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Higiene mental
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La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento cotidiano y está vinculada a la capacidad para manejar sus temores y angustias, controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y …

La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento cotidiano y está vinculada a la capacidad para manejar sus temores y angustias, controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y aliviar las tensiones.

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  • 1. HIGIENE MENTAL UNIDAD ISALUD FÍSICA Y MENTALLICDA. MARCELA LEÓN
  • 2. OBJETIVO - CONTENIDO OBJETIVO DE LA CLASE CONTENIDOS• Conocer los elementos • Definición de higiene que están implícitos en mental. el concepto de higiene • Hábitos saludables de higiene mental. mental. • Modelo de bienestar psicológico • Practica.
  • 3. DEFINICIÓN SALUD MENTAL SALUD FÍSICA SALUD MENTALEl estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que garantiza su participación laboral, intelectual y derelaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. El individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
  • 4. I. DEFINICION DE HIGIENE MENTAL• Conjunto de actividades que permiten que una persona esté en equilibrio con su entorno sociocultural.• Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que no se adapten al funcionamiento social y garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud mental.
  • 5. ¿QUIENES ESTÁN INVOLUCRADOSEN LA HIGIENE MENTAL? Estado Iglesia FamiliaSociedad
  • 6. FACTORES QUE DEBE CUIDAR LA HIGIENE MENTALAUTONOMÍA• Capacidad de tomar decisiones sin intervención ajena.
  • 7. FACTORES QUE DEBE CUIDAR LA HIGIENE MENTALBIENESTAR SUBJETIVO • Es un estado que depende del contexto y de la situación, que comprende aspectos básicos para una buena vida: libertad y capacidad de elección, salud y bienestar corporal, buenas relaciones sociales, seguridad y tranquilidad de espíritu.
  • 8. FACTORES QUE DEBE CUIDAR LA HIGIENE MENTALPOTENCIAL EMOCIONAL• Las emociones son fenómenos psicofisiológicos que representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo.
  • 9. FACTORES QUE DEBE CUIDARLA HIGIENE MENTAL COMPETITIVIDAD • Es la capacidad de organización y de mantener sistemáticamente ventajas comparativas que le permitan alcanzar, sostener y mejorar una determinada posición en el entorno socioeconómico.
  • 10. La salud mental de un individuo se refleja en sucomportamiento cotidiano y está vinculada a lacapacidad para manejar sus temores y angustias,controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades yaliviar las tensiones.Todas las personas deberían poder llevar adelante unavida independiente sin que las relacionesinterpersonales afecten su poder de decisión yresolución
  • 11. La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a través de hábitos positivos que le permitan mantener el equilibrio interno. La valoración positiva de los rasgos propios yajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas de las cuestiones que cualquier persona debe trabajar para proteger su higiene mental y para evitar desequilibrios psicológicos que le impidan desenvolverse con normalidad.
  • 12. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTALLa satisfacción denuestras necesidades COMERnaturales y básicas.Su represión DORMIRinjustificadaproduce daño anuestra salud INTIMIDADmental.
  • 13. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL• La valoración positiva de rasgos propios. La mejora de nuestra auto-imagen y el refuerzo de la autoestima son tareas de las que hemos de ocuparnos a diario. Hemos de ser los primeros en percibir y valorar adecuadamente lo bueno que hay en la persona que somos. VALORACION POSITIVA DE RASGOS PROPIOS
  • 14. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL• La valoración positiva de los demás. Percibir comportamientos y aspectos positivos de las personas que nos rodean, además de mejorar nuestras relaciones, aumenta el grado de bienestar que experimentamos.
  • 15. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL• La gestión adecuada de las emociones. Interpretarlas y encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros.
  • 16. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL • Uso de la atención selectiva. De todo cuanto acontece alrededor, reconocer qué es positivo y útil para nosotros, aprovecharlo y procurar que no nos afecte lo demás.
  • 17. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL• Uso del recuerdo. Evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos fracaso y frustración con el único fin de rememorar esas sensaciones. Es preferible evocar recuerdos agradables.
  • 18. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL• Hacer balance del día. ¿Qué ha tenido de provechoso? ¿Hemos aprendido algo?
  • 19. III. MODELO DE BIENESTAR• Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer y en el mismo se incluían las siguientes cinco áreas vitales:
  • 20. • Además doce sub-áreas: 1. Sentido del valor. 2. Sentido del control. 3. Sentido realista.• Esencia o espiritualidad. 4. Conciencia emocional.• Trabajo y ocio. 5. Capacidad de lucha.• Amistad. 6. Solución de problemas y• Amor. creatividad.• Autodominio. 7. Sentido del humor. 8. Nutrición. 9. Ejercicio. 10. Sentido de autoprotección. 11. Control de las propias tensiones. 12. Identidad sexual e identidad cultural.
  • 21. Todos estos puntos son identificados como lasprincipales características de una funcionalidad sana y los principales componentes delbienestar mental. Los componentes proveen un medio de respuesta a las circunstancias de la vida en una manera que proporciona un funcionamiento saludable.
  • 22. PRÁCTICA
  • 23. INDICACIONES• Este “Inventario para la • Vaya anotando los puntos evaluación del estrés que usted se atribuye en individual, se ha cada uno de los 96 casos planteado en el contexto de los diferentes ámbitos. de la vida normal y Realice la suma de puntos habitual, excluyendo las de cada uno de ellos”. situaciones excepcionales • Para que la puntuación como una guerra, una sea válida, usted tiene, catástrofe natural o una por supuesto que epidemia. responder a todo con absoluta sinceridad.
  • 24. TEST AUTO EVALUACIÓN DEL ESTRÉS • Estilo de vida.• ESCALAS DE • Ambiente. EVALUACIÓN • Síntomas. • Empleo ocupación. • Relaciones. • Personalidad.
  • 25. LOCALICE SU ZONA DE ESTRÉS EN EL GRÁFICO 96 72 120 48 144Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4 Zona 5
  • 26. BIBLIOGRAFIA – Organización Mundial de – Fundamentos de psicología la Salud. Simposio sobre del deporte y el ejercicio salud mental subraya físico. Robert S. Weinberg y interacción entre cuerpo Daniel Gould. Editorial Ariel, y mente. S.A. Barcelona 1996. – Test de autoevaluación delhttp://www.paho.org/Spa Estrés. Autor: Luis Gorge Gonzalez, libros de autonish/DD/PIN/ps051012.ht ayuda.m