2. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
2
¿Qué se necesita para jugar?
• Una pista reglamentaria.
3. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
3
• Una pala de pádel reglamentaria por jugador.
• Pelotas de pádel.
• Equipación deportiva adecuada.
4. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
4
Los métodos de enseñanza
MGMAP
Método analítico-progresivo:
Consiste en enseñar el golpe técnico de
manera estructurada, el alumno aprende
las fases del golpeo por separado. La
dificultad dependerá de la separación de
la red (desde donde recibe pelotas el
alumno)
Método global:
Es un método empleado para el
perfeccionamiento, los alumnos ya tienen
cierto nivel técnico-táctico. La dificultad
variará con el ejercicio, al igual que la
distancia de la red que dependerá del
golpe que se enseña.
5. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
5
Procedimiento de enseñanza
El mecanismo que seguiremos ante la enseñanza de cualquier acción de juego, tanto
en el MAP como en el MG, consta de 4 pasos claves.
EXPLICACIÓN
Discurso verbal fundamentando la acción a enseñar
DEMOSTRACIÓN
Ejecución de la acción por el profesor, mostrando un modelo a imitar
PRÁCTICA
Ejecución de la acción por los alumnos, tratando de seguir el modelo de ejecución
CORRECCIÓN
El profesor aclara y matiza los errores que se apartan de la ejecución correcta de la acción
6. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
6
En las etapas de
explicación, demostración
y práctica se deberán
realizar de manera que el
Sol quede a la espalda de
los alumnos, sacrificándose
el profesor que lo tendrá
de frente.
En la demostración, la pala
quedará del lado de los
alumnos para que capten
mejor el gesto técnico.
La correcta orientación de la pista de pádel debería ser que su eje longitudinal
siguiese el rumbo Norte-Sur, aceptándose también NO – SE o NE – SO.
De manera que el Sol nunca perjudica a uno o a otro lado de la pista.
7. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
7
Durante el proceso de enseñanza, emplearemos la técnica del Refuerzo positivo para
asegurar los conocimientos o gestos asimilados en el alumno.
Emplearemos frases positivas como “¡Muy bien!”, “Ya lo haces mucho mejor”, “Ahora
lo estas haciendo como un/a profesional”, “¿Has estado practicando en casa o qué?”,
“Menudo/a campeón/a”… y otras frases del estilo.
No se debe recurrir al castigo para penar las acciones erróneas, y menos cuando el
medio del castigo es la actividad física (“Pepito, no lo has hecho bien, hazte 5
fondos”).
Sólo con ciertos problemas de comportamiento, quizás tengamos que
recurrir al castigo, pero será un castigo que supondrá retirada de privilegios o cosas
que sepamos que ansía el alumno (Jugar al final de la clase un partido).
En caso de recurrir a ejercicios por parejas, en que uno lanza la pelota y el otro se la
devuelve con el golpe pertinente; podemos recurrir a juegos como si el que tiene que
pararla fuera un famoso portero profesional, que tiene que detener las pelotas que
lanza el compañero. (También habrá que prever que no se dañen entre ellos/as)
8. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
8
El lanzamiento de bolas a los alumnos será
un gesto característico, similar al golpeo de
“Golpear y Parar”; debemos prever un bote
fácil para el alumno y adecuado para que se
prepare y realice el ejercicio correctamente.
El cesto con las pelotas se colocará al lado de
la mano sin la pala.
La colocación del profesor al lanzar las
pelotas a los alumnos deberá prevenir su
integridad, debe evitar recibir un pelotazo de
algún alumno.
Para ello la disposición según el ejercicio es
fundamental, también deberemos indicar
previamente al alumno donde queremos que
dirija la pelota (alejado de nosotros).
9. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
9
En el momento de recoger las pelotas del
ejercicio, también podemos proponer juegos
que motiven la acción y la agilicen. Por ejemplo,
“el primero que recoja 6 pelotas, gana”.
El paso de un lado a otro de
la red se debe efectuar por
un lado de la red,
previniendo que los alumnos
se puedan lesionar al saltarla.
Si no queda más remedio,
marcaremos la prohibición de
saltarla, siempre debe haber
un pie en contacto con el
suelo.
10. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
10
Método analítico-progresivo
GOLPES A ENSEÑAR
Golpe con la mano hábil (derecha)
Golpe de revés
Golpe de remate
Golpe de volea con la mano hábil (derecha)
Golpe de volea de revés
Golpe tras rebote de fondo (mano hábil)
Golpe tras rebote de fondo (revés)
Golpe tras rebote lateral (lado de la mano hábil)
Golpe tras rebote lateral de revés
Golpear y Parar
Golpear y Acabar
Ajustar, Golpear y Acabar
ESENCIA DEL MAP
11. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
11
Golpear y Acabar:
El hombro contrario a la mano de golpeo
orientado hacia la red, las caderas en la
misma línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red
ligeramente adelantado buscando el apoyo
delantero.
El brazo semi-extendido con el codo cercano
al abdomen, la muñeca firme y con la pala
de orientada hacia el fondo propio.
Se golpea la bola a la altura de la cadera y la
pala continua su trayectoria hacia delante,
apuntando a la pared del fondo contrario.
Golpe con la mano hábil (derecha)
Golpear y Parar:
El hombro contrario a la mano de golpeo
orientado hacia la red, las caderas en la
misma línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red
ligeramente adelantado buscando el
apoyo delantero.
El brazo semi-extendido con el codo
cercano al abdomen, la muñeca firme y
con la pala de cara a la red.
Se golpea la bola a la altura de la cadera
con un simple balanceo.
Ajustar, Golpear y Acabar:
Ejercicio similar a “Golpear y Acabar” con
la diferencia de que la bola no irá hacia el
jugador. Luego éste tendrá que ajustar
con pasos menores o mayores según la
distancia, tantos como sean necesarios,
empezando por el más cercano a la red.
12. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
12
Golpe de revés
Golpear y Parar:
El hombro de la mano de golpeo
orientado hacia la red, las caderas en la
misma línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red
ligeramente adelantado buscando el
apoyo delantero.
El brazo semi-extendido con el codo
cercano al abdomen, la muñeca firme y
con la pala de cara a la red.
Se golpea la bola a la altura de la cadera
con un simple balanceo.
Golpear y Acabar:
El hombro de la mano de golpeo orientado
hacia la red, las caderas en la misma línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red
ligeramente adelantado buscando el apoyo
delantero.
El brazo semi-extendido con el codo cercano
al abdomen, la muñeca firme y con la pala
de orientada hacia el fondo propio.
Se golpea la bola del pie adelantado y la
pala continua su trayectoria hacia delante,
apuntando a la pared del fondo contrario.
Ajustar, Golpear y Acabar:
Ejercicio similar a “Golpear y Acabar” con
la diferencia de que la bola no irá hacia el
jugador. Luego éste tendrá que ajustar
con pasos menores o mayores según la
distancia, tantos como sean necesarios,
empezando por el más cercano a la red.
13. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
13
Golpear y Parar:
El hombro contrario a la mano de golpeo orientado
hacia la red, las caderas en la misma línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red ligeramente
adelantado buscando el apoyo delantero.
Codo a la altura del hombro con flexión de 90º, la
muñeca firme y con la pala detrás de la cabeza.
El brazo contrario elevado apuntando hacia la bola
que baja.
Se golpea la bola a delante de la cabeza, más o
menos donde posicionamos el brazo de ajuste
previamente.
Golpear y Acabar:
El hombro contrario a la mano de golpeo orientado
hacia la red, las caderas en la misma línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red ligeramente
adelantado buscando el apoyo delantero.
Codo a la altura del hombro con flexión de 90º, la
muñeca firme y con la pala detrás de la cabeza.
El brazo contrario elevado apuntando hacia la bola
que baja.
Se golpea la bola a delante de la cabeza, más o menos
donde posicionamos el brazo de ajuste previamente y
el brazo continua la trayectoria descendente como si
nos abrazásemos a nosotros mismos.
Golpe de remate
Ajustar, Golpear y Acabar:
Ejercicio similar a “Golpear y Acabar” con
la diferencia de que la bola no irá hacia el
jugador. Luego éste tendrá que ajustar
con pasos menores o mayores según la
distancia, tantos como sean necesarios,
empezando por el más cercano a la red.
