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Tema 0. Introducción a la
natación
Índice
1. ¿A qué llamamos natación?
2. Historia de la natación
3. Beneficios de la natación
4. Instalaciones y material
5....
1. ¿A qué llamamos natación?
 La natación es la capacidad
de mantenerse y avanzar,
usando los brazos y las
piernas, sobre...
 Debido a que los seres
humanos no nadan
instintivamente, la natación
es una habilidad que debe
ser aprendida, para lo cu...
2. Historia de la natación
 La natación fue un deporte muy estimado
en las antiguas civilizaciones de Grecia y
Roma, sobr...
 Hacia el siglo XIX desapareció este
prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha
llegado a considerar un sistema valioso ...
 A finales del siglo XIX, la natación de
competición se estaba estableciendo
también en Australia y Nueva Zelanda y
vario...
3. Beneficios de la natación
En el sistema cardio-vascular
 El corazón con el ejercicio aeróbico gana
musculatura, se fortalece y pierde la grasa que ...
En el sistema respiratorio
 Con la natación fortalecemos todos los músculos, también
los que se encargan de llenar y vaci...
A nivel esquelético
 La natación bien planificada ejercita todas
articulaciones aumentamos la flexibilidad
dinámica de es...
A nivel psicológico y social
 La mejora de la calidad de vida, de la
independencia, y de nuestras posibilidades
físicas h...
En relación al dolor y las
lesiones
 El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra
autoestima afecta reduciendo drá...
4. Instalaciones y material
A LA HORA DE PROGRAMAR EL TIPO DE
PISCINA VA A SER EL FACTOR
CONDICIONANTE
 PISCINA PROFUNDA (PP)
 PISCINA POCO PROFUNDA...
PISCINA PROFUNDA
INCONVENIENTES
EL FACTOR MIEDO SE VE ALTAMENTE INCREMENTADO
ACTIVIDADES MÁS ANALÍTICAS Y MENOS MOTIVANTES...
TIPOS DE PISCINA
PISCINA POCO PROFUNDA
INCONVENIENTES
– FORMACIÓN INCOMPLETA: ADECUACIÓN DE LOS
PATRONES MOTORES A LA PROF...
PISCINA MIXTA
ES LA PISCINA IDEAL YA QUE PRESENTA TODAS LAS VENTAJAS Y
NINGÚN INCONVENIENTE
EL ÚNICO PROBLEMA QUE SE NOS P...
LA PISCINA
OLÍMPICA 8 calles separadas con corcheras
teniendo éstas un color diferente en los
últimos 5 m.
 Profundidad ...
TIPO DE PISCINA Y MATERIAL
EN LA PP EL MATERIAL ES
IMPRESCINDIBLE
TABLAS MAYOR SEGURIDAD
PULL-BOY VARIEDAD DE EJERCICIOS
M...
SEGÚN EL TIO DE PISCINA VARÍA EL
ORDEN DE LOS ELEMENTOS
EN PP LA FLOTACIÓN ES EL ÚLTIMO
ELEMENTO A TRABAJAR
EN PPP LA FL...
EN LOS ÚLTIMOS AÑOS ES QUIZAS LO QUE MAS HA
EVOLUCIONADO
EL MATERIAL DEPENDERÁ DEL OBJETIVO A LOGRAR
Y DEL TIPO DE PISCINA...
–MATERIAL TRADICIONAL O
CONVENCIONAL
DE AYUDA TOTAL
DE AYUDA PARCIAL
–MATERIAL NO CONVENCIONAL
ES AQUEL QUE HABITUALMENTE PODEMOS ENCONTRAR EN UNA PISCINA
AYUDA TOTAL
AYUDA PARCIAL
AYUDA PARCIAL
ES EL QUE PROPORCIONA ...
AYUDA TOTAL
PERMITE EL MANTENIMIENTO DEL ALUMNO EN LA
SUPERFICIE DE FORMA TOTALMENTE LIBRE
PERMITIENDO LA PROPULSIÓN DE BR...
MATERIAL NO CONVENCIONAL
TODO AQUEL MATERIAL QUE NO ES DEMASIADO FRECUENTE ENCONTRAR EN
LAS PISCINAS
MATERIALES CADA VEZ M...
