidamente y que en el ejerciciodicho comportamiento se vea repetidamente para la vivencia del ejercicio por parte deljugador se absorbida. Lógicamente otros sub principios irán a aparecer al mismotiempo, por ello la atención debe ser canalizada a la propensión idealizada.
  • 58. Martes:Ejemplo de un ejercicio en que puedo exigir triángulos de presión de forma de generarun comportamiento individual.1 contra 1, 2 contra 2 en espacio reducido.Ejercicios de tiempo medio/corto (acciones menores de 30/60 segundos), pudiendo serhechas en apenas aproximaciones sin desarmarse, desarmándose apenas en lainterceptación, con preocupaciones más relacionadas al comportamiento individual.Recuperación activa, o sea, ejercicio bien bloqueado, con pausas de recuperación dentrodel ejercicio e intervalos de recuperación con estiramientos e hidratación. Pocascontracciones excéntricas, baja velocidad, duración y tensión de contracciones.
  • 59. Miércoles:Ejemplo de un ejercicio intersectorial que puedo provocar la ocurrencia de muchostriángulos de presión, dentro de otros Sub-principios y Principios.4 contra 4 o 5 contra 5 en espacio reducido.Mayor complejidad en términos de densidad de principios= mayor preocupación con lainter-relación con los compañeros, sector, función.Mayor cantidad de contracciones excéntricas (tensión de contracción) = mayor desgastefisiológico por el espacio reducido con número medio de jugadores, o sea, alta solicituddel jugador en espacios reducidos = muchas cambios de dirección, frenadas y accionesde choque cuerpo a cuerpo.___________________________________
  • 60. Jueves:Ejemplo de ejercicio donde puedo exigir el mismo comportamiento, de forma colectiva:10 contra 7, 10 contra, 8, 10 contra 10 en espacios grandesEn búsqueda de grandes principios de modelo de juego, dando propensión a lostriángulos de presión dentro de la zona de presión. Mayor solicitud de duración decontracción, tiempos de ejercicio mayores, cerca de 10 a 20 minutos, con unaorganización colectiva presente, buscando grandes comportamientos sincronizados porel modelo de juego.
  • 61. Viernes:Ejercicios de adquisición de comportamientos individuales, el sectorizado.5 contra 1, con presión en la circulación del balón, pudiendo hacer de diferentes formas5x3, 6x3, 6x2..Ejercicio en alta velocidad de contracción y tiempos de ejercicios bien trabajados =discontinuos. Pocas contracciones excéntricas comparado al jueves, y ordenando larecuperación del juego del fin de semana.
  • 62. Ejemplo de división de Principios y sub-principios en la semana, relacionados con sucomplejidad:Cuanto más complejo sea el principio, seguramente se dará en la mitad de la semanadebido a que el desgaste emocional es mayor, y eso hace que sea más difícil derecuperar, pudiendo afectar directamente el desempeño en el encuentro, por eso esimportante colocar los sub-principios y micro-principios en los primeros y últimos díasde la semana, pues estos son mentalmente y fisiológicamente más fáciles de recuperar.
  • 63. PRINCÍPIOS METODOLÓGICOS -PROGRESIÓN COMPLEJA:PROGRESIÓN COMPLEJA.Se trata de la fragmentación de los principios de juego para los entrenarlos de formamás propensa a determinado objetivo. José Guilherme Oliveira coloca: “Montaje” e“Desmontaje” de los Principios y de los Sub-principios y su Jerarquización durante elPadrón Semanal y a lo largo de los Padrones Semanales, de acuerdo a la evolución delequipo. Es la Periodización de la dimensión Táctica.Es entonces considerada por José Guilherme Oliveira de dos formas:Corto-Plazo: Encuentro a encuentro (La más importante)Medio y Largo Plazo: Competiciones.Algunos factores deben ser llevados en contra, en términos de progresión, en la semana,relacionados al desgaste emocional.El desgaste emocional de determinado ejercicio/encuentro está directamente relacionadoa la intensidad de concentración que los jugadores deben desprender para conseguirtener éxito en el objetivo propuesto. Cuanto más compleja sea la situación, más desgastemental/ decisional será desprendido, consecuentemente mayor será la fatiga del SNC
