Atividade Física

ATIVIDADE FÍSICA

 "Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente." Hipócrates

Crianças•Sugestões: Evitar ficar trancado em casa jogando videogame;• Participar das aulas de Educação Física na escola;• Andar de bicicleta;• Praticar esportes nas escolinhas municipais ou com os amigosAdolescentes Sugestões: Praticar esportes, caminhar, andar de bicicleta, natação.Adultos•Caminhadas•Dançar•Andar de bicicletaIdosos•Ginástica•Dançar•Caminhadas

A prática de atividades físicascontribui para a promoção da saúdede várias maneirasimportantes, principalmente naprevenção de doenças, auto-estimamais positiva e oportunidade para ummelhor relacionamento social.

A finalidade do exercício não é somente a proteção do aparelho cardiovascular, mas também a manutenção do bom funcionamento da estrutura corporal.1.No dia seguinte a um maior esforço físico você acorda todo dolorido?sim ( )não( )2.Você acha difícil curvar-se, virar-se ou fazer uma rotação de tronco?sim ( )não( )3.Você se sente freqüentemente cansado mesmo sem ter feito nenhumexercício especial? sim ( )não( )4.Tem dificuldades em conciliar o sono mesmo quando está muitocansado?sim ( )não( )5. Quando você corre pequenas distâncias ou sobe escadas fica sem fôlegoVocê está com seu peso acima do ideal? sim ( )não( )6.Você se sente às vezes deprimido sem motivos? sim ( )não( )

Se você respondeu sim para qualquer uma das perguntas acima,procure praticar uma atividade física que lhe proporcione prazer.Movimente-se, pois as pessoas que sofrem de cansaço generalizado,sem causas médicas, se beneficiam com "mais" exercícios que com"mais " descanso. ( Alberto e Jacques,1998)

 Atividade física melhora desempenho escolar - Pular corda, jogar bola e correr influenciam a capacidade de aprendizado das crianças No Brasil, a educação física faz parte da grade curricular do ensino médio e fundamental. Essa é uma atividade física planejada e estruturada, com o objetivo de melhorar ou manter o condicionamento físico, ao passo que a atividade física é qualquer movimento do corpo produzido pelo músculo esquelético que resulta em um aumento do gasto energético. Todos conhecem a importância de fazer uma atividade física. Mas é interessante que essa seja trabalhada com as crianças por meio da educação física, associando-a a educação moral e intelectual. A aula de educação física pode, assim como as outras, ser repleta de conhecimentos que poderão proporcionar vários benefícios.

Academia ao ar livre próximo ao lago Lago das Araucárias – Local planejado para caminhadas Academias

Ginástica no Bairro Santo Antônio Aulas de dança no Departamento de CulturaPraticar esportes nas escolinhas domunicípio

 Exemplos de quantidades moderadas de atividade física: * Jogar vôlei por 45 minutos. * Jogar futebol por 30-45 minutos. * Caminhar 2 km em 30 minutos. * Pedalar 8 km em 30 minutos. * Dançar por 30 minutos. * Praticar hidroginástica aeróbica por 30 minutos. * Nadar por 20 minutos. * Jogar basquete por 15-20 minutos. * Pedalar 6,5 km em 15 minutos. * Pular corda por 15 minutos. * Subir escada por 15 minutos.

Diminui o risco de desenvolver diabetes. Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.Reduz o risco de morrer prematuramenteReduz o risco de desenvolver pressão alta.Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas que já têm pressão alta.

Reduz o risco de desenvolver câncer de colón. Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão. Ajuda a controlar o peso corporal. Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair. Promove o bem-estar psicológico

http://www.escolasantoantoniofraiburgo.blogspot.com	646
http://escolasantoantoniofraiburgo.blogspot.com	84
http://escolasantoantoniofraiburgo.blogspot.com.br	20
http://www.escolasantoantoniofraiburgo.blogspot.com.br	7

Atividade Física

by Tatiana Scalabrin on Oct 21, 2011

Accessibility

Categories

Upload Details

Usage Rights

4 Embeds 757

Statistics

Atividade Física — Presentation Transcript