MATERIAL Y TIPO DE PISCINA
EN PPP:
•AYUDA PARCIAL
•NO CONVENCIONALES
EN PP
•TRADICIONALES DE AYUDA PARCIAL Y
TOTAL
5. Estilos en natación
CRAWL (CROL)
 Estilo más rápido
 Características:
Piernas; movimiento alternativo arriba-
abajo
Brazos; en la fase acu...
MARIPOSA
 Es el segundo estilo más rápido y
el más difícil.
– Movimientos de piernas: Es la misma
acción de piernas que e...
BRAZA
 Es el estilo más lento de todos y el más antiguo.
 Movimientos de piernas: se divide en:
– Recobro las piernas se...
ESPALDA
 Es el único estilo que se nada de
espaldas y cuya salida se realiza
dentro del agua. Es el tercer
estilo más ráp...
6. Pruebas en natación
 Estilo Libre (crol) se refiere
a que el nadador puede
realizar el estilo que a él más
le convenga...
 Las pruebas de
mariposa. Este estilo
es el que exige más
fuerza y el que
consume más energía
de todos.
 Las pruebas se ...
 Estilo espalda no tiene
restricciones de
simetría, pero los
nadadores deben
permanecer de espalda
durante todo la prueba...
 Braza, de donde se
evolucionó la mariposa.
Es el estilo más lento en
el nado competitivo.
 Las pruebas se realizan
a di...
Además hay unas pruebas combinadas en el
nado de competición:
 Relevos: donde los nadadores nadan
secuencialmente. Estas ...
7. Áreas de intervención
La natación se puede
tratar desde los
siguientes ámbitos:
NATACION ES SALUD
RECREACION
TERAPEUTIC...
RESUMEN PLANTEAMIENTOS
• UTILITARIO: APRENDER A NADAR
• EDUCATIVO/ESCOLAR: FORMACION
INTEGRAL
• RECREATIVO: OCIO, DIVERSIO...
PLANTEAMIENTO UTILITARIO:
APRENDIZAJE BASICO PARA PODER
TENER AUTONOMIA DE MOVIMIENTO Y
SOBREVIVIR EN EL AGUA.
• ES EL PLA...
PLANTEAMIENTO EDUCATIVO
ESCOLAR:
COMPLEMENTO DE LA FORMACION
INTEGRAL DE LOS ALUMNOS COMO
PARTE DE LA EDUCACION FISICA
• S...
PLANTEAMIENTO RECREATIVO:
OBJETIVO: PROMOVER Y OFRECER
ACTIVIDADES DE TIPO LUDICO.
• SE DA PARA TODAS LAS EDADES
PLANTEAMIENTO COMPETITIVO:
OBJETIVO: FORMACION Y
ENTRENAMIENTO DE DEPORTISTAS
• ENGLOBA TODAS LAS
ESPECIALIDADES DE LA NAT...
PLANTEAMIENTO DE SALUD O
TERAPEÚTICO:
OBJETIVO: MEJORAR EL ESTADO DE
SALUD, MANTENIMIENTO FISICO,
REEDUCACION FUNCIONAL,…
...
8. Generalidades del planteamiento
utilitario
Nos centramos en el PLANTEAMIENTO
UTILITARIO, aunque existen coincidencias
...
LAS FASES QUE SE DAN EN ESTE
PROCESO DE APRENDIZAJE SON:
Familiarización
Respiración
Flotación
Propulsión
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Natacion tema 0. introducción. aspectos generales de la natación

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  1. 1. Tema 0. Introducción a la natación
  2. 2. Índice 1. ¿A qué llamamos natación? 2. Historia de la natación 3. Beneficios de la natación 4. Instalaciones y material 5. Estilos en natación 6. Pruebas de natación 7. Áreas de intervención 8. Generalidades del planteamiento utilitario
  3. 3. 1. ¿A qué llamamos natación?  La natación es la capacidad de mantenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición.
  4. 4.  Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida, para lo cual ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua
  5. 5. 2. Historia de la natación  La natación fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todo como método de entrenamiento para los guerreros.  En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C.  No obstante, durante la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época.
  6. 6.  Hacia el siglo XIX desapareció este prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia física y una de las formas de ejercicio físico general más beneficiosa que existe  Nace como deporte en el s. XIX en Gran Bretaña y se extiende al resto de Europa
  7. 7.  A finales del siglo XIX, la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya sus respectivas federaciones  Debuta en los JJOO de Atenas en 1896, para las mujeres en Estocolmo 1912
  8. 8. 3. Beneficios de la natación
  9. 9. En el sistema cardio-vascular  El corazón con el ejercicio aeróbico gana musculatura, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por ello cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.  Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.  Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Así se ayuda al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.