  • 64. (Sistema Nervioso Central) interrelacionada con la fatiga fisiológica post-ejercicio/encuentro.Consideraciones Personales:Otra situación que considero pertinente y relacionada a la Progresión Compleja es lacomplejidad de los principios. Algunos principios son más complejos que otros, y seinterdigan, por ejemplo:- Zona de presión - consiste en presionar al hombre que tiene el balón y las opcionespróximas formando triángulos de presión, para recuperar la posesión del balón ycircularla nuevamente lo más rápido posible. (Zona activa- pre-inmediata y Zonapasiva).O sea, no sirve si puedo presionar bien, pero no logro mantener la posesión del balón,ya que mi equipo estará constantemente haciendo transiciones y eso desgasta mucho,por lo tanto sería mejor cambiar de modelo de juego.Otro ejemplo:- Retir el balón fuera de zona de presión: Consiste en retirar el balón de una zonapresionada por el adversario, a fin de encontrar un nuevo espacio menos ocupado paraproseguir en seguridad.Para retirar el balón fuera de zona de presión, preciso amplitud y de un buen juegoposicional, por lo tanto si no tengo estos principios, no tendré éxito en los otros.Por lo tanto creo que, al inicio de la temporada, se debe iniciar con pocos principios, ysub-principios para que, después se vayan tornando más complejos, de acuerdo con laadquisición de los hábitos por parte de los jugadores.Principios fundamentales serían:- Posesión y circulación del balón.- Apertura - Transiciones ofensivas rápidas- Compacto - Transiciones defensivas rápidas
  • 65. Algunos sub-principios inicialmente importantes distribuidos en diversosprincipios:- Pase – Fundamental en la circulación y valorización de la posesión:Tipo de Pase: Corto / LargoDirección del pase: frontal / Diagonal / frente / CostadosVelocidad del pase: Rápido y fuerteAltura: Rastreros / Altos- Primer toque - fundamental en el mantenimiento de la posesión y en la velocidadcolectiva:Para dominarPara pasar- Creación de líneas Diagonales – Fundamental en la circulación del balón:Sentido de direcciónOcupación de espacios vacíos entre líneas.- Momentos de finalización – Fundamental en la finalización de jugadas del ataque:Creación de espacioVisualización de espacioPase al espacioTipo de finalizaciónCuando se escoge unos principios, sub-principios, se debe ser lógico entre ellos, pues escomún que hayan conflictos entre algunos principios, o sea, quiero tener posesión delbalón aunque mis centrales entrenan haciendo juego directo. O sea, se está entrenandoun principio que va en contra de otro. Busco una cosa aunque entreno otra. Y ese es elerror.Factores que influyen el desgaste emocional - progresión compleja:Complejidad de y de los PrincipiosComplejidad de la DinámicaCantidad de JugadoresEspacio de JuegoTiempo de duración de los ejerciciosEstos factores se relacionan directamente, y en el montaje del ejercicio todos deben sertomados en consideración al mismo tiempo, pues afectará directamente el desgasteemocional.
  • 66. Ejemplos:Complejidad de y de los principios:Esta directamente relacionado a la intensidad de concentración que el jugador debe dara uno, dos o más principios, o sub-principios, cuanto más complejo, más concentración.
  • 67. Complejidad de la dinámica:Está ligado a las reglas y objetivos del ejercicio, cuanto mayor el número de reglas, másconcentración se exige y más complejo se torna, muchas veces hace que el ejercicio seconvierta en algo descontextualizado de los principales objetivos que son la mejora dedeterminado principio.
  • 68. Cantidad de Jugadores:Está directamente relacionada a las variables de la toma de decisión, cuanto mayor elnúmero de jugadores, en términos colectivos y sectoriales, mayor será la complejidad dedesenvolvimiento de los grandes principios.
  • 69. Espacio de juego:Está relacionado a la velocidad de decisión del jugador, condicionada por otros factores,también condiciona la sub-dimensión fisiológica, pues cuanto menor el espacio, mayores la solicitud de participación del jugador dentro de determinado objetivo, si hubieraigualdad, una leve superioridad en espacios reducidos e índice de desplazamientosaumentara, consecuentemente aumentara la cantidad de contracciones excéntricas. Estátambién directamente relacionada al tiempo del ejercicio.
