TAEKWONDO. MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 3

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Material para la capacitación de entrenadores deportivos de taekwondo del SICCED Nivel 3 de la CONADE.

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TAEKWONDO. MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 3

  1. 1. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO”M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  2. 2. CONTENIDO• Historia del Taekwondo• Funciones del Entrenador• Planificación• Análisis de habilidades básicas• Enseñanza y programas de trabajo• Reglamento Técnico de Competencia CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  3. 3. Capítulo 1HISTORIA DEL TAEKWONDO
  4. 4. ORIGEN DEL TAEKWONDO• La forma primitiva del TKD es el taekyon, en la época de la dinastía Koguryo, fundada en el año 37 a.C.• En la dinastía Sinla surge “la orden de los caballeros jóvenes” denominados Hwarang, que se dedicaban al estudio de las artes marciales y a la caza. Ejercitándose con la practica del taekyon. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  5. 5. Subak• Durante el reino Koryo fundado en el año 918, el Subak se practicó para mantener la salud, intensificarlo como deporte e incrementar un arte marcial de alta calidad. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  6. 6. Muye Dobo Tongchi• En la época de la dinastía Yi se hicieron libros sobre el Subak, como el Muye Dobo Tongchi. Un libro ilustrado sobre las artes marciales en el que se le concede la máxima importancia al Taekwondo y además fue accesible para el pueblo coreano. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  7. 7. IMPLICACIONES DE LA FILOSOFÍA EN EL TAEKWONDO.• Filosofía: Pensamiento que pretende establecer una concepción racional del universo.• Uno de los aspectos que el entrenador de TKD debe provocar en sus alumnos es motivar y alimentar un conjunto de hábitos que conlleven a un sano convivir consigo mismos y con la sociedad. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  8. 8. “Si aceptamos una norma propia de nuestra especialidad, debe ser porasimilación más que por imitación”. (Sicced nivel 3 Taekwondo, p.6)
  9. 9. UBICACIÓN DEL TAEKWONDO COMO DEPORTE• El TKD sufrió muchos cambios después de la guerra en 1955, quedando dividido en 5 métodos o escuelas principales. Conformándose así la Asociación Coreana de Tang Soo Do.• En 1962 el TKD se convierte en deporte nacional de Corea. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  10. 10. Cronología• 1965: Se funda la Asociación Coreana de Taekwondo• 1969: Se introduce el TKD en México• 1971: Se crea el Kukkiwon unificando a las distintas escuelas.• 1973: Se funda la Federación Mundial de Taekwondo (WTF)• 1988: Deporte Olímpico de Exhibición• 1992: Deporte Olímpico de Exhibición• 2000: Deporte Olímpico Oficial CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  11. 11. CONCLUSIONES• El TKD se origina en Corea, de manera independiente a otras artes marciales que se desarrollaron en China y Japón. La filosofía que encierra el TKD obedece a inquietudes y normas de vida que han existido a lo largo de la historia de la humanidad. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  12. 12. Capítulo 2FUNCIONES DEL ENTRENADOR DE TAEKWONDO
  13. 13. FUNCIONES DEL MAESTRO• Entendemos por maestro al individuo que enseña o alecciona.• Para ser un buen maestro se debe considerar lo siguiente: – Conocer con certeza lo que se enseña – Transmitir adecuadamente los conocimientos – Reconocer los diferentes estilos de aprendizaje de los practicantes. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  14. 14. Conocer con certeza lo que se enseña• Es importante ser congruentes con lo que se enseña y lo que se sabe. Para ello se requiere: – Tener practica suficiente en las ejecuciones básicas del TKD. – Leer bibliografía relacionada – Actualizarse a través de cursos y seminarios – Enriquecerse mediante nuevos conceptos y conocimientos de diferentes disciplinas CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  15. 15. Transmitir adecuadamente nuestros conocimientos• Ser cuidadoso en la enseñanza de habilidades físicas y mentales acordes a la edad, crecimiento y desarrollo de los alumnos.