Mundo Alimentos
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Mundo Alimentos Mundo Alimentos Presentation Transcript

  • MUND ,D S ALIMENT S
  • OS FRUTOSTêm vitaminas: A B CAjudam-te a crescersaudável
  • Laranja Ajuda a prevenir gripes e constipaçõesTem vitamina C
  • Banana Dá-te energiaTem vitamina A, B e C
  • HORTÍCULAS/LEGUMESTêm vitaminas: A B C Sais minerais Cálcio e Ferro Ajudam-te a crescersaudável
  • Cenoura Boas para a visão e peleTem vitamina A
  • LEITE E DERIVADOS Têm vitaminas e proteínasAjudam-te a crescersaudável
  • CARNE, PESCADOS E OVOSTêm vitaminase proteínasAjudam-te a crescersaudável
  • Carne Ajuda no crescimentoTem proteínas
  • Peixe Bom para os ossos e dentesTem vitamina D e proteínas
  • Ovos Bom para a pele e ajuda na recuperação quando estamos doentesTem vitamina A, B, D, E e K e proteínas
  • LEGUMINOSAS Têm vitaminas, minerais, fibras e proteínasAjudam-te a crescersaudável
  • Feijão Dá cor vermelha ao sangue Dá energiaTem ferro e proteínas Tem fibras que regulam o intestino
  • CEREAIS Têm fibras Ajuda no funcionamento dos intestinosCombate algumas doençasAjudam-te a crescersaudável
  • Arroz/Massa Dá energia É importante para uma refeição completaSão derivados dos cereais
  • ÁGUAA água é muito importante, sem água morríamos Tem sais minerais Dá saúde e hidrata É muito importante para vivermosAjuda-te a crescersaudável
  • RODA DOS ALIMENTOS. . . um guia para a escolha alimentar diária 1-3 porções 3-5 2-3 porções porções 1,5-4,5 porções 1-2 porções 3-5 porções 4-11 porções
  • De uma forma simples, a nova Roda dos Alimentos transmite as orientaçõespara uma Alimentação Saudável, isto é, uma alimentação:› completa - comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente;› equilibrada - comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos gruposde maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos gruposde menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado;› variada - comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variandodiariamente,semanalmente e nas diferentes épocas do ano.