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METODOLOGIA DO TREINAMENTO  DOS ESPORTES INDIVIDUAIS
CLASSIFICAÇÃO DOS ESPORTES                (BOMPA, 1999)        OBJETIVOS DO    EXEMPLO DE   ESTRUTURA DA INTENSIDADE   CAP...
CLASSIFICAÇÃO DOS ESPORTES (BOMPA,               1999)
CLASSIFICAÇÃO DOS ESPORTES (BOMPA,                            1999)        OBJETIVOS DO   EXEMPLO DE     ESTRUTURA DA INTE...
CLASSIFICAÇÃO DOS ESPORTES (BOMPA,               1999)
CONCEITOS DAS CAPACIDADES           FÍSICAS                 FORÇA• “Em termos simples, força é a capacidade de  aplicar im...
CONCEITOS DAS CAPACIDADES           FÍSICAS                  FORÇA MÁXIMA• Representa a maior força disponível, que o sist...
CONCEITOS DAS CAPACIDADES           FÍSICAS                 FORÇA RÁPIDA• “A capacidade que o sistema neuromuscular possui...
CONCEITOS DAS CAPACIDADES          FÍSICAS       RESISTÊNCIA DE FORÇA“Capacidade do organismo a resistir à fadiga, em caso...
CONCEITOS DAS CAPACIDADES           FÍSICAS               VELOCIDADE“É a capacidade de - em razão da mobilidade do  sistem...
CONCEITOS DAS CAPACIDADES           FÍSICAS       VELOCIDADE DE REAÇÃOÉ a capacidade de responder a um estímulo  com uma a...
CONCEITOS DAS CAPACIDADES           FÍSICAS        VELOCIDADE DE AÇÃOÉ a capacidade de realizar movimentos acíclicos com v...
CONCEITOS DAS CAPACIDADES           FÍSICAS     VELOCIDADE DE FREQÜÊNCIAÉ a capacidade de realizar movimentos cíclicos com...
CONCEITOS DAS CAPACIDADES         FÍSICAS              RESISTÊNCIAÉ a capacidade de resistência psíquica efísica de um atl...
CONCEITOS DAS CAPACIDADES          FÍSICAS                      RESISTÊNCIA               RCD      RMD      RLD I    RLD I...
TREINAMENTO DA FORÇA,RESISTÊNCIA E VELOCIDADE                  RESISTÊNCIA    RESISTÊNCIA   RESISTÊNCIA DE   RESISTÊNCIA D...
FORÇA
CONCEITOS DE FORÇA“Em termos simples, força é a capacidade de aplicarimpulso. Seu desenvolvimento deve ser a preocupaçãopr...
UNIDADE MOTORA
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  1. 1. METODOLOGIA DO TREINAMENTO DOS ESPORTES INDIVIDUAIS
  2. 2. CLASSIFICAÇÃO DOS ESPORTES (BOMPA, 1999) OBJETIVOS DO EXEMPLO DE ESTRUTURA DA INTENSIDADE CAPACIDADES DEMANDAGRUPO TREINO ESPORTES HABILIDADE DOMINTANTE MOTORAS FUNCIONAL1 APERFEIÇOAR A GINÁSTICA, ACÍCLICA VARIADA COMBINAÇÃO SNC, COORDENA- PATINAÇÃO DE COORDENA- NEUROMUS- ÇÃO E A FORMA ARTÍSTICA ÇÃO, FORÇA E CULAR DA VELOCIDADE HABILIDADE2 ATINGIR CORRIDA, CÍCLICA TODAS AS VELOCIDADE, SNC, VELOCIDADE REMO, INTENSIDA- RESISTÊNCIA NEUROMUS- SUPERIOR EM NATAÇÃO DES CULAR E ESPORTE CICLISMO, CARDIORRESPI CÍCLICO ESQUI RATÓRIA3 APERFEIÇOAR A LEVANTAMEN- ACÍCLICA E VARIADA FORÇA, SNC, FORÇA E A TO DE PESO, CÍCLICA VELOCIDADE NEUROMUSCU- VELOCIDADE LANÇAMENTOS COMBINADAS LAR DE UMA E SALTOS HABILIDADE
  3. 3. CLASSIFICAÇÃO DOS ESPORTES (BOMPA, 1999)
  4. 4. CLASSIFICAÇÃO DOS ESPORTES (BOMPA, 1999) OBJETIVOS DO EXEMPLO DE ESTRUTURA DA INTENSIDADE CAPACIDADES DEMANDAGRUPO TREINO ESPORTES HABILIDADE DOMINTANTE MOTORAS FUNCIONAL 4 APERFEIÇOAR A ESPORTES DE ACÍCLICA VARIADA COMBINAÇÃO SNC, HABILIDADE COMBATE E DE COORDENA- LOCOMOTORA NO ESPORTES COM ÇÃO, FORÇA, E CARDIORRES- CONFRONTO RAQUETE RESISTÊNCIA PIRATÓRIA COM E VELOCIDADE ADVERSÁRIOS 5 APERFEIÇOAR A VELA, CÍCLICA E VARIADA COORDENAÇÃO SNC CONDUÇÃO DE HIPISMO, ACÍCLICA VELOCIDADE DIFERENTES MOTOCICLIS- COMBINADOS MEIOS DE MO TRANSPORTE 6 APERFEIÇOAR A TIRO AO ALVO, ACÍCLICA BAIXA COORDENAÇÃO SNC, ATIVIDADE DO ARCO E FLECHA RESISTÊNCIA SNC SOB ESTRESSE E BAIXO ENVOLVIMENT O FÍSICO 7 COMBINAÇÃO DECATLO, TODAS ESPECÍFICA COMBINAÇÃO SNC, DE ESPORTES BIATLO, PARA CADA COMPLEXA DE LOCOMOTORA, TRIATLO EVENTO HABILIDADES CARDIORRES- PIRATÓRIA
  5. 5. CLASSIFICAÇÃO DOS ESPORTES (BOMPA, 1999)
  6. 6. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS FORÇA• “Em termos simples, força é a capacidade de aplicar impulso. Seu desenvolvimento deve ser a preocupação primária de todo aquele que procura melhorar o desempenho de um atleta.” (BOMPA, 2002)• “FORÇA MUSCULAR: é a quantidade máxima de força que um músculo ou grupo muscular pode gerar em um padrão específico de movimento em uma determinada velocidade de movimento” (KNUTTGEN & KRAEMER, 1987).
