Habitos alimentares e prevenção de doenças
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Habitos alimentares e prevenção de doenças

on

  • 4,146 views

 

Statistics

Views

Total Views
4,146
Views on SlideShare
4,134
Embed Views
12

Actions

Likes
0
Downloads
100
Comments
0

2 Embeds 12

http://susegonzalez3.blogspot.com 10
http://susegonzalez3.blogspot.com.br 2

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Habitos alimentares e prevenção de doenças Habitos alimentares e prevenção de doenças Presentation Transcript

  • Hábitos alimentares e prevenção de doenças
    Susana Gonzalez 9ºA
  • Saber escolher
    A escolha da dieta influencia profundamente as perspectivas de saúde a longo prazo
    A nutrição tem uma influência no estado de saúde geral da pessoa.Pessoas desnutridas, com deficiências nutricionais têm menor resistência e capacidade de defender o seu organismo e combater doenças, pois apresentam menor eficiência do sistema imunológico.
    Pessoas sobrenutridas têm maior propenção para doenças cardovasculares ou obesidade etc.
    • Por isso devemos saber escolher e aplicar uma dieta equilibrada.
  • Composição de uma dieta equilibrada
    1. Pães, cereais, massas e arroz
    2. Vegetais
    3. Frutas
    4. Leite e derivados
    5. Carnes , ovos e feijões
    6. Alimentos ricos em gordura e açúcar
  • Pães, cereais, massas e arroz
    Estes alimentos fornecem carboidratos complexos e são importantes fontes de energia. Cereais enriquecidos também fornecem ferro. Devem ser consumidos em várias refeições, já que são os principais fornecedores de energia do organismo.
    View slide
  • Vegetais
    Estes alimentos fornecem fibras e inúmeras vitaminas e minerais, inclusive vitaminas A e C, folato, potássio e magnésio. Devem entrar nas principais refeições, sob a forma de saladas, refogados ou incorporados noutros pratos.
    View slide
  • Frutas
    As frutas oferecem uma grande variedade de nutrientes, inclusive Beta-caroteno, vitamina C, potássio, fibras. Deve entrar na alimentação em grande variedade, e são boas opções como complementos de lanches, sobremesas etc.
  • Leite e derivados
    Os laticínios - como leite, queijos, iogurte - são a principal fonte de cálcio, responsável pelo crescimento dos ossos. Também fornecem proteínas, necessárias para o crescimento.
  • Carnes ovos e feijões
    Este grupo fornece a maior parte das proteínas da alimentação, as quais são necessária pelo crescimento das crianças.
    São ainda fontes de vitaminas do Complexo B, ferro, fósforo, magnésio, zinco e outros minerais.
    Devem ser consumidas nas refeições principais, como almoço e jantar.
  • Alimentos ricos em gordura e açúcar
    Uma pequena quantidade de gordura é necessária, por isso as fontes destes alimentos devem ser consumidas em proporções controladas, pois também fazem parte da formação de energia do crescimento, e também da formação hormonal.
    Porém, por serem altamente calóricas, grandes porções ou o frequente consumo destes alimentos, inibem o apetite para alimentos mais saudáveis e podem promover a obesidade.
  • Prenvenção de doenças
    Uma alimentação equilibrada pode levar a prevenção de dois problemas muito falados hoje em dia como a sobrenutrição que poderá originar doenças cardiovasculares, respiratórias e a obesidade; o outro problema que poderá prevenir é a subnutrição que poderá originar problemas como a anorexia.
    Devemos ter uma alimentação variada e equilibrada de modo a conseguirmos estabelecer uma vida saúdavel.
  • O que os alimentos conseguem fazer (curiosidades):
    Fibras:diminuir a absorção de açúcares e gorduras, diminuir a agregação de gorduras na artéria (o que pode levar a arteriosclerose), aumentar a produção de bactérias boas para o nosso corpo, diminuir as hipóteses de termos um cancro e ajudar no funcionamento do intestino. Como exemplo a aveia,farelo de trigo, fibra de maracujá, frutas, verduras, legumes e cereais integrais.