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Rotafolio previniendo la diabetes
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Rotafolio previniendo la diabetes

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  • 1. Previniendo y controlando la hipertensión y diabetes
  • 2. Créditos Promoviendo una vida saludable en las personas con enfermedades Crónicas no transmisibles y en grupos con factores de riesgo en las Segovias, zona norte de Nicaragua FINANCIAMIENTO DE LA ACCIÓN Delegación de la Unión Europea en Managua Del colegio Teresiano 1 c. al este. Apartado postal 2654 ZONA DE INTERVENCIÓN MADRIZ Totogalpa NUEVA SEGOVIA Mosonte Ocotal Macuelizo San Lucas Somoto Yalaguina Telpaneca San Juan del Río Coco BENEFICIARIOS (POBLACIÓN) Diabéticos/as…………………………………………........592 Hipertensos………..………………………...……...…...2176 Preobesos y Obesos………………………..…..….....46905 EJECUTORES DE LA ACCIÓN Dirección: Km 4 1/2 Carretera Masaya, de la Cocina de Doña Haydee 1/2 c. abajo. Casa No.29, Managua, Nicaragua Teléfono: (505) 2270-0099 Web:www.nicasalud.org.ni Directora Ejecutiva : Dra. Josefina Bonilla Dirección: Contiguo al SILAIS Madriz, Somoto, Madriz Teléfono: (505) 27222031, Fax (505) 27222031 Web: www.inprhusomoto.org Directora Ejecutiva: Lic. Gladys Cáceres Leiva. Población General ………………………………....177,000 Personal de Salud………………….…………..………...200 Promotores/as Comunitarios………………………....415 Financiamiento de la Unión Europea: 856,000.00 Euros Cofinanciación (Aporte NicaSalud y Socios): 214,000.00 Euros Dirección: De la Policia 1c . al norte, Somoto, Madriz Teléfono: (505) 27222753, Fax (505) 27222753 Web: www.profamilia.org.ni Director Ejecutivo: Dr. Freddy Cárdenas Dirección: Sinsa Altamira 1C. al Sur, 1C. Arriba, Managua - Nicaragua Telefono: 22525968 Web: www.alistar.org.ni Directora Ejecutiva: Lic. Marianela Martínez M. ALISTAR, INPRHU, PROFAMILIA, FUNDEMUNI Proyecto Salud para todos Dirección: de PROFAMILIA Ocotal, 1/2 c. al sur, 1 1/2 c. oeste, Ocotal, Nueva Segovia Teléfono: ( 505) 27323062, Fax (505) 27322891 Directora Ejecutiva: Lic. Ana Patricia Martínez Rotafolio Camino hacia una vida saludable Previniendo y controlando la hipertensión y diabetes Financiamiento Unión Europea La elaboración de este rotafolio ha sido gracias al financiamiento de la Unión Europea, a través del proyecto Salud para todos, bajo el convenio 2012/258-538 suscripto con la Federación Red NicaSalud. El contenido de este rotafolio es responsabilidad exclusiva de las organizaciones INPRHU, ALISTAR, PROFAMILIA Y FUNDEMUNI con el visto bueno de la Dirección Ejecutiva de la Federación Red NicaSalud y no reflejan necesariamente los puntos de vista de la Unión Europea.