  7. 7. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS FORÇA MÁXIMA• Representa a maior força disponível, que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração máxima voluntária. (WEINECK, 1999) – Força máxima estática: é a maior força que o sistema neuromuscular pode realizar por contração voluntária, contra uma resistência insuperável. – Força máxima dinâmica: é a maior força que o sistema neuromuscular pode realizar por contração voluntária no desenvolvimento do movimento.
  8. 8. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS FORÇA RÁPIDA• “A capacidade que o sistema neuromuscular possui para superar resistências com a maior velocidade de contração possível” (BOMPA, 1999)• “É a capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o corpo ou parte dele (braços, pernas) ou ainda objetos (bolas, pesos, esferas, discos) com uma velocidade máxima.” (WEINECK, 1999)
  9. 9. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS RESISTÊNCIA DE FORÇA“Capacidade do organismo a resistir à fadiga, em caso de performance de força de longa duração”. (WEINECK, 1999)
  10. 10. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS VELOCIDADE“É a capacidade de - em razão da mobilidade do sistema neuromuscular e do potencial da musculatura para o desenvolvimento da força - executar ações motoras em curtos intervalos a partir das aptidões disponíveis do condicionamento”(FREY, 1977).
  11. 11. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS VELOCIDADE DE REAÇÃOÉ a capacidade de responder a um estímulo com uma ação no menor tempo.Ex.: saídas no atletismo de velocidade, lutadores
  12. 12. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS VELOCIDADE DE AÇÃOÉ a capacidade de realizar movimentos acíclicos com velocidade máxima e resistências baixas.Ex.: tênis de mesa, esgrima;
  13. 13. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS VELOCIDADE DE FREQÜÊNCIAÉ a capacidade de realizar movimentos cíclicos com velocidades máximas com resistências baixas.Ex.: corrida de 100m rasos, ciclismo 200m
  14. 14. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS RESISTÊNCIAÉ a capacidade de resistência psíquica efísica de um atleta. Resistência psíquica é acapacidade de um atleta suportar umestímulo no seu limiar por um determinadoperíodo de tempo e a resistência física é atolerância do organismo e de órgãosisolados ao cansaço (WEINECK, 1999).
  15. 15. CONCEITOS DAS CAPACIDADES FÍSICAS RESISTÊNCIA RCD RMD RLD I RLD II RLD III RLD IVDuração 35-120” 2-10’ 10-35’ 35-90’ 90-360’ >360’FC (bpm) 185-200 190-210 180-190 175-190 150-180 120-170% VO2 100 95-100 90-95 80-95 60-90 50-60% aeróbio 20 60 70 80 95 99% anaeróbio 80 40 30 20 5 1AGL 0,50 0,50 0,80 1,0 2,0 2,5(mmol/l)Lactato 18 20 14 8 4 2(mmol/l)
  16. 16. TREINAMENTO DA FORÇA,RESISTÊNCIA E VELOCIDADE RESISTÊNCIA RESISTÊNCIA RESISTÊNCIA DE RESISTÊNCIA DE DE FORÇA FORÇA RÁPIDA VELOCIDADEFORÇA FORÇA RÁPIDA VELOCIDADE
  17. 17. FORÇA
  18. 18. CONCEITOS DE FORÇA“Em termos simples, força é a capacidade de aplicarimpulso. Seu desenvolvimento deve ser a preocupaçãoprimária de todo aquele que procura melhorar odesempenho de um atleta.” (BOMPA, 2002)“FORÇA MUSCULAR: é a quantidade máxima de força queum músculo ou grupo muscular pode gerar em um padrãoespecífico de movimento em uma determinada velocidadede movimento” (KNUTTGEN & KRAEMER, 1987).
  19. 19. UNIDADE MOTORA
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