Este documento describe los síntomas de la tecnoadicción, como no poder estar sin el teléfono o pasar mucho tiempo en redes sociales y jugando en línea. Explica que la tecnoadicción limita la libertad del usuario debido a la gran dependencia que causa. Ofrece consejos para prevenirla o superarla, como poner límites de tiempo de uso, desconectarse algunos días a la semana, y buscar actividades alternativas fuera de internet como deporte o salir con amigos.

1. TecnoadiccionesTecnoadicciones
Guía para prevenir las tecnoadicciones o
reconocerlas y superarlas

2. ¿Te resulta conocido alguna de estos
comportamientos?
•No puedo estar sin mi móvil si lo tengo apagado
estoy deseando encenderlo para ver que me hay de nuevo.
•Cada día tengo que mirar en Facebook, Twitter, Tuentei, Istagram
…….y ver que han hecho mis amigos…. Se me pasa el tiempo volando.
•
•No me apetece salir con mis amigos, lo paso mejor con los
ciberamigos y si salgo solo hablo con los amigos de internet.
•
•Los fines de semana los paso mejor en mi casa jugando o navegando
por Internet.
•
•A veces no tengo tiempo para estudiar, hacer tareas, me olvido hasta
de comer.
•
•

3. Es posible que nos encontremos ante una
tecnoadicción
«Las tecnoadicciones se describen como
una inclinación desmedida respecto al
uso de las tecnologías, las cuales limitan
la libertad del ser humano por la gran
dependencia que provocan».

4. ¿ Cómo podemos ayudar?
•Utiliza Internet como herramienta de ocio, tiempo libre y
entretenimiento, pero ponte un horario de uso, como lo haces para
cualquier otra actividad.
•No debes conectarte todos los días. Dos días como máximo entre
lunes y viernes.
•Controla el tiempo que estás conectado. No es recomendable estar
más de una hora seguida navegando.
•Durante el fin de semana puedes conectarte más tiempo, pero
tampoco deberías estar más de una hora seguida.
•Antes de conectarte, piensa qué vas a hacer en Internet.

5. •Respeta los horarios de dormir, comer y obligaciones domésticas.
No retrases la hora de ir a la cama por el uso de Internet ni tampoco
te saltes comidas.
•Busca actividades alternativas a Internet para ocupar el tiempo libre:
hacer deporte, ir al cine con amigos, hacer actividades con tu familia,
visitar sitios nuevos.
•En el caso de que necesites Internet para cuestiones escolares,
puedes utilizarlo, pero no debes conectar los programas de
mensajería instantánea ni redes sociales mientras utilizas el
ordenador para el trabajo.
•
•Mientras trabajas deja el movil en otro lugar hasta que termines,
luego hablarás con los amigos.
•Hazte un horario de actividades, para que te de tiempo a disfrutar de todo.

6. •Respeta los horarios de dormir, comer y obligaciones domésticas.
No retrases la hora de ir a la cama por el uso de Internet ni tampoco
te saltes comidas.
•Busca actividades alternativas a Internet para ocupar el tiempo libre:
hacer deporte, ir al cine con amigos, hacer actividades con tu familia,
visitar sitios nuevos.
•En el caso de que necesites Internet para cuestiones escolares,
puedes utilizarlo, pero no debes conectar los programas de
mensajería instantánea ni redes sociales mientras utilizas el
ordenador para el trabajo.
•
•Mientras trabajas deja el movil en otro lugar hasta que termines,
luego hablarás con los amigos.
•Hazte un horario de actividades, para que te de tiempo a disfrutar de todo.