  • 3. ¿Qué es la presión arterial? El corazón es una bomba que impulsa la sangre con una fuerza moderada hacia los órganos y tejidos del cuerpo a través pequeños tubos llamados arterias, esta fuerza que se ejerce sobre las paredes de las arterias se llama presión arterial. Presión arterial normal 120/80 mmhg. Presión arterial alta mayor igual a 140/90 o más. El instrumento con el cual se mide es el tensiómetro. Proyecto Salud Para Todos 1
  • 4. ¿Qué es la presión arterial? El corazón es una bomba que impulsa la sangre con una fuerza moderada hacia los órganos y tejidos del cuerpo a través pequeños tubos llamados arterias, esta fuerza que se ejerce sobre las paredes de las arterias se llama presión arterial. La presión aumenta cuando las arterias se engrosan y se disminuye el espacio por el cual pasa el flujo sanguíneo a esto se le llama hipertensión arterial o presión alta. La presión arterial se considera normal cuando es de 120/80mm hg. Cuando el valor es igual o mayor de 140/90 mm/hg y persiste en tres tomas o más se hace el diagnóstico de hipertensión arterial. 2 Proyecto Salud Para Todos
  • 5. Factores de riesgo modificables: Sedentarismo. Tabaquismo Alcohol. Obesidad, mala nutrición. Excesivo consumo de sal. Psicológicos: Tener estrés y no controlarlo. Proyecto Salud Para Todos 3
  • 6. Factores de riesgo modificables: Factores de riesgo que aumenta la presión arterial (hipertensión) Factores de riesgo modificables: Estos factores están relacionados con los estilos de vida no saludable, y los cuales se pueden modificar para mejorar la salud, tales como: Tabaquismo: El fumar aumenta la presión arterial y afecta a los niveles de colesterol y fibrinógeno (un coagulan- te de la sangre), aumentando así el riesgo de que se forme un trombo (coágulo de sangre) que pueda provocar un ataque al corazón. El cigarrillo aumenta 4 veces la probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Consumo excesivo de Alcohol: El alcohol en exceso aumenta los riesgos de sufrir un derrame cerebral. La in- gesta máxima es 2 tragos por día para los hombres y un trago por día las mujeres, equivalente a una lata de cerveza, una copa de vino y una medida de licor. Sedentarismo: La falta de actividad física o ejercicio puede aumentar la cantidad de colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y puede endurecer las arterias, aumentando la presión arterial. Nutricionales: La presión arterial se aumenta cuando se tiene una dieta con alto contenido de sal, grasa de origen animal, gaseosas, frituras, etc. Sobrepeso y obesidad: Aquellas personas que son obesas tiene un riesgo entre 2 a 3 veces mayor de padecer de presión alta, que aquellas personas que tienen su peso normal. Excesivo consumo de sal: Comer más sal de lo que se requiere aumenta la presión arterial. Psicológicos: Cuando nuestro cuerpo está en constante ansiedad y no ponemos remedio a la larga se convierte en estrés aumentando los latidos cardíacos y por ello la presión sanguínea también aumenta su ritmo. 4 Proyecto Salud Para Todos
  • 7. Signos y Síntomas de la hipertensión arterial Complicaciones Pérdida de visión Derrame Cerebral Es la asesina silenciosa porque muchas personas no tienen síntomas. Pero algunas personas pueden presentar: Arterioesclerosis Infarto de miocardio Dolor de cabeza, vértigo o mareo, fatiga o cansancio, dolor torácico (Pecho), confusión, zumbido o ruido en el oído, latidos del corazón irregulares sangrado de nariz, visión borrosa o con chispas Insuficiencia renal Proyecto Salud para todos 5
  • 8. Signos y Síntomas de la hipertensión arterial Signos y Síntomas La hipertensión arterial por sí misma, no produce síntomas. Es una enfermedad silenciosa. Algunas personas pueden presentar: Dolor de cabeza Fatiga o cansancio Confusión Latidos del corazón irregulares Cambios en la visión (mira borroso o chispas) Vértigo o mareo Dolor torácico (Pecho) Zumbido o ruido en el oído Sangrado de nariz Complicaciones: El corazón: Aumenta de tamaño (hipertrofia) porque tiene que bombear la sangre con mayor fuerza , puede aparecer angina (dolor en el corazón), infarto, además el corazón se vuelve insuficiente (insuficiencia cardiaca). Al cerebro: Lo más peligroso a nivel cerebral es que se produzca una hemorragia o derrame por rotura de algún vaso sanguíneo, además pueden haber cuadros de isquemia cerebral (diversas zonas del cerebro se quedan sin irrigar y mueren). Estos cuadros comúnmente se