1. Dieta Best for Life
La dieta “Best for Life” es un método para bajar de peso desarrollado por Bob Greene,
fisiólogo y entrenador certificado, contempla un estilo de vida saludable que incluye un
plan de alimentación y de ejercicio.
Este plan no ofrece soluciones instantáneas ni “mágicas” para bajar de peso. Brinda bases
seguras que motivan a modificar radicalmente el estilo de vida. Personas famosas como la
conductora de televisión Oprah usaron este método para bajar de peso, incluso escribe la
introducción del libro publicado por Greene en 2006.
Un cambio de estilo de vida gradual y permanente
Las modificaciones que se proponen en este método son paulatinas. La pérdida de peso es
gradual, se espera que se disminuya en promedio 1 libra (450g) a la semana, así también
habrá cambios fisiológicos importantes en el cuerpo como la relación músculo-grasa, entre
muchos otros.
Muchas personas han logrado bajar con éxito con éste método. Aunque cada caso es
diferente, algunas personas han disminuido 31 libras (14 kg) en 10 meses.
Este plan consta de tres fases:
• Primera fase: En las cuatro semanas que dura esta fase se aumenta también poco a poco
el ejercicio para aumentar el metabolismo. La dieta está equilibrada y distribuida en tres
comidas y un refrigerio, además de un complemento de vitaminas y minerales.
• Segunda fase: sólo se aconseja si no hay pérdida de peso durante la primera fase. La
duración es de 4 semanas o más hasta alcanzar el peso adecuado.
Se restringen en esta etapa los refrescos, los productos fritos, los alimentos preparados con
harina blanca, las pastas que no sean integrales y los lácteos (queso, lecho o yogurt) altos en
grasa.
• Tercera fase o dieta de mantenimiento: se integran otros hábitos alimentarios
saludables y se modifica la rutina de ejercicio.
Pros
• Este métodos supone primero estar conscientes que para bajar de peso se requiere de una
rutina de ejercicio y un plan de alimentación, lo que requiere disciplina y constancia para
lograr las metas.
• Este plan puede ser permanente, sin embargo implica cambios en el estilo de vida
¿realmente se está dispuesto a seguirlo?
¿Se cuenta con el tiempo y disposición para hacer ejercicio?
Lo importante aquí es hacer modificaciones tanto en la alimentación como en la rutina de
ejercicio, lo que se verá reflejado en el peso y en cambios fisiológicos benéficos para el
cuerpo y la mente.
2. Contras
• No necesariamente se deben consumir complementos y suplementos, si la dieta es
adecuada. Es necesario un plan de alimentación personal.
