Estres y psicologiade la salud

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Estres y psicologiade la salud

  1. 1. ESTRÉS Y PSICOLOGIA DE LA SALUD Ernesto Sosa Hernández 0721-12-16865 José Ernesto Martínez Alba 0721-12- 7223
  2. 2. Trastorno de estrés postraumático. Un trastorno que a menudo se presenta en soldados, rehenes y otras personas que han vivido experiencias extremas e inusuales. La gente experimenta estrés cuando? • Se siente amenazada física o psicológicamente. • Cuando se pregunta si puede si puede afrontar las demandas del ambiente. • Cuando su corazón late con fuerza u siente su estomago revuelto.
  3. 3. Estrés El termino estrés se refiere a la tensión o presión psicológica, es decir a las respuestas emocionales y corporales incomodas a situaciones estresantes.
  4. 4. Los estresores son acontecimientos o circunstancias que generan el estrés; varían en intensidad y duración (del fastidio moderado y breve por haber perdido las llaves o los lentes a la tragedia prolongada de cuidar a un padre que sufre de la enfermedad de Alzheimer . •Cambio de vida: En general, cuando mayor ajuste requiera un evento más estresante será, el estrés aumenta cuando la gente debe afrontar un gran número de cambios en un tiempo relativamente corto. •Presión: La presión ocurre cuando nos sentimos obligados a apresurar; intensificar o cambiar la dirección de nuestra conducta o cuando nos sentimos forzados a satisfacer un estándar mas alto de desempeño. Fuentes de Estrés
  5. 5. •Frustración: ocurre cuando se impide que una persona alcance una meta porque algo o alguien se interpone en el camino, ejemplo un estudiante con altas calificaciones y elevado promedio es rechazo de una escuela prestigiosa. Morris identifico cinco fuentes de frustración: •Las demoras fastidiosas: Porque la cultura aprecia mucho el valor del tiempo. •La falta de recursos: es frustrante para aquellos que no pueden costearse un automóvil o las vacaciones deseadas •Las perdidas: como el final de un romance o una amistad muy querida •El fracaso: genera intensa frustración en nuestra sociedad competitiva. •La discriminación: también causa frustración el hecho de que a la gente se le niegue oportunidad por su sexo, edad, religión o color.
  6. 6. •Conflicto: De todos los problemas de la vida, el conflicto es probablemente el mas común, ejemplo un niño no quiere ir a la casa de su tía a cenar pero tampoco quiere escuchar reproches de sus padres. •Conflicto de aproximación: ocurre cuando la persona es atraída al mismo tiempo por dos metas deseables, ejemplo dos propuestas de trabajo, dos oportunidades de estudio en universidades. •Conflicto de evitación: En el cual la persona se enfrenta con dos posibilidades insecables o amenazantes, ninguna de las cuales tiene rasgos positivos, ejemplo una pareja cuya única pelea es que uno quiere casarse pero el otro esta inseguro, la segunda quiere continuar la relación (aproximación) pero el se resiste al compromiso (evitación)
  7. 7. • Estrés y diferencias individuales: si el evento es visto como una oportunidad y la persona cree que tiene las habilidades y los recursos para responder al mismo, es probable entonces que el estrés sea bajo; el evento se percibirá como una oportunidad para obtener domino beneficio y se recibirá con entusiasmo, excitación y confianza, ejemplo un optimista ve el vaso medio lleno mientras que el pesimista lo ve medio vacío. • Fortaleza: las personas fuertes ante el estrés están abiertas al cambio. En lugar de ver la pérdida del empleo como una catástrofe, definen la situación como una oportunidad para empezar una nueva carrera. • Estrés autoimpuesto: Se encuentran los que se crean problemas adicionales a los eventos estresantes de su ambiente, con frecuencia experimentan ansiedad u otros síntomas de estrés en ausencia de estresores externos, ejemplo es esencial que todos me amen o aprueben todo lo que hago
  8. 8. Afrontamientos del estrés • Afrontamiento directo: Cuando estamos amenazados, frustrados o en conflicto, tenemos tres opciones básicas de afrontamiento directos: CONFRONTACION, NEGOCIACION Y RETIRADA. • Confrontación: es el hecho de reconocer que existe un problema que requiere solución. • Negociación: podemos renunciar a una parte de lo que queremos y persuadir a otros. • Retirada: podemos admitir la derrota y dejar de luchar.
  9. 9. • Afrontamiento Defensivo: en ocasiones, no podemos identificar o tratar directamente con la fuente de estrés. Por ejemplo al regresar al estacionamiento descubrir que alguien ha dañado su carro y ha abandonado la escena.  ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO • Diferencias socioeconómicas y de género: La gente pobre tienen que enfrentar mas estrés que la gente que se encuentra en mejores condiciones financieras. Algunos datos indican que la gente en los grupos de bajos ingresos tengan baja autoestima y duden de su habilidad para dominar la situaciones difíciles.
  10. 10. Estrés y Salud • La biología del estrés: Para entender cómo responde nuestro cuerpo al estrés, examine la forma en que reaccionamos al peligro. El fisiólogo canadiense Hans Selye sostenía que reaccionamos a los estresantes físicos y psicológicos en tres etapas a las que denomino el síndrome de adaptación general.
  11. 11. • Primera etapa: La reacción de alarma, es la primera respuesta al estrés, empieza cuando el cuerpo reconoce que debe eludir algún peligro físico o psicológico. • Segunda etapa: Denominada resistencia, aparecen síntomas físicos y otras señales de tensión mientras luchamos contra la creciente desorganización psicológica. • Tercera etapa: llamada agotamiento, nos valemos de mecanismos cada vez mas ineficaces de defensa en un intento desesperado por controlar el estrés.