• Una habilidad demasiado compleja puede confundir y desalentar al aprendiz, por tanto lo mejor es establecer una tarea que motive al reto. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  16. 16. Reconocer los diferentes estilos deaprendizaje de nuestros practicantes• Dar instrucciones claras y hacer énfasis solo en 2 ó 3 aspectos esenciales:• ¡Vamos a hacer la patada de frente! 1. Mantengan el tronco vertical 2. Suban la rodilla flexionada 3. Estiren y regresen. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  17. 17. Para los que aprenden viendo• Se requiere la ejecución directa del maestro, de forma tal que todos puedan observar. También es factible utilizar a un alumno para la demostración.• Otras formas son los videos, fotografías, dibujos, etc. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  18. 18. Para los que aprenden experimentando• Ofrecer el tiempo suficiente de practica• Favorecer el movimiento que se esta enseñando, de tal suerte que los alumnos sientan la trayectoria del mismo. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  19. 19. FUNCIONES DEL ORGANIZADOR• Todo entrenador en sus funciones de organizador tendrá que realizar múltiples tareas, como son: – Establecer espacios y horarios de practica – Afiliar a sus practicantes en los organismos que regulan el Taekwondo – Decidir los lugares de competencia y el nivel de las mismas – Promover asuntos que ayuden a la difusión del Taekwondo. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  20. 20. Espacios y horarios de practica• Área de entrenamiento segura• Dimensiones adecuadas• Material oficial• Ventilación adecuada• Fácil acceso• Horario fijo. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  21. 21. Afiliación de practicantesCOM CONADE CODEME FMTKD Asociación Asociación Estatal Estatal Organizaciones Organizaciones públicas, sociales públicas, sociales y privadas y privadas CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  22. 22. Decidir los lugares de competencia y nivel de las mismas• Retomar consideraciones del nivel I y II del SICCED de los capítulos “Crecimiento y Desarrollo”• Tomar en consideración la edad de los practicantes para decir la cantidad y forma de participación. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  23. 23. FUNCIONES DEL LIDER Esta labor es probablemente una de las mas difíciles como entrenador y comprende una gama muy extensa de consideraciones, he aquí las mas importantes:• Vestuario e higiene personal• Estilo de comunicación• Carácter firme y congruente• Mantener un código moral• Obtener respeto y confianza de los demás. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  24. 24. DIFERENTES ENFOQUES DEL ENTRENAMIENTO• El taekwondo en nuestro país, se ha desarrollado fundamentalmente a través de las escuelas particulares; de esta manera han surgido la mayoría de los deportistas que le han dado a México, el reconocimiento mundial del que goza actualmente.• Sin embargo, debemos considerar que en una escuela particular sólo una mínima parte de los practicantes desean incursionar en el ámbito competitivo de combate. Por esta razón, debemos ser cuidadosos, en enfocar correctamente el entrenamiento con nuestros diferentes grupos. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  25. 25. Consideraciones• Edades en las que oscila el grupo.• Razones por las cuales han ingresado al entrenamiento• Disponibilidad de los padres para dar apoyo a sus hijos.• Cuanto tiempo pueden practicar a la semana.• En que nivel técnico y de desarrollo se encuentra el grupo en general.• Reconocer la tendencia y capacidad individual de cada practicante CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  26. 26. Enfoque competitivo• Formar grupos de competencia.• Ofrecer diferentes modalidades de competencia (formas, combate, etc.)• Si tienes a tu cargo selecciones estatales, delegacionales o de cualquier otro ámbito, delimita los alcances de las mismas. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  27. 27. CONCLUSIONES• El entrenador de Taekwondo debe conocer los principios de la enseñanza y distinguir diferentes estilos de aprendizaje. También necesita entender la estructura deportiva de nuestro país y saber guiar a sus practicantes para favorecer su desarrollo y alcanzar sus metas. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  28. 28. Capítulo 3PLANIFICACIÓN