traducen como parálisis o pérdida de movimiento de un lado del cuerpo. El riñón:Se puede tornar insuficiente, cuando el riñón se daña el pronóstico del paciente se hace más desfavorable. Los ojos: Cuando no hay control de la hipertensión puede producirse una retinopatía hipertensiva o a nivel de nervio óptico, que hacen que la visión se vuelva borrosa, e inclusive llegar a la ceguera. Las arterias: Se dilatan porque hay más presión dentro de ellas y es fácil a que se formen aneurismas y su poste- rior rotura, también las placas de colesterol se impregnan más en las arterias (ateroesclerosis) corriendo el riesgo de que se rompan y se generen pequeños coágulos que pueden viajar y causar obstrucción. 6 Proyecto Salud Para Todos
  • 9. La Diabetes La glucosa o azúcar es nuestro combustible que se obtiene de los alimentos, para que pueda ser utilizada por la célula necesita de la insulina que es secretada en el páncreas, ésta actúa como una llave que permite la entrada de la glucosa a la célula. Glucosa o azúcar La insulina es la llave Diabetes mellitus tipo 1: Autoinmune comprenden el 10% del total de casos, asociado a factores de herencia. Diabetes mellitus tipo 2: 90% del total de casos, es el más frecuente cuando hay sobrepeso. Diabetes mellitus gestacional: Aparece durante el embarazo. Otros. Alimentos Si no hay suficiente insulina o hay resistencia a ella, la glucosa que es la energía de la célula no entra en cantidades necesariasy entonces las células trabajan mal o mueren esto sucede en la Diabetes Mellitus. Proyecto Salud Para Todos 7
  • 10. La Diabetes Diabetes Mellitus La glucosa o azúcar es nuestro combustible que se obtiene de los alimentos, para que pueda ser utilizada por la célula necesita de la insulina que es secretada en el páncreas, ésta actúa como una llave que permite la entrada de la glucosa a la célula. La glucosa o azúcar es una sustancia que es nuestro combustible para poder vivir y realizar nuestras actividades, se obtiene de los alimentos, para que la glucosa entre a nuestras células se necesita de una llave ¨la Insulina¨ que se produce en el páncreas. El páncreas que es una glándula situada a la derecha en nuestro abdomen cerca del estómago. Cuanto más azúcar se consume, el páncreas tiene que trabajar mucho más: Y llega un momento en que se cansa y disminuye la producción de insulina o ya no produce más y como resultado de ésto el azúcar no puede entrar en las células, elevándose la cantidad de azúcar en la sangre la cual se vuelve como un melado, mientras las pobres células necesitadas empiezan a sufrir pues no trabajan bien y algunas mueren, es aquí cuando aparece la Diábetes Mellitus. Entonces se produce hiperglicemia es decir niveles altos de azúcar en la sangre mayores de 126mg/dl en ayunas y 200 mg/dl después de comer. Lo normal en ayunas debe de ser menor de 100mg/dl. Tipos de diabetes mellitus Diabetes mellitus tipo 1: Autoinmune comprenden el 10 % del total de casos, asociado a factores de herencia. Diabetes mellitus tipo 2: 90% del total de casos, es más frecuente cuando hay sobrepeso. Diabetes mellitus gestacional: Aparece durante el embarazo. 8 Proyecto Salud Para Todos
  • 11. Factores de riesgo para que se desarrolle diabetes Factores de riesgo Colesterol esterificado Triglicéridos Apoproteínas Familiares diabéticos. Hipertensión arterial. Obesidad y sobrepeso. Antecedentes de haber dado a luz niño de 9 libras o más Antecedente de glicemia elevada. Proyecto Salud Para Todos Colesterol libre Fosfolípidos Triglicéridos mayores de 250 mg. Sedentarismo. 9
  • 12. Factores de riesgo para que se desarrolle diabetes Familiares diabéticos: El riesgo de diabetes es mayor en personas que tienen antecedentes de diabetes en familiares de primer grado (padres, hermanos, hijos o abuelos) y también de segundo grado (tíos o sobrinos). Por otro lado, también en una misma familia es habitual que se compartan estilos de vida poco saludables. Obesos y Pre-obesos: La obesidad produce un aumento 3 veces mayor de padecer Diabetes Mellitus tipo 2 en edades media de la vida, con respecto a una persona que se encuentra en su peso saludable. Hipertensión arterial. Triglicéridos mayores de 250 mg. Antecedentes de haber dado a luz niño de 9 libras o más. Antecedente de haber tenido glicemia elevada previamente. Sedentarismo. 10 Proyecto Salud Para Todos
