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Habitos constructivos 1

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  • 1. HÁBITOS CONSTRUCTIVOSPequeños grandes pasos para una vida mejor
  • 2. ¿qué es un hábito? Acciones, pensamientos yemociones repetitivas y constantes que forman parte de nuestra vida
  • 3. ¿cómo se forma un hábito? Los seres humanos formamos hábitos, que luego se vuelven modo de vida y que son el resultado de un proceso de aprendizaje. Todo hábito tiene un proceso de formación:  Empieza con un pensamiento  Este pensamiento se vuelve deseo (sensación)  La sensación se vuelve orden  El acto que se repite se vuelve hábito  Los hábitos se vuelven modo de vida
  • 4. Hábitos destructivos/ hábitos constructivos• Levantarse tarde• Fumar• Leer• Hacer ejercicio• Comer a diferentes horas• Estudiar con la televisión encendida• Decir a todo que SI• Decir a todo que NO• Salir con amigos• Salir con la familia
  • 5. ¿PORQUÉ ES DIFÍCIL DEJAR UN HÁBITO?Un hábito está en nuestras vidas para cubrir una necesidadCambiar un hábito es comprender y liberar nuestra necesidad, es curar el problema, es localizar la raíz de ese hábito para que automáticamente el problema salte a la vista y desaparezca sin sufrimiento
  • 6. ¿CÓMO CAMBIAR HÁBITOS?Está comprobado que solemos perder 3 horas como mínimo al día a causa de hábitos que resultan inadecuados. Esto nos afecta en todas las áreas de nuestra vida• ¿Cómo combatirlos? – Cultivando hábitos que sean benéficos y nos ayuden a construir, administrar y dirigir nuestra vida.
  • 7. 7 HÁBITOSCONSTRUCTIVOS
  • 8. 1. DECIDE A DÓNDE QUIERES IR “Si desconoces tu destino, es probable que llegues a otro sitio que quizá no te guste”¡OBJETIVOS!Deben ser motivadores,claros, con un plazo en eltiempo y retadores, peroalcanzables.Escríbelos y mantenlos a la vista: te inspirarán y te guiarán.
  • 9. 2. DECIDE QUÉ DEBES HACER PARA LLEGAR AHÍ “Sólo cosecharás lo que siembras”DESGLOSADivide tus objetivos en etapas,estableciendo proyectos paraalcanzarlos.- Corto plazo- Mediano plazo- Largo plazo Si quieres que ocurra algo, asígnale un tiempo
  • 10. 3. Comienza por lo mas importanteJERARQUIZAREvita la tentación de comenzar por lo más fácil, cómodo, agradable o conocido. Anticipa lo importante antes de que se convierta en urgente. + IMPORTANTE + URGENTE + URGENTE -IMPORTANTE -IMPORTANTE + IMPORTANTE -URGENTE - URGENTELO URGENTE NOS LLEVA AL ESTRÉS, LO IMPORTANTE A LOS OBJETIVOS
  • 11. 4. ASIGNA EL TIEMPO JUSTO• PROGRAMARDedica el tiempo justo a cada actividad y área.Toma en cuenta todas las áreas de tu vida:- Familiar- Laboral- Escolar- Social- Personal ¡DELEGAR!
  • 12. 5. SIGUE TU PROGRAMA “El estrés no lo causa el trabajo realizado, sino el pendiente”1. Prográmate2. Actúa según tu criterio3. Aprende a decir NO4. Decide en el momento adecuado
  • 13. 6. UN ASUNTO A LA VEZ “Cambiar de una tarea a otra, encarece ambas, nos desgasta y las retrasa”CONCÉNTRATE EN UN SOLO PASO Y….¡TERMÍNALO!Nuestra cultura sobrevalora el esfuerzoy la acción. La persona ocupada sesiente importante y la actividad terminaconvirtiéndose en una trampa; se está tanenfrascado en la actividad que terminamosolvidando el ‘porqué’ se hace.
  • 14. 7. RenuévateHazte la vida más fácil:•Tu tiempo es tu vida: no lo malgastes•Cuida tu cuerpo (alimento, ejercicio, descanso)•Cuida tu ánimo (evita las preocupaciones en la medida que puedas, asícomo el estrés)•Organízate debidamente. Lograrás más con menos esfuerzo. Lograráslo que te propongas
  • 15. 7 hábitos constructivos• Decide a dónde quieres ir• Decide qué hacer para llegar ahí• Comienza por lo más importante• Asigna el tiempo justo• Sigue tu programa• Un asunto a la vez• Renuévate
  • 16. ¡GRACIAS!

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