consigli dieta dukan
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5 semplice ma efficaci consigli per seguire la dieta dukan sentendovi appagati in tutte le fasi

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  • 1. 5 consigli perseguire la Dieta DukanDopo aver seguito la dukan per molto tempo, ho pensato chepotrebbero tornare utili alcuni consigli, utili per rimaneremotivati e scongiurare il pericolo delle tentazioni improvvise.Ecco dunque in ordine casuale i miei consigli sulla dieta dukan 1. Bevi tanta acqua tutti i giorni e frequentemente lungo larco della giornata Se hai difficoltà a bere tanto frequentemente a causa del tuo lavoro o altro, ti consiglio di tenere una bottiglietta piccola sempre con te.2. Non arrivare MAI al punto in cui senti troppa fame..in pocheparole non devi mai avere lo stomaco vuoto. Avere sempre uncerto grado di sazietà aiuta ad evitare improvvisi attacchi di fame eci si sente molto più appagati, per fare questo quindi consiglio dimangiare almeno ogni 3 ore facendo dei piccoli spuntini con glialimenti concessi nella fase in cui ti trovi.Questa è una strategia molto importante in tutte le diete non solonella Dukan. Rimanere sazi per tutto il giorno rende la dieta moltopiù sopportabile e si evitano voglie improvvise di zuccheri!3. Pesati ogni 5-7 giorniPesarsi ogni giorno è uno degli errori più grandi che puoi fare, allafine diventa una vera e propria ossessione per molti. Con la dietadukan trovo molto più facile pesarsi meno per rimanere piùmotivati..e poi detto molto sinceramente, come si puo pensare didimagrire da un giorno allaltro? Tra laltro è molto probabile unafluttuazione di peso a volte anche significativa tra i giorni (PP)
  • 2. proteine pure e (PV) proteine vegetali, nel senso che può capitareaumentare di qualche etto nei giorni di proteine vegetali rispetto aigiorni di sole proteine pure, questo perchè lintrodione dicarboidrati provenienti dalle verdure può aumentare leggermentela ritenzione idrica..ricordo queste semplici equazioni: piùcarboidrati=più acqua intracellulare // meno carboidrati= menoritenzione idrica4. Se devi sgarrare fallo in maniera responsabileSgarrare ogni tanto secondo me è positivo e vantaggioso permantenere la motivazione e rendere la dukan meno pesante.Tuttavia se proprio vogliamo sgarrare facciamolo bene esoprattutto sgarrare non significa abbuffarsi..sono due cosecompletamente differenti!Se devi sgarrare andando ad una cena, cerca di fare in modo checiò che ordini sia per il 90% compatibile con la dukan, quindi pocoo niente frittura e meno carboidrati possibile questo anche pernon farti sentire in colpa il giorno dopo se vedrai lago dellabilancia leggermente più spostato verso destra, in ogni casoponderare bene lo sgarro ti aiuterà a non dover buttare via giorni egiorni di sacrifici.5. Tieni sempre sotto controllo la data in cui dovresti finire ladieta. Dal sito ufficiale della dieta dukan puoi capire mediamenteper quanto tempo devi stare in ogni fase. Tenendo ben a mentequesta sarai più motivata ad andare avanti e controllerai con piùfacilità gli ostacoli che ogni giorno ti si pareranno davanti. Il programma completo dukan http://www.tuttodukan.com