Este documento describe el gasto energético diario de una mujer de 47 años que es ligeramente mayor que su ingesta recomendada debido a su edad y nivel de actividad ligera. A pesar de que gasta más calorías de las que se recomienda, la mujer se da cuenta de que no se mueve lo suficiente y pasa demasiado tiempo sentada, lo que explica por qué tiene sobrepeso a pesar de su gasto energético superior a la ingesta recomendada.

1. Mi día activo

2. Mujer 47 años
● Gasto energético total diario: 2.698,56
● Ingesta recomendada para mi sexo, edad y
actividad ligera: 1.966,5

3. Reflexión
Hay una pequeña diferencia entre la ingesta
recomendada (1.966) y mi gasto total diario
(2.698), aún así me sobra peso por lo que debo
de estar ingiriendo más de lo recomendado.
A pesar de que el gasto calórico es superior a
la ingesta recomendada, la actividad me ha
hecho ser consciente de lo poco que me
muevo, y el tiempo sedentario que paso .