MUND ,D S ALIMENT S
OS FRUTOSTêm vitaminas:     A     B     CAjudam-te a crescersaudável
Laranja                     Ajuda a prevenir gripes                         e constipaçõesTem vitamina C
Banana                             Dá-te energiaTem vitamina A, B e C
HORTÍCULAS/LEGUMESTêm vitaminas:  A  B  C  Sais minerais  Cálcio e Ferro Ajudam-te a crescersaudável
Cenoura                      Boas para a visão e                             peleTem vitamina A
LEITE E DERIVADOS Têm vitaminas e proteínasAjudam-te a crescersaudável
CARNE, PESCADOS E OVOSTêm vitaminase proteínasAjudam-te a crescersaudável
Carne                   Ajuda no crescimentoTem   proteínas
Peixe                             Bom para os ossos                                 e dentesTem vitamina D e proteínas
Ovos                                   Bom para a pele e                                 ajuda na recuperação             ...
LEGUMINOSAS   Têm vitaminas,   minerais, fibras   e proteínasAjudam-te a crescersaudável
Feijão                             Dá cor vermelha ao                                    sangue                           ...
CEREAIS    Têm fibras     Ajuda no funcionamento dos     intestinosCombate algumas   doençasAjudam-te a crescersaudável
Arroz/Massa                                 Dá energia                            É importante para uma                   ...
ÁGUAA água é muito importante,   sem água morríamos    Tem sais minerais   Dá saúde e hidrata É muito importante para ...
RODA DOS ALIMENTOS. . . um guia para a escolha alimentar diária   1-3                                                porçõ...
De uma forma simples, a nova Roda dos Alimentos transmite as orientaçõespara uma Alimentação Saudável, isto é, uma aliment...
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  1. 1. MUND ,D S ALIMENT S
  2. 2. OS FRUTOSTêm vitaminas: A B CAjudam-te a crescersaudável
  3. 3. Laranja Ajuda a prevenir gripes e constipaçõesTem vitamina C
  4. 4. Banana Dá-te energiaTem vitamina A, B e C
  5. 5. HORTÍCULAS/LEGUMESTêm vitaminas: A B C Sais minerais Cálcio e Ferro Ajudam-te a crescersaudável
  6. 6. Cenoura Boas para a visão e peleTem vitamina A
  7. 7. LEITE E DERIVADOS Têm vitaminas e proteínasAjudam-te a crescersaudável
  8. 8. CARNE, PESCADOS E OVOSTêm vitaminase proteínasAjudam-te a crescersaudável
  9. 9. Carne Ajuda no crescimentoTem proteínas
  10. 10. Peixe Bom para os ossos e dentesTem vitamina D e proteínas
  11. 11. Ovos Bom para a pele e ajuda na recuperação quando estamos doentesTem vitamina A, B, D, E e K e proteínas
  12. 12. LEGUMINOSAS Têm vitaminas, minerais, fibras e proteínasAjudam-te a crescersaudável
  13. 13. Feijão Dá cor vermelha ao sangue Dá energiaTem ferro e proteínas Tem fibras que regulam o intestino
  14. 14. CEREAIS Têm fibras Ajuda no funcionamento dos intestinosCombate algumas doençasAjudam-te a crescersaudável
  15. 15. Arroz/Massa Dá energia É importante para uma refeição completaSão derivados dos cereais
  16. 16. ÁGUAA água é muito importante, sem água morríamos Tem sais minerais Dá saúde e hidrata É muito importante para vivermosAjuda-te a crescersaudável
  17. 17. RODA DOS ALIMENTOS. . . um guia para a escolha alimentar diária 1-3 porções 3-5 2-3 porções porções 1,5-4,5 porções 1-2 porções 3-5 porções 4-11 porções
  18. 18. De uma forma simples, a nova Roda dos Alimentos transmite as orientaçõespara uma Alimentação Saudável, isto é, uma alimentação:› completa - comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente;› equilibrada - comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos gruposde maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos gruposde menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado;› variada - comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variandodiariamente,semanalmente e nas diferentes épocas do ano.
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