1. ¿el sedentarismo en la
calidad de vida de los
adolescentes?
Elaboro:
Espiridión Prisco González

2. Y tu, ¿Haces
algo para
evitar el
sedentarismo
?
“Realizas
alguna rutina
de actividad
fisica“

3. Según fuentes periodísticas, Últimamente
es alarmante el aumento se ha
del sedentarismo en incrementad
jóvenes de secundaria o en la
http://www.lanacion.com. población el
ar/1251319-alertan-sobre- tener una
el-sedentarismo-infantil vida
sedentaria
por
diferentes
causas

4. Y tú…..¿Porqué no te
activas?????
No tengo
tiempo…
Me da flojera…
Que aburrido!!!
Tengo otras cosas
mas importantes
que hacer…..
Ay mañana lo
hago!

5. EFECTOS DEL SEDENTARISMO
Obesidad: es una de las
principales consecuencias
del sedentarismo, puesto que
al no entrar en actividad física,
no quemamos grasas y estas se
van acumulando en nuestro
organismo.
Bajo rendimiento: ser una
persona que no realiza
suficiente ejercicio puede
generar bajos rendimientos en
el ámbito laboral o con la
pareja y agotamiento intenso.
Problemas óseos: es talvez uno
de los efectos más comunes y
típicos del sedentarismo,
puede producir dolores de
espalda, enfermedades como
la osteoporosis y debilitamiento
de huesos, lo que nos hace
dar cuenta de que no basta
con una buena alimentación,
el ejercicio es importante.

6. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rqR58NRX
S0A

7. ¿Cómo superar el
Sedentarismo?
Para evitar caer en esta vida
sedentarista, es necesario que
tengamos hábitos relacionados con la
actividad física, ponerle movimiento
es la mejor solución. Estos son algunos
de los beneficios de tener una vida
activa:
Disminuye el riesgo de mortalidad por
enfermedades cardiovasculares.
Previene y/o retrasa el desarrollo de
hipertensión arterial, y disminuye los
valores de tensión arterial en
hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre
(reduce los triglicéridos y aumenta el
colesterol HDL).

8. Disminuye el riesgo de padecer Diabetes
no insulino dependiente.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos
tipos de cáncer (colon, mama).
Mejora el control del peso corporal.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la
resistencia muscular, incrementando la
capacidad funcional para realizar otras
actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función
de las articulaciones, por lo que puede ser
beneficiosa para la artrosis.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del
sueño.
Mejora la imagen personal.

9. Ayuda a liberar tensiones y mejora
el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los
síntomas de la ansiedad y la
depresión, y aumenta el entusiasmo
y el optimismo.
En adultos de edad avanzada,
disminuye el riesgo de caídas,
ayuda a retrasar o prevenir las
enfermedades crónicas y aquellas
asociadas con el envejecimiento.
De esta forma mejora su calidad de
vida y aumenta su capacidad para
vivir de forma independiente.

10. BIBLIOGRAFÍA
Libro de texto de Educación Física I, Volumen I,
Primer grado. Programa de estudios 2006
http://www.google.com.mx/
http://www.google.com.mx/search?hl=es&q=sedentarismo+solucion&bav=
on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bpcl=39650382&biw=1366&bih=624&um=1&ie=UTF-
8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=_tnHUJ3MMYaKrAHEyoCoDw
http://healthonlineuam.wordpress.com/2010/11/23/causas-consecuencias-
del-sedentarismo/
http://es.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo_f%C3%ADsico
http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-
cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html
http://www.saludalia.com/ejercicio-fisico/el-sedentarismo
http://www.lanacion.com.ar/1251319-alertan-sobre-el-sedentarismo-infantil