  29. 29. Concepto de Planificación• Planificar, es la forma de estructurar en un tiempo determinado el entrenamiento a través de periodos lógicos, cuyo objetivo fundamental es lograr la ejecución óptima, de las capacidades propias del Taekwondo CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  30. 30. LAS TRES PARTES FUNDAMENTALES DE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO.• Todas las sesiones de entrenamiento en el taekwondo, deberán respetar la siguiente estructura: – Parte preparatoria. – Parte fundamental. – Parte de descarga CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  31. 31. Parte preparatoria• Comprende del inicio al momento en el que se desarrolla el trabajo fundamental del entrenamiento, y puede durar de 15 a 30 minutos, dependiendo del tiempo de la sesión. Esta parte comprende: – Preparación pedagógica. – Preparación psicológica. – Preparación neuromuscular. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  32. 32. Preparación pedagógica• ! Hoy vamos a trabajar en la técnica, no importa la fuerza al momento de patear; después tenemos un ejercicio con la cuerda para saltar durante 12 minutos para mejorar nuestra resistencia. Al finalizar la clase nos quedamos 5 minutos más, para dar información del día del torneo del próximo fin de semana. ! CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  33. 33. Preparación psicológica• 1º Control emocional : – respiración controlada, – hablar consigo mismo.• 2º Control de atención: – Concentrarse , – pensar en una sola cosa, – Visualizarse – superar mentalmente los ejercicios o las situaciones que se nos dificulten. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  34. 34. Preparación neuromuscular• Se caracterizará por llevar un orden de lo general a lo específico• Trote suave de 2 a 5 minutos• Realizar previamente rotaciones discretas de todas las articulaciones, 2 a 3 minutos• Movimientos específicos CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  35. 35. Parte Fundamental• Está comprendida entre la parte preparatoria y la parte de descarga. En este lapso de tiempo del entrenamiento, vamos a realizar los ejercicios que desarrollan las diferentes capacidades necesarias en el taekwondo: fuerza, rapidez, flexibilidad, resistencia, técnica, táctica, coordinación, etc.• La parte fundamental puede varias considerablemente, desde 30 minutos hasta 2 horas o más. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  36. 36. Parte de Descarga• Es la última fase de la sesión de entrenamiento y tiene como fin, la disminución gradual de la tensión física y mental del practicante. Para lograr esto podemos: – Realizar juegos divertidos de mediana intensidad. – Trote lento. – Ejercicios de flexibilidad con estiramientos estáticos lentos. – Ejercicios de relajación con respiración controlada. – Retroalimentación informativa CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  37. 37. EL ORDEN METODOLOGICO DE LOS COMPONENTES DE LA PREPARACION DEL PRACTICANTE DE TAEKWONDO• 1ª Consideración: de lo especial hacia lo general.• 2ª Consideración: de la rapidez hacia la fuerza.• 3ª Consideración: de la fuerza hacia la resistencia. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  38. 38. Trabajo especial:1) Rapidez.2) Técnica.3) Fuerza específica.4) Resistencia específica.5) Resistencia a la fuerza específica.6) Resistencia a la velocidad específica. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  39. 39. Trabajo General1) Velocidad.2) Fuerza.3) Resistencia.4) Resistencia a la fuerza general.5) Resistencia a la fuerza específica. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  40. 40. DE ACCIÓN ANAEROBIA ALÁCTICA + ANAEROBIO GLICOLÍTICODE ACCIÓN ANAEROBIA GLICOLÍTICA. DE ACCIÓN ANAEROBIA ALÁCTICA + AEROBIO DE ACCIÓN AEROBIADE ACCIÓN ANAEROBIA GLICOLÍTICA(EN PEQUEÑO VOLUMEN) + DE ACCIÓN AEROBIA AEROBIA DE ACCIÓN AEROBIA (EN PEQUEÑO ANAEROBIO ALÁCTICOVOLUMEN) + DE ACCIÓN ANAEROBIA CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  41. 