SlideShare a Scribd company logo
1 of 3
Download to read offline
ОЖИРЕНИЕ — ЭТО НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ, ПРИВОДЯЩЕЕ
К ПОЯВЛЕНИЮ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА.

Что следует делать при ожирении:
посоветоваться с врачом;
меньше кушать, стараться употреблять в пищу продукты с низким содержанием жира и с
высоким содержанием клетчатки, а так же больше фруктов, овощей;
начать заниматься аэробикой, но делать её не самим, а с опытным инструктором;
заниматься плаванием, кататься на велосипеде, гулять пешком, делать пробежки. Если ваш вес
слишком велик, начинать с упражнений, где вам не нужно поднимать свой вес, чтобы не
повредить коленные суставы и щиколотки.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ПИТАНИЕ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩЕЕ РОСТ, НОРМАЛЬНОЕ
РАЗВИТИЕ И ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА.
Решив перейти на здоровую пищу, важно
понять, что правильное сбалансированное
питание это образ жизни, который будет
обеспечивать ваш организм всеми необхо
димыми веществами .И в этом нам поможет
пищевая пирамида- это пирамида,
состоящая из разных секторов, где каждый
сектор — группа питательных веществ. Все
группы питательных веществ в ней
одинаково важны, ни без одного не может
быть здорового питания. Только вот
соотношение этих веществ разное. Чего-то
больше, чего-то — совсем немного. Это и
есть принцип здорового рациона: организм
должен получить все, в чем он нуждается.
Особенно это важно в случае лишнего веса.
И так: жир, соль, сахар, сладости (необходимо свести к минимуму)
Молочные продукты, йогурты, сыр (2-3 порции)
Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции)
Овощи и фрукты (5-9 порций)
Цельнозерновые продукты (6-11 порций)
ВЫРАСТИТЬ ИЛИ КУПИТЬ?
Если есть возможность, то лучше вырастить.
Ведь продукты с грядки и полезнее,
и содержат больше питательных веществ,
которые нужны нашему организму. Ведь
как приятно сорвать с грядки свеженький
огурчик, выращенный своими руками! У
него и запах, и вкус особенные! К тому же
знаешь, чем обрабатывал, подкармливал.
Но ведь не все продукты мы сможем
выращивать, в таком случае приходиться
покупать. Но всѐ же я за выращивание!

More Related Content

What's hot

гр.58
гр.58гр.58
гр.58vgpl1
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питаниеGayanemskh
 
осанка – стройная спина!
осанка – стройная спина!осанка – стройная спина!
осанка – стройная спина!Dimka1212
 
"Здоровое питание"
"Здоровое питание""Здоровое питание"
"Здоровое питание"YuriDanielyan
 
диеты и здоровье презентация Microsoft office power point
диеты и здоровье презентация Microsoft office power pointдиеты и здоровье презентация Microsoft office power point
диеты и здоровье презентация Microsoft office power pointТетяна Бугаєнко
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питаниеGayanemskh
 
питание
питаниепитание
питаниеvgpl1
 
Sport exercise during pregnancy
Sport exercise during pregnancySport exercise during pregnancy
Sport exercise during pregnancyISIDA
 
презентация все о диетах и их влиянии на здоровье
презентация все о диетах и их влиянии на здоровьепрезентация все о диетах и их влиянии на здоровье
презентация все о диетах и их влиянии на здоровьеArfenia Sarkissian
 
вэлнэс_для_новичков
вэлнэс_для_новичковвэлнэс_для_новичков
вэлнэс_для_новичковOlga_Maharinets
 
Рекреационно оздоровительные системы
Рекреационно оздоровительные системыРекреационно оздоровительные системы
Рекреационно оздоровительные системыAnastasia Kabachkova
 
день здоровья
день здоровьядень здоровья
день здоровьяvirtualtaganrog
 
Способ похудеть в домашних условиях
Способ похудеть в домашних условияхСпособ похудеть в домашних условиях
Способ похудеть в домашних условияхАнна Каминская
 
школа территория здоровья
школа   территория здоровьяшкола   территория здоровья
школа территория здоровьяlarisa1738
 

What's hot (18)

Wellnes
WellnesWellnes
Wellnes
 
1
11
1
 
гр.58
гр.58гр.58
гр.58
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питание
 
осанка – стройная спина!
осанка – стройная спина!осанка – стройная спина!
осанка – стройная спина!
 
