Preparacion integral pole fitness

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Preparacion integral pole fitness

  1. 1. UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD DEPARTAMENTO DE CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO, EDUCACIÓN, DEPORTE, RECREACIÓN Y DANZA MAESTRÍA EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN Y DEL DEPORTE LA PREPARACIÓN INTEGRAL EN EL DEPORTE POLE FITNESS Autor: M.C. JUAN JOSUÉ MORALES ACOSTA
  2. 2. video  http://www.youtube.com/watch?v=5hpR XSl1xVQ
  3. 3. ¿QUÉ OBSERVAMOS?  ¿qué necesitamos para la preparación y desempeño de los practicantes en el pole fitness?  1.—  2.-  3.-  4.-  5.-
  4. 4. Contenido: Preparación Integral en el deporte  Preparación física, técnica, táctica, moral, volitiva/psic ológica, coreografía, teórica e integral.  Preparación Teórica:  planeación de una sesión  planeación a largo plazo  Lesiones más frecuentes en pole fitness.  Nutrición y biomecánica en el pole fitness.
  5. 5. TIPOS DE PREPARACIÓN Física Teórica Técnica Táctica Moral Volitiva Integral
  6. 6. PREPARACIÓN FÍSICA  Fuerza (máxima, explosiva y de resistencia)  Velocidad (de reacción y de desplazamiento)  Resistencia (aeróbica y anaeróbica)  Coordinativas (flexibilidad, sincronización, coordinación, equilibrio, etc.)
  7. 7. FUERZA  DEFINICION: “Capacidad para superar Resistencia exterior y resistir a través de esfuerzos musculares”  CLASIFICACION: a.- Fuerza máxima b.-Fuerza-velocidad c.- Fuerza-resistencia.
  8. 8. VELOCIDAD  DEFINICION: conjunto de propiedades del hombre que determinan, directa y preferentemente, las características de la rapidez de los movimientos, así como también el tiempo de reacción motora (matveiev, 1976). VARIANTES a) velocidad de reacción b) resistencia a la velocidad.
  9. 9. RESISTENCIA  DEFINICION: capacidad de realizar un trabajo, generalmente de alta duración con gran efectividad, en general la resistencia es la lucha contra la fatiga.  CLASIFICACION: -Resistencia anaerobia alactácida -Resistencia anaerobia lactácida -Resistencia aerobia.  OBSERVACION: en cualquier trabajo, la perdida de efectividad está dada por un fenomeno real, objetivo, que conocemos con el nombre de fatiga, el cual es un mecanismo de defensa del organizmo, que actua sabiamente, para impedir que se le someta a esfuerzos para los que no está totalmente preparado.
  10. 10. FLEXIBILIDAD  La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.
  11. 11. CAPACIDADES COORDINATIVAS  Ritmo  Equilibrio  Adaptación  Sincronización  Orientación  Diferenciación http://www.youtube.co m/watch?v=_eBNXvC6 oVE
  12. 12. RITMO  Es la capacidad registrar y reproducir motrizmente un ritmo dado exteriormente y la capacidad de realizar en un movimiento propio el ritmo interiorizado, el ritmo de un movimiento existe en la propia imaginación. (12)
  13. 13. EQUILIBRIO  Se entiende por la capacidad de mantener o volver a colocar todo el cuerpo en estado de equilibrio durante o luego de cambios voluminosos de posición del mismo cuerpo. (12)
  14. 14. ADAPTACIÓN  La capacidad de adaptación se basa especialmente en la velocidad y exactitud de la percepción de los cambios situacionales y en la experiencia motora. cuanto mas ricas sean estas el deportista posee mayor adaptación, por lo cual nada mas necesita seleccionar adecuadamente una acción que corresponda al nuevo objeto motor. (12)
  15. 15. SINCRONIZACIÓN Es la capacidad de poder trasmitir en forma progresiva, el esfuerzo que se produce en cada músculo del cuerpo que se encuentran en movimiento, logrando así una multiplicación de la fuerza. que en los momentos de la inercia de cada masa muscular, acumula mayor energía motriz
  16. 16. ORIENTACIÓN La orientación favorece el determinar y modificar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y en el tiempo, en relación a un campo de acción corporal definido y un objeto o persona en movimiento.
  17. 17. DIFERENCIACIÓN  Se entiende como la capacidad para lograr una capacidad muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total. (12)
  18. 18. EL TRIÁNGULO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS FUERZARESISTENCIA V-FR-V R-F VELOCIDAD
