1. © 2012 Herbalife International of America, Inc. Todos los derechos reservados. SAM/CAM. WW8617 06/12
Hablemos sobre...
Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas poliinsaturadas
vitales para el metabolismo y crecimiento normal. Tres de
los ácidos grasos más nutritivos son EPA y DHA, también
conocidos como Omega-3 de cadena larga, y ALA.
Los ácidos grasos Omega-3 apoyan un corazón sano, ayudando a por mantener los
niveles de colesterol y triglicéridos ya saludables dentro de un rango normal.
También ayudan a promover una respuesta anti inflamatoria saludable dentro del
cuerpo.
La típica dieta occidental tiene un desequilibrio de ácidos grasos Omega-3 y
Omega-6. El consumo adecuado de ácidos grasos Omega-3 por lo tanto, es
necesario para compensar el fuerte consumo de ácidos grasos Omega-6, que
prevalecen en los alimentos procesados y fritos.
Los ácidos grasos Omega-3 de cadena larga EPA y DHA pueden encontrarse en
pescados grasos de agua fría, como el salmón, arenque, caballa, anchoas y
sardinas. Otras fuentes incluyen el krill y las algas, así como fuentes vegetales como
la linaza, nueces, chía y soya.
El EPA puede ayudar a reducir la viscosidad sanguínea y la agregación de
plaquetas. Según la Asociación Americana del Corazón, la ingesta recomendada de
dos porciones de pescado por semana para individuos sanos proporciona un
promedio de 250mg a 500mg de EPA y DHA por día.
En 2004, la Food and Drug Administration (FDA) emitió un aviso de salud calificado
para los ácidos grasos Omega-3, afirmando que “Serios pero no concluyentes
investigaciones demuestran que el consumo de ácidos grasos Omega-3 EPA y DHA
puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria”.
¿Sabia qué…?
Hay más de 16,000 artículos publicados sobre la ciencia detrás del
importante papel que juegan los Omega-3 en el cuerpo humano.
• Ayuda a mantener la salud cardíaca
• Ayuda a mantener los niveles de
colesterol y triglicéridos ya saludables
dentro de un rango normal
Datos
Beneficios clave
• El ácido graso esencial (ALA) no puede ser
producido por el cuerpo humano y debe
ser ingerido.
• A diferencia de ALA, los ácidos grasos
(EPA y DHA) pueden ser producidos por el
cuerpo, pero normalmente no en grandes
cantidades. Fuentes dietéticas, tal como
alimentos y suplementos, pueden ayudar a
garantizar una cantidad óptima de Omega-3
Los ácidos grasos