  • 13. Signos, síntomas y complicaciones de la diabetes Mucha sed (Polidipsia) Orina mucho (Poliuria) Mucha hambre (polifagia) Nefropatía o daño a los riñones. Vasculares y cardíaca. Pérdida de peso. Neuropatía diabética o daño a los nervios. Pie diabético. Retinopatía diabética o daño a la retina del ojo. Proyecto Salud Para Todos 11
  • 14. Signos, síntomas y complicaciones de la diabetes Signos y Síntomas de la diabetes: Orina muy seguido (poliuria), Tiene mucha hambre (polifagia), Tiene mucha sed (polidipsia), Pérdida de peso sin razón aparente. Estos cuatro síntomas son los que más hacen sospechar de diabetes llamados las cuatro P por las iniciales. Además, se puede tener: Cansancio, calambres, visión borrosa, Infecciones por hongos en la piel y órganos genitales, picores y piel reseca. Hormigueo en pies y manos o irritabilidad. Complicaciones de la diabetes mellitus Debido a los niveles altos de azúcar o glucosa en sangre se pueden presentar complicaciones agudas o crónicas Complicaciones agudas: Coma diabético: es un estado severo de pérdida de conciencia es una expresión de un fuerte trastorno de las funciones cerebrales y por tanto con peligro de muerte. Hipoglicemia: Disminución del nivel de azúcar o glucosa en sangre por debajo de los 50 mg/dl. Puede ser consecuencia de ejercicio físico no habitual o sobreesfuerzo, sobredosis de medicamentos, inadecuada alimentación, diarreas o vómitos y otros. Complicaciones Crónicas: Ojos, Retinopatía diabética causada por el deterioro de los vasos sanguíneos que irrigan la retina del ojo, provocando una fuga de fluido o sangre lo que ocasiona visión borrosa e incluso ceguera. Riñón, Nefropatía diabética los riñones van perdiendo la capacidad de filtrar los productos que el organismo no utiliza y dejan pasar hacia afuera sustancias que si necesita y así van disminuyendo su función hasta que dejan de trabajar completamente. Nervios, Neuropatía diabética hay daño a los nervios lo que causa hormigueo, disminución de la sensibilidad, pérdida o disminución de fuerza, cambio de coloración en la piel, sudoración o resequedad. Pie Diabético, Producto de la neuropatía y a las alteraciones del flujo sanguíneo en los pies los cuales se encuentran resecos, descamados, insensibles cualquier lesión ya sea por roce, una herida, un aumento de la presión en algunas zonas del pie produce una lesión que no es percibida ya que no hay dolor esta puede progresar hasta causar un daño mayor o gangrena lo cual de no actuar a tiempo puede llevar a una amputación. 12 Proyecto Salud Para Todos
  • 15. Autocuido del pie diabético Examinar los pies todos los días y comprobar que no haya enrojecimiento, hinchazón, callos, durezas, uñas encarnadas o cortes en la piel. No aplicar calor o frío directamente sobre los pies. Llevar solamente zapatos cómodosy flexibles de cuero sin mucho tacón y con puntera redondeada. Lavar los pies a diario con un jabón neutro y agua templada. Utilizar calcetines y medias de algodón o lana, sin costuras ni elásticos que opriman. Cambiarlos todos los días. No caminar descalzo, ni siquiera dentro de casa. Secarlos bien. Realizar ejercicio de los pies. Utilizar crema hidratante pero no entre los dedos. es preferible limar las uñas con una lima de cartón mejor que cortarlas. Si hay dificultad para la revisión, usar un espejo y para mayor seguridad pedir la ayuda a un familiar. Tobillo Proyecto Salud Para Todos 13
  • 16. Autocuido del pie diabético Examinar los pies todos los días comprobar que no haya enrojecimiento, hinchazón, callos, durezas, uñas encarnadas o cortes en la piel. Lavar los pies a diario con jabón y agua al tiempo. Secarlos bien, evitando la fricción con fuerza. Usar crema hidratante, pero no entre los dedos, esperar que se absorba bien antes de ponerse los zapatos. Es preferible limar las uñas con lima de cartón que cortarlas. No aplicar calor o frío directamente en los pies. Usar medias o calcetines de algodón o lana, sin costuras o elásticos que opriman. Cambiarlos todos los días. Usar zapatos cómodos o flexibles de cuero sin mucho tacón y de puntera redonda. Nunca caminar descalzo, ni aún dentro de la casa. Realizar ejercicio de los pies. Si hay dificultad para la revisión, usar un espejo y para mayor seguridad pedir la ayuda a un familiar. 14 Proyecto Salud Para Todos
  • 17. Estilos de vida saludables para prevenir o controlar la diabetes e hipertensión. Comer balanceado Hacer ejercicios Disminuir consumo de sal Consumo diario, máximo 5 gramos (equivale a una cuchara pequeña) Proyecto Salud Para Todos 15
