Příprava dorostu a juniorů v předzávodním období

1,457 views
1,419 views

Published on

Metodické pokyny - příprava mladšího a staršího dorostu, juniorů v předzávodním období

Published in: Sports, Technology, Business
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,457
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
483
Actions
Shares
0
Downloads
3
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Příprava dorostu a juniorů v předzávodním období

  1. 1. METODICKÉ POKYNY PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 Miroslav Přerost, Jiří Veber
  2. 2. SUCHÁ PŘÍPRAVA V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ <ul><li>souhlasně s tréninkem na ledě (rozvoj schopností, dynamická rozcvička, kompenzační cvičení) </li></ul><ul><li>program tréninků by měl na sebe obsahově navazovat </li></ul><ul><li>Dopoledne </li></ul><ul><li>trénink techniky a dovedností </li></ul><ul><li>důraz na správné technické provedení dovedností </li></ul><ul><li>rozvoj herní rychlosti formou her </li></ul><ul><li>agility </li></ul><ul><li>Odpoledne </li></ul><ul><li>silová a kondiční příprava </li></ul><ul><li>doporučení silové přípravy v odpoledních hodinách z důvodu únavy po silové přípravě, která má špatný vliv na proces učení techniky a dovedností </li></ul><ul><li>kompenzační cvičení </li></ul><ul><li>Časový rozsah TJ: 15-60 min </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  3. 3. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne <ul><li>Náplň: </li></ul><ul><li>Individuální činnost rozvoje dovedností, klademe důraz na kvalitu provedení a opravování špatné techniky </li></ul><ul><li>Bruslení </li></ul><ul><li>Technika </li></ul><ul><li>Powerskating </li></ul><ul><li>Útočné dovednost (individuální): </li></ul><ul><li>Technika hole </li></ul><ul><li>Klamání a fintování </li></ul><ul><li>Uvolňování hráče s kotoučem </li></ul><ul><li>Uvolňování hráče bez kotouče </li></ul><ul><li>Přihrávka a zpracování přihrávky </li></ul><ul><li>Střelba </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  4. 4. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne <ul><li>Obranné dovednosti (individuální): </li></ul><ul><li>Osobní souboj (technika a vedení osobního souboje) </li></ul><ul><li>Chytání a blokování střel - kotoučů (technika) </li></ul><ul><li>Odebírání a získávání kotoučů holí </li></ul><ul><li>Taktika </li></ul><ul><li>Poziční hra </li></ul><ul><li>Výměna míst </li></ul><ul><li>Obsazování soupeře </li></ul><ul><li>Dobruslování soupeře </li></ul><ul><li>Dobruslování situací </li></ul><ul><li>Dohrávání situací </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>Taktika a technika individuálních útočných činností </li></ul><ul><li>1-1, 2-1, 2-2, 3-2, 3-3, 4-3, 4-4, 5-4, 5-5 </li></ul><ul><li>Transition </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  5. 5. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne <ul><li>Taktika a technika individuálních obranných činností </li></ul><ul><li>Postavení proti soupeři s kotoučem </li></ul><ul><li>Postavení proti soupeři bez kotouče </li></ul><ul><li>Forchecking </li></ul><ul><li>Backchecking </li></ul><ul><li>Zpomalování útoku soupeře/ vytváření tlaku v ÚP, SP </li></ul><ul><li>Zdvojování </li></ul><ul><li>Odstupování </li></ul><ul><li>Zajišťování </li></ul><ul><li>Přebírání </li></ul><ul><li>Komunikace </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  6. 6. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne <ul><li>Taktika týmová útočná </li></ul><ul><li>Založení útoku </li></ul><ul><li>Vedení útoku </li></ul><ul><li>Nastřelení kotouče do ÚP </li></ul><ul><li>Přesilová hra </li></ul><ul><li>Hra v ÚP </li></ul><ul><li>Transition </li></ul><ul><li>Taktika týmová obranná </li></ul><ul><li>Obrana v OP, SP a ÚP </li></ul><ul><li>Zónová obrana </li></ul><ul><li>Osobní obrana </li></ul><ul><li>Hra v oslabení </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  7. 7. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - odpoledne <ul><li>Náplň: </li></ul><ul><li>herní nerovnovážné a rovnovážné situace </li></ul><ul><li>systematika hry </li></ul><ul><li>hra, řízená hra a hra na malém prostoru </li></ul><ul><li>transition </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  8. 8. SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU NA LEDĚ <ul><li>modře v dopoledních hodinách </li></ul><ul><li>zeleně v odpoledních hodinách </li></ul><ul><li>černě v dopoledních i odpoledních hodinách </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje Ml. dorost St. dorost Junioři Prvek důležitý-pomocný důležitý-pomocný důležitý-pomocný Bruslení důležitý důležitý pomocný Útočné dovednosti důležitý důležitý důležitý Obranné dovednosti důležitý důležitý důležitý Taktika individuální útočná důležitý důležitý důležitý Taktika individuální obranná důležitý důležitý důležitý Taktika týmová útočná pomocný důležitý důležitý Taktika týmová obranná pomocný důležitý důležitý
  9. 9. SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU MIMO LED Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje Ml. dorost St. dorost Junioři Prvek důležitý-pomocný důležitý-pomocný důležitý-pomocný Rozvoj herní rychlosti a obratnosti důležitý důležitý pomocný Síla dolních končetin důležitý důležitý důležitý Síla celé tělo (silový rozvoj) pomocný důležitý důležitý Core důležitý důležitý pomocný Agility důležitý důležitý pomocný Technika provedení cvičení důležitý pomocný pomocný