41. LA IMPORTANCIA QUE TIENE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO DENTRO DE UNA TEMPORADA• Una sesión es la unidad de trabajo dentro de una temporada, y es en esta donde vamos a propiciar en el practicante, los cambios necesarios para el ulterior desarrollo de sus capacidades; sin embargo, una sesión aislada no puede cumplir con este objetivo, a menos que esté enlazada correctamente con las sesiones previas y las posteriores, dentro de una semana (microciclo), una subfase (mesociclo) y una temporada (macrociclo) de entrenamiento. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  42. 42. • Durante una semana se puede trabajar de 3 a 7 días, a este período se le conoce como microciclo, y éste a su vez, puede tener 1, 2 ó 3 sesiones diarias dependiendo de las características, nivel de desarrollo y objetivos del practicante. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  43. 43. Orientaciones1º El entrenamiento se planifica de los objetivosgenerales a los específicos.2º El orden que hemos planteado para nuestroscursos está, deliberadamente, iniciando por la sesiónde entrenamiento y no por la temporada, ya que elestudio metodológico es tan extenso, que una sesiónde entrenamiento (algo que hacemos todos los días)lo hubiésemos analizado hasta el nivel 6, peroconsideramos que habría sido un tanto desalentadorpara los entrenadores del programa del SICCED en ladisciplina de Taekwondo. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  44. 44. CONCLUSIONES• Ordenar adecuadamente cada uno de los ejercicios que realizamos en una sesión de entrenamiento, es fundamental para lograr el desarrollo de las diferentes capacidades que requiere el taekwondoísta.• En una sesión de entrenamiento distinguimos 3 partes: la preparatoria, la fundamental y la de descarga.• La orientación de nuestro entrenamiento, deberá ser congruente con las características y necesidades del practicante, y debemos ofrecer a nuestros grupos, diferentes estilos de competencia CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  45. 45. Capítulo 4ANALISIS DE TECNICAS BASICAS
  46. 46. FACTORES FISIOLOGICOS QUE INTERVIENEN EN EL MOVIMIENTO CORPORAL• El movimiento corporal ocurre, cuando los músculos involucrados en una articulación se contraen, y cambian el ángulo existente entre los huesos de la misma.• Tenemos entonces que el primer evento que debe suceder para lograr un movimiento corporal, es la contracción muscular. A continuación describiremos brevemente este suceso fisiológico CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  47. 47. • El músculo esquelético está formado por fibras musculares y estas a su vez por miofibrillas. Una miofibrilla es una conexión de varios sarcómeros, y el sarcómero es la unidad de contracción más pequeña. El sarcómero consta de filamentos de actina y miosina (cada filamento de miosina, está rodeado longitudinalmente por seis de actina). Cuando un impulso nervioso toca la membrana de la fibra muscular, se produce un deslizamiento de los filamentos de miosina sobre los de actina, teniendo como consecuencia, un acortamiento de los sarcómeros. Esto es una “contracción muscular”. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  48. 48. Musculo esqueléticoCURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  49. 49. ANALOGIA DEL MOVIMIENTO CON EL MOVIMIENTO ANGULARPrincipio 1.• Cuanto más bajo está el centro de gravedad, la base de sustentación es más grande, la línea de gravedad está más cerca del centro de dicha base; y cuanto más grande sea la masa; todo esto incrementará la estabilidad. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  50. 50. Principio 2.• La producción de máxima fuerza requiere la utilización de todas las articulaciones de la cadena cinética que puedan ser usadas.Principio 3.• La producción de máxima velocidad requiere del uso de las articulaciones en orden (desde las más grandes hasta las más pequeñas. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  51. 51. Principio 4.• A mayor impulso aplicado, mayor incremento de la velocidad (2ª ley de Newton).Principio 5.• El movimiento usualmente ocurre en dirección opuesta a la fuerza aplicada (3ª ley de Newton). CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  52. 52. Principio 6.• El movimiento angular es producido por la aplicación de una fuerza que actúa a distancia de un eje, esto es, una torca.Principio 7.