Workshop Theraband LTD 2011

Thera-Band® Exercise BandOefeningen voor functionele training

Het toepassingsgebied van de Exercise Band• Geschikt voor kracht – en coordinatietraining• Ideaal voor complexe 3D bewegingspatronen• Gedoseerde, individuele training met 8 herkenbare levels• Wikkelvariaties

Thera-Band® Exercise BandsGebruiksaanwijzing• Reinigen •Water en zeep •Talkpoeder•Beschadigingen: • Hoge temperaturen • Uitdroging van het natuurmateriaal • Poreus• Belastbaarheid: • 100 en 500% • Lineaire weerstandstoename.

Thera-Band® WeerstandniveausDe Thera-Band Exercise Bands zijn verkrijgbaar in 8 kleurgecodeerde weerstandsniveaus: beige extra light geel light rood medium groen heavy blauw extra heavy zwart special heavy zilver super heavy goud max. heavy

Kracht - Rekverhouding Elongation v Force 250 200 Tan 150 YellowForce (pounds) Red Green Blue Black 100 Silver Gold 50 0 0 33 67 100 133 167 200 233 267 300 333 367 400 433 467 500 533 567 600 Elongation (percent)

Kracht - rekverhouding 80 70 60 3Force (N) 50 40 30 2 20 10 1 0 0 42 89 137 185 233 281 329 377 426 473 522 568 Stretching % Ideale kracht – rekverhouding van 25 – 500 % verlenging •Lineair •Voorspelbaar •Kwanticificeerbaar

Kracht – Rekverhouding in kg Yellow Red Green Blue Black Silver Gold 25% 0,5 0,7 0,9 1,3 1,6 2,3 3,6 50% 0,8 1,2 1,5 2,1 2,9 3,9 6,3 75% 1,1 1,5 1,9 2,7 3,7 5,0 8,2100% 1,3 1,8 2,3 3,2 4,4 6,0 9,8125% 1,5 2,0 2,6 3,7 5,0 6,9 11,2150% 1,8 2,2 3,0 4,1 5,6 7,8 12,5175% 2,0 2,5 3,3 4,6 6,1 8,6 13,8200% 2,2 2,7 3,6 5,0 6,7 9,5 15,2225% 2,4 2,9 4,0 5,5 7,4 10,5 16,6250% 2,6 3,2 4,4 6,0 8,0 11,5 18,2

14 12 10 Yellow 8 RedForce (pounds) Green 6 Blue Black 4 Silver 2 0 100% ElongationBij 100% verlenging is er een gemiddelde weerstandstoename van 30% tussen de verschillende kleuren

Elastische weerstand t.o.v. isotone weerstand 250

Momentum bij elastische weerstandtraining Torque Shoulder Torque 35 30 Yello w 25 Red Green 20 Torque (N-m) Blue Blac k 15 Silver 5# 10 10# 5 0 Hoek 30 60 90 120 150 Shoulder Angle Elastische weerstand produceert een vergelijkbaar draaimoment als isotone weerstand

Shoulder Torque 35 30 Yellow 25 Red GreenTorque (N-m) 20 Blue Black 15 Silver 10 5# 10# Waarom is de 5 elastische “torque – 0 30 60 90 Shoulder Angle 120 150 curve” dan rond, als de Thera-Band Force-Elongation weerstand van de 45 40 35 Yellow Red band toeneemt? 30 Force (pounds) Green 25 Blue 20 15 Black 10 Silver 5 Gold 0 0 25 50 75 100 125 150 175 200 225 250 Percent Elongation

Force Angle FA = De hoek die wordt gecreeerd door de krachtdie op het gewricht inwerkt (de trekrichting van het elastiek) en de de lastarm (LA). 250

Force-Angle - Joint Angle 250

Force AngleFA = Hoek die wordt gecreeerd door de weerstand (F) en de lastarm (LA) resistance-arm angle 200 180 160 140 Joint Angle resistance-arm angle 120 100 angle 250 80 60 40 20 0 0 11 22 33 45 57 69 83 98 115 135 156 180 joint angle Force Angle Als de hoek in het gewricht toeneemt, neemt de Force Angle af!

Draaimoment & Force Angle Torque = Force * Lastarm* sin (Force Angle)De spier is op zn zwakst De deltoideus is op zijnin zijn eindpositie. kortst in volledige flexie.In die positie hebben we Als de force angle = 0:dus een kleine forceangle (0-15°) nodig! (T=F*LA*0), dus Torque = 0

Elastic Resistance Torque resistance-arm angle 200 Thera-Band Force-Elongation 180 green tubing 160 45 40 140 10 35 resistance-arm angle 120 30 8Force (pounds) 25 100 angle 20 6 80 15 10 60 4 5 2 40 0 0 25 50 75 100 125 150 175 200 225 250 20 0 Percent Elongation 0 0 11 22 33 45 57 69 83 98 115 135 156 180 joint angle Force x Force Angle = RESISTIVE TORQUE Terwijl de weerstand van de band (F) toeneemt, neemt de force angle (FA) af!

Hoe positioneer ikmijn patiënt op de juiste manier?