  • 18. Estilos de vida saludables para prevenir o controlar la diabetes e hipertensión. Consejos para reducir el consumo de sal en tu dieta: El camino hacia una vida más saludable se logra a través de practicar y desarrollar comportamientos o actitudes que garanticen una disminución de factores de riesgo que nos hacen propensos a la enfermedad. • Sustituye la sal por especias y condimentos: pimienta, vinagre, limón, ajo, comino y similares evitarán que te acuerdes de la sal y harán más sabrosas las comidas. mitad de vegetales y ensalada, la cuarta parte arroz, granos como frijoles y la otra cuarta parte restantes de proteínas que puede ser carne, pescado, pollo o huevo. • Evita en lo posible las comidas precocinadas: se valen de mucho uso de sal para la elaboración y conservación de estos productos. Ejercicio Físico: El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse • y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar., el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud, se recomienda media hora de caminata tres veces por semana. No poner el salero en la mesa puede ser una buena medida psicológica, si no ves la sal igual ni te das cuenta de que te apetece. • Si te cuesta mucho dejar la sal ve disminuyendo poco a poco la sal que le echas a las comidas. Tu paladar se irá acostumbrando al sabor con poca sal. Reducir el consumo de sal: Los alimentos contienen cantidades • Revisa las etiquetas cuando vayas a comprar: puede que en la etiqueta no ponga que tiene sal, pero busca el contenido en sodio, que es el equivalente. Ve fichando los productos que tienen más contenidos de sal o sodio y procura no consumirlos con frecuencia o ve eliminándolos de tu dieta si no te son imprescindibles. Alimentación balanceada: Distribuir el plato de forma adecuada la suficientes de sodio y cloro para completar las necesidades. Es algo más cultural y a lo que nuestro paladar se ha acostumbrado por lo que la sal forma parte de nuestras vidas. Recomendado 5 gramos de sal por día, equivale a 1 cuchara. 16 Proyecto Salud Para Todos
  • 19. Control del peso: Cuando el peso aumenta hay más riesgo de padecer hipertensión y diabetes. Cumplir el tratamiento farmacológico (hora, dosis, indicada por el médico) Controlar el estrés: Sobrellevar los problemas es parte del autocuido y puede mejorar su salud emocional y física. Comunique sus problemas a una persona confiable. Aprenda a controlar el estrés. Mantenga un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Proyecto Salud Para Todos 17
  • 20. Estilos de vida saludables para prevenir o controlar la diabetes e hipertensión. El sobrepeso y la obesidad es la condición de poseer más grasa corporal de la que se considera saludable. Para saber si el peso es el adecuado se mide con el Índice de Masa Corporal (IMC). Aprender a controlar el estrés: Busque las causas que podrían estar ocasionando el "exceso de estrés": hágase estas preguntas: ¿Qué situación es la que me ocasiona mayor preocupación? El IMC se estima de la siguiente manera: se divide los kilos entre la talla al cuadrado. Ejemplo: 70 kilos/Talla: 1.66 x 1.66 centímetros. Resultado: 70/2.75=25.45. Este resultado lo comparamos con la tabla siguiente y lo ubicamos en sobrepeso. Peso normal 30 a 34.9 Obesidad severa 35 a 39.9 Obesidad mórbida Mayor de 40 Tratamiento farmacológico: una vez que el médico le indique medicamentos, se debe cumplir a como se lo indicaron y además asistir a las citas al médico, ayudan a controlar la enfermedad. Recuerde administrarse el medicamento a la hora indicada y cumplir con la dosis. 18 • Busque una persona confiable (amigo, miembro de la familia, vecino, promotor del club, sacerdote, pastor, psicólogo, etc.) que le escuche sus problemas, ya que con mucha frecuencia, el simple hecho de hablar es todo lo que se necesita para ayudar a calmar la ansiedad. • Consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso. • Hacer ejercicio regularmente. • Limitar el consumo de cafeína y alcohol, no consumir otras drogas. • Tomar descansos en el trabajo y asegurarse de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. • Pasar el tiempo con personas con las que se disfrute. 25-29.9 Obesidad Ejemplo de formas sanas de hacerle frente al estrés. 18.5-24.9 Sobrepeso ¿Pienso en algo constantemente que me está ocasionando tristeza o angustia? Proyecto Salud Para Todos

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