SlideShare a Scribd company logo
1 of 27
Download to read offline
Rīgas 6. vidusskola
       Zinātniski pētnieciskais darbs

    Veselīga uztura un sporta nodarbību
ietekme uz 15 – 18 gadus vecām jaunietēm




                   11.a klases skolniece Krista Brīdiņa
      Darba vadītāja: sporta skolotāja Inga Ermansone


                  Rīga, 2011
Darba mērķis

Rosināt jaunietes lietot veselīgu
 pārtiku un regulāri nodarboties
  ar sportu – nostiprinot savu
      veselību, domājot par
         vecumdienām.
Hipotēze


Jaunietes ir informētas par veselīga
  dzīves veida priekšnoteikumiem,
        tomēr tos neievēro.
Darba uzdevumi
 Iepazīstināt
            jaunietes ar veselīga
 dzīvesveida pamatiem

 Likt
    aizdomāties jaunietēm par
 veselību un fizisko sagatavotību

 Rosināt   jaunietes domāt par savu
 nākotni
Darba metodes
 Literatūras   avotu izpēte

 Personiskās    pieredzes apkopojums

 Anketēšana


 Kontentanalīze    – Satura analīze
ZPD prezentācija
Aptauja
1. Vai jūs zināt, kādi ir veselīga dzīvesveida
              priekšnoteikumi?

            15%

                                                 Jā

                                                 Nē
                          85%
2. Vai jūs regulāri nodarbojaties ar sportu
        (aerobika, vingrošana u.c.)?


                              40%
                                              Jā
     60%
                                              Nē
3. Vai jūs ikdienā lietojat veselīgu pārtiku?



      45%
                                55%             Jā
                                                Nē
4. Kas ir veselīgs produkts, ar ko jums tas asociējas?

  1)Dārzeņi, graudi, piena produkti        11) Dārzeņi - gurķi, tomāti, paprika,
  2) Veselīgs produkts ir tāds, kas        cukinī, ķirbji, baklažāni
  sastāda visas vajadzīgās vielas          12) Dārzeņi, augļi
  organismam t.i. olbaltumvielas,          13) Augļi
  ogļhidrāti, cukuri un vitamīni           14) Nav trekns, sabalansētas
  3) Svaigi dārzeņi                        uzturvielas
  4) Kurā nav daudz cukura, ph līmenis     15) Veselīgs produkts ir tāds, kas
  - sārmains, ražots dabīgi, nav ķīmiski   satur mazs e-vielu un ir gatavots no
  apstrādāts                               dabīgiem materiāliem
  5) Veselīgs produkts ir augļi, dārzeņi   16) Tāds, kas nesatur daudz tauku.
  6) Dārzeņi, augļi, ēdieni, kas nav       Augļi, dārzeņi, kuros ir daudz vitamīnu
  trekni, "smagi", produkti, kuri nerada   17) Dabīgs - dārzeņi
  slimības vai sliktos taukus              18) Bez augsta tauku satura, jogurti
  7) Bez mākslīgām piedevām                19) Dārzeņi, augļi
  8) Augļi, dārzeņi, zupas                 20) Tāds, kas nekaitē veselībai.
  9) Nekaitē vielmaiņai un organismam      Dārzeņi, augļi, piena produkti
  10) Bagāts ar vitamīniem un
  minerālvielām
5. Vai jums ir liekā svara problēmas
(pietiekams/nepietiekams/normāls)? Kā jūs to izskaidrotu?

  1) Nē, pietiekams, jūtos labi un       11) Domāju, ka nē, bērnībā daudz
  neredzu nekādas problēmas              nodarbojos ar sportu
  2) Nē, pietiekams, nav nekādu          12) Ir novirze uz lieko svaru, nepareizi
  sūdzību par savu svaru, jūtos labi     ēdu un maz kustos
  3) Normāls, ēdu samērīgā daudzumā      13) Nē, nekad tāds nav bijis
  4) Mazliet virs normas, pārāk maz      14) Nē, normāls, mēģinu nepieļaut
  kustos                                 liekā svara problēmas
  5) Normāls                             15) Normāls, dēļ operācijas tas ir
  6) Nē, svars ir normāls, ēdu           nedaudz mainīgs
  sabalansēti                            16) Liekas, ka ir, bet šaubos. Droši
  7) Man ir nedaudz liekais svars        vien no neveselīgās pārtikas
  8) Nē, normāls, atbilst pēc formulas   17) Normāls, neesmu resna
  9) Domāju, ka mazliet ir, bet normas   18) Nē, man ir normāls svars, jo
  robežās                                sportoju
  10) Mazliet nepietiekams, jo laba      19) Nē, jūtos normāli un cenšos ēst
  vielmaiņa un daudz kustos              veselīgi, sportoju
                                         20) Nē, normāls, izskatos un jūtos labi
6. Vai kādreiz esat ieturējusi diētu?



