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# Balonmano Dy V

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### Balonmano Dy V

1. 1. EL BALONMANO 11/02/a Educación Física 1
2. 2. EL BALONMANO 1 INTRODUCCIÓN:.............................................................................................................................3 2 EL BOTE.............................................................................................................................................5 3 EL PASE .............................................................................................................................................6 4 EL LANZAMIENTO.........................................................................................................................7 5 DEFENSA 6:0.....................................................................................................................................9 6 ATAQUE 3:3.....................................................................................................................................10 7 CUALIDADES FÍSICAS PARA PRACTICAR BALONMANO ................................................11 7.1 VELOCIDAD DE REACCIÓN .................................................................................................11 7.2 FLEXIBILIDAD ........................................................................................................................12 7.3 FUERZA ....................................................................................................................................14 7.4 COORDINACIÓN Y EQUILIBRIO..........................................................................................15 8 BIBLIOGRAFÍA..............................................................................................................................17 11/02/a Educación Física 2
3. 3. EL BALONMANO EL BALONMANO 1 INTRODUCCIÓN: El deporte del balonmano consiste en el enfrentamiento de dos equipos de siete jugadores (seis de campo y un portero), en el cual se juega el balón con las manos, y el objetivo principal es marcar gol en la portería contraria. Un equipo de balonmano está formado por 10 jugadores y dos porteros, de los que pueden jugar en pista seis más un portero. Los cambios se plantean en cualquier momento del partido, siempre por la zona de cambio delimitada, y cuando el jugador ya ha salido de la cancha. Los cambios antirreglamentarios son penalizados con golpe franco y una exclusión del infractor. La pista de balonmano es un rectángulo de 40m de largo por 20 de ancho. Las dos porterías están centradas en las líneas de fondo, se fijan al suelo y miden 2m de alto por 3 de largo. Alrededor de la portería se halla el área, de forma equidistante, a 6m de distancia, mientras que a 9m está la línea de golpe franco. A 7m se sitúa el punto de penalty. La duración del partido es de una hora, dividida en dos partes de 30 minutos y un descanso intermedio de 10 minutos. Si es necesario, puede disputarse una prórroga de 5 minutos por parte. En el balonmano el balón se puede jugar con cualquier parte del cuerpo excepto con los pies, se puede lanzar, golpear con el puño, empujar con el pecho o parar, sin ser penalizado. Está permitido retener el balón (que debe tener una circunferencia de 58 a 60cm y un peso entre 425 y 475g) durante tres segundos como máximo, pasarlo de una mano a la otra sin perder el contacto, y dar hasta tres pasos sin botar y sin cometer falta. 11/02/a Educación Física 3
4. 4. EL BALONMANO Por el contrario, está penalizado coger el balón dos veces seguidas sin que lo toque otro jugador, empujar, desplazar y comportarse de forma antideportiva con un contrario. El árbitro puede castigar con pasividad la conservación del balón por parte de un equipo sin intención de realizar un ataque o lanzamiento, y se sanciona con un golpe franco en contra. Hay cuatro tipo de sanciones características en el balonmano: - La amonestación, castigada con tarjeta amarilla, ante una situación antirreglamentaria. - La exclusión, cuando se reitera en una conducta antideportiva, supone la expulsión de la cancha durante 2 minutos. - La descalificación se produce al acumular la tercera exclusión o en una falta muy grave. Con esta sanción, el jugador no puede volver a entrar a la pista, y al cabo de 2 minutos entra un compañero en su lugar. - La expulsión, con la cual el jugador debe abandonar la pista y el banquillo y no puede ser sustituido por otro compañero. Se produce ante una agresión evidente en el terreno de juego durante el desarrollo del partido. La vestimenta de los jugadores debe ser uniforme, me la de los porteros, que se equiparán de una forma diferente a la de su equipo. Los jugadores llevan dorsales del uno al veinte. El color de las cifras debe contrastar con el de la camiseta. Se prohibe llevar cualquier objeto que pueda suponer un peligro para los jugadores, como pulseras, relojes, etc.. 11/02/a Educación Física 4
5. 5. EL BALONMANO 2 EL BOTE Se permite realizar un bote del balón con una sola mano entre cada tres pasos, pero está penalizado coger el balón dos veces seguidas sin que lo toque otro jugador. En el juego del balonmano no se suele botar demasiado el balón, salvo en situaciones especiales como el contraataque, en el que se necesita progresar rápidamente con el mismo. También el jugador que actúa como central suele hacer un mayor uso de esta posibilidad en el juego. La operativa es la siguiente: el balón se lanza contra el suelo, botando en el mismo, y se recupera o se vuelve a botar. 11/02/a Educación Física 5