  10. 10. En el sistema respiratorio  Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.  Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.  Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.  Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
  11. 11. A nivel esquelético  La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.  Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.  Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.
  12. 12. A nivel psicológico y social  La mejora de la calidad de vida, de la independencia, y de nuestras posibilidades físicas hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.  Reduce el estrés.  Facilita las relaciones sociales.
  13. 13. En relación al dolor y las lesiones  El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.  El fortalecimiento de nuestro organismo hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.  El fortalecimiento de los músculos y el engrosamiento de los huesos hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.  Al no actuar la gravedad durante el ejercicio se reducen mucho algunos tipos de lesiones
  14. 14. 4. Instalaciones y material
  15. 15. A LA HORA DE PROGRAMAR EL TIPO DE PISCINA VA A SER EL FACTOR CONDICIONANTE  PISCINA PROFUNDA (PP)  PISCINA POCO PROFUNDA (PPP)  PISCINA MIXTA (PM)
  16. 16. PISCINA PROFUNDA INCONVENIENTES EL FACTOR MIEDO SE VE ALTAMENTE INCREMENTADO ACTIVIDADES MÁS ANALÍTICAS Y MENOS MOTIVANTES PROBLEMAS DE SEGURIDAD: MATERIAL DE AYUDA TOTAL DISMINUIR EL NÚMERO DE ALUMNOS POR PROFESOR VENTAJAS NO SE PLANTEA EL PROBLEMA DE PASAR DE PPP A PP QUIZÁS SE ACELERA EL PROCESO DE APRENDIZAJE (INTESIDAD DEL ESTIMULO) SUPONE COMPLETAR EL OBJETIVO UTILITARIO (SUPERVIVENCIA) TIPOS DE PISCINA
  17. 17. TIPOS DE PISCINA PISCINA POCO PROFUNDA INCONVENIENTES – FORMACIÓN INCOMPLETA: ADECUACIÓN DE LOS PATRONES MOTORES A LA PROFUNDIDAD VENTAJAS – ACTIVIDADES MAS MOTIVANTES (JUEGOS Y ACTIVIDADES GLOBALES) – EL FACTOR MIEDO QUEDA REDUCIDO
  18. 18. PISCINA MIXTA ES LA PISCINA IDEAL YA QUE PRESENTA TODAS LAS VENTAJAS Y NINGÚN INCONVENIENTE EL ÚNICO PROBLEMA QUE SE NOS PUEDE PLANTEAR ES EL PASO DE LA ZONA POCO PROFUNDA A LA PROFUNDA TIPOS DE PISCINA
  19. 19. LA PISCINA OLÍMPICA 8 calles separadas con corcheras teniendo éstas un color diferente en los últimos 5 m.  Profundidad mínima de 1,80 m.  Agua: 26ºC con 1ºC de oscilación  Otros elementos: Podio, asideros para la salida en las pruebas de espalda, indicadores de virajes (banderitas a 5 m.), líneas negras en el fondo para guiar el recorrido.
