Relax-Training
Entspannung für Kinder und Jugendliche
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Relax-Training
Schon früh werden Kinder und Jugendliche einem starken Druck
von Außen ausgesetzt. Ruhe und eine friedliche Atmosphäre ist die
Voraussetzung dafür, um mit diesen Belastungen fertig zu werden
und sich die Heranwachsenden gesund entwickeln können.
Ruhige und ausgeglichene Kinder lernen leichter, können sich
besser konzentrieren, sind konfliktresistenter und seltener krank.
Entspannungstechniken bieten ihnen einen selbst bestimmten Weg
dorthin.
Gerade für pubertierende Jugendliche kann das Erlernen von
mentaler Entspannung ein Anker sein, um mit den starken
Veränderungen, die sie durchleben, besser fertig zu werden.
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Gesundheits-Coaching
• Was ist Stress?
• Schulangst, Leistungsdruck, Überforderung
• Anpannung - Entspannung
• Reflextion
• Veränderungen, Pubertät, Zukunftsangst
• Der Weg zu mehr Gelassenheit
• Entspannungsmethoden
• Motivation
• Möglichkeit zu Einzelgesprächen
• Verankerung der Erkenntnisse durch Klinische Hypnose
(Einzelsitzung)
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Kraft
Die Erfahrung, durch die eigene Kraft eine positive Veränderung
herbeiführen zu können, stärkt das Selbstbewusstsein des
Heranwachsenden und seine Persönlichkeitsentfaltung.
Belastungen werden zur Herausforderung, es fühlt sich den
Überlastungen nicht willkürlich ausgesetzt.
Das Üben von Entspannungstechniken wird je nach Altersgruppe
durch Körperwahrnehmungsübungen, Phantasiereisen,
Visualisierungstechniken, Auflockerungsübungen, Spielen und
Malen ergänzt.
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Erfahrung fürs Leben
• von Ruhe und Stille
• Selbstwahrnehmung wird geschult
• Möglichkeit von Selbstbestimmung und Selbstbeeinflussung
wird erlernt
• Bewusstsein geschärft, dass innere und
äußere Prozesse in Wechselwirkung stehen
• Erfahrung von Wachstum und innerer Entwicklung
• Kreativität und Intuition werden intensiviert
• Zugang zur eigenen Gefühlswelt und den inneren
Ressourcen wird eröffnet
• Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt
• mehr Selbstbewusstsein
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Methoden
• verschiedene Atemtechniken
• Qigong
• Lockerungsübungen
• Konzentrative Entspannung
• Ruhebild und Visualisierung
• Stille- und Aufmerksamkeitsübungen
• Meditation
• Progressive Muskelrelaxtion (Kurzform)
• Body-Scan
• Autogenes Training (Kurzform)
• Selbsthypnose
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Klinische Hypnose
Bei schon manifestierten Fehlverhalten, psychosomatischen
Symptomen und Ängsten hat sich Klinische Hypnose bewährt.
Kinder und Jugendliche erleben eine leichte Trance noch als
natürlichen Zustand und sind somit offen gegenüber dieser Art der
therapeutischen Intervention.
In einem Gespräch werden zusammen mit dem Kind die
Suggestionen formuliert. So erfahren sie auch hier
selbstverantwortlich zu handeln und bekommen durch die leichte
Trance einen Zugang zu ihrer inneren Kraftquelle.
• Formulierung der Suggestion
• Verankerung der Suggestionen während einer leichten
Trance
• Nachgespräch
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Vita
Ulla Catarina Lichter
ist freie Autorin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Seit 1997 praktiziert sie Reiki, im Jahr 2000 Meister- und
Lehrergrad. Nach einem mehrjährigen Auslandsaufenthalt auf
Teneriffa, lebt sie seit 2004 in Berlin. Seit März 2005 in eigener
Praxis, arbeitet sie hauptsächlich mit Klinische Hypnose und
Reinkarnationshypnose. Seit Oktober 2009 Ausbildung Integratives
Coaching, Metaforum International, Berlin, seit Juni 2009 Train-the-
Trainer-Ausbildung im Qigong bei Awai Cheung. 2008/09
abgeschlossene Train-the-Trainer-Weiterbildung für
Improvisationstechniken bei Gabriele Amann.
Seit über zwei Jahren übernimmt sie vor Ort intensive
Kinderbetreuungen bei Familien in Krisensituationen.
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Kontakt:
Ursula Catarina Lichter
Heilpraktikerin Psychotherapie
Beratung | Entspannung | Hypnose
Nostitzstr. 17 | 10961 Berlin
Tel. 030 77 00 82 88
www.ulla-catarina-lichter.de