"Здоровое питание"
"Здоровое питание""Здоровое питание"
"Здоровое питание"
 
диеты и здоровье презентация Microsoft office power point
диеты и здоровье презентация Microsoft office power pointдиеты и здоровье презентация Microsoft office power point
диеты и здоровье презентация Microsoft office power point
 
измерение массы и роста
измерение массы и ростаизмерение массы и роста
измерение массы и роста
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питание
 
питание
питаниепитание
питание
 
Sport exercise during pregnancy
Sport exercise during pregnancySport exercise during pregnancy
Sport exercise during pregnancy
 
презентация все о диетах и их влиянии на здоровье
презентация все о диетах и их влиянии на здоровьепрезентация все о диетах и их влиянии на здоровье
презентация все о диетах и их влиянии на здоровье
 
вэлнэс_для_новичков
вэлнэс_для_новичковвэлнэс_для_новичков
вэлнэс_для_новичков
 
Кратко о моем блоге
Кратко о моем блогеКратко о моем блоге
Кратко о моем блоге
 
Рекреационно оздоровительные системы
Рекреационно оздоровительные системыРекреационно оздоровительные системы
Рекреационно оздоровительные системы
 
день здоровья
день здоровьядень здоровья
день здоровья
 
Способ похудеть в домашних условиях
Способ похудеть в домашних условияхСпособ похудеть в домашних условиях
Способ похудеть в домашних условиях
 
школа территория здоровья
школа   территория здоровьяшкола   территория здоровья
школа территория здоровья
 

Similar to Ожирение

Создай тело своей мечты – здоровое и гармоничное
Создай тело своей мечты – здоровое и гармоничноеСоздай тело своей мечты – здоровое и гармоничное
Создай тело своей мечты – здоровое и гармоничноеdietolog
 
здоровый образ жизни от компании Tiens
здоровый образ жизни от компании Tiensздоровый образ жизни от компании Tiens
здоровый образ жизни от компании TiensLIFE-TIENS
 
Программа коррекции веса НСП
Программа коррекции веса НСППрограмма коррекции веса НСП
Программа коррекции веса НСПNSP Ukraine
 
Wellness: казнить нельзя помиловать
Wellness: казнить нельзя помиловатьWellness: казнить нельзя помиловать
Wellness: казнить нельзя помиловатьАлина Храмцова
 
hYv1GLuh2Fs7HayW5B0XnQ.pptx
hYv1GLuh2Fs7HayW5B0XnQ.pptxhYv1GLuh2Fs7HayW5B0XnQ.pptx
hYv1GLuh2Fs7HayW5B0XnQ.pptxgggdddyyy13
 
Управление весом
Управление весомУправление весом
Управление весомj_barinova
 
ПРОГРАММА УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ
ПРОГРАММА УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМПРОГРАММА УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ
ПРОГРАММА УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМGarik Yenokyan
 
Проект «Tentorium-Welness»: ВСЁ О СНИЖЕНИИ, КОНТРОЛЕ И НАБОРЕ ВЕСА
Проект «Tentorium-Welness»: ВСЁ О СНИЖЕНИИ, КОНТРОЛЕ И НАБОРЕ ВЕСАПроект «Tentorium-Welness»: ВСЁ О СНИЖЕНИИ, КОНТРОЛЕ И НАБОРЕ ВЕСА
Проект «Tentorium-Welness»: ВСЁ О СНИЖЕНИИ, КОНТРОЛЕ И НАБОРЕ ВЕСАtentorium
 
о питании и здоровье
о питании и здоровьео питании и здоровье
о питании и здоровьеgriv89
 
рдкб профиль
рдкб профиль рдкб профиль
рдкб профиль sk1ll
 
Wlc 12 zdorovye_rus-наша
Wlc 12 zdorovye_rus-нашаWlc 12 zdorovye_rus-наша
Wlc 12 zdorovye_rus-нашаElenaNechaeva
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питаниеGM_10
 
польза и вред популярных диет
польза и вред популярных диетпольза и вред популярных диет
польза и вред популярных диетdrvolkov
 
00 кпп презентация
00 кпп презентация00 кпп презентация
00 кпп презентацияGheorghe Burlak
 
Завтрак
ЗавтракЗавтрак
Завтракimercury
 
школа здоровья 3
школа здоровья 3школа здоровья 3
школа здоровья 3slesarvm
 
Презентация Wellness Дмитрий Королев
Презентация Wellness Дмитрий КоролевПрезентация Wellness Дмитрий Королев
Презентация Wellness Дмитрий КоролевDmkorolev
 

Similar to Ожирение (20)

Создай тело своей мечты – здоровое и гармоничное
Создай тело своей мечты – здоровое и гармоничноеСоздай тело своей мечты – здоровое и гармоничное
Создай тело своей мечты – здоровое и гармоничное
 
здоровый образ жизни от компании Tiens
здоровый образ жизни от компании Tiensздоровый образ жизни от компании Tiens
здоровый образ жизни от компании Tiens
 