• El momento angular es constante cuando un atleta u objeto esta libremente en el aire. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  53. 53. Movimiento Lineal. Movimiento Angular. Velocidad (m/seg.) Velocidad angular (grados/seg.) Masa (kg.) Momento de inercia (kg. y distancia del radio, al eje de rotación)Aceleración (m/seg) Aceleración angular (grados/seg.) Fuerza (m/a) Torca (momento de fuerza) Momento de inercia / aceleración angularMomento lineal (m/v) Momento angular Momento de inercia / velocidad angular CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  54. 54. Ahora, a partir de los 7 principios biomecánicos y de las consideraciones A, B, C, y D, que a continuación describiremos (estas se refieren al momento angular), podremos analizar esquemáticamente los principios técnicos del Taekwondo. Aplicación A (aA): • El momento de inercia de los segmentos involucrados. Aplicación B (aB): • La transferencia del momento de las extremidades del cuerpo. Aplicación C (aC): • La dirección neta (o total) de la torca, con respecto a un eje de rotación. Aplicación D (aD): • El tamaño de la torca, producida por las contracciones musculares. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  55. 55. CONCLUSIONES.• Las ejecuciones corporales en el Taekwondo, analizadas en función de sus patrones de movimiento, nos obligan a distinguir diversos principios biomecánicos y fisiológicos, que explican el por qué de las normas técnicas. La enseñanza de un movimiento técnico, debe estar sustentada en los principios y consideraciones que hemos planteado en este capítulo. Cada posición, defensa o golpe, pueden ser observadas por el entrenador, con tantos detalles como considere necesario. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  56. 56. Capítulo 5ENSEÑANZA Y PROGRAMAS DE TRABAJO
  57. 57. APLICAR LOS PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA EN EL TAEKWONDO• Como entrenadores de Taekwondo tenemos una tarea fundamental, que es enseñar. La enseñanza en nuestra disciplina, como en otras, contempla tres aspectos: – La capacidad y estilo de aprendizaje del estudiante. – Las estrategias de enseñanza del entrenador. – La forma de practicar las diferentes habilidades o destrezas del Taekwondo. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  58. 58. Capacidad y estilo de aprendizaje• Es la primera ubicación que debemos tener. Recordemos las implicaciones que tiene, la edad, desarrollo, estilo de aprendizaje (oír, ver o experimentar) entre otras.• Además consideremos la memoria a corto plazo (20 a 30 seg.) y el nivel de activación adecuado, para aprender o mejorar una técnica.• Los elementos clave que destacaremos para cada ejecución, sólo serán 2 ó 3 en el caso de principiantes y podrán ser de 3 a 5 para intermedios y avanzados. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  59. 59. Las estrategias de enseñanza del entrenador• La instrucción directa es probablemente la estrategia más usual en la enseñanza del Taekwondo (presentación, aplicación y retroalimentación); sin embargo, te recomendamos que no olvides la enseñanza de tareas y el descubrimiento guiado, con las precauciones pedagógicas CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  60. 60. • El método de modelado es el que sugerimos, para que de manera sistemática lo apliques, por dos razones: – 1º Las técnicas de Taekwondo siempre van a ser ejecutadas en la práctica, en un sólo movimiento de principio a fin. – 2º El entrenamiento para los aprendices es más motivante, cuando están practicando los movimientos completos, que cuando los fraccionan y solo hacen una parte de este CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  61. 61. La forma de practicar las diferenteshabilidades o destrezas del Taekwondo• Requiere una plena concentración del practicante, establecer ejercicios que demanden un grado de dificultad ligeramente superior al nivel de desarrollo de éste y que las condiciones de entrenamiento sean semejantes a las que se presentarán en el evento fundamental. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  62. 