1. Rīgas 6. vidusskola
Zinātniski pētnieciskais darbs
Veselīga uztura un sporta nodarbību
ietekme uz 15 – 18 gadus vecām jaunietēm
11.a klases skolniece Krista Brīdiņa
Darba vadītāja: sporta skolotāja Inga Ermansone
Rīga, 2011
2. Darba mērķis
Rosināt jaunietes lietot veselīgu
pārtiku un regulāri nodarboties
ar sportu – nostiprinot savu
veselību, domājot par
vecumdienām.
4. Darba uzdevumi
Iepazīstināt
jaunietes ar veselīga
dzīvesveida pamatiem
Likt
aizdomāties jaunietēm par
veselību un fizisko sagatavotību
Rosināt jaunietes domāt par savu
nākotni
5. Darba metodes
Literatūras avotu izpēte
Personiskās pieredzes apkopojums
Anketēšana
Kontentanalīze – Satura analīze
8. 1. Vai jūs zināt, kādi ir veselīga dzīvesveida
priekšnoteikumi?
15%
Jā
Nē
85%
9. 2. Vai jūs regulāri nodarbojaties ar sportu
(aerobika, vingrošana u.c.)?
40%
Jā
60%
Nē
10. 3. Vai jūs ikdienā lietojat veselīgu pārtiku?
45%
55% Jā
Nē
11. 4. Kas ir veselīgs produkts, ar ko jums tas asociējas?
1)Dārzeņi, graudi, piena produkti 11) Dārzeņi - gurķi, tomāti, paprika,
2) Veselīgs produkts ir tāds, kas cukinī, ķirbji, baklažāni
sastāda visas vajadzīgās vielas 12) Dārzeņi, augļi
organismam t.i. olbaltumvielas, 13) Augļi
ogļhidrāti, cukuri un vitamīni 14) Nav trekns, sabalansētas
3) Svaigi dārzeņi uzturvielas
4) Kurā nav daudz cukura, ph līmenis 15) Veselīgs produkts ir tāds, kas
- sārmains, ražots dabīgi, nav ķīmiski satur mazs e-vielu un ir gatavots no
apstrādāts dabīgiem materiāliem
5) Veselīgs produkts ir augļi, dārzeņi 16) Tāds, kas nesatur daudz tauku.
6) Dārzeņi, augļi, ēdieni, kas nav Augļi, dārzeņi, kuros ir daudz vitamīnu
trekni, "smagi", produkti, kuri nerada 17) Dabīgs - dārzeņi
slimības vai sliktos taukus 18) Bez augsta tauku satura, jogurti
7) Bez mākslīgām piedevām 19) Dārzeņi, augļi
8) Augļi, dārzeņi, zupas 20) Tāds, kas nekaitē veselībai.
9) Nekaitē vielmaiņai un organismam Dārzeņi, augļi, piena produkti
10) Bagāts ar vitamīniem un
minerālvielām
12. 5. Vai jums ir liekā svara problēmas
(pietiekams/nepietiekams/normāls)? Kā jūs to izskaidrotu?
1) Nē, pietiekams, jūtos labi un 11) Domāju, ka nē, bērnībā daudz
neredzu nekādas problēmas nodarbojos ar sportu
2) Nē, pietiekams, nav nekādu 12) Ir novirze uz lieko svaru, nepareizi
sūdzību par savu svaru, jūtos labi ēdu un maz kustos
3) Normāls, ēdu samērīgā daudzumā 13) Nē, nekad tāds nav bijis
4) Mazliet virs normas, pārāk maz 14) Nē, normāls, mēģinu nepieļaut
kustos liekā svara problēmas
5) Normāls 15) Normāls, dēļ operācijas tas ir
6) Nē, svars ir normāls, ēdu nedaudz mainīgs
sabalansēti 16) Liekas, ka ir, bet šaubos. Droši
7) Man ir nedaudz liekais svars vien no neveselīgās pārtikas
8) Nē, normāls, atbilst pēc formulas 17) Normāls, neesmu resna
9) Domāju, ka mazliet ir, bet normas 18) Nē, man ir normāls svars, jo
robežās sportoju
10) Mazliet nepietiekams, jo laba 19) Nē, jūtos normāli un cenšos ēst
vielmaiņa un daudz kustos veselīgi, sportoju
20) Nē, normāls, izskatos un jūtos labi
14. 7. Kāds, jūsuprāt, ir ideālais svars, kāpēc?
1) Atkarībā no auguma, 50-60 kg 11) 45 kg
2) Nav viens konkrēts ideālais svars, 12) Tāds, lai ķermenis izskatītos
katram cilvēkam tas atšķiras un var būt proporcionāli
citādāks, galvenais būt saskaņā ar sevi 13) 45 kg
3) 50 kg 14) Tāds, kas apmierina, lai būtu
4) Ideālais svars ir auguma (cm) mīnus normāls ĶMI
110, 173 cm - 110 = 63 kg, tas ir 15) Tāds, kas ir atbilstošs augumam, jo
proporcionāli tad ir vieglāk panest fizisko slodzi
5) Manā gadījumā - 55 kg, jo esmu 167 16) Manam vecumam - 55 kg, jo tādā
cm gara svarā nav nekādu lieko tauku
6) Tāds, ka cilvēks neizskatās ne resns, 17) 63 kg
ne tievs 18) 170 cm augumam ir jābūt +/- 60 kg
7) Garums mīnus 110, ķermeņa masas 19) Tāds, kāds ir cilvēka svars, dzīvojot
indekss veselīgi, katram atšķirīgs
8) Atbilst pēc formulas - masas indekss, 20) Tāds, kas ir proporcionāls ārējam
jūtos labi un komfortabli izskatam
9) Piemēram, ja esmu 162 cm, man
jāsver 52 kg
10) 48 kg, jo tad ir maz tauku, meitene ir
tieva
15. 8. Cik bieži uzturā lietojat zivis?
60
50
40
1 x gadā
30 1 x mēnesī
1 x nedēļā
20
Nekad
10
0
1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā Nekad
16. 9. Cik bieži uzturā lietojat zupas?
80
70
60
50 1 x gadā
40 1 x mēnesī
30 1 x nedēļā
Nekad
20
10
0
1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā Nekad
17. 10. Vai jūs ēdat siltās pusdienas?
10%
Jā
Nē
90%
24. Secinājumi
Jaunietes vispārējā un teorētiskā līmenī zina (85%), kādi ir
veselīgi dzīvesveida priekšnoteikumi, bet praktiskajā ziņā viņas
nav tik aktīvas, kā tas būtu nepieciešams.
Ikdienā tikai nedaudz vairāk par pusi - 55% no
aptaujātajām jaunietēm lieto veselīgu pārtiku, kas ir pretstatā
teorētiskajām zināšanām.
Vairums respondentu uzskata, ka nav liekā svara
problēmas, kas ir subjektīvs uzskats, kas balstās uz katra
konkrētā cilvēka personīgo viedokli.
25. Secinājumi
Esmu apguvusi jaunu darba metodi
(konetentanalīzi), kas palīdzēja veikt zinātniski
pētnieciskā darba pētījumu par dienas režīmu.
Ir grūti pateikt, kādam ir jābūt pareizam dienas
režīmam, jo katras jaunietes ikdienā ir savi pozitīvie un
negatīvie aspekti.
Savienot pareizu uzturu ar fiziskām aktivitātēm ir grūti,
tas prasa raksturu, gribasspēku un motivācija.
26. Darba hipotēze – jaunietes ir informētas par
veselīga dzīvesveida priekšnoteikumiem, tomēr
tos neievēro – daļēji pierādīta.