Natacion tema 0. introducción. aspectos generales de la natación
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Natacion tema 0. introducción. aspectos generales de la natación

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TEMA O INTRODUCCION

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  • 1. Tema 0. Introducción a la natación
  • 2. Índice 1. ¿A qué llamamos natación? 2. Historia de la natación 3. Beneficios de la natación 4. Instalaciones y material 5. Estilos en natación 6. Pruebas de natación 7. Áreas de intervención 8. Generalidades del planteamiento utilitario
  • 3. 1. ¿A qué llamamos natación?  La natación es la capacidad de mantenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición.
  • 4.  Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida, para lo cual ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua
  • 5. 2. Historia de la natación  La natación fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todo como método de entrenamiento para los guerreros.  En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C.  No obstante, durante la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época.
  • 6.  Hacia el siglo XIX desapareció este prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia física y una de las formas de ejercicio físico general más beneficiosa que existe  Nace como deporte en el s. XIX en Gran Bretaña y se extiende al resto de Europa
  • 7.  A finales del siglo XIX, la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya sus respectivas federaciones  Debuta en los JJOO de Atenas en 1896, para las mujeres en Estocolmo 1912
  • 8. 3. Beneficios de la natación
  • 9. En el sistema cardio-vascular  El corazón con el ejercicio aeróbico gana musculatura, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por ello cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.  Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.  Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Así se ayuda al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.
  • 10. En el sistema respiratorio  Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.  Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.  Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.  Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
  • 11. A nivel esquelético  La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.  Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.  Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.
  • 12. A nivel psicológico y social  La mejora de la calidad de vida, de la independencia, y de nuestras posibilidades físicas hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.  Reduce el estrés.  Facilita las relaciones sociales.
  • 13. En relación al dolor y las lesiones  El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.  El fortalecimiento de nuestro organismo hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.  El fortalecimiento de los músculos y el engrosamiento de los huesos hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.  Al no actuar la gravedad durante el ejercicio se reducen mucho algunos tipos de lesiones
  • 14. 4. Instalaciones y material
  • 15. A LA HORA DE PROGRAMAR EL TIPO DE PISCINA VA A SER EL FACTOR CONDICIONANTE  PISCINA PROFUNDA (PP)  PISCINA POCO PROFUNDA (PPP)  PISCINA MIXTA (PM)
  • 16. PISCINA PROFUNDA INCONVENIENTES EL FACTOR MIEDO SE VE ALTAMENTE INCREMENTADO ACTIVIDADES MÁS ANALÍTICAS Y MENOS MOTIVANTES PROBLEMAS DE SEGURIDAD: MATERIAL DE AYUDA TOTAL DISMINUIR EL NÚMERO DE ALUMNOS POR PROFESOR VENTAJAS NO SE PLANTEA EL PROBLEMA DE PASAR DE PPP A PP QUIZÁS SE ACELERA EL PROCESO DE APRENDIZAJE (INTESIDAD DEL ESTIMULO) SUPONE COMPLETAR EL OBJETIVO UTILITARIO (SUPERVIVENCIA) TIPOS DE PISCINA
  • 17. TIPOS DE PISCINA PISCINA POCO PROFUNDA INCONVENIENTES – FORMACIÓN INCOMPLETA: ADECUACIÓN DE LOS PATRONES MOTORES A LA PROFUNDIDAD VENTAJAS – ACTIVIDADES MAS MOTIVANTES (JUEGOS Y ACTIVIDADES GLOBALES) – EL FACTOR MIEDO QUEDA REDUCIDO
  • 18. PISCINA MIXTA ES LA PISCINA IDEAL YA QUE PRESENTA TODAS LAS VENTAJAS Y NINGÚN INCONVENIENTE EL ÚNICO PROBLEMA QUE SE NOS PUEDE PLANTEAR ES EL PASO DE LA ZONA POCO PROFUNDA A LA PROFUNDA TIPOS DE PISCINA
  • 19. LA PISCINA OLÍMPICA 8 calles separadas con corcheras teniendo éstas un color diferente en los últimos 5 m.  Profundidad mínima de 1,80 m.  Agua: 26ºC con 1ºC de oscilación  Otros elementos: Podio, asideros para la salida en las pruebas de espalda, indicadores de virajes (banderitas a 5 m.), líneas negras en el fondo para guiar el recorrido.