62. PROGRAMA TECNICO-MARCIAL Y PROGRAMA TECNICO-DEPORTIVO1º trimestre Programa Técnico-Marcial. Programa Técnico-deportivo.Posiciones: lateral, al frente, corta y de combate. Posiciones: de combate.Defensas: baja y alta mano cerrada Bloqueos: zona media contraatacando mano retrasada.Golpes con mano: puño cerrado zona mediaPatadas: descendente- zona alta Patadas:De frente - zona baja Descendente - zona alta. zona media De frente - zona baja - zona media - zona alta Circular - zona media CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  63. 63. 1º trimestreDesplazamientos: cambio de perfil sin avance. Desplazamientos: cambios de perfil sin avance.Cambio de perfil avanzando Cambio de perfil avanzando.Rutinas: combinar posiciones laterales y al frente Rutinas: combinar desplazamientos y pateo.cortas, con defensas y golpes.Realizar ejercicios de pateo avanzadoObservaciones: en grupos de niños puede ser Observaciones: Hacer énfasis en la técnica, nomás simple el programa, si así lo demanda la edad forzar a la rapidez o la fuerza. Procurar un amplioo el nivel de desarrollo. Procurar un amplio desarrollo de la flexibilidad.desarrollo de la flexibilidad. Considerar algunos test físicos.Puede evaluarse para 9º Kup (cinta naranja oblanca avanzada). CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  64. 64. 2º trimestre Programa técnico-marcial. Programa técnico-deportivo.Posiciones: al frente larga. Posiciones: de combate (perfeccionar).Defensas: interior mano cerrada. Bloqueos: zona media, contraatacando mano adelantada.Golpes con mano: puño cerrado zona alta.Patadas: Patadas: circular - zona alta.De frente - zona alta Circular de recepción - zona media.Circular - zona baja Circular con paso. - zona media CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  65. 65. 2º trimestreDesplazamientos: avanzar con paso. Desplazamientos: entrar con paso.Retroceder con paso. Retroceder con paso. Entrar con mismo perfil. Retroceder con mismo perfil.Rutinas: combinar la nueva posición y las nuevas Rutinas: combinar avanzando y retrocediendo.defensas con las anteriores.Ejercicios de pateo avanzando y combinar condesplazamientos. Practicar forma 1 (Taeguk IlChang).Observaciones: Adecúa tu programa a las Observaciones: Insiste en la flexibilidad, consideracaracterísticas del grupo. Insiste en la flexibilidad, test físicos, no es indispensable el combate.sobre los otros factores de rendimiento físico. Procura vigilar que los ejercicios y el volumen de losPueden promoverse para 8º Kup (cinta amarilla). mismos, sean adecuados a la edad y desarrollo de tus practicantes. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  66. 66. 3º trimestre Programa técnico-marcial. Programa técnico-deportivo. Posiciones: atrás larga. Defensas: exterior mano cerrada. Bloqueo: zona alta. Golpes con mano: golpe interior mano abierta. Golpes: perfeccionar golpes de puño con mano retrasada y mano adelantada. Patadas: circular con paso, zona media y zona Patadas: circular pierna adelantada. alta. Patada de lado zona baja. Circular de recepción. Desplazamientos: entrar mismo perfil. Desplazamientos: perfeccionar todos los que se han enseñado. Retroceder mismo perfil. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  67. 67. 3º trimestre Rutinas: combinar la posición al frente corta con Rutinas: combinar tres movimientos continuos golpe interior de mano contraria. Combinar las entrando y dos en recepción. Todo lo anterior. defensas y las posiciones que ya se conocen. Practicar forma 2 (Taeguk I Chang) Observaciones: cuidar que sus posibilidades de Observaciones: vigilar que se esté avanzando movilidad, estén compensadas con las técnicas en capacidades como: movilidad, agilidad, de pateo que se les piden. Podrán evaluarse coordinación, fuerza; y enseñar las habilidades para 7º Kup (cinta amarilla avanzada). psicológicas básicas: control emocional y control de la atención. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  68. 68. 