  • 70. Tiempo de juego:Esta relacionado al tipo de ejercicio, número de jugadores y principalmente alprincipio que se irá a entrenar. Cuanto más colectivo sea este principio, mayor es elespacio, cuanto más individual fuera este sub-sub principio, menor es el espacio, porello, se puede entrenar sub principios en espacios grandes, por estar insertosjerárquicamente dentro de los grandes principios, aunque recomiendo que la parteprincipal sea los principios mayores.Y para finalizar, hice un gráfico que representa la relación de Progresión Compleja yAlternancia Horizontal en especificidad.Creo que lo más importante, más allá de entender que significa cada principiometodológico, se debe entender que se relacionan directamente.________________________REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICAOLIVEIRA; José guilherme; Periodização Táctica - Um modelo de treino -Universidade do Porto - Porto - Portugal. Sem data.HÁBITOS
  • 71. "Lá preparacíón física no existe."Paco SeiruloPreparador desportivo do FC BarcelonaHábitos, segundo o Professor José Guilherme Oliveira:Os Hábitos são atalhos criados pelo cérebro através de estruturas especializadas,gânglios basais. Essas estruturas conseguem dar respostas imediatas, perantedeterminadas situações, assim que determinado tipo de sensações comecem a despertaressas estruturas. Esta forma de funcionamento do cérebro, cujo objectivo principal époupar tempo, só funciona quando o cérebro já experimentou essa ou semelhantesituação e a gravou com Hábito.McCrone, 2002Os Hábitos resultam de conhecimentos que foram criados através das experiências queficaram gravadas nas memórias e que vão ser utilizadas para se decidir e reagirrapidamente perante determinada situação.Damásio,2000Os trabalhos de Haggard (2000) demonstram que o cérebro se prepara para executar osmovimentos muito antes de sentir conscientemente vontade de executar o movimento.Através dos hábitos o tempo de decisão e respectivas reacções podem ser reduzidas de500 para 200 milésimos de segundo.McCrone, 2002Como referem vários autores (Libet, 2000; Haggard, 2000; Gasaniga, 2000; Damásio,2000; Greenfield, 2000; McCrone, 2002) as acções e as decisões que se tomamdiariamente, que até parecem ser conscientes e instantâneas, são na realidade o resultadode processos subconscientes ocorridos no cérebro.Como criamos os hábitos?Com exercícios específicos, que vão ao encontro do modelo de jogo, tornando pequenosgestos e decisões em determinados momentos, hábitos.Exemplo de exercício, gerador de hábitos relacionados a criação de linhas, passediagonal e frontal:
  • 72. A "repetição sistemática" dos conteúdos, sejam eles de que escala forem, promovehábitos relativos à identificação do «jogar» pretendido pelo treinador, nos diferentesmomentos do jogo. O jogador, ao adquirir determinado comportamento, pelahabituação, ou se preferirmos, familiarização com o que se está a suceder, vaiproporcionar a criação de um "saber sobre um saber fazer, que se adquire na acção"(Frade, 2004). Sendo que, o "saber fazer" é do domínio inconsciente e este "saber sobreo saber fazer" é emergente de um processo de aprendizagem consciente, resultante deum hábito que se adquire através da prática – o «treinar» (Gaiteiro, 2006).
  • 73. Sousa, 2007 Osprocessos inconscientes dimanantes da aquisição de hábitos resultam num factor deeconomia do cérebro e prontidão para a resposta.«Como a esfera fundamental do saberfazer é de domínio não consciente e ohábito é um saber fazer que se adquire na acção, otreinar – a aprendizagempela repetição – é um processo de construção do ser capaz dejogar em que osaber adquirido é dominantemente património do não consciente»(Resende etal., 2006, 129). Uma repetição sistemática dos princípios organizadoresdejogo, em jogo ou situações que sejam da mesma família, que possibilitem aemergência de padrões de jogo reconhecíveis pelos jogadores e quepromovam atransferência e organização do conhecimento em imagens mentais adaptadas de foronão consciente.Talvez empiricamente ou não, Mourinho sabe que a educação táctica dos seus jogadoresé o elemento mais importante para a sua equipa ter sucesso. Tem as suas ideias sobre aforma como os jogadores devem evoluir no terreno, mas é necessário que cada um saibadesempenhar as suas funções e tarefas de “olhos fechados”, isto é, de forma nãoconsciente, regulare circunscrita numa dinâmica de grupo congruente. Após a aquisiçãodestes hábitos tudo é mais fácil!Gaiteiro, 2006Os hábitos são os grandes geradores da velocidade coletiva, que nada mais é do que avelocidade da bola, por isso não se deve perder tempo com exercícios que criam apenasadaptações fisiológicas. Pois estes irão gerar outro tipo de hábitos, um deles, porexemplo, é o de querer correr mais que a bola...