  20. 20. TIPO DE PISCINA Y MATERIAL EN LA PP EL MATERIAL ES IMPRESCINDIBLE TABLAS MAYOR SEGURIDAD PULL-BOY VARIEDAD DE EJERCICIOS MANGUITOS MÁXIMA PARTICIPACIÓN CHURROS ETC EN LA PPP Y MIXTA EL MATERIAL ES MENOS IMPRESCINDIBLE RAZONES DE VARIEDAD Y MOTIVACIÓN
  21. 21. SEGÚN EL TIO DE PISCINA VARÍA EL ORDEN DE LOS ELEMENTOS EN PP LA FLOTACIÓN ES EL ÚLTIMO ELEMENTO A TRABAJAR EN PPP LA FLOTACIÓN ES EL PRIMER ELEMENTO A TRABAJAR METODOLOGÍA Y TIPO DE PISCINA
  22. 22. EN LOS ÚLTIMOS AÑOS ES QUIZAS LO QUE MAS HA EVOLUCIONADO EL MATERIAL DEPENDERÁ DEL OBJETIVO A LOGRAR Y DEL TIPO DE PISCINA FACILITARA:  EL CONTROL DE LA SESIÓN  PROPORCIONARÁ MAYOR MOTIVACIÓN
  23. 23. –MATERIAL TRADICIONAL O CONVENCIONAL DE AYUDA TOTAL DE AYUDA PARCIAL –MATERIAL NO CONVENCIONAL
  24. 24. ES AQUEL QUE HABITUALMENTE PODEMOS ENCONTRAR EN UNA PISCINA AYUDA TOTAL AYUDA PARCIAL AYUDA PARCIAL ES EL QUE PROPORCIONA CIERTA SEGURIDAD PARA MANTENERSE EN LA SUPERFICIE PERO NO TE PERMITE UN MOVIMIENTO TOTALMENTE LIBRE FIJO: MATERIAL INSTALADO EN LA PISCINA (CORCHERA, ESCALERAS, BORDILLOS, ETC) MÓVIL: MATERIAL QUE PERMITE SER UTILIZADO DE FORMA INDIVIDUAL O GRUPAL, PERMITIENDO EL DESPLAZAMIENTO (TABLAS, CHURROS, ETC). MATERIAL TRADICIONAL
  25. 25. AYUDA TOTAL PERMITE EL MANTENIMIENTO DEL ALUMNO EN LA SUPERFICIE DE FORMA TOTALMENTE LIBRE PERMITIENDO LA PROPULSIÓN DE BRAZOS Y DE PIERNAS BURBUJAS AJUSTAR BIEN LOS ENGANCHES MANGUITOS NUNCA: FLOTADORES CIRCULARES (POSICIÓN INCORRECTA, POSIBILIDAD DE VUELCO, ETC) MATERIAL TRADICIONAL
  26. 26. MATERIAL NO CONVENCIONAL TODO AQUEL MATERIAL QUE NO ES DEMASIADO FRECUENTE ENCONTRAR EN LAS PISCINAS MATERIALES CADA VEZ MAS UTILIZADOS POR LAS POSIBILIDADES QUE OFRECEN (EDUCATIVO, RECREATIVO Y UTILITARIO). •PEQUEÑO MATERIAL: PELOTAS DE TODOS LOS TAMAÑOS, CANASTAS, PORTERÍAS, ETC •GRAN MATERIAL: CAMAS ELÁSTICAS, PULPOS GIGANTES, DONUTS, CAMINOS, ETC
  27. 27. MATERIAL Y TIPO DE PISCINA EN PPP: •AYUDA PARCIAL •NO CONVENCIONALES EN PP •TRADICIONALES DE AYUDA PARCIAL Y TOTAL
  28. 28. 5. Estilos en natación
  29. 29. CRAWL (CROL)  Estilo más rápido  Características: Piernas; movimiento alternativo arriba- abajo Brazos; en la fase acuática 4 partes: entrada, agarre, tracción y empuje Respiración; lateral
  30. 30. MARIPOSA  Es el segundo estilo más rápido y el más difícil. – Movimientos de piernas: Es la misma acción de piernas que en crol pero realizada simultáneamente. – Movimiento de brazos: La acción de brazos es simultánea, mezcla de la acción de brazos del crol y de la braza. – La inspiración más empleada es la frontal (aunque algunos nadadores la hacen lateral)
  31. 31. BRAZA  Es el estilo más lento de todos y el más antiguo.  Movimientos de piernas: se divide en: – Recobro las piernas se flexionan como preparación para la patada. – Patada: extensión de las piernas con un movimiento circular alrededor de las rodillas y con los pies en rotación externa.  Movimiento de brazos: se divide en: – Tracción: Los brazos con las palmas hacia fuera se abren para, inmediatamente después, tirar hacia atrás con los brazos flexionados hasta juntar las manos. – Recobro: las manos se juntan delante de la cara y los brazos se extienden para iniciar un nuevo ciclo  Respiración: la inspiración es frontal
  32. 32. ESPALDA  Es el único estilo que se nada de espaldas y cuya salida se realiza dentro del agua. Es el tercer estilo más rápido. – Movimientos de piernas: Es semejante a la acción de piernas del estilo crol. – Movimiento de brazos: En la fase acuática durante la tracción, el brazo se flexiona cuando llega a la altura del hombro e inicia el empuje. – La respiración: La inspiración se hace durante la fase aérea del brazo y la espiración durante la fase acuática del mismo brazo.