PositioneringDe juiste weerstand op het juiste draaimoment tijdens debeweging wordt bepaald door: • De positionering van de patient • De juiste lengte van de band of tubing • Positie van de oorsprong

Hoe lang moet de band zijn?• Gebruik een lengte die gelijk is aan de lastarm.• Zo creeer je 200% verlenging over 180° range of motion

Thera- 50% 100% 150% 200%Band Color (~45º) (~90º) (~135º) (~180º) Yellow 2 3 4 5 Red 2.5 4 5 6 Green 3 5 6.5 8 Blue 4.5 7 9 11 Het gebruik van een lengte die gelijk is aan de lastarm helpt je de kracht te voorspellen, gebaseerd op de bewegingsuitslag.

Hoe bepaal ik de oorsprong?Breng de oorsprong in lijn met de rotatie-as.

Hoe bepaal ik de oorsprong? Zorg ervoor, dat de Force Angle 0-15° is in de eindpositie (anatomische eindpositie, waar de spier het kortst is)

Hoe bepaal ik de oorsprong?Houd de band binnen het bewegingsvlak!

Uitgangspunten voor positionering• Gebruik een lengte van de band die gelijk is aan de lastarm.• Breng de oosprong in lijn met de bewegingsas.• Zorg voor een minimale Force Angle in de anatomische eindpositie.• Houd de band in het bewegingsvlak

Richtlijnen voor het gebruik van de exercise bands•Houd een lengte aan van 2 tot 2,5m voor effectief enveelzijdig gebruik.• Voorkom rekken van de band verder dan 500%. De meesteffectieve weerstand wordt bereikt bij een verlenging van25% tot 250%.• Houd altijd spanning op de band.• Houd constant controle over de positie van de pols.• De trekrichting van de band heeft directe invloed op zowelde spieren als de gewrichten. Bepaal daarom nauwkeurig deoorsprong, om de juiste force angle te creeren.

WikkelmethodesGrip Wrap Palm Wrap Euro Wrap

Wikkelmethodes onderste extremiteitAnkle Wrap Foot LoopFoot Wrap

Thera-Band Assist™

Fixatiemogelijkheden • Wrapping/loops • Assists • Handles • Deuranker • Ankle Straps

Resistance Band Loops• 4 levels: geel, rood, groen en blauw• 3 lengtes: 20 cm, 30 cm, 40 cm

Resistance Tubing•Zeven progressieveweerstanden.•Verschil in materiaaldiktemaakt diverseweerstandstreden mogelijk.•Dezelfde elastischeeigenschappen als deThera-Band® elastischeWeerstandsbanden

“De Janda Approach” Dr. Vladimir Janda (1928 – 2002) was een Tsjechische neuroloog en physiater. Klinisch onderzoek naar chronische musculoskeletale pijn. Janda’s benadering kenmerkt zich door de focus op het centrale zenuwstelsel en het herstellen van “neuromuscular imbalance”.

“De Janda Approach”•Bepaalde spiergroepen zijn geneigd tot verkorten (flexoren), andere spiergroepen zijn geneigd tot verzwakken (extensoren).•Verstoringen in de balans tussen flexoren en extensoren leiden tot veranderingen in sensomotorisch systeem.Deze verstoringen manifesteren zich vaak in de gehele keten, in devorm van “Crossed Syndromes”: •“Upper Crossed Syndrome” (UCS), •“Lower Crossed Syndrome” (LCS), •“Layer Syndrome” (LS)

“Tonische Spieren”Gastroc-Soleus Quadratus LumborumHeup Adductoren Pectoralis Major & MinorHamstrings Latissumus DorsiRectus Femoris Upper TrapeziusIliopsoas Levator ScapulaeTensor Fascia Lata ScalenesPiriformis SternocleidomastoideusErector-Spinae

“Fasische Spieren”Peroneus MultifidusTibialis Anterior Rectus AbominusVastus Medialis & ObliquesLateralis Serratus AnteriorGluteus Maximus RhomboideusGluteus Medius Trapezius pars desc.Transversus Diepe nekflexoren

Crossed Syndromes

Crossed SyndromesUpper Crossed Syndrome Lower Crossed Syndrome

Functional Exercise Progressions 1. Normaliseren van perifere structuren. 2. Spierbalans herstellen (eerst rekken van verkorte structuren, dan faciliteren van zwakke structuren). 3. Propriocepsis aanspreken om stabilisatiereflexen te stimuleren. 4. Spieruithoudingsvermogen trainen in specifieke bewegingspatronen.

Functional Exercise Progressions Skill Fundamental Movements Functional Synergies Spierkracht / Snelheid Balans Motorfunctie Sensorische Integratie ROM & Spierlengte Mobiliteit Gewricht Houding Pijn en Ontsteking

Rectus AbdominusExternal and internal Obliques

Adductors

Abductors

Thera-Band Academy

Contact L.M. Meijers b.v. www.meijers.com Tel.: 046-4496100 Email: info@meijers.com www.theraband.nl www.thera-bandacademy.com

http://www.triggerpointcoach.nl	934
http://triggerpointcoach.nl	29

Workshop Theraband LTD 2011

by Rob Beenker on Oct 14, 2011

Accessibility

Categories

Upload Details

Usage Rights

2 Embeds 963

Statistics

Workshop Theraband LTD 2011 — Presentation Transcript