  12. 12. Estrés psicológico y enfermedad física • Existen al menos dos rutas; • Primero cuando la gente experimenta estrés, el corazón, los pulmones, el sistema nervioso y otros sistemas fisiológicos son obligados a trabajar más duros. • La segunda el estrés tiene un poderoso efecto negativo sobre el sistema inmunológico del cuerpo. Y el estrés prolongado puede socavar la habilidad del cuerpo para defenderse de la enfermedad. De manera indirecta el estrés puede conducir a conductas poco saludables (como fumar, beber, comer en exceso y omitir comidas y no hacer ejercicio o dormir lo sucifiente).
  13. 13. El estrés y las enfermedades cardiacas. El estrés es un importante factor que contribuye al desarrollo de la enfermedad coronaria cardiaca (ECC), la causa principal de muerte y discapacidad. El estrés frecuente o crónico daña al corazón y los vasos sanguíneos. El estrés y el sistema inmunológico: • Los científicos han sospechado durante mucho tiempo que el estrés también afecta el funcionamiento del sistema inmunológico, al defender al cuerpo contra sustancias invasoras, o antígenos, como las bacterias, virus, otros microbios y tumores. • El estrés no causa el cáncer, pero al parecer daña al sistema inmunológico de forma que las células cancerosas puedan establecerse y diseminarse en el cuerpo.
  14. 14. Mantenerse Saludable • Tranquilícese: el estrés puede ser parte de la vida, pero existen formas comprobadas para reducir el impacto negativo sobre el cuerpo, como por ejemplo el ejercicio, correr, caminar, montar bicicleta, nadar o cualquier ejercicio aeróbico. • Extienda la mano: una sólida red de amigos y familiares que proporcionan apoyo social puede ayudar a mantener la buena salud. Conocer a mucha gente o tener una pareja ser o no un amortiguador del estrés. • Religión y altruismo: Los psicólogos de la salud también están investigando el papel que juega la religión en la reducción del estrés el reforzamiento de la salud. Por ejemplo la gente anciana que reza o asiste a servicios religiosos de manera regular disfruta de mejor salud y de tasa inferiores de depresión que los que no lo hace.
  15. 15. Adoptar un estilo de vida saludable: Para mantener la salud es importante desarrollar hábitos más saludables como llevar una dieta bien balanceada, hacer ejercicio de forma regular, no fumar y evitar conductas de alto riesgo. • Ejercicio: Esta bien establecida la importancia del ejercicio aeróbico regular (como trotar, caminar de amanera enérgica o nadar), para mantener el cuerpo saludable. • Evitar las conductas de riesgo: Todos los días tomamos docenas de pequeñas decisiones, al parecer insignificantes, que tienen impacto en nuestra salud y bienestar. Por ejemplo decidir ajustarse el cinturón de seguridad cada vez que se sube a un automóvil. • Abstenerse de tener relaciones sexuales sin protección reduce la posibilidad de enfermedades de trasmisión sexual como el SIDA.
  16. 16. Estrés Extremo Fuentes de estrés extremo: El estrés extremo tiene una variedad de fuentes que van del desempleo al combate de tiempos de guerra, de un desastre natural violenta la violación • Desempleo y subempleo: la falta de trabajo es una fuente importante de estrés. Cuando aumenta la tasa de desempleo también se incrementan los ingresos a los hospitales psiquiátricos, la mortalidad infantil, las muertes por cardiopatías, las enfermedades relacionadas con el alcohol y el suicido. • Divorcio y separación: el deterioro o determinación de una relación íntima es uno de los estresantes mas potentes y na de las razones mas frecuentes por las que la gente busca psicoterapias, después de una ruptura ambas partes sienten que han fracasado en uno de los empeños mas importantes de la vida.
  17. 17. • Duelo: durante décadas se ha sostenido que después de la muerte de un ser querido la gente pasa por un periodo necesario de intenso dolor durante el cual trabaja su perdida y alrededor de un año después, se recupera y sigue con su vida. • Catástrofe: las catástrofes incluyen inundaciones, terremotos, tormentas violentas, incendios y accidentes aéreos. Las reacciones psicológicas a todos esos eventos estresantes tienen mucho en común. • Combate y otros ataques personales amenazadores: las experiencias bélicas a menudo provocan en soldados un estrés de combate intenso que los incapacita y que persiste mucho después de que han abandonado el campo de batalla, ejemplo los que ahora son ancianos, aún sufren pesadillas de las que se despiertan sudando y temblando. Los recuerdos del combate siguen atormentándolos después de más de medio siglo.
  18. 18. • Trauma mental en las sociedades en guerra: En las sociedades que han pasado por estrés de la guerra, casi todos sufren alguna reacción psicológica que va de la enfermedad mental grave a sentimientos de desmoralización. La recuperación del trastorno de estrés postraumático se relaciona fuertemente con la cantidad de apoyo emocional que los sobrevivientes reciben de la familia, los amigos y la comunidad.
  19. 19. La persona bien ajustada • Se refiere a la habilidad para vivir de acuerdo con las normas sociales. • Son los que han aprendido a equilibrar la conformidad y la incomodidad, el autocontrol y la espontaneidad, es decir, adaptarse fisiblemente conforme cambian las situaciones. • No sienten que deben actuar contra sus valores para tener éxito, la confianza en si mismos les permite enfrentar los conflictos y las amenazas sin ansiedad excesiva y lo es quizás mas importante, les permite arriesgar sus sentimientos y su autoestima en las relaciones intimas.

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