Como fortalecer mi autoestima

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Como fortalecer mi autoestima, uno de los temas del Taller "Integrar, Apoyar y Siempre Amar" de la Fundación Juan Pablito realizada en el marco del mes (octubre) de concienciación sobre la muerte perinatal y neonatal

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Como fortalecer mi autoestima

  1. 1. CÓMO FORTALECER MI AUTOESTIMA?
  2. 2. • Sé amable contigo mismo: puede ser que después de un cierto tiempo, la gente comience a decir que ya debería uno sentirse mejor; hay que ser pacientes y saber que los tiempos son propios y diferentes en cada persona. • Agradece las pequeñas cosas de la vida: valorar las cosas buenas que se siguen teniendo o encontrando, sobre todo, los lazos familiares, amistades, etc. • Confia en tus recursos para salir adelante: acordate de cómo solucionaste situaciones arduas anteriores; no basta con esperar a que todo se vaya dando, uno también tiene que dar algunos pasos difíciles para reponerse. • Expresa tus emociones, no “tragarse” todo. • Buscar un pasatiempo.
  3. 3. • Reafirmá lo positivo que hay en tu vida: tanto lo material como lo espiritual, psicologico y fisiológico. • Libérate de todo tipo de culpas. Para ello primero hay que identificar las situaciones que me generan culpa para luego analizarlas detenidamente y perdonar y perdonarse. Esto genera paz interior y la posibilidad de ver con otros ojos las situaciones. • Realiza actividad fisica: caminata, bicicleta, natación, gimnasio, etc. Es muy importante para liberar las tensiones físicas. • Repite frases motivadoras durante el día. Cada uno la elige de acuerdo a lo que está necesitando. Ejs: Hoy haré mi trabajo lo mejor posible, Este día aprenderé algo nuevo, Yo puedo salir adelante, Sé que mi hijo/a está en un lindo lugar, etc. • Busca personas con quienes compartir sentimientos, miedos, preocupaciones, dudas, etc. tus
  4. 4. • Vive el día a día. El presente es este instante, por lo tanto hay que vivirlo lo mejor posible. Evitar anticiparse a lo que sucederá en el futuro para evitar ansiedades y preocupaciones. • Aprende técnicas de relajación y /o respiración. Son muy útiles en los momentos de mucha angustia y desesperación. Reduce la ansiedad. • Desarrolla o fortalece tu área espiritual. Es importante encontrar el sentido que tiene la muerte para cada uno. Existen libros de autoayuda que pueden ser de gran utilidad. • Evita compararte con los demás. Cada persona es única e irrepetible, por lo tanto, la experiencia de vida de cada ser es difernte, a pesar de que pasen por situaciones similares.

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