  • 20. TIPO DE PISCINA Y MATERIAL EN LA PP EL MATERIAL ES IMPRESCINDIBLE TABLAS MAYOR SEGURIDAD PULL-BOY VARIEDAD DE EJERCICIOS MANGUITOS MÁXIMA PARTICIPACIÓN CHURROS ETC EN LA PPP Y MIXTA EL MATERIAL ES MENOS IMPRESCINDIBLE RAZONES DE VARIEDAD Y MOTIVACIÓN
  • 21. SEGÚN EL TIO DE PISCINA VARÍA EL ORDEN DE LOS ELEMENTOS EN PP LA FLOTACIÓN ES EL ÚLTIMO ELEMENTO A TRABAJAR EN PPP LA FLOTACIÓN ES EL PRIMER ELEMENTO A TRABAJAR METODOLOGÍA Y TIPO DE PISCINA
  • 22. EN LOS ÚLTIMOS AÑOS ES QUIZAS LO QUE MAS HA EVOLUCIONADO EL MATERIAL DEPENDERÁ DEL OBJETIVO A LOGRAR Y DEL TIPO DE PISCINA FACILITARA:  EL CONTROL DE LA SESIÓN  PROPORCIONARÁ MAYOR MOTIVACIÓN
  • 23. –MATERIAL TRADICIONAL O CONVENCIONAL DE AYUDA TOTAL DE AYUDA PARCIAL –MATERIAL NO CONVENCIONAL
  • 24. ES AQUEL QUE HABITUALMENTE PODEMOS ENCONTRAR EN UNA PISCINA AYUDA TOTAL AYUDA PARCIAL AYUDA PARCIAL ES EL QUE PROPORCIONA CIERTA SEGURIDAD PARA MANTENERSE EN LA SUPERFICIE PERO NO TE PERMITE UN MOVIMIENTO TOTALMENTE LIBRE FIJO: MATERIAL INSTALADO EN LA PISCINA (CORCHERA, ESCALERAS, BORDILLOS, ETC) MÓVIL: MATERIAL QUE PERMITE SER UTILIZADO DE FORMA INDIVIDUAL O GRUPAL, PERMITIENDO EL DESPLAZAMIENTO (TABLAS, CHURROS, ETC). MATERIAL TRADICIONAL
  • 25. AYUDA TOTAL PERMITE EL MANTENIMIENTO DEL ALUMNO EN LA SUPERFICIE DE FORMA TOTALMENTE LIBRE PERMITIENDO LA PROPULSIÓN DE BRAZOS Y DE PIERNAS BURBUJAS AJUSTAR BIEN LOS ENGANCHES MANGUITOS NUNCA: FLOTADORES CIRCULARES (POSICIÓN INCORRECTA, POSIBILIDAD DE VUELCO, ETC) MATERIAL TRADICIONAL
  • 26. MATERIAL NO CONVENCIONAL TODO AQUEL MATERIAL QUE NO ES DEMASIADO FRECUENTE ENCONTRAR EN LAS PISCINAS MATERIALES CADA VEZ MAS UTILIZADOS POR LAS POSIBILIDADES QUE OFRECEN (EDUCATIVO, RECREATIVO Y UTILITARIO). •PEQUEÑO MATERIAL: PELOTAS DE TODOS LOS TAMAÑOS, CANASTAS, PORTERÍAS, ETC •GRAN MATERIAL: CAMAS ELÁSTICAS, PULPOS GIGANTES, DONUTS, CAMINOS, ETC
  • 27. MATERIAL Y TIPO DE PISCINA EN PPP: •AYUDA PARCIAL •NO CONVENCIONALES EN PP •TRADICIONALES DE AYUDA PARCIAL Y TOTAL
  • 28. 5. Estilos en natación
  • 29. CRAWL (CROL)  Estilo más rápido  Características: Piernas; movimiento alternativo arriba- abajo Brazos; en la fase acuática 4 partes: entrada, agarre, tracción y empuje Respiración; lateral
  • 30. MARIPOSA  Es el segundo estilo más rápido y el más difícil. – Movimientos de piernas: Es la misma acción de piernas que en crol pero realizada simultáneamente. – Movimiento de brazos: La acción de brazos es simultánea, mezcla de la acción de brazos del crol y de la braza. – La inspiración más empleada es la frontal (aunque algunos nadadores la hacen lateral)
  • 31. BRAZA  Es el estilo más lento de todos y el más antiguo.  Movimientos de piernas: se divide en: – Recobro las piernas se flexionan como preparación para la patada. – Patada: extensión de las piernas con un movimiento circular alrededor de las rodillas y con los pies en rotación externa.  Movimiento de brazos: se divide en: – Tracción: Los brazos con las palmas hacia fuera se abren para, inmediatamente después, tirar hacia atrás con los brazos flexionados hasta juntar las manos. – Recobro: las manos se juntan delante de la cara y los brazos se extienden para iniciar un nuevo ciclo  Respiración: la inspiración es frontal
  • 32. ESPALDA  Es el único estilo que se nada de espaldas y cuya salida se realiza dentro del agua. Es el tercer estilo más rápido. – Movimientos de piernas: Es semejante a la acción de piernas del estilo crol. – Movimiento de brazos: En la fase acuática durante la tracción, el brazo se flexiona cuando llega a la altura del hombro e inicia el empuje. – La respiración: La inspiración se hace durante la fase aérea del brazo y la espiración durante la fase acuática del mismo brazo.