                          40%
                                        Jā
60%
                                        Nē
7. Kāds, jūsuprāt, ir ideālais svars, kāpēc?

  1) Atkarībā no auguma, 50-60 kg              11) 45 kg
  2) Nav viens konkrēts ideālais svars,        12) Tāds, lai ķermenis izskatītos
  katram cilvēkam tas atšķiras un var būt      proporcionāli
  citādāks, galvenais būt saskaņā ar sevi      13) 45 kg
  3) 50 kg                                     14) Tāds, kas apmierina, lai būtu
  4) Ideālais svars ir auguma (cm) mīnus       normāls ĶMI
  110, 173 cm - 110 = 63 kg, tas ir            15) Tāds, kas ir atbilstošs augumam, jo
  proporcionāli                                tad ir vieglāk panest fizisko slodzi
  5) Manā gadījumā - 55 kg, jo esmu 167        16) Manam vecumam - 55 kg, jo tādā
  cm gara                                      svarā nav nekādu lieko tauku
  6) Tāds, ka cilvēks neizskatās ne resns,     17) 63 kg
  ne tievs                                     18) 170 cm augumam ir jābūt +/- 60 kg
  7) Garums mīnus 110, ķermeņa masas           19) Tāds, kāds ir cilvēka svars, dzīvojot
  indekss                                      veselīgi, katram atšķirīgs
  8) Atbilst pēc formulas - masas indekss,     20) Tāds, kas ir proporcionāls ārējam
  jūtos labi un komfortabli                    izskatam
  9) Piemēram, ja esmu 162 cm, man
  jāsver 52 kg
  10) 48 kg, jo tad ir maz tauku, meitene ir
  tieva
8. Cik bieži uzturā lietojat zivis?

60

50

40
                                              1 x gadā
30                                            1 x mēnesī
                                              1 x nedēļā
20
                                              Nekad
10

 0
     1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā   Nekad
9. Cik bieži uzturā lietojat zupas?


80

70

60

50                                            1 x gadā
40                                            1 x mēnesī
30                                            1 x nedēļā
                                              Nekad
20

10

0
     1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā   Nekad
10. Vai jūs ēdat siltās pusdienas?

          10%

                                     Jā
                                     Nē
                    90%
Pētījums
Divu meiteņu 1 nedēļas režīms

  Krista            Madara
Pirmdiena 23.01. 2012.                                            Pirmdiena 23.01. 2012.
• Pieceļas 8:00                                                   • Pieceļas 5:50
• Mazgājas 8:10                                                   • Mazgājas 6:00
• Brokasto 8:20 – makaroni ar sēņu, vistas mērci un tēja          • Brokasto 6:15 – 4 siermaizes, apelsīnu sula, banāns
• Basketbola treniņš 9:00-9:45                                    • Sākas skola 8:00
• Sākas skola 10:35                                               • Pusdieno 11:45 – vistas fileja, burkānu salāti, šokolāde
• Pusdieno 11:45 – tomātu, gurķu salāti ar vistas karbonādi         “Snickers”
• Beidzas skola 15:50                                             • Aktīvas nodarbes sporta stundā 13:35-14:15
• Basketbola treniņš 17:00-19:00                                  • Beidzas skola 15:50
• Vakariņo 19:20 – soļanka, kartupeļi, vistas fileju ar           • Vakariņo 18:00 – rīsi, maltā gaļa, kāruma šokolādes sieriņš,
  svaigajiem salātiem un sēņu mērci, šokolāde                       ābols
• Iet gulēt 23:00                                                 • Iet gulēt 23:10



Otrdiena 24.01. 2012.                                             Otrdiena 24.01. 2012.

• Pieceļas 6:45                                                   • Pieceļas 5:40
• Mazgājas 6:50                                                   • Mazgājas 5:50
• Brokasto 7:00 – kellogs ar pienu, tēja                          • Brokasto 6:20 – rupjmaize, jogurts
• Sākas skola 8:00                                                • Sākas skola 8:00
• Pusdieno 11:45 – kafija, karstmaize ar šķiņķi, gaļas salāti     • Pusdieno 15:30 – pica, 2 bulciņas, ūdens
• Beidzas skola 15:05                                             • Beidzas skola 15:05
• Basketbola treniņš 17:00-19:00                                  • Vakariņo 18:30 – makaroni, ābols, tēja
• Vakariņo 19:20 – rīsi, grilēta vistas fileja, svaigie salāti,   • Iet gulēt 23:40
  cepumi, kivi, šokolādes konfektes
• Iet gulēt 24:00
Trešdiena 25.01. 2012.                                           Trešdiena 25.01. 2012.

