http://www.programaemagreceragora.com Perder peso pode ser um verdadeiro desafio para a maioria das mulheres. O excesso de peso está associado a diversos problemas de saúde, entre eles: ataque cardíaco, derrame, diabetes, etc.

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Aprenda como Perder Peso Rápido
[Guia Básico]
Conforme Publicado em:
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Perder peso pode ser um verdadeiro desafio para
a maioria das mulheres. O excesso de peso está
associado a diversos problemas de saúde, entre
eles: ataque cardíaco, derrame, diabetes, etc.
De acordo com este artigo publicado no site Food
Reseach and Action Center, mais de dois terços
dos adultos americanos estão acima do peso ou já
atingiram a obesidade e um dos fatores que está
fazendo com que as pessoas engordem cada vez
mais certamente é a alimentação.
Com todas as ofertas de Fast Food e comidas
industrializadas que existem por aí, a perda de
peso é cada vez mais difícil e distante.
Realmente, a situação é caótica e a cada dia só
tende a piorar.
Mas a boa notícia é que, em meio a tudo isso, ainda
é possível emagrecer e neste artigo quero te
mostrar um roteiro básico para perda de peso
rápida e como você pode emagrecer com algumas
alterações estratégicas na sua alimentação.

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A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL EMAGRECE
Ao longo dos anos, fomos ensinados que para
perder peso temos de parar de comer. Essa é uma
das maiores mentiras já proferidas na humanidade.
Saiba o seguinte: você não precisa parar de
comer para emagrecer.
Na verdade, você tem de comer para
emagrecer. A comida que vai te fazer perder peso.
Isso é fato!
Você contrariada pode falar: Eliane, fiz uma dieta
em que eu não podia comer quase nada e emagreci.
Daí, pergunto: Você emagreceu? Ótimo! Mas
conseguiu permanecer magra ou precisou de mais
uma dieta para perder de novo o peso recuperado?
Humm… Silêncio?
O que acontece é o seguinte: ao fazer dietas
restritivas, de baixa caloria, seu corpo vai entrar em
alerta vermelho (modo de inanição) porque ele é
esperto e acha que nem tão cedo vai receber
alimento e nutrientes.
Quando você ingere poucas calorias, seu corpo
diminui o processo de queima de calorias e começa
a armazenar gordura. É por este motivo que você
emagrece no início da dieta, mas quando começa a
comer mais (ingerir mais calorias), volta ao peso
inicial. Simples assim.
O que você precisa entender é que a chave para
perda de peso rápida não é uma dieta de baixa
caloria, mas uma alimentação saudável e
nutritiva.

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O QUE COMER PARA PERDER PESO RÁPIDO
De forma bem simples e prática, você deve basear
sua alimentação em proteínas de alta qualidade,
bons carboidratos, gorduras boas, fibras e muita
água.
Você não precisa contar cada caloria de cada
alimento que consome. Você unicamente só deve se
preocupar se o que está comendo é saudável e está
dentro dos macronutrientes fundamentais para
perda de peso: proteínas, carboidratos complexos e
gorduras boas. Só isso.
COMO MONTAR O PRATO IDEAL
Minha filosofia é quanto mais simples melhor, por
isso vou te mostrar como faço para montar um
prato ideal rico em vitaminas e nutrientes em
apenas 3 passos:
1º PASSO: Metade do seu prato deve ser de
salada. Pode ser de todos os tipo, com verduras e
legumes crus ou cozidos.
2º PASSO: Seu prato deve conter proteína. Pode
ser carne, peixe, frango, porco, ovos, etc.
3º PASSO: Seu prato deve conter gorduras boas.
Pode ser azeite de oliva, manteiga ou óleo de coco.
Pronto! Este é um método simples, que funciona
muito bem e que vai te ajudar a perder peso.

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O QUE ELIMINAR DA ALIMENTAÇÃO PARA
PERDER PESO
Se o seu objetivo é perder peso rápido, existem
alguns alimentos que não vão poder fazer parte da
sua alimentação diária. É necessário abrir mão deles
para alcançar seu objetivo. Parece justo, não?
Pois bem, quero me ater somente a dois:
1. FARINHA BRANCA
É fundamental para sua vida e para sua saúde que
você não consuma (ou pelo menos evite) os
produtos feitos de farinha branca porque eles são os
principais responsáveis pela gordura que se
acumula na barriga.
Então, evite: pão branco, arroz branco, massas em
geral, bolos e qualquer alimento que contenha
farinha branca.
2. AÇÚCAR
O açúcar refinado também é um dos grandes
responsáveis pelo aumento de peso porque ele é
digerido rapidamente pelo organismo e isso
aumenta os níveis de insulina no sangue e você
engorda.
MELHORES EXERCÍCIOS PARA PERDA DE PESO
Basicamente, se você evitar o açúcar e a farinha
branca e se alimentar seguindo as dicas do
tópico Como Montar um Prato Ideal, você
certamente vai perder peso.

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Contudo, caso queira acelerar ainda mais esse
processo, basta fazer algumas séries de Exercício
Intervalar de Alta Intensidade.
Esse tipo de exercício acelera o metabolismo,
queima gordura corporal e preserva a massa magra.
Já escrevi sobre ele no artigo O Segredo para
Emagrecer em Apenas 2 Passos Simples
O QUE FAZER AGORA?
Você precisa começar! Precisa dar o primeiro passo
e realizar uma mudança incrível na sua vida e na
sua saúde.
Aqui no Programa Emagrecer Agora, temos
um e-book que mostra passo a passo tudo que
você precisa fazer para assumir o controle da sua
vida, do seu corpo e mandar para longe essas
gordurinhas extras que tanto te incomodam.
Para conhecer o programa clique neste
link: Quero Começar a Perder Peso Agora!
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