Программа коррекции веса НСП
Программа коррекции веса НСППрограмма коррекции веса НСП
Программа коррекции веса НСП
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питание
 
Wellness: казнить нельзя помиловать
Wellness: казнить нельзя помиловатьWellness: казнить нельзя помиловать
Wellness: казнить нельзя помиловать
 
hYv1GLuh2Fs7HayW5B0XnQ.pptx
hYv1GLuh2Fs7HayW5B0XnQ.pptxhYv1GLuh2Fs7HayW5B0XnQ.pptx
hYv1GLuh2Fs7HayW5B0XnQ.pptx
 
Управление весом
Управление весомУправление весом
Управление весом
 
ПРОГРАММА УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ
ПРОГРАММА УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМПРОГРАММА УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ
ПРОГРАММА УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ
 
Проект «Tentorium-Welness»: ВСЁ О СНИЖЕНИИ, КОНТРОЛЕ И НАБОРЕ ВЕСА
Проект «Tentorium-Welness»: ВСЁ О СНИЖЕНИИ, КОНТРОЛЕ И НАБОРЕ ВЕСАПроект «Tentorium-Welness»: ВСЁ О СНИЖЕНИИ, КОНТРОЛЕ И НАБОРЕ ВЕСА
Проект «Tentorium-Welness»: ВСЁ О СНИЖЕНИИ, КОНТРОЛЕ И НАБОРЕ ВЕСА
 
о питании и здоровье
о питании и здоровьео питании и здоровье
о питании и здоровье
 
рдкб профиль
рдкб профиль рдкб профиль
рдкб профиль
 
Wlc 12 zdorovye_rus-наша
Wlc 12 zdorovye_rus-нашаWlc 12 zdorovye_rus-наша
Wlc 12 zdorovye_rus-наша
 
Diet Plan Nepal
Diet Plan NepalDiet Plan Nepal
Diet Plan Nepal
 
3 Week Liquid Diet
3 Week Liquid Diet3 Week Liquid Diet
3 Week Liquid Diet
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питание
 
польза и вред популярных диет
польза и вред популярных диетпольза и вред популярных диет
польза и вред популярных диет
 
00 кпп презентация
00 кпп презентация00 кпп презентация
00 кпп презентация
 
Завтрак
ЗавтракЗавтрак
Завтрак
 
школа здоровья 3
школа здоровья 3школа здоровья 3
школа здоровья 3
 
Презентация Wellness Дмитрий Королев
Презентация Wellness Дмитрий КоролевПрезентация Wellness Дмитрий Королев
Презентация Wellness Дмитрий Королев
 

Ожирение

  • 1. ОЖИРЕНИЕ — ЭТО НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ, ПРИВОДЯЩЕЕ К ПОЯВЛЕНИЮ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА. Что следует делать при ожирении: посоветоваться с врачом; меньше кушать, стараться употреблять в пищу продукты с низким содержанием жира и с высоким содержанием клетчатки, а так же больше фруктов, овощей; начать заниматься аэробикой, но делать её не самим, а с опытным инструктором; заниматься плаванием, кататься на велосипеде, гулять пешком, делать пробежки. Если ваш вес слишком велик, начинать с упражнений, где вам не нужно поднимать свой вес, чтобы не повредить коленные суставы и щиколотки.
  • 2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ПИТАНИЕ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩЕЕ РОСТ, НОРМАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ И ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА. Решив перейти на здоровую пищу, важно понять, что правильное сбалансированное питание это образ жизни, который будет обеспечивать ваш организм всеми необхо димыми веществами .И в этом нам поможет пищевая пирамида- это пирамида, состоящая из разных секторов, где каждый сектор — группа питательных веществ. Все группы питательных веществ в ней одинаково важны, ни без одного не может быть здорового питания. Только вот соотношение этих веществ разное. Чего-то больше, чего-то — совсем немного. Это и есть принцип здорового рациона: организм должен получить все, в чем он нуждается. Особенно это важно в случае лишнего веса. И так: жир, соль, сахар, сладости (необходимо свести к минимуму) Молочные продукты, йогурты, сыр (2-3 порции) Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции) Овощи и фрукты (5-9 порций) Цельнозерновые продукты (6-11 порций)
  • 3. ВЫРАСТИТЬ ИЛИ КУПИТЬ? Если есть возможность, то лучше вырастить. Ведь продукты с грядки и полезнее, и содержат больше питательных веществ, которые нужны нашему организму. Ведь как приятно сорвать с грядки свеженький огурчик, выращенный своими руками! У него и запах, и вкус особенные! К тому же знаешь, чем обрабатывал, подкармливал. Но ведь не все продукты мы сможем выращивать, в таком случае приходиться покупать. Но всѐ же я за выращивание!