Voeding presentatie duofit

787 views
616 views

Published on

Marianne, Bobby en Boukje hebben tijdens onze nieuwjaarsreceptie samen een korte presentatie gegeven over voeding, gezondheid en training.

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
787
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
11
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Voeding presentatie duofit

  1. 1.  Marianne DignumGO-coach, Sportvast-coach, Orthomoleculairevoedingsdeskundige. Boukje VogelOrthomoleculair Therapeut / ProPaleo. Bobby HaightonDuofit, GO-coach, (sport)diëtist in opleiding (HvA).
  2. 2.  Evolutie: leefstijl Homo Sapiëns Basis – nutriënten: Eiwitten, Koolhydraten en Vetten Voeding en Training
  3. 3. Boukje
  4. 4. • Ontstaan Homo Sapiëns• Leefstijl• Jager / verzamelaar• 10.000 jaar geleden• Industriële revolutie• Moderne oervoeding• Bewegingsarmoede & sport…
  5. 5. Menu Homo Sapiëns:o Groente & fruit & kruideno Noten & zadeno Cocoso Paddenstoeleno Alles wat „rent, zwemt & vliegt‟o Water
  6. 6. 10.000 jaar geleden:o Vestigen / verstedelijkingo 1e landbouw / fokken diereno Minder bewegingo Natuur ombuigen naar levensbehoefte HSo Stijging populatie
  7. 7. Industriële revolutie:o Geen verplaatsing meero Voeding kopeno Nog minder bewegingo Veel „onbekende‟ voedingo Genoom houdt „t niet bij….o Opkomst welvaartziekten
  8. 8. Sport…. Vanaf 800 voor Chr. Grieken / klassieke oudheid 1e Olympische spelen Religieus karakter Alleen voor mannen
  9. 9. Marianne
  10. 10.  Aminozuren 12 niet-essentiële 8 essentiële Functie: Groei Opbouw Herstel (Energie)
  11. 11.  Vlees Gevogelte Vis Eieren Peulvruchten Melkprodukten
  12. 12.  Verzadigde Onverzadigde-enkelvoudig -meervoudig Transvetten Cholesterol
  13. 13.  OPSLAG
  14. 14.  BESCHERMING
  15. 15.  ENERGIE
  16. 16.  OMEGA 3-6-9
  17. 17.  “SNELLE” “LANGZAME”
  18. 18.  KRACHT/EXPLOSIEF DUUR
  19. 19. Bobby
  20. 20. Lichte maaltijd:< vet>KHSporters ↔Topsporter Tijdstip
  21. 21.  Verbranding  Wij hebben wel 90 minuten aan voorraad. Verschil Krachttraining en Cardio- KT: scheurtjes- Cardio: Hoge HF. - Bulkdrinken
  22. 22.  Herstel Krachttraining: Eiwitten (+ KH) Cardio: KH+ Eiwitten De „goede‟ maaltijd = wachten op „hongergevoel‟
  23. 23.  Kom na afloop even langs. Proef!   Eiwit shake   Gezond tussendoortje: ideaal voor of na de training
  24. 24.  GO- programma Sportvasten Personal training voedingsadviezen

×