• Pieceļas 7:00                                                  • Pieceļas 05:35
• Mazgājas 7:05                                                  • Mazgājas 05:40
• Brokasto 7:20 – kafija                                         • Brokasto 06:00 – šokolādes sieriņš, siermaize, apelsīnu
• Basketbola treniņš 9:00-10:30                                    sula un krekeri
• Pusdieno 12:20 – kartupeļu pankūkas ar krējumu                 • Sākas skola 08:00
• Beidzās skola 15:50                                            • Pusdieno 12:00 – ābols, jogurts, šokolāde, piparkūkas un
• Basketbola treniņš 17:00-19:00                                   augļu tēja
• Vakariņo 20:00 – rīsi ar vistas gaļu, coca – cola, saldējums   • Beidzās skola 15:50
• Iet gulēt 24:00                                                • Vakariņo 19:40 – rīsi ar dārzeņiem un vistu
                                                                 • Iet gulēt 23:00




Ceturtdiena 26.01. 2012.
                                                                 Ceturtdiena 26. 01. 2012.
• Pieceļas 7:00                                                  • Pieceļas 5:30
• Mazgājas 7:10                                                  • Mazgājas 5:45
• Brokasto 7:20 – kellogs ar pienu                               • Brokasto 6:15 – rīsi ar dārzeņiem un vistu
• Sākas skola 08:00                                              • Sākas skola 08:00
• Pusdieno 11:00 – BigMac lielais komplekts                      • Pusdieno 11:00 – čīzburgers, frī kartupeļi
• Beidzas skola 13:25                                            • Beidzas skola 13:25
• Basketbola treniņš 17:00-19:00                                 • Vakariņo 22:00 – tortillas ar vistu , ābolu pīrāgs ar vaniļas
• Vakariņo 19:20 – vistas zupa, plovs, saldais krēms ar ķīseli     mērci un tēja
• Iet gulēt 00:40                                                • Iet gulēt 00:20
Piektdiena 27.01. 2012.                                          Piektdiena 27.01. 2012.

• Pieceļas 8:00                                                  • Pieceļas 06:00
• Mazgājas 8:10                                                  • Mazgājas 06:10
• Brokasto 8:20 – kellogs ar pienu                               • Brokasto 06:20 - rīsi ar vistas gabaliņiem, ūdens
• Basketbola treniņš 9:00-10:30                                  • Sākas skola 08:00
• Sākas skola 11:40                                              • Aktīvas nodarbes sporta stundā 9:40-11:15
• Beidzas skola 15:05                                            • Pusdieno 11:30 – ābols
• Basketbola treniņš 17:00-19:00                                 • Beidzas skola 15:50
• Vakariņo 20:40 – pica, coca-cola un čipsi                      • Vakariņo 19:00 – vistas zupa, cepumi un tēja
• Iet gulēt 01:17                                                • Iet gulēt 23:30




Sestdiena 28.01. 2012.                                           Sestdiena 28. 01. 2012.

• Pieceļas 09:00                                                 • Pieceļas 09:30
• Mazgājas 09:05                                                 • Mazgājas 10:00
• Brokasto 09:20 – banāns, tēja                                  • Brokasto 10:10 – rupjmaize, avokado, gurķis, biezpiens,
• Basketbola treniņš 10:00-11:30                                   banāns
• Pusdieno 13:00 – cepti kartupeļi ar karbonādi un diļļu mērci   • Pusdieno 14:20 – ribiņas, mērce, kartupeļi, skābi kāposti
• Vakariņo 20:20 – biezpienmaize, rieksti, ābols                 • Vakariņo 20:00 – kartupeļi ar sieru, vafeļu torte un tēja
• Iet gulēt 22:00                                                • Iet gulēt 23:20
Svētdiena 29.01. 2012.                                       Svētdiena 29.01. 2012.

• Pieceļas 11:00                                             • Pieceļas 09:00
• Mazgājas 11:15                                             • Mazgājas 09:15
• Brokasto 12:00 – kellogs ar pienu, bulciņas                • Brokasto 10:00 – maizes ar gaļu, tēja
• Pusdieno 15:35 – biezputra ar ievārījumu                   • Pusdieno 13:15 – frikadeļu zupa, vafeļtorte
• Vakariņo 19:40 – lazanja, coca – cola, maskarpones siera   • Vakariņo 21:05 – bulciņa, rupjmaize ar biezpienu un lokiem,
  kūka, želejas kontfektes                                     tēja
• Iet gulēt 00:30                                            • Iet gulēt 23:30
Secinājumi
 Jaunietes vispārējā un teorētiskā līmenī zina (85%), kādi ir
veselīgi dzīvesveida priekšnoteikumi, bet praktiskajā ziņā viņas
nav tik aktīvas, kā tas būtu nepieciešams.