  33. 33. 6. Pruebas en natación  Estilo Libre (crol) se refiere a que el nadador puede realizar el estilo que a él más le convenga.  Se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m y 3000m, siendo esta ultima la prueba mas larga y dura que se puede nadar en una competición en piscina.
  34. 34.  Las pruebas de mariposa. Este estilo es el que exige más fuerza y el que consume más energía de todos.  Las pruebas se hacen en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
  35. 35.  Estilo espalda no tiene restricciones de simetría, pero los nadadores deben permanecer de espalda durante todo la prueba, menos durante la vuelta que se hace en la pared.  Las pruebas se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
  36. 36.  Braza, de donde se evolucionó la mariposa. Es el estilo más lento en el nado competitivo.  Las pruebas se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m
  37. 37. Además hay unas pruebas combinadas en el nado de competición:  Relevos: donde los nadadores nadan secuencialmente. Estas pruebas se realizan en distancias de 4x50 m libre, 4x100 m libre y 4x200 m libre.  Estilos: donde un nadador nada los estilos de mariposa, espalda, braza y crol en ese orden. Las pruebas se realizan en las distancias de 100 m, 200 m y 400 m.  Relevos de estilos: donde cuatro nadadores nadan los estilos espalda, braza, mariposa y crol en ese orden. Los eventos se realizan en distancias de 4x50 m y 4x100 m.
  38. 38. 7. Áreas de intervención La natación se puede tratar desde los siguientes ámbitos: NATACION ES SALUD RECREACION TERAPEUTICO EDUCACION COMPETITIVO UTILITARIO
  39. 39. RESUMEN PLANTEAMIENTOS • UTILITARIO: APRENDER A NADAR • EDUCATIVO/ESCOLAR: FORMACION INTEGRAL • RECREATIVO: OCIO, DIVERSION, JUEGOS,… • COMPETITIVO: ALTO RENDIMIENTO • TERAPEÚTICO: MEJORA DEL BIENESTAR FISICO Y PSIQUICO
  40. 40. PLANTEAMIENTO UTILITARIO: APRENDIZAJE BASICO PARA PODER TENER AUTONOMIA DE MOVIMIENTO Y SOBREVIVIR EN EL AGUA. • ES EL PLANTEAMIENTO FUNDAMENTAL EN ACTIVIDADES ACUATICAS • EN GENERAL, ES A CORTO PLAZO • EDAD: NIÑOS DE 3 A 12 AÑOS
  41. 41. PLANTEAMIENTO EDUCATIVO ESCOLAR: COMPLEMENTO DE LA FORMACION INTEGRAL DE LOS ALUMNOS COMO PARTE DE LA EDUCACION FISICA • SE DA EN PERIODO ESCOLAR
  42. 42. PLANTEAMIENTO RECREATIVO: OBJETIVO: PROMOVER Y OFRECER ACTIVIDADES DE TIPO LUDICO. • SE DA PARA TODAS LAS EDADES
  43. 43. PLANTEAMIENTO COMPETITIVO: OBJETIVO: FORMACION Y ENTRENAMIENTO DE DEPORTISTAS • ENGLOBA TODAS LAS ESPECIALIDADES DE LA NATACION • EDAD MUY VARIADA DE ALTO RENDIMIENTO: DE MAS DE 14 AÑOS
  44. 44. PLANTEAMIENTO DE SALUD O TERAPEÚTICO: OBJETIVO: MEJORAR EL ESTADO DE SALUD, MANTENIMIENTO FISICO, REEDUCACION FUNCIONAL,… • EDADES MUY VARIADAS • PROGRAMAS ESPECIFICOS
  45. 45. 8. Generalidades del planteamiento utilitario Nos centramos en el PLANTEAMIENTO UTILITARIO, aunque existen coincidencias con otros planteamientos. Obj. prioritario: supervivencia en el agua. Obj. final: dominio elemental del medio acuático que permita a los alumnos una autonomía de movimiento capaz de mantenerle seguro en el agua. Sirve de base para seguir desarrollando otra serie de actividades que al final le lleven al total dominio del medio.
  46. 46. LAS FASES QUE SE DAN EN ESTE PROCESO DE APRENDIZAJE SON: Familiarización Respiración Flotación Propulsión
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