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Vuoi allenarti come un professionista?

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  • 1. Scienza, Tecnologia Uomo,Un metodo di allenamentoinnovativo e rivoluzionario
  • 2. Avrai la libertà di allenarti dove vuoi con chi vuoi.Ed hai la certezza di essere seguito da un preparatore atletico professionista, sempre!
  • 3. PLSystem Il PLSystem è costituito da un sistema di:ValutazioneProgrammazione e pianificazioneControllo
  • 4. 1 fase. LAVALUTAZIONEVerrà svoltalantropometria( peso, altezza, BMI, %massa magra e massagrassa )Questa valutazionepermette di capire se il tuofisico è nella norma,oppure sottopeso osovrappeso.
  • 5. Valutazione• Test di soglia sul Run o Bike. Viene prelevato una piccola goccia di sangue capillare dal lobo dellorecchio durante un esercizio incrementale e dallanalisi del lattato prodotto vengono individuate le velocità di soglia aerobica e anaerobica e la frequenza cardiaca ad essa correlata. Il tuo programma di allenamento sarà costruito su questi valori.
  • 6. Dove eseguire i test facoltativi• Le valutazioni verranno eseguite se lo vorrai presso il centro medico deccellenza Isokinetic di Milano presente in via vivaio e via morimondo. Il centro Isokinetic è inoltre presente in altre città italiane tra cui: Torino, Verona, Bologna, Rimini e Roma. Un centro Isokinetic si trova anche a Londra Vi è anche il centro Sport Monitoring Service di Reggio Emilia
  • 7. Alternativa test da campoIn alternativa al test di laboratorio, ti proporròun test da campo tipo Conconi o altri, pervalutare la velocità di deflessione e condizioneatletica.Questo test sarà gratuito poiché lo farai da solodietro la mia supervisione.
  • 8. Valutazione• Nutrizionale Vi è la valutazione del proprio schema alimentare e successivamente verrà introdotto il nuovo regime nutrizionale in funzione dei propri obiettivi.
  • 9. Valutazione• Abilità mentali Ci sono 7 abilità mentali da allenare: lautostima, larousal, lattenzione, limmaginazione, la motivazione, le energie positive, latteggiamento. Queste abilità vengono sostenute da un sottofondo emotivo che ti insegnerò a riconoscere.
  • 10. Scelta degli obiettivi da raggiungere
  • 11. Individua un obiettivo impegnativo e realistico, puòessere partecipare ad una gara oppure realizzare il tuo miglior tempo.
  • 12. 2 Fase. LA PROGRAMMAZIONECon i dati ottenuti costruirò un programmapersonalizzato volto al raggiungimento del tuoobiettivo personale.Tale programma non è fisso e immutabile ma puòcambiare, infatti dai feedback che mi darai cercheròdi proporti ogni volta un allenamento che siaaderente alle tue potenzialità.Hai presente come lavora un sarto? Misura, realizza ilmodello e lo confeziona, lo controlla e poialloccorrenza lo aggiusta.Io sono come il sarto, costruisco il piano diallenamento e poi verifico se il tuo organismo riescead assorbirlo e successivamente ti proporrò unallenamento più adeguato.
  • 13. Gli allenamenti energetico-metabolici si baseranno sui seguenti principi:Massima Potenza metabolica (VO2max)Frazione di questultima che può essere espressa permolto tempoEconomia di progressione Di Prampero
  • 14. Spedirò gli allenamenti via email in formatoword, specificandoil significato, cosa mi aspetto e le note per ogni sedute atletica.
  • 15. Ti proporrò lavori disupporto come:Core Stability;Forza arti inferiori;Addominali, glutei, braccia;Stretching.
  • 16. 3 Fase. CONTROLLOQuesta fase è la più tecnologicamente avanzata.Dopo ogni allenamento scaricherai i dati delcardiofrequenzimetro nei portali delle aziende diriferimento. Es. Garmin connect o Polar.Successivamente entrerò allinterno del tuo profilocon la password che tu mi hai spedito e valuteròlallenamento.Ti spedirò poi un feedback via email sulla qualità dellavoro e ti proporrò il successivo allenamento.
  • 17. Strumenti Garmin o PolarRuntastic, Sport tracker per smartphone
  • 18. Visualizzazione lavoro
  • 19. Scala di percezione della fatica RPE
  • 20. Quali saranno i tuoi compiti quando eseguirai lallenamento?• Scaricare dalla tua email il programma di lavoro Indossare cardiofrequenzimetro satellitare ( Garmin o Polar ) Dopo lallenamento scaricare i dati del cardio dentro i portali internet delle aziende di riferimento Dare un voto da 0 a 10 alla fatica percepita durante lallenamento Seguire programma di Mental training attraverso il diario dei pensieri e delle mete.
  • 21. Ti invierò viaemail dopo ogniallenamento un feedback di valutazione dellesercizio svolto
  • 22. Hai la garanzia di un preparatore atleticoprofessionista con oltre 20 anni di studi ed esperienze nelle varie discipline sportive, maratona, ciclismo, tennis, mountain bike, triathlon e calcio.Il mio, è il servizio più innovativo presente sul mercato italiano e internazionale. PROVA!! info@paololazzarin.com - www.paololazzarin.com