Kepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskular

  • 3,993 views
Uploaded on

 

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
No Downloads

Views

Total Views
3,993
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
95
Comments
1
Likes
1

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. CSR2011 SENAMROBIK KEPENTINGAN SENAMROBIK TERHADAP SISTEM KARDIOVASKULAR
  • 2.  Berasal dari perkataan “aero " yang bererti oksigen. Latihan aerobik : latihan yang menggunakan sistem aktiviti dimana ia menggunakan oksigen dalam melakukan sesuatu senaman atau kerja. Senam aerobik- serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama muzik yang dipilih. - suatu sistematika gabungan antara rangkaian gerak dan muzik yang sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut untuk mencapai tujuan tertentu.
  • 3.  Aerobik beresiko rendah (low-impact aerobics) Aerobik beresiko tinggi (high-impact aerobics) Step aerobik Aerobik kickboxing Aerobik air (water aerobics)
  • 4.  Sistem kardiovaskular adalah salah satu sistem biologi yang menyokong sistem-sistem lain. Sistem kardiovaskular menjalankan peranan ini dengan mengangkut oksigen, nutrient, hormon dan keperluan lain kepada sel-sel terlibat dan membawa keluar sisa-sisa metabolisme untuk dikumuh serta menyalurkan ke bahagian lain dalam tubuh kita. Tiga bahagian utama sistem kardiovaskular ialah jantung, darah dan pembuluh darah. http://notapismp.blogspot.com/2010/05/sistem kardiovaskular.html
  • 5.  Menyalurkan oksigen kepada otot yang bekerja. Mengepam darah tidak beroksigen kembali kepada paru-paru. Pengangkutan haba. Menyalurkan nutrisi dan bahan bakar kepada tisu yang aktif. Menyalurkan hormon
  • 6.  Ini ialah keupayaan berterusan jantung, paru-paru dan saluran darah untuk membawa oksigen ke semua sel dalam badan. Ia melibatkan senaman atau aktiviti yang meningkatkan kemampuan jantung dan paru- paru. Senaman ini juga melibatkan kumpulan otot-otot besar bahagian kaki, lengan dan bahu.
  • 7. 1. Kadar denyutan dan saiz jantung Jenis Kadar denyutan jantung purata Lelaki dewasa 60 – 80 Atlet Serendah 252. Stroke Volume Jenis Sebelum selepas Individu sihat 50-70 ml/beat 110-130ml/beat Atlet 90-110 ml/beat 150-220 ml/beat3. Kardiac Output - Isipadu Stroke X Kadar Denyutan Jantung Kesan Senaman Aerobik Terhadap Sistem Kardiovaskular
  • 8. 4. Aliran darah- Sistem vaskular akan mengagihkan lebih darah kekawasan yang memerlukan (otot-otot yangbekerja).5. Tekanan darah - Tekanan darah individu yang sihat adalah sekitar100-118 mmHg untuk sistolik dan 60-78 mmHguntuk diastolik.6. Darah - Ketika rehat darah membawa sekitar 20 mloksigen untuk 100 ml dalam Kesan Senaman Aerobik 14 ml dalam arteri dan Terhadap Sistem Kardiovaskularvena.
  • 9. KEPENTINGAN DAN KEBAIKANSENAMAN AEROBIK KEPADA SISTEMKARDIOVASKULAR
  • 10.  Meningkatkan kecergasan fizikal anda. Merperbaiki keseimbangan, koordinasi dan gaya jalan. Meningkatkan tenaga untuk melakukan tugasan harian. Mempertingkatkan kepuasan kendiri dan mengurangkan kerisauan. Mempercepatkan pemulihan dari penyakit dan tekanan mental. Mengawal tekanan darah dan menguatkan jantung. Mempertingkatkan kawalan glukos. Melambatkan osteoprosis. Berpeluang bergaul dengan orang ramai. KEBAIKAN SENAMAN AEROBIK KEPADA SISTEM KARDIOVASKULAR
  • 11.  http://zakikhan.net/sistem-kardiovaskular-dan-senaman/ http://zakikhan.net/sistem-kardiovaskular-dan-senaman/ http://www.slideshare.net/radenmaspardisupardi/senam-a http://sijanggut.blogdetik.com/2011/05/27/manfaat-senam http://sijanggut.blogdetik.com/2011/05/27/manfaat-senam
  • 12. TERIMA KASIH……