 Ikdienā tikai nedaudz vairāk par pusi - 55% no
aptaujātajām jaunietēm lieto veselīgu pārtiku, kas ir pretstatā
teorētiskajām zināšanām.



 Vairums respondentu uzskata, ka nav liekā svara
problēmas, kas ir subjektīvs uzskats, kas balstās uz katra
konkrētā cilvēka personīgo viedokli.
Secinājumi
 Esmu apguvusi jaunu darba metodi
(konetentanalīzi), kas palīdzēja veikt zinātniski
pētnieciskā darba pētījumu par dienas režīmu.



 Ir grūti pateikt, kādam ir jābūt pareizam dienas
režīmam, jo katras jaunietes ikdienā ir savi pozitīvie un
negatīvie aspekti.



 Savienot pareizu uzturu ar fiziskām aktivitātēm ir grūti,
tas prasa raksturu, gribasspēku un motivācija.
Darba hipotēze – jaunietes ir informētas par
veselīga dzīvesveida priekšnoteikumiem, tomēr
tos neievēro – daļēji pierādīta.
PALDIES PAR UZMANĪBU!

More Related Content

What's hot (20)

šūNu uzbūve un funkcijas
šūNu uzbūve un funkcijasšūNu uzbūve un funkcijas
šūNu uzbūve un funkcijas
 
B 10 10_noteiceji_2
B 10 10_noteiceji_2B 10 10_noteiceji_2
B 10 10_noteiceji_2
 
F 11 50 Elektriskā strāva dažādās vidēs
F 11 50 Elektriskā strāva dažādās vidēsF 11 50 Elektriskā strāva dažādās vidēs
F 11 50 Elektriskā strāva dažādās vidēs
 
11 24 vielu transports
11 24 vielu transports11 24 vielu transports
11 24 vielu transports
 
F 11 47 Oma likums pilnai ķēdei
F 11 47 Oma likums pilnai ķēdeiF 11 47 Oma likums pilnai ķēdei
F 11 47 Oma likums pilnai ķēdei
 
10 21 ekologiskie_faktori
10 21 ekologiskie_faktori10 21 ekologiskie_faktori
10 21 ekologiskie_faktori
 
11 35 biotehnologijas
11 35 biotehnologijas11 35 biotehnologijas
11 35 biotehnologijas
 
Elektriskie lādiņi
Elektriskie lādiņiElektriskie lādiņi
Elektriskie lādiņi
 
10 31 udens_saalji
10 31 udens_saalji10 31 udens_saalji
10 31 udens_saalji
 
Atoma uzbūve
Atoma uzbūveAtoma uzbūve
Atoma uzbūve
 
11 25 asinis
11 25 asinis11 25 asinis
11 25 asinis
 
B 10 8_augi
B 10 8_augiB 10 8_augi
B 10 8_augi
 
11 31 vairosanas
11 31 vairosanas11 31 vairosanas
11 31 vairosanas
 
F 11 31_elektriskais_lauks
F 11 31_elektriskais_lauksF 11 31_elektriskais_lauks
F 11 31_elektriskais_lauks
 
Olbaltumvielas
OlbaltumvielasOlbaltumvielas
Olbaltumvielas
 
10 27 sjuunu_izpete
10 27 sjuunu_izpete10 27 sjuunu_izpete
10 27 sjuunu_izpete
 
10 33 lipidi_olbaltumvielas
10 33 lipidi_olbaltumvielas10 33 lipidi_olbaltumvielas
10 33 lipidi_olbaltumvielas
 
F 11 37_vaditaji_dielektriki
F 11 37_vaditaji_dielektrikiF 11 37_vaditaji_dielektriki
F 11 37_vaditaji_dielektriki
 
10 22 populacijas
10 22 populacijas10 22 populacijas
10 22 populacijas
 
Gaismas atstarošana un laušana
Gaismas atstarošana un laušanaGaismas atstarošana un laušana
Gaismas atstarošana un laušana
 

Viewers also liked

Viewers also liked (7)

Ieteikumi prezentācijai
Ieteikumi prezentācijaiIeteikumi prezentācijai
Ieteikumi prezentācijai
 
Par prezentāciju
Par prezentācijuPar prezentāciju
Par prezentāciju
 
No spēlēm līdz zināšanām
No spēlēm līdz zināšanāmNo spēlēm līdz zināšanām
No spēlēm līdz zināšanām
 
Veselīgs uzturs
Veselīgs uztursVeselīgs uzturs
Veselīgs uzturs
 
Sabalansēta uztura pamatprincipi
Sabalansēta uztura pamatprincipiSabalansēta uztura pamatprincipi
Sabalansēta uztura pamatprincipi
 
Projekts ''Veselīgā uztura pamati''
Projekts ''Veselīgā uztura pamati''Projekts ''Veselīgā uztura pamati''
Projekts ''Veselīgā uztura pamati''
 
