Exercícios resistencia especifica pressing , pensamentos e acções rápidas

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Exercícios resistencia especifica pressing , pensamentos e acções rápidas

  1. 1. Resistência Específica Pressing , Pensamentos e Acções Rápidas
  2. 2. Exercício 3x1 Exercício 3x1 Zona B Explicação: Situação 3x1 Explicação: Situação 3x1 Em cada passe efetuado entre as duas equipas Em cada passe efetuado entre as duas equipas azuis sai um jogador vermelho na pressão ao azuis sai um jogador vermelho na pressão ao portador da bola, aabola tem de se passada entre portador da bola, bola tem de se passada entre os 33jogadores azuis da zona A antes de ser os jogadores azuis da zona A antes de ser B A C passada para oooutro lado (zona B). passada para outro lado (zona B). Se aaequipa vermelha recuperar aaposse de bola Se equipa vermelha recuperar posse de bola trocam-se os papeis. Azuis aadefender eeVermelhos trocam-se os papeis. Azuis defender Vermelhos aaatacar. atacar. A Zona A
  3. 3. Exercício 4x2 Exercício 4x2 Zona B Explicação: Situação 4x2 Explicação: Situação 4x2 A equipa azul tem como objetivo circular aabola entre A equipa azul tem como objetivo circular bola entre todos os companheiros (zona A) para poder passar todos os companheiros (zona A) para poder passar aabola para oooutro lado oposto (zona B) com bola para outro lado oposto (zona B) com 44jogadores laranjas posicionados. jogadores laranjas posicionados. A equipa vermelha tem como objetivo, quer de um A equipa vermelha tem como objetivo, quer de um lado quer no outro anular aacirculação da bola da lado quer no outro anular circulação da bola da equipa adversária. equipa adversária. Após recuperação da bola aaequipa vermelha troca Após recuperação da bola equipa vermelha troca de posição com aaequipa que perdeu aaposse de de posição com equipa que perdeu posse de bola. bola. Zona A
  4. 4. Exercício 5x5 Exercício 5x5 Explicação: Situação 5x5 Explicação: Situação 5x5 Jogar aadois toques, aacada passe efetuado pelo Jogar dois toques, cada passe efetuado pelo jogador azul ou laranja quando este tiver aaposse jogador azul ou laranja quando este tiver posse de bola deverá sair em velocidade para um dos de bola deverá sair em velocidade para um dos cones colocados fora da área ficando assim cones colocados fora da área ficando assim momentaneamente fora de jogo. momentaneamente fora de jogo. De seguida volta aasua posição habitual. De seguida volta sua posição habitual.

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