4º trimestre Programa técnico-marcial. Programa técnico-deportivo.Posiciones: perfeccionar las anterioresDefensas: exterior de mano abierta y defensa con Bloqueos: perfeccionar lo que se han aprendido.manos abiertas - zona media.Golpes con mano: perfeccionar los anteriores.Patadas: circular pierna adelantada y patada de lado Patadas: patada de lado zona media y alta.zona baja. Giro recto zona media. Descendente flexionando. Descendente hacia adentro.Desplazamientos: entrada en diagonal y retroceder en Desplazamientos: entrar en diagonal, retroceder endiagonal. diagonal; paso por la espalda entrando y paso por la espalda retrocediendo.Rutinas: posición atrás con defensa exterior de mano Rutinas: ejercicios de pateo, bloqueos yabierta; combinar defensas y posiciones antes desplazamientos con un compañero.aprendidas. Practicar forma 3 (Taeguk Sam Chang).Observaciones: vigila que no se empiecen a acumular Observaciones: utilizar todas las protecciones (peto,vicios técnicos, de no corregirse en este momento, concha, antebraceras, espinilleras y casco). Conocer eltendrán dificultades en las siguientes etapas. Podrán Reglamento de Competencia.evaluarse para 6º Kup (cinta verde) CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  69. 69. Programa técnico-marcial. Programa técnico-deportivo.Posiciones: atrás corta.Defensas: defensa alta mano abierta.Golpes de mano: golpe con los dedos mano vertical, golpeal frente con el dorso del puño.Patadas: giro recto zona baja y zona media. Patadas: en gancho (o “P”).Desdendente flexionando y descendente hacia adentro Doble de frente. Doble circular. Patada de apertura (o empuje).Desplazamientos: por la espalda entrando y por la espalda Desplazamientos: perfeccionar los anteriores.retrocediendo.Rutinas: practicar defensa alta con mano abierta y golpe Rutinas: ejercicios preestablecidos a los blancos de pateointerior mano abierta simultáneamente. En general, (paletas), en ataque y en recepción. Ejercicios tácticos conperfeccionar la forma correspondiente, dividiéndola en pareja en ataque y recepción.fracciones. Practicar forma 4 (Taeguk Sa Chang). Aplicar bloqueos y desplazamientos.Observaciones: se pueden realizar ejercicios de defensa Observaciones: no olvides revisar tus programas depersonal. Podrán evaluarse para 5º Kup (cinta verde entrenamiento y hacer los ajustes necesarios. Aplicaavanzada). pruebas (o tests) físicos y valora los avances técnicos y tácticos. Si han empezado a competir tus entrenados, cuida que el nivel de los torneos sea el adecuado. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  70. 70. Programa Técnico- marcial. Programa Técnico-deportivo.Posiciones: perfeccionar las anteriores.Defensas: perfeccionar las anteriores.Golpes de mano: perfeccionar los anteriores.Patadas: en gancho (o “P”) / de frente saltando / Patadas: circular girando, doble circular abajo y arriba.circular saltando.Desplazamientos mixtos: Desplazamientos mixtos: paso y cambio a 90ºPaso y cambio a 90º entrando / paso y cambio a 90º entrando. Paso y cambio a 90º retrocediendo. Paso y diagonal entrando, paso y diagonal retrocediendo.retrocediendo.Rutinas: practicar golpe con el codo en posición al Rutinas: Perfeccionar las anteriores y agregar losfrente larga / y en general las partes de la forma 5 desplazamientos y patadas de este período.completa (Taeguk O Chang).Observaciones: puedes reforzar el entrenamiento con Observaciones: los practicantes ya manejarán su pesoejercicios de defensa personal de dos o tres tiempos y corporal, para ubicarse en las divisiones máscon pateo saltando en distancia larga. Podrán convenientes. En infantiles y juveniles deberáevaluarse para 4º Kup (cinta azul). respetarse el incremento de la masa corporal, que sea consecuencia de su crecimiento. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  71. 71. Programa Técnico-marcial. Programa Técnico-deportivo.Posiciones: seguir puliendo las posiciones aprendidas.Defensas: exterior mano cerrada a la zona alta / exteriormano abierta a la zona alta / interior mano abierta a lazona media.Golpes de mano: seguir puliendo los golpes aprendidos.Patadas: circular girando / de lado saltando. Patadas: giro abierto / triple circular.Desplazamientos mixtos: paso y diagonal avanzando / Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando /paso y diagonal retrocediendo. estructurar todas las combinaciones posibles, que puedan aplicarse en la práctica.Rutinas: trabajar en partes de forma 6. Repasar Rutinas: trabajos que favorezcan la rapidez / fuerzasistemáticamente las formas anteriores (es necesario explosiva / fuerza resistencia / cadenas de ataques yincluir esto en todos los