Comprension lectora varias 5
Comprension lectora varias 5Comprension lectora varias 5
Comprension lectora varias 5
 

Similar to ZPD prezentācija

Ieteikumi no www.RigaBrain.com kā mazināt emocionālo ēšanu un veicināt enerģi...
Ieteikumi no www.RigaBrain.com kā mazināt emocionālo ēšanu un veicināt enerģi...Ieteikumi no www.RigaBrain.com kā mazināt emocionālo ēšanu un veicināt enerģi...
Ieteikumi no www.RigaBrain.com kā mazināt emocionālo ēšanu un veicināt enerģi...RigaBrain
 
Ārija Avota: Uztura ietekme uz atmiņu, garastāvokli un koncentrēšanās spējām.
Ārija Avota: Uztura ietekme uz atmiņu, garastāvokli un koncentrēšanās spējām.Ārija Avota: Uztura ietekme uz atmiņu, garastāvokli un koncentrēšanās spējām.
Ārija Avota: Uztura ietekme uz atmiņu, garastāvokli un koncentrēšanās spējām.FranklinCovey Latvia
 
Veseliga edienkarte nila grupa
Veseliga edienkarte nila grupaVeseliga edienkarte nila grupa
Veseliga edienkarte nila grupasilvijazzz
 
Riga brain ieteikumi: miegs, atmiņa, pašapziņa
Riga brain ieteikumi: miegs, atmiņa, pašapziņaRiga brain ieteikumi: miegs, atmiņa, pašapziņa
Riga brain ieteikumi: miegs, atmiņa, pašapziņaRigaBrain
 
Sabalanseeta eedienkarte 6. klases skoleenam (16.)
Sabalanseeta eedienkarte 6. klases skoleenam (16.)Sabalanseeta eedienkarte 6. klases skoleenam (16.)
Sabalanseeta eedienkarte 6. klases skoleenam (16.)silvijazzz
 
Dula baiba stikute_2011
Dula baiba stikute_2011Dula baiba stikute_2011
Dula baiba stikute_2011Linda Vituma
 

Similar to ZPD prezentācija (12)

Ieteikumi no www.RigaBrain.com kā mazināt emocionālo ēšanu un veicināt enerģi...
Ieteikumi no www.RigaBrain.com kā mazināt emocionālo ēšanu un veicināt enerģi...Ieteikumi no www.RigaBrain.com kā mazināt emocionālo ēšanu un veicināt enerģi...
Ieteikumi no www.RigaBrain.com kā mazināt emocionālo ēšanu un veicināt enerģi...
 
Ārija Avota: Uztura ietekme uz atmiņu, garastāvokli un koncentrēšanās spējām.
Ārija Avota: Uztura ietekme uz atmiņu, garastāvokli un koncentrēšanās spējām.Ārija Avota: Uztura ietekme uz atmiņu, garastāvokli un koncentrēšanās spējām.
Ārija Avota: Uztura ietekme uz atmiņu, garastāvokli un koncentrēšanās spējām.
 
Riga brain ieteikumi
Riga brain ieteikumiRiga brain ieteikumi
Riga brain ieteikumi
 
Pasaules ūdens diena
Pasaules ūdens dienaPasaules ūdens diena
Pasaules ūdens diena
 
Veseliga edienkarte nila grupa
Veseliga edienkarte nila grupaVeseliga edienkarte nila grupa
Veseliga edienkarte nila grupa
 
Riga brain ieteikumi: miegs, atmiņa, pašapziņa
Riga brain ieteikumi: miegs, atmiņa, pašapziņaRiga brain ieteikumi: miegs, atmiņa, pašapziņa
Riga brain ieteikumi: miegs, atmiņa, pašapziņa
 
Veselības Treneris.pdf
Veselības Treneris.pdfVeselības Treneris.pdf
Veselības Treneris.pdf
 
Sabalanseeta eedienkarte 6. klases skoleenam (16.)
Sabalanseeta eedienkarte 6. klases skoleenam (16.)Sabalanseeta eedienkarte 6. klases skoleenam (16.)
Sabalanseeta eedienkarte 6. klases skoleenam (16.)
 
