2. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• Vale aclarar: el título trata de responder a la
pregunta que cuestiona si practicar jardinería
cotidianamente termina significando (además
del placer que la actividad signifique) una
buena actividad física, que de algún modo nos
mantiene en forma y nos obliga a movernos.
3. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• ¿ES REALMENTE LA JARDINERÍA UN EJERCICIO
BUENO?
4. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• Para la mayor parte de las personas
consultadas, la respuesta es sí. Desde luego,
hablamos de un ejercicio físico moderado,
equiparable a formas poco vigorosas de
ejercicio, tales como caminar y andar en
bicicleta.
5. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• Pero no es posible generalizar, ya que todo
depende de cuál sea la tarea de jardinería que
se está haciendo y por cuánto tiempo. Al igual
que cualquier otro tipo de ejercicio, para que
realmente resulte en el ejercicio que se
espera, tienes que estar activo durante al
menos 30 minutos para que haya un
beneficio.
6. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• ¿QUÉ HACE A LA JARDINERÍA UN BUEN
EJERCICIO?
7. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• Mientras disfrutas en tu jardín, sucede que
también están trabajando todos los grupos
musculares principales de tu cuerpo: piernas,
glúteos, brazos, hombros, cuello, espalda y
abdomen.
8. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• La mayoría de las tareas de jardinería van a
utilizar estos músculos, que terminan
fortaleciendo el tono muscular y además
vas quemar calorías.
10. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• Además del esfuerzo involucrado, jardinería
tiene otras ventajas que lo convierten en una
buena forma de ejercicio y de quemar de
calorías. Puedes hacer una gran cantidad de
estiramiento en lo involucrado con la
jardinería, por ejemplo para alcanzar las malas
hierbas o ramas altas, así como harás flexiones
para plantar y extender un rastrillo.
11. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• Levantarás bolsas de mantillo y empujarás
carretillas. Todo termina proporcionando un
cierto entrenamiento de resistencia que lleva
a tener los huesos y las articulaciones
saludables.
12. EL EJERCICIO DE LA JARDINERÍA
• Ten mucho cuidado al manipular herramientas
utilizadas en tu jardín, pues casi siempre están
estructuradas con mucho filo para cortar las
grandes ramas.