trimestres). Realizar la forma 6 recepciones (estos ejercicios pudieron haberse(Taeguk Yuk Chang) completa. implementado en períodos previos, pero cuida que en esta etapa ya se estén aplicando de esta manera).Observaciones: asegúrate que haya el desarrollo suficiente Observaciones: la preparación física, tanto general comode las capacidades físicas y técnicas para realizar especial, deberán ir a la par con la preparación técnica ycorrectamente las patadas saltando. Podrán evaluarse para táctica. Te recomendamos suficientes competencias para3er. Kup (cinta azul avanzada). este período, con espacios de 5 semanas, en el caso de los adultos; los juveniles pueden tener menos. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  72. 72. Programa técnico-marcial. Programa técnico-deportivo.Posiciones: practicar con más detalle lo aprendido.Defensas: doble defensa exterior / doble defensamedia y baja / defensa cruzada zona baja.Golpe de mano: golpe exterior mano abierta.Patadas: giro abierto. Patadas: giro abierto saltando / otras patadas que se hayan innovado.Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando / Desplazamientos mixtos: exigir los movimientostodas las combinaciones aplicables, con los precisos en todas las combinaciones establecidas.desplazamientos aprendidos anteriormente.Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la Rutinas: nuevas entradas y recepciones que seforma 7 (Taeguk Chil Chang). estén aplicando.Observaciones: exigir un alto nivel de ejecución de Observaciones: mantener un programa de trabajolas formas (pumses). Los ejercicios de defensa orientado a cada practicante, es decir, individualizadopersonal deberán mostrar un grado considerable de (esto puede hacerse desde los primeros períodos,eficacia. Podrán evaluarse para 2º Kup (cinta roja). pero procura que en esta etapa no deje de cumplirse. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  73. 73. Programa técnico-marcial. Programa técnico-deportivo.Posiciones: seguir practicando todas las aprendidas.Defensas: defensa exterior mano cerrada con apoyo /defensa baja mano cerrada con apoyo.Golpes de mano: golpe circular con codo.Patadas: doble al frente. Patadas: incluir patadas que se estén aplicando en competencias de alto nivel (esto también puede hacerse en los períodos intermedios de desarrollo) / giro recto con apoyo saltando / giro abierto con apoyo saltando.Desplazamientos mixtos: combinar y lograr la máxima Desplazamientos innovados o actualizados.precisión.Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la Rutinas: el practicante puede proponer o establecerforma Taeguk 8 (Pal Chang). sus propias cadenas de ataque y recepción.Observaciones: el trabajo realizado hasta esta etapa, Observaciones: generalmente el practicante estádeberá mostrar en los practicantes una notable iniciándose en las competencias de nivel nacionaleficiencia de ejecución en todos los movimientos (rojas y negras), por lo tanto tenemos la obligación detécnicos, una adaptación morfofuncional visible y brindarle una preparación integral y bien planificada.cualidades volitivas que le permitan seguirdesarrollándose en el taekwondo. Podrán evaluarsepara 1er. Kup (cinta roja avanzada). CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  74. 74. CONCLUSIONES• Para desarrollar un programa de Taekwondo, es necesario que consideres los diferentes estilos de aprendizaje de los alumnos y utilices los principios y estrategias de enseñanza que se han mencionado.• Las evaluaciones para promover los grados, puedes estructurarlas por trimestres, y es preferible que en cada uno de éstos depures considerablemente pocos conocimientos técnicos, en vez de tratar de enseñar mucho y con poco perfeccionamiento.• El programa técnico marcial y técnico deportivo pueden complementarse, la diferencia fundamental radica en que el segundo, solo está orientado a la preparación del combate de competencia CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA
  75. 75. Referencias bibliográficas• SICCED, Nivel 3. Manual para el entrenador, CONADE, México, 1ª edición, 1998. CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO” M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA

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