Veselīgs uzturs darbā
Veselīgs uzturs darbāVeselīgs uzturs darbā
Veselīgs uzturs darbā
 
Veselības Treneris.docx
Veselības Treneris.docxVeselības Treneris.docx
Veselības Treneris.docx
 
Liene Grigāne
Liene GrigāneLiene Grigāne
Liene Grigāne
 
Dula baiba stikute_2011
Dula baiba stikute_2011Dula baiba stikute_2011
Dula baiba stikute_2011
 

ZPD prezentācija

  • 1. Rīgas 6. vidusskola Zinātniski pētnieciskais darbs Veselīga uztura un sporta nodarbību ietekme uz 15 – 18 gadus vecām jaunietēm 11.a klases skolniece Krista Brīdiņa Darba vadītāja: sporta skolotāja Inga Ermansone Rīga, 2011
  • 2. Darba mērķis Rosināt jaunietes lietot veselīgu pārtiku un regulāri nodarboties ar sportu – nostiprinot savu veselību, domājot par vecumdienām.
  • 3. Hipotēze Jaunietes ir informētas par veselīga dzīves veida priekšnoteikumiem, tomēr tos neievēro.
  • 4. Darba uzdevumi  Iepazīstināt jaunietes ar veselīga dzīvesveida pamatiem  Likt aizdomāties jaunietēm par veselību un fizisko sagatavotību  Rosināt jaunietes domāt par savu nākotni
  • 5. Darba metodes  Literatūras avotu izpēte  Personiskās pieredzes apkopojums  Anketēšana  Kontentanalīze – Satura analīze
  • 8. 1. Vai jūs zināt, kādi ir veselīga dzīvesveida priekšnoteikumi? 15% Jā Nē 85%
  • 9. 2. Vai jūs regulāri nodarbojaties ar sportu (aerobika, vingrošana u.c.)? 40% Jā 60% Nē
  • 10. 3. Vai jūs ikdienā lietojat veselīgu pārtiku? 45% 55% Jā Nē
  • 11. 4. Kas ir veselīgs produkts, ar ko jums tas asociējas? 1)Dārzeņi, graudi, piena produkti 11) Dārzeņi - gurķi, tomāti, paprika, 2) Veselīgs produkts ir tāds, kas cukinī, ķirbji, baklažāni sastāda visas vajadzīgās vielas 12) Dārzeņi, augļi organismam t.i. olbaltumvielas, 13) Augļi ogļhidrāti, cukuri un vitamīni 14) Nav trekns, sabalansētas 3) Svaigi dārzeņi uzturvielas 4) Kurā nav daudz cukura, ph līmenis 15) Veselīgs produkts ir tāds, kas - sārmains, ražots dabīgi, nav ķīmiski satur mazs e-vielu un ir gatavots no apstrādāts dabīgiem materiāliem 5) Veselīgs produkts ir augļi, dārzeņi 16) Tāds, kas nesatur daudz tauku. 6) Dārzeņi, augļi, ēdieni, kas nav Augļi, dārzeņi, kuros ir daudz vitamīnu trekni, "smagi", produkti, kuri nerada 17) Dabīgs - dārzeņi slimības vai sliktos taukus 18) Bez augsta tauku satura, jogurti 7) Bez mākslīgām piedevām 19) Dārzeņi, augļi 8) Augļi, dārzeņi, zupas 20) Tāds, kas nekaitē veselībai. 9) Nekaitē vielmaiņai un organismam Dārzeņi, augļi, piena produkti 10) Bagāts ar vitamīniem un minerālvielām
  • 12. 5. Vai jums ir liekā svara problēmas (pietiekams/nepietiekams/normāls)? Kā jūs to izskaidrotu? 1) Nē, pietiekams, jūtos labi un 11) Domāju, ka nē, bērnībā daudz neredzu nekādas problēmas nodarbojos ar sportu 2) Nē, pietiekams, nav nekādu 12) Ir novirze uz lieko svaru, nepareizi sūdzību par savu svaru, jūtos labi ēdu un maz kustos 3) Normāls, ēdu samērīgā daudzumā 13) Nē, nekad tāds nav bijis 4) Mazliet virs normas, pārāk maz 14) Nē, normāls, mēģinu nepieļaut kustos liekā svara problēmas 5) Normāls 15) Normāls, dēļ operācijas tas ir 6) Nē, svars ir normāls, ēdu nedaudz mainīgs sabalansēti 16) Liekas, ka ir, bet šaubos. Droši 7) Man ir nedaudz liekais svars vien no neveselīgās pārtikas 8) Nē, normāls, atbilst pēc formulas 17) Normāls, neesmu resna 9) Domāju, ka mazliet ir, bet normas 18) Nē, man ir normāls svars, jo robežās sportoju 10) Mazliet nepietiekams, jo laba 19) Nē, jūtos normāli un cenšos ēst vielmaiņa un daudz kustos veselīgi, sportoju 20) Nē, normāls, izskatos un jūtos labi
