Triggerpointdag 22 september 2012   workshop stress en triggerpoints                 René Slikker      psycholoog, mindful...
Stress en triggerpointsBalansverstoring en balansherstel:• Lokale stress• Activeren zelfhelend vermogen• Zelfredzaamheid• ...
Oefening lichaamsbewustzijn                              3
Metafoor van de ijsberg                                           Klachtenniveau                                          ...
Wat is stress?• Bron of reactie op een prikkel• Natuurlijke schrik• Activatie (sympathisch zenuwstelsel)• Psychisch en fys...
Eerste schrik                6
Eerste schrik• Hartslag sneller• Ademhaling sneller en hoger• Pupillen open• Denken minder helder• Voortplanting minder ac...
Tweede schrik                8
Tweede schrikChronische stimulatie door angstige gedachten:• Maag/darmklachten• Immuumsysteem (vaker verkouden)• Hart- en ...
Oefening 2actieve pauze en verwerkingstijd                                   10
Herstellen van de balansStimuleren van parasympaticus:• Normale rusttoestand• Conserveert energie• Stabiele activiteit    ...
Herstellen van de balans                           12
Activeren parasympaticus• Rustige grote bewegingen• Bewust van de adem (mn uitademen)• Houding van openheid, nieuwsgierigh...
Belang van aandacht      Psoriasis onderzoek Kabat-Zinn            Psychosomatic medicine, 1998Huid - objectief meetbaar  ...
Mindfulness• Wat is het?• Waar komt het vandaan?• Waarom is het populair?• Heb ik er wat aan?    - voor jezelf    - voor j...
Aandachtig bewegen                     16
Oefening           17
Dank voor uw aandacht!                         18
Aanbevolen boeken:Pijn - Dr. Ben van Cranenburgh,  Elsevier gezondheidszorgBoeddha’s Brein - Rick Hanson  Uitgeverij Ten H...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag

1,255 views

Published on

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,255
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
494
Actions
Shares
0
Downloads
7
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag

  1. 1. Triggerpointdag 22 september 2012 workshop stress en triggerpoints René Slikker psycholoog, mindfulnesstrainer vmbn, zenleraar, fysiotherapeut www.zenpsychologie.nl 1
  2. 2. Stress en triggerpointsBalansverstoring en balansherstel:• Lokale stress• Activeren zelfhelend vermogen• Zelfredzaamheid• Lichaamsbewustzijn 2
  3. 3. Oefening lichaamsbewustzijn 3
  4. 4. Metafoor van de ijsberg Klachtenniveau ---------------------------- QuickTime™ en een Copingstrategieën TIFF (ongecomprimeerd)-decompressorzijn vereist om deze afbeelding weer te geven. ---------------------------- Onbewuste patronen, persoonlijkheid 4
  5. 5. Wat is stress?• Bron of reactie op een prikkel• Natuurlijke schrik• Activatie (sympathisch zenuwstelsel)• Psychisch en fysiek• Adrenaline / cortisol• Acuut / chronisch 5
  6. 6. Eerste schrik 6
  7. 7. Eerste schrik• Hartslag sneller• Ademhaling sneller en hoger• Pupillen open• Denken minder helder• Voortplanting minder actief• Spijsvertering minder actief 7
  8. 8. Tweede schrik 8
  9. 9. Tweede schrikChronische stimulatie door angstige gedachten:• Maag/darmklachten• Immuumsysteem (vaker verkouden)• Hart- en bloedvaten• Diabetis• Angst• Geheugen• Stemming (depressie) 9
  10. 10. Oefening 2actieve pauze en verwerkingstijd 10
  11. 11. Herstellen van de balansStimuleren van parasympaticus:• Normale rusttoestand• Conserveert energie• Stabiele activiteit 11
  12. 12. Herstellen van de balans 12
  13. 13. Activeren parasympaticus• Rustige grote bewegingen• Bewust van de adem (mn uitademen)• Houding van openheid, nieuwsgierigheid• Vriendelijk, mild• Pauzemomenten inlassen• Aandacht in het hier-en-nu 13
  14. 14. Belang van aandacht Psoriasis onderzoek Kabat-Zinn Psychosomatic medicine, 1998Huid - objectief meetbaar - stressgevoelig orgaanLichtbehandeling - protocol2 groepen:A. Met instructie op tape gedurende lichtbehandelingB. Geen instructie 14
  15. 15. Mindfulness• Wat is het?• Waar komt het vandaan?• Waarom is het populair?• Heb ik er wat aan? - voor jezelf - voor je cliënten 15
  16. 16. Aandachtig bewegen 16
  17. 17. Oefening 17
  18. 18. Dank voor uw aandacht! 18
  19. 19. Aanbevolen boeken:Pijn - Dr. Ben van Cranenburgh, Elsevier gezondheidszorgBoeddha’s Brein - Rick Hanson Uitgeverij Ten HaveHandboek Meditatief Ontspannen - Jon Kabat-Zinn Altamira-BechtIn de maalstroom - Edel Maex Lannoo 19

×