  19. 19. PREPARACIÓN TÉCNICA Dominio y perfeccionamiento de ejercicios durante el entrenamiento. Perfeccionamiento de las cualidades y capacidades físicas y morales del deportista. (6 http://www.youtube.com/watch?v=2g9Kr6smu9M
  20. 20. TÁCTICA (coreografía)  Enseñanza y perfeccionamiento del saber aplicar técnicas físicas y psíquicas y y obtener los más altos r resultados. (6)
  21. 21. MORAL Educa el espíritu comunitario entre el entrenador, compañeros, cuerpo técnico, etc. Responsabilidad y lucha en las competencias Juego Limpio . (6)
  22. 22. VOLITIVA/PSICOLÓGICA Educación de las cualidades volitivas Garantiza estabilidad para condiciones competitivas. (6) http://www.youtube.com/watch?v=rwZH3jRkcHI
  23. 23. COREOGRAFÍA  La coreografía es una secuencia de movimientos asociados a modo lógico en una base musical; su finalidad principal es el alcanzar determinados objetivos funcionales o artísticos, previamente definidos. Julio Diéguez/2001
  24. 24. TEÓRICA Conocimientos culturales, ideológicos, políticos, anatómi cos, fisiológicos, de higiene, psicológica. Que ayuden a su educación y preparación deportiva. (6)
  25. 25. INTEGRAL  Compuesta por los ejercicios para la modalidad deportiva seleccionada, teniendo como objetivo el fortalecimiento y perfeccionamiento de los órganos y sistemas del deportista. (6)
  26. 26. PREPARACIÓN INTEGRAL INTEGRAL Táctica Teórica Coreografía Volitiva Moral Técnica
  27. 27. PLANEACIÓN DE UNA SESIÓN parte inicial parte principal parte final • Plantear objetivos generales y particulares. • Movilidad • calentamiento se ordena periodizando según los casos, los contenidos motrices- coordinativos o los fisiológico- orgánicos en coherente dependencia de la programación e integración de los propósitos a largo plazo. trabajos regenerativos trabajos de estiramiento medios de recuperación
  28. 28. Parte Contenido Dosificación Indicación Metodológica INICIAL PRINCIPAL FINAL Sesión de entrenamiento Fecha: Sesión N° Semana N° Mes N° Deporte: Objetivo:
  29. 29. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábad o Domingo Alta Media Baja desca nso
  30. 30. PLANEACIÓN A LARGO PLAZO Preparatorio. Competitivo Transitorio Existen mas formas de planeación
  31. 31. Cuál es la intención de una sesión de entrenamiento?  Porqué se incluyen determinados ejercicios?  ¿Cuántas veces?  ¿Qué tan intenso?  ¿Durante cuánto tiempo? Minutos, horas, etc.  Existe riesgo de lesiones?
  32. 32. Lesiones más comunes en el pole fitness  “Las muñecas  Dolor muscular de espalda  Quemaduras por contacto  se suelen ver afectadas cuando no se calientan bien por la cantidad de peso que deben soportar. Existe un dolor muscular en la espalda que en el mundo del pole le llamamos mal de tubo, esto sucede porque la gente al aprenderla a hacer suele generar en la espalda mayor peso del necesario. Es una disciplina que requiere de una buena preparación física, se requiere de fortaleza muscular en la parte superior del cuerpo”.  Daniela Abelló 25 DE NOVIEMBRE 2012
  33. 33. La nutrición en el pole fitness  ALIMENTATE SANAMENTE: Recuerda consumir alimentos frescos diariamente, tienen mayor cantidad de nutrientes y sin conservadores.  Las FRUTAS son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Aportan pocas calorías y un alto porcentaje de agua (entre 80 y 95%).  Jugo antioxidante: 6 fresas, 2 naranjas, 1 plátano, 1 cucharadita de miel
  34. 34. La biomecánica en el pole fitness.  Palancas  Tomas
  35. 35. TRABAJO COOPERATIVO EN EL DEPORTE  Entrenador  Preparador físico  Médico  Nutriólogo  Psicólogo  Coreógrafo
  36. 36. MI EXPERIENCIA COMO DEPORTISTA EVENTOS INTERNACIONALES Campeonato Mundial de Atletismo, Stuttgat, Alemania, 1993. EVENTOS NACIONALES Activo desde 1984 hasta 1997
  37. 37. MI EXPERIENCIA COMO entrenador A los 40 años corrí en menos de 51 seg. Los 400 m. Lugar 14 en Camp. Mundial Máster, España, 200 5
  38. 38. gracias
  39. 39.  http://www.youtube.com/watch?v=aBVT8QXi91o  http://books.google.com.mx/books?id=QdV36W3 aLfEC&pg=PA73&dq=coreografia+definicion&hl= es&sa=X&ei=nt4cUpTuH- K8sQShloCgBQ&ved=0CDQQ6AEwAQ#v=onepag e&q=coreografia%20definicion&f=false  http://www.souldance.com.mx/?cat=7&paged=2  http://www.el-nacional.com/deportes/Pole- fitness-deporte-seduccion_0_87593280.html

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