  • 13. 6. Vai kādreiz esat ieturējusi diētu? 40% Jā 60% Nē
  • 14. 7. Kāds, jūsuprāt, ir ideālais svars, kāpēc? 1) Atkarībā no auguma, 50-60 kg 11) 45 kg 2) Nav viens konkrēts ideālais svars, 12) Tāds, lai ķermenis izskatītos katram cilvēkam tas atšķiras un var būt proporcionāli citādāks, galvenais būt saskaņā ar sevi 13) 45 kg 3) 50 kg 14) Tāds, kas apmierina, lai būtu 4) Ideālais svars ir auguma (cm) mīnus normāls ĶMI 110, 173 cm - 110 = 63 kg, tas ir 15) Tāds, kas ir atbilstošs augumam, jo proporcionāli tad ir vieglāk panest fizisko slodzi 5) Manā gadījumā - 55 kg, jo esmu 167 16) Manam vecumam - 55 kg, jo tādā cm gara svarā nav nekādu lieko tauku 6) Tāds, ka cilvēks neizskatās ne resns, 17) 63 kg ne tievs 18) 170 cm augumam ir jābūt +/- 60 kg 7) Garums mīnus 110, ķermeņa masas 19) Tāds, kāds ir cilvēka svars, dzīvojot indekss veselīgi, katram atšķirīgs 8) Atbilst pēc formulas - masas indekss, 20) Tāds, kas ir proporcionāls ārējam jūtos labi un komfortabli izskatam 9) Piemēram, ja esmu 162 cm, man jāsver 52 kg 10) 48 kg, jo tad ir maz tauku, meitene ir tieva
  • 15. 8. Cik bieži uzturā lietojat zivis? 60 50 40 1 x gadā 30 1 x mēnesī 1 x nedēļā 20 Nekad 10 0 1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā Nekad
  • 16. 9. Cik bieži uzturā lietojat zupas? 80 70 60 50 1 x gadā 40 1 x mēnesī 30 1 x nedēļā Nekad 20 10 0 1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā Nekad
  • 17. 10. Vai jūs ēdat siltās pusdienas? 10% Jā Nē 90%
  • 19. Divu meiteņu 1 nedēļas režīms Krista Madara
  • 20. Pirmdiena 23.01. 2012. Pirmdiena 23.01. 2012. • Pieceļas 8:00 • Pieceļas 5:50 • Mazgājas 8:10 • Mazgājas 6:00 • Brokasto 8:20 – makaroni ar sēņu, vistas mērci un tēja • Brokasto 6:15 – 4 siermaizes, apelsīnu sula, banāns • Basketbola treniņš 9:00-9:45 • Sākas skola 8:00 • Sākas skola 10:35 • Pusdieno 11:45 – vistas fileja, burkānu salāti, šokolāde • Pusdieno 11:45 – tomātu, gurķu salāti ar vistas karbonādi “Snickers” • Beidzas skola 15:50 • Aktīvas nodarbes sporta stundā 13:35-14:15 • Basketbola treniņš 17:00-19:00 • Beidzas skola 15:50 • Vakariņo 19:20 – soļanka, kartupeļi, vistas fileju ar • Vakariņo 18:00 – rīsi, maltā gaļa, kāruma šokolādes sieriņš, svaigajiem salātiem un sēņu mērci, šokolāde ābols • Iet gulēt 23:00 • Iet gulēt 23:10 Otrdiena 24.01. 2012. Otrdiena 24.01. 2012. • Pieceļas 6:45 • Pieceļas 5:40 • Mazgājas 6:50 • Mazgājas 5:50 • Brokasto 7:00 – kellogs ar pienu, tēja • Brokasto 6:20 – rupjmaize, jogurts • Sākas skola 8:00 • Sākas skola 8:00 • Pusdieno 11:45 – kafija, karstmaize ar šķiņķi, gaļas salāti • Pusdieno 15:30 – pica, 2 bulciņas, ūdens • Beidzas skola 15:05 • Beidzas skola 15:05 • Basketbola treniņš 17:00-19:00 • Vakariņo 18:30 – makaroni, ābols, tēja • Vakariņo 19:20 – rīsi, grilēta vistas fileja, svaigie salāti, • Iet gulēt 23:40 cepumi, kivi, šokolādes konfektes • Iet gulēt 24:00