  • 33. 6. Pruebas en natación  Estilo Libre (crol) se refiere a que el nadador puede realizar el estilo que a él más le convenga.  Se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m y 3000m, siendo esta ultima la prueba mas larga y dura que se puede nadar en una competición en piscina.
  • 34.  Las pruebas de mariposa. Este estilo es el que exige más fuerza y el que consume más energía de todos.  Las pruebas se hacen en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
  • 35.  Estilo espalda no tiene restricciones de simetría, pero los nadadores deben permanecer de espalda durante todo la prueba, menos durante la vuelta que se hace en la pared.  Las pruebas se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
  • 36.  Braza, de donde se evolucionó la mariposa. Es el estilo más lento en el nado competitivo.  Las pruebas se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m
  • 37. Además hay unas pruebas combinadas en el nado de competición:  Relevos: donde los nadadores nadan secuencialmente. Estas pruebas se realizan en distancias de 4x50 m libre, 4x100 m libre y 4x200 m libre.  Estilos: donde un nadador nada los estilos de mariposa, espalda, braza y crol en ese orden. Las pruebas se realizan en las distancias de 100 m, 200 m y 400 m.  Relevos de estilos: donde cuatro nadadores nadan los estilos espalda, braza, mariposa y crol en ese orden. Los eventos se realizan en distancias de 4x50 m y 4x100 m.
  • 38. 7. Áreas de intervención La natación se puede tratar desde los siguientes ámbitos: NATACION ES SALUD RECREACION TERAPEUTICO EDUCACION COMPETITIVO UTILITARIO
  • 39. RESUMEN PLANTEAMIENTOS • UTILITARIO: APRENDER A NADAR • EDUCATIVO/ESCOLAR: FORMACION INTEGRAL • RECREATIVO: OCIO, DIVERSION, JUEGOS,… • COMPETITIVO: ALTO RENDIMIENTO • TERAPEÚTICO: MEJORA DEL BIENESTAR FISICO Y PSIQUICO
  • 40. PLANTEAMIENTO UTILITARIO: APRENDIZAJE BASICO PARA PODER TENER AUTONOMIA DE MOVIMIENTO Y SOBREVIVIR EN EL AGUA. • ES EL PLANTEAMIENTO FUNDAMENTAL EN ACTIVIDADES ACUATICAS • EN GENERAL, ES A CORTO PLAZO • EDAD: NIÑOS DE 3 A 12 AÑOS
  • 41. PLANTEAMIENTO EDUCATIVO ESCOLAR: COMPLEMENTO DE LA FORMACION INTEGRAL DE LOS ALUMNOS COMO PARTE DE LA EDUCACION FISICA • SE DA EN PERIODO ESCOLAR
  • 42. PLANTEAMIENTO RECREATIVO: OBJETIVO: PROMOVER Y OFRECER ACTIVIDADES DE TIPO LUDICO. • SE DA PARA TODAS LAS EDADES
  • 43. PLANTEAMIENTO COMPETITIVO: OBJETIVO: FORMACION Y ENTRENAMIENTO DE DEPORTISTAS • ENGLOBA TODAS LAS ESPECIALIDADES DE LA NATACION • EDAD MUY VARIADA DE ALTO RENDIMIENTO: DE MAS DE 14 AÑOS
  • 44. PLANTEAMIENTO DE SALUD O TERAPEÚTICO: OBJETIVO: MEJORAR EL ESTADO DE SALUD, MANTENIMIENTO FISICO, REEDUCACION FUNCIONAL,… • EDADES MUY VARIADAS • PROGRAMAS ESPECIFICOS
  • 45. 8. Generalidades del planteamiento utilitario Nos centramos en el PLANTEAMIENTO UTILITARIO, aunque existen coincidencias con otros planteamientos. Obj. prioritario: supervivencia en el agua. Obj. final: dominio elemental del medio acuático que permita a los alumnos una autonomía de movimiento capaz de mantenerle seguro en el agua. Sirve de base para seguir desarrollando otra serie de actividades que al final le lleven al total dominio del medio.
  • 46. LAS FASES QUE SE DAN EN ESTE PROCESO DE APRENDIZAJE SON: Familiarización Respiración Flotación Propulsión