Alimentación Saludable

2,198
-1

Published on

Presentación para mejorar hábitos alimentarios

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
2,198
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
6
Actions
Shares
0
Downloads
85
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Alimentación Saludable

  1. 1. Robert Atencia Jara ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  2. 2. ¿Qué es alimentación?  Es el consumo de alimentos con la finalidad de satisfacer nuestras necesidades.
  3. 3. ¿Qué es NUTRICIÓN?  Es el proceso a través del cual el cuerpo absorbe las substancias necesarias para su funcionamiento.
  4. 4. ¿Y qué es ALIMENTACIÓN SALUDABLE?  Es cuando nuestro cuerpo obtiene los nutrientes esenciales de cada alimento. Es toda sustancia contenida en los alimentos y que es necesaria para Vivir y mantenernos saludables. NUTRIENTE
  5. 5. ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y COMO LO LOGRAMOS…??
  6. 6. FUERZA, CRECIMIENTO Y PROTECCIÓN ¿¿Que alimentos debo darle a mi familia??
  7. 7. FUERZA!!  Cereales como: Avena, quinua, trigo, arroz, cebada, harina, etc.
  8. 8. FUERZA!!  Tubérculos como: Papa, oca, olluco, yacón, camote, pituca, etc.
  9. 9. CRECIMIENTO!!  Menestras como: Pallar, Fríjol Castilla, Panamito, Fríjol Canario, Fríjol Negro, Quinua, Kiwicha, Ajonjolí, etc.
  10. 10. CRECIMIENTO!!  Productos de origen animal como:
  11. 11. PROTECCIÓN
  12. 12. UNA ALIMENTACION VARIADA NOS AYUDA A LOGRAR: UNA BUENA SALUD MAYOR DESEMPEÑO EN EL ESTUDIO Y EN EL TRABAJO MAYOR RESISTENCIA A LAS ENFERMEDADES
  13. 13. LA ALIMENTACION SALUDABLE ES : COMER ALIMENTOS QUE OFREZCAN UN BUEN APORTE DE NUTRIENTES Combinar cereales con leguminosas lácteos : leche ,queso, yogurt, etc. Frutas y verduras. Carnes: pavo, pescado.etc.
  14. 14. TENER LAS TRES COMIDAS PRINCIPALES AL DIA MANTENIENDO UN ORDEN EN EL HORARIO
  15. 15. INCLUIR 5 VERDURAS Y FRUTAS Las frutas nos aportan agua, azúcares, vitamina C y los carotenos; potasio , selenio; y fibra. Las verduras y hortalizas son una importante fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes
  16. 16. CONSUMIR CEREALES Y GRANOS ENTEROS El elevado contenido de proteínas, fibra dietética ayuda aprevenir la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, cáncer al colon.
  17. 17. CONSUMIR PESCADO OSCURO son ricos en aceites omega 3 y minerales como el yodo, zinc , selenio y fósforo. Reduce los niveles de colesterol malo LDL. refuerzan el sistema inmune contra los carcinomas Es fuente de proteina de alto valor biológico.
  18. 18. CONSUMO DE ACIDOS GRASOS ESENCIALES Omega 3: peces azules como el atún ,trucha, anchoveta ,etc. Omega 6 : aceites de oliva , maíz , girasol, soya ,etc. El omega 3 ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
  19. 19. ELEGIR CARNES ROJAS La carne es una fuente importante de proteínas de AVB de vitamina B12, hierro, potasio, fósforo y zinc.
  20. 20. LIMITAR LOS ADITIVOS: COLORANTES SABORIZANTES Muchas veces su uso es innecesario, se agregan para dar mejor apariencia. Pueden acumularse dentro de las células. Un gran numero de productos industrializados contienen aditivos.
  21. 21. REDUCIR ALIMENTOS RICOS EN AZUCAR Los alimentos azucarados contribuyen ala producción de caries dental y obesidad Moderar el consumo de alimentos azucarados. contienen las llamadas “calorías vacías.
  22. 22. BEBER DE 6 A 8 VASOS DE AGUA AL DIA El agua es esencial para el buen funcionamiento de los riñones, evita la deshidratación Ayuda a prevenir el estreñimiento y a normalizar el transito intestinal. mantiene la temperatura corporal normal y ayuda a la digestión
  23. 23. REALIZAR ACTIVIDAD FISICA Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión Aumenta la densidad ósea
  24. 24. ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA
  25. 25. SE INICIA A LOS 6 MESES
  26. 26. ¿QUE CONSISTENCIA TIENE LA COMIDA DEL BEBE? A LOS 6 MESES PURES O PAPILLAS
  27. 27. Una a la vez DE 6 A 8 MESES 3 a 5 cucharadas = ¼ de taza 3-4 COMIDAS 1 cucharita
  28. 28. DE 8 a 10 MESES CANTIDAD: De 5 a 7 cucharas (1/2 taza) INTRODUCCIÓN DE NUEVOS ALIMENTOS
  29. 29. DE 10 A 12 MESES INTRODUCCIÓN DE NUEVOS ALIMENTOS CANTIDAD: De 7 – 10 cucharas (1taza) 5 COMIDAS
  30. 30. INTRODUCCIÓN DE ALIMENTOS DE COLORES MAS INTENSOS
  31. 31. A PARTIR DEL AÑO SE PUEDECONSUMIR…
  32. 32. LECHE MATERNA HASTA 2 AÑOS MALFORMACIONES DE BOCA
  33. 33. ¿CREE UD. QUE ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN EN NUESTROS NIÑOS?
  34. 34. NIÑOS SANOS, NIÑOS FELICES
  35. 35. ENFERMO NOOOOOO O
  36. 36. NEUMONIA DIARREAS DESNUTRICIÓN ANEMIA
  37. 37. ALIMENTOS RICOS Y SALUDABLES
  38. 38. ALIMENTACIÓN PARA EL CEREBRO
  39. 39. MANÌ
  40. 40. GRACIAS “ LA ALIMENTACIÓN BALANCEADA ES BASE PARA EL CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE NUESTROS NIÑOS”
  1. A particular slide catching your eye?

    Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later.

×