  • 21. Trešdiena 25.01. 2012. Trešdiena 25.01. 2012. • Pieceļas 7:00 • Pieceļas 05:35 • Mazgājas 7:05 • Mazgājas 05:40 • Brokasto 7:20 – kafija • Brokasto 06:00 – šokolādes sieriņš, siermaize, apelsīnu • Basketbola treniņš 9:00-10:30 sula un krekeri • Pusdieno 12:20 – kartupeļu pankūkas ar krējumu • Sākas skola 08:00 • Beidzās skola 15:50 • Pusdieno 12:00 – ābols, jogurts, šokolāde, piparkūkas un • Basketbola treniņš 17:00-19:00 augļu tēja • Vakariņo 20:00 – rīsi ar vistas gaļu, coca – cola, saldējums • Beidzās skola 15:50 • Iet gulēt 24:00 • Vakariņo 19:40 – rīsi ar dārzeņiem un vistu • Iet gulēt 23:00 Ceturtdiena 26.01. 2012. Ceturtdiena 26. 01. 2012. • Pieceļas 7:00 • Pieceļas 5:30 • Mazgājas 7:10 • Mazgājas 5:45 • Brokasto 7:20 – kellogs ar pienu • Brokasto 6:15 – rīsi ar dārzeņiem un vistu • Sākas skola 08:00 • Sākas skola 08:00 • Pusdieno 11:00 – BigMac lielais komplekts • Pusdieno 11:00 – čīzburgers, frī kartupeļi • Beidzas skola 13:25 • Beidzas skola 13:25 • Basketbola treniņš 17:00-19:00 • Vakariņo 22:00 – tortillas ar vistu , ābolu pīrāgs ar vaniļas • Vakariņo 19:20 – vistas zupa, plovs, saldais krēms ar ķīseli mērci un tēja • Iet gulēt 00:40 • Iet gulēt 00:20
  • 22. Piektdiena 27.01. 2012. Piektdiena 27.01. 2012. • Pieceļas 8:00 • Pieceļas 06:00 • Mazgājas 8:10 • Mazgājas 06:10 • Brokasto 8:20 – kellogs ar pienu • Brokasto 06:20 - rīsi ar vistas gabaliņiem, ūdens • Basketbola treniņš 9:00-10:30 • Sākas skola 08:00 • Sākas skola 11:40 • Aktīvas nodarbes sporta stundā 9:40-11:15 • Beidzas skola 15:05 • Pusdieno 11:30 – ābols • Basketbola treniņš 17:00-19:00 • Beidzas skola 15:50 • Vakariņo 20:40 – pica, coca-cola un čipsi • Vakariņo 19:00 – vistas zupa, cepumi un tēja • Iet gulēt 01:17 • Iet gulēt 23:30 Sestdiena 28.01. 2012. Sestdiena 28. 01. 2012. • Pieceļas 09:00 • Pieceļas 09:30 • Mazgājas 09:05 • Mazgājas 10:00 • Brokasto 09:20 – banāns, tēja • Brokasto 10:10 – rupjmaize, avokado, gurķis, biezpiens, • Basketbola treniņš 10:00-11:30 banāns • Pusdieno 13:00 – cepti kartupeļi ar karbonādi un diļļu mērci • Pusdieno 14:20 – ribiņas, mērce, kartupeļi, skābi kāposti • Vakariņo 20:20 – biezpienmaize, rieksti, ābols • Vakariņo 20:00 – kartupeļi ar sieru, vafeļu torte un tēja • Iet gulēt 22:00 • Iet gulēt 23:20
  • 23. Svētdiena 29.01. 2012. Svētdiena 29.01. 2012. • Pieceļas 11:00 • Pieceļas 09:00 • Mazgājas 11:15 • Mazgājas 09:15 • Brokasto 12:00 – kellogs ar pienu, bulciņas • Brokasto 10:00 – maizes ar gaļu, tēja • Pusdieno 15:35 – biezputra ar ievārījumu • Pusdieno 13:15 – frikadeļu zupa, vafeļtorte • Vakariņo 19:40 – lazanja, coca – cola, maskarpones siera • Vakariņo 21:05 – bulciņa, rupjmaize ar biezpienu un lokiem, kūka, želejas kontfektes tēja • Iet gulēt 00:30 • Iet gulēt 23:30
  • 24. Secinājumi  Jaunietes vispārējā un teorētiskā līmenī zina (85%), kādi ir veselīgi dzīvesveida priekšnoteikumi, bet praktiskajā ziņā viņas nav tik aktīvas, kā tas būtu nepieciešams.  Ikdienā tikai nedaudz vairāk par pusi - 55% no aptaujātajām jaunietēm lieto veselīgu pārtiku, kas ir pretstatā teorētiskajām zināšanām.  Vairums respondentu uzskata, ka nav liekā svara problēmas, kas ir subjektīvs uzskats, kas balstās uz katra konkrētā cilvēka personīgo viedokli.
  • 25. Secinājumi  Esmu apguvusi jaunu darba metodi (konetentanalīzi), kas palīdzēja veikt zinātniski pētnieciskā darba pētījumu par dienas režīmu.  Ir grūti pateikt, kādam ir jābūt pareizam dienas režīmam, jo katras jaunietes ikdienā ir savi pozitīvie un negatīvie aspekti.  Savienot pareizu uzturu ar fiziskām aktivitātēm ir grūti, tas prasa raksturu, gribasspēku un motivācija.
  • 26. Darba hipotēze – jaunietes ir informētas par veselīga dzīvesveida priekšnoteikumiem, tomēr tos neievēro – daļēji pierādīta.