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Nutricion:su significado,en que consiste, y que se necesita para tener una buena nuticion
- 2. *Significado de nutrición *Pirámide Alimenticia *El Agua *Actividad Física *Balance Energético *Buena nutrición
- 3. *Enfermedades a falta de nutrición *Referencias
- 4. ?Que es nutrición? Proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento Aprovechamiento de los nutrientes
- 6. Grupos Frutas Vegetales Grasas Lácteos,carnes,pescado,aves Cereales, Azucares tuberculos,fideos,pan
- 7. Frutas Consumir alrededor de 5-7 porciones diarias de frutas. Algunas frutas proporcionan calcio y hierro al cuerpo
- 8. Vegetales Junto con las frutas, se deben consumir de 5-7 porciones diarias de vegetales. No solo proporciona minerales para el cuerpo, sino que también ayuda a que la digestión se lleve acabo.
- 9. Grasas Las grasas se deben consumir con moderación. Grasas Buenas Grasas Malas
- 10. Grasas Buenas *Son en general de origen vegetal como el aceite de oliva, de girasol, de maíz crudos, las nueces, almendras, maní, pepas de zambo y zapallo, aguacate y coco
- 11. Grasas Malas Las grasas malas son en general de origen animal como por ejemplo la manteca, la mantequilla, la piel de pollo, la grasa de las carnes. Aumentan el nivel de "colesterol malo" y riesgos de enfermedades cardiovasculares.
- 12. Lacteos Estos alimentos deben consumirse diariamente un poco menos de un tercio del plato. Esto incluye productos de leche, carnes, mariscos y aves Son ricos en proteínas, calcio y hierro.
- 13. Cereales En la base de la pirámide, se encuentra el grupo de los cereales, tubérculos, fideos y pan. Estos son los alimentos que debemos ingerir en buena cantidad dentro de nuestra dieta diaria Es preferible escoger cereales integrales
- 14. Azucares Deben evitarse lo mas posible este consumo El exceso de este provoca sobrepeso, caries dentales, o exceso de azúcar en el cuerpo
- 15. El Agua El agua es el mayor componente del cuerpo humano y ayuda a prevenir el estreñimiento. Se recomienda consumir como mínimo un litro de agua diario, es decir 4 vasos de agua
- 16. Actividad Física Es importante para el equilibrio físico y emocional de una persona. Se recomienda como ejercicio mínimo caminar a buen ritmo en forma continua 30-40 minutos tres veces a la semana. Recomendaciones
- 17. Recomendaciones Algunas sugerencias para ser más activo durante el día: • Camine o utilice su bicicleta. • Utilice las escaleras • Bájese de su auto o del autobús unas cuadras antes de su destino para caminar.
- 18. Balance Energético ¿Qué es? Balance Energético Positivo Balance Energético Negativo
- 19. El balance energético se refiere al equilibrio entre la energía que consumimos a través de los alimentos y la energía gastada durante el día.
- 20. Balance Energético Cuando la ingesta de energía es mayor que su gasto, se traduce en un aumento de peso debido al aumento del tejido adiposo.
- 21. Balance Energético Negativo Cuando la ingesta de energía es menor que su gasto, se produce una disminución del peso corporal.
- 22. Ecuación estática de balance energético Esta ecuación prácticamente nos entender ver la influencia de todo lo que consumimos y si la aprovechamos como energía o nos hace mal al cuerpo
- 23. Una buena nutrición Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud. Esto implica: comer sano con porciones correctas, ejercicio diario Recuerda: todo en exceso es malo
- 24. Enfermedades Bulimia Obesidad Anorexia
- 25. Bulimia La bulimia o bulimia nerviosa es un trastornoalimentario y psicológico cara cterizado por la adopción de conductas en las cuales el individuo se aleja de las pautas de alimentación saludables La comida que ingiere, después se elimina vomitando o con laxantes.
- 26. Obesidad El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
- 27. Anorexia La anorexia o anorexia nerviosa (AN) es, junto con la bulimia un conjunto de enfermedades mentales y uno de los principales trastornos alimenticios, también llamados Trastornos psicogénicos de la Alimentación (TFA Lo que destaca en esta enfermedad, es que el paciente no ingiere ningun tipo de alimento.