  10. 10. MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v  dopoledních hodinách <ul><li>Časový rozsah TJ: </li></ul><ul><li>45 - 60 min </li></ul><ul><li>Náplň: </li></ul><ul><li>bruslení </li></ul><ul><li>útočné dovednosti </li></ul><ul><li>obranné dovednosti </li></ul><ul><li>taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  11. 11. MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v  odpoledních hodinách <ul><li>Časový rozsah TJ: </li></ul><ul><li>60 – 90 min </li></ul><ul><li>Náplň: </li></ul><ul><li>herní nerovnovážné a rovnovážné situace </li></ul><ul><li>hry na malém prostoru </li></ul><ul><li>řízená hra a hra </li></ul><ul><li>systematika </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  12. 12. MLADŠÍ DOROST - zatěžování <ul><li>Dopoledne </li></ul><ul><li>náplní je proces učení to znamená učení a provádění nových dovedností v nemax. intenzitě </li></ul><ul><li>získávání a upevňování správného provedení dané techniky (např. jako je bruslení, střelba, klička atd.) </li></ul><ul><li>časté opakování nových dovedností (techniky) a jejich opravování </li></ul><ul><li>Odpoledne </li></ul><ul><li>klademe důraz na max. intenzitu prováděných cvičení </li></ul><ul><li>kondice </li></ul><ul><li>U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ </li></ul><ul><li>U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  13. 13. STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v  dopoledních hodinách <ul><li>Časový rozsah TJ: </li></ul><ul><li>45 - 60 min </li></ul><ul><li>Náplň: </li></ul><ul><li>stejná jako u mladšího dorostu </li></ul><ul><li>bruslení </li></ul><ul><li>útočné dovednosti </li></ul><ul><li>obranné dovednosti </li></ul><ul><li>taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! </li></ul><ul><li>klade se důraz na upevnění již zvládnutých dovedností a osvojování kombinací dovedností v složitějších cvičení </li></ul><ul><li>možnost zařazování cvičení i s kondičním aspektem </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  14. 14. STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v  odpoledních hodinách <ul><li>Časový rozsah TJ: </li></ul><ul><li>60 – 90 min </li></ul><ul><li>Náplň: </li></ul><ul><li>stejná jako u mladšího dorostu s vyšším důrazem na kondici </li></ul><ul><li>herní nerovnovážné a rovnovážné situace </li></ul><ul><li>hry na malém prostoru </li></ul><ul><li>řízená hra a hra </li></ul><ul><li>systematika </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  15. 15. STARŠÍ DOROST - zatěžování <ul><li>Dopoledne </li></ul><ul><li>proces upevňování: zvýšená intenzita při upevňování již získaných dovedností </li></ul><ul><li>proces učení: získání nových dovedností a jejich kombinace v nemax. Intenzitě </li></ul><ul><li>provádět v max. intenzitě již zvládnuté a osvojené dovednosti </li></ul><ul><li>Odpoledne </li></ul><ul><li>max. intenzita u všech prováděných cvičení </li></ul><ul><li>kondice </li></ul><ul><li>U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ </li></ul><ul><li>U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  16. 16. JUNIOŘI - příprava na ledě v  dopoledních hodinách <ul><li>Časový rozsah TJ: </li></ul><ul><li>45 - 60 min </li></ul><ul><li>Náplň: </li></ul><ul><li>specializovaný dovednostní vrcholový trénink (provádění dovedností v co nejvyšší kvalitě s max. úsilím a v max. intenzitě) </li></ul><ul><li>možno zařazovat cvičení s kondičním aspektem více jak u staršího dorostu </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  17. 17. JUNIOŘI - příprava na ledě v  odpoledních hodinách <ul><li>Časový rozsah TJ: </li></ul><ul><li>60 – 90 min </li></ul><ul><li>Náplň: </li></ul><ul><li>stejná náplň jako u staršího dorostu </li></ul><ul><li>herní nerovnovážné a rovnovážné situace </li></ul><ul><li>hry na malém prostoru </li></ul><ul><li>řízená hra a hra </li></ul><ul><li>systematika </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  18. 18. JUNIOŘI - zatěžování <ul><li>max. intenzita ve všech prováděných činnostech </li></ul><ul><li>U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ </li></ul><ul><li>U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje
  19. 19. TRÉNINKOVÝ PLÁN V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ <ul><li>MLADŠÍ DOROST </li></ul><ul><li>počet TJ v týdnu na ledě: 6-7x, 1-2x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) </li></ul><ul><li>počet TJ v týdnu na suchu: 6-7x (15-60min) </li></ul><ul><ul><li>Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení </li></ul></ul><ul><li>STARŠÍ DOROST </li></ul><ul><li>počet TJ v týdnu na ledě: 7x, 2-3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) </li></ul><ul><li>Počet TJ v týdnu na suchu: 7x (15-60min) </li></ul><ul><ul><li>Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení </li></ul></ul><ul><li>JUNIOŘI </li></ul><ul><li>počet TJ v týdnu na ledě: 8x, 3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) </li></ul><ul><li>počet TJ v týdnu na suchu: 8x (15-60min) </li></ul><ul><ul><li>Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení </li></ul></ul><ul><li>PŘED KAŽDÝM TRÉNINKEM DYNAMICKÁ ROZCVIČKA (10-15 MIN) </li></ul><ul><li>PO KAŽDÉM TRÉNINKU STREČINK (DELŠÍ VÝDRŽE), PROTAŽENÍ, REGENERAČNÍ VÝBĚH NEBO ROTOPED (MINIMÁLNĚ 10-15 MIN) </li></ul>Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

×