1. Sommeil et Santé
au Travail
Un programme de formation sur trois jours
Successful Aging
www.saging.com
2. Sommeil et Santé au Travail
Un programme de formation sur 3 x 1 journée
Des conférences interactives pour des groupes de 10 à 15 personnes
Des sessions de questions-réponses
Un agenda “Sommeil et Capital Santé” à remplir durant 1 semaine
Des tests et des évaluations :
L’échelle d’Epworth, une façon simple de tester votre somnolence
Le questionnaire de Horne et Ostberg :
“Etes-vous plutôt du matin ou du soir ?”
Le questionnaire de Spiegel, pour apprécier la qualité
de votre sommeil
Des tests pour évaluer votre comportement
face au stress…
Conférences interactives
Vous vous sentez bien quand vous dormez Vous vous sentez bien quand vous dormez
plus de 9 heures
A moins de 6 heures moins de 6 heures
4
5
B de 6 à 7 heures de 8 à 9h
4
C de 7 à 8 heures de 6 à 7h
3
D de 8 à 9 heures
E plus de 9 heures de 7 à 8h
7
3. Jour 1
Objectif : Mieux connaître son sommeil et ses mécanismes
Quelques pistes pour gérer durablement son capital santé
Qu’entend-t-on par horloge biologique ?
La mélatonine, hormone du sommeil ou complément alimentaire ?
Petit, moyen et long dormeur : Quel est le rôle de la génétique et de la volonté ?
Sommeil et vigilance : Impact sur les risques professionnels
Actimétrie, polysomnographie, questionnaires : Comment s’étudie le sommeil ?
A quoi correspondent les différents stades du sommeil ?
Les différents types de siestes pour rattraper sa dette de sommeil
Conclusion du jour 1 : Remplir l’agenda “Sommeil et Capital Santé” dans la semaine à venir
Jour 2
Objectif : Mettre en place une stratégie personnelle pour être au mieux
de sa forme
Retour personnalisé sur votre premier agenda “Sommeil et Capital Santé”
Le stress dans sa vie personnelle : Comment le maîtriser ?
Les conséquences du stress sur ma santé et sur mon sommeil
Sommeil et alimentation sont étroitement liés
Alcool, caféine, insomnie : Un cercle vicieux à rompre
Conclusion du jour 2 : Définition d’un plan d’action et remise d’un nouvel agenda “Sommeil et
Capital Santé” à tenir un mois plus tard pour objectiver les progrès réalisés
Jour 3
Objectif : Apprécier les changements de comportements, leurs
conséquences et les points de blocage
Retour personnalisé sur votre deuxième agenda “Sommeil et Capital Santé”
et comparaison avec la première évaluation
Etes-vous court dormeur ou insomniaque ?
Connaître et reconnaître les principaux troubles du sommeil
Le bon usage des somnifères
Conclusion du jour 3 : Nouvelles stratégies pour un sommeil de qualité dans la durée
4. Bien dans sa tête
Bruno Corman Philippe Van Den Bosch
Le sommeil
Bruno Corman Damien Léger
L’alimentation
Bruno Corman Laurent Teillet
Successful Aging
Pour une gestion durable
du capital santé Successful Aging
Pour une gestion durable
du capital santé
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Pour une gestion durable
du capital santé
En complément de nos formations, nous vous proposons trois ouvrages
pour vous aider à mieux gérer votre capital santé
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31 rue d’Aguesseau
92100 Boulogne-Billancourt
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