Body & Soul
Relax-Training
Programm Entspannung pur
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Body&Soul-Relax-Training
Neben einer gesunden Ernährung und Bewegung spielen die
richtige Einstellung und Entspannungstechniken eine zentrale
Rolle zur Erhaltung der Gesundheit. So besteht das Body&Soul-
Relax-Training aus zwei Blöcken: einerseits aus einem
Gesundheitscoaching, andererseits aus praxisbezogene Übungen
verschiedener Entspannungstechniken.
Das Body&Soul Relax-Training kann als intensives Einzelcoaching
oder in Gruppenkursen durch geführt werden. Mit Ausnahme von
Reiki und Klinische Hypnose: diese Anwendungen erfordern
Einzelsitzungen.
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Gesundheits-Coaching
• Was ist Stress?
• Anpannung - Entspannung
• Neubewertung und Umdenken
• Der Weg zu mehr Gelassenheit
• Entspannungsmethoden
• Quellen der Relax-Energie: Von Engeryfood bis
Homöopathie
• Quick-Relax-Programm
• Motivation und Verankerung der Erkenntnisse durch
Klinische Hypnose (Einzelsitzung)
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Reiki Shiki Ryoho
Reiki ist das japanische Wort für allumfassende und die alles
durchdringende Lebensenergie. Es bezeichnet eine alte
tibetanische Heilkunst, die durch den Japaner Sensei Mikao Usui
wieder entdeckt und gelehrt wurde. Bei dieser Methode wird die
Universelle Lebensenergie, Reiki, an Andere weiter gegeben:
Durch Handauflegen, Ausstrahlen oder mental. Auf der
körperlichen Ebene werden Stoffwechsel und Entgiftung angeregt,
das Immunsystem gestärkt, körperliche Beschwerden können
gelindert werden.
Eine Reiki-Behandlung wirkt harmonisierend in allen Bereichen
und wird als Tiefenentspannung erlebt.
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Klinische Hypnose
Die tiefe Entspannung und die Ruhestellung bei einer Hypnose
wirken schon heilsam. Deswegen wird Hypnose auch gerne als
Kurzurlaub für die Seele bezeichnet.
Ziel der Klinischen Hypnose ist es, im Denken und Verhalten eine
Veränderung herbei zuführen, das uns unglücklich, unzufrieden
oder sogar krank macht. Wenn sich Stresssymptome oder schon
eine Krankheit manifestiert haben, können mit Hilfe von
Suggestionen diese gelindert oder zum Abklingen gebracht
werden: Im Zustand der Trance kann man direkt auf das Zentrale
Nervensystem einwirken.
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Entspannungs-Techniken
Durch Entspannungstechniken kann man sich bewusst und
selbstgesteuert in den Alpha-Zustand bringen: Man kommt innerlich zur
Ruhe, steigert jedoch die Merkfähigkeit, Kreativität und Intuition. Man
kommt in den sogenannten Flow: Ein selbstvergessenes Aufgehen in
einer Tätigkeit, so dass der Bezug zu Raum und Zeit verloren geht.
Entspannung ist das logische Gegenprogramm zur Anspannung und
hilft Stress zu bewältigen. Oder manchmal auch, ihn erst gar nicht erst
aufkommen zu lassen.
Im Body&Soul-Relax-Training können Teilnehmer verschiedene
Entpsannungstechniken ausprobieren, um die Methode kennen zu
lernen, die am besten zu ihnen passt.
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Methoden
• verschiedene Atemtechniken
• Qigong
• Lockerungsübungen
• Konzentrative Entspannung
• Ruhebild und Visualisierung
• Stille- und Aufmerksamkeitsübungen
• Meditation
• Progressive Muskelrelaxtion (Kurzform)
• Body-Scan
• Autogenes Training (Kurzform)
• Selbsthypnose
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Intensiv-Seminare
• Raucher-Entwöhnung
• Gewichts-Reduzierung
• Motivations-Training
“Wir sind das, was wir glauben, nicht das, was wir wollen!”
Negative Glaubenssätze und Selbstsabotage erkennen und
verändern, Gewohnheiten brechen, Ziele formulieren und
erreichen!
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Vita
Ulla Catarina Lichter
ist freie Autorin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Seit 1997 praktiziert sie Reiki, im Jahr 2000 Meister- und
Lehrergrad. Nach einem mehrjährigen Auslandsaufenthalt auf
Teneriffa, lebt sie seit 2004 in Berlin.
Seit März 2005 in eigener Praxis, arbeitet sie hauptsächlich mit
Klinische Hypnose und Reinkarnationshypnose.
Seit über zwei Jahren übernimmt sie vor Ort intensive
Kinderbetreuungen bei Familien in Krisensituationen.
Seit Sommer 2009 Train-the-Trainer-Ausbildung im Qigong bei
Awai Cheung. 2008/2009 die Train-the-Trainer-Weiterbildung für
Improvisationstechniken bei Gabriele Amann.
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Kontakt:
Ursula Catarina Lichter
Heilpraktikerin Psychotherapie
Beratung | Entspannung | Hypnose
Nostitzstr. 17 | 10961 Berlin
Tel. 030 77 00 82 88
www.ulla-catarina-lichter.de