La vista permanecerá buscando la bola
que desciende y calculando el punto de
golpeo.
14. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
14
Golpear y Parar:
El hombro contrario a la mano de golpeo
orientado hacia la red, las caderas en la misma
línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red
ligeramente adelantado buscando el apoyo
delantero.
El brazo flexionado con el codo cercano al
abdomen, la muñeca firme y con la pala a la
altura del hombro de forma que siguiendo la
línea del mango, coincida con el pie adelantado.
Se golpea la bola a la altura del hombro con un
simple balanceo.
Golpear y Acabar:
El hombro contrario a la mano de golpeo
orientado hacia la red, las caderas en la misma
línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red
ligeramente adelantado buscando el apoyo
delantero.
El brazo flexionado con el codo cercano al
abdomen, la muñeca firme y con la pala a la
altura del hombro de forma que siguiendo la
línea del mango, coincida con el pie adelantado.
Se golpea la bola a la altura del hombro y
dejando caer el cuerpo hacia delante
acompañando el golpeo.
Golpe de volea con la mano hábil (derecha)
Ajustar, Golpear y Acabar:
Ejercicio similar a “Golpear y Acabar” con
la diferencia de que la bola no irá hacia el
jugador. Luego éste tendrá que ajustar
con pasos menores o mayores según la
distancia, tantos como sean necesarios,
empezando por el más cercano a la red.
Al golpear se acompaña dejando caer el
cuerpo hacia delante.
15. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
15
Golpear y Acabar:
El hombro de la mano de golpeo orientado
hacia la red, las caderas en la misma línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red
ligeramente adelantado buscando el apoyo
delantero.
El brazo flexionado con el codo adelantado
ligeramente, la muñeca firme y con la pala a la
altura del hombro de forma que siguiendo la
línea del mango, coincida con el pie adelantado.
Se golpea la bola a la altura del hombro y
dejando caer el cuerpo hacia delante
acompañando el golpeo.
Golpe de volea de revés
Golpear y Parar:
El hombro de la mano de golpeo orientado
hacia la red, las caderas en la misma línea.
Pies oblicuos con el pie cercano a la red
ligeramente adelantado buscando el apoyo
delantero.
El brazo flexionado con el codo cercano al
abdomen, la muñeca firme y con la pala a la
altura del hombro de forma que siguiendo la
línea del mango, coincida con el pie adelantado.
Se golpea la bola a la altura del hombro con un
simple balanceo.
Ajustar, Golpear y Acabar:
Ejercicio similar a “Golpear y Acabar” con
la diferencia de que la bola no irá hacia el
jugador. Luego éste tendrá que ajustar
con pasos menores o mayores según la
distancia, tantos como sean necesarios,
empezando por el más cercano a la red.
Al golpear se acompaña dejando caer el
cuerpo hacia delante.
16. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
16
Golpe tras rebote de fondo (mano hábil)
Ejercicio 2:
El profesor más alejado de la pared y lanza la
bola con un bote que posibilite un rebote
sencillo al alumno.
Hombros orientados perpendicularmente a la
red, caderas en la misma línea
Rodillas ligeramente flexionadas para dar el
golpe-globo desde abajo.
La muñeca firme y con la pala como una sartén.
Se golpea la bola desde abajo al salir rebotada
buscando el globo diagonal.
Ejercicio 1:
El profesor se sitúa cercano a la pared y la lanza
suavemente hacia ésta posibilitando un rebote
sencillo al alumno.
Hombros orientados perpendicularmente a la
red, caderas en la misma línea
Rodillas ligeramente flexionadas para dar el
golpe-globo desde abajo.
La muñeca firme y con la pala como una sartén.
Se golpea la bola desde abajo al salir rebotada
buscando el globo diagonal.
Ejercicio 3:
Ejercicio similar al 2 con la diferencia de
que la bola irá con distintas fuerzas.
Luego éste tendrá que ajustar con pasos
menores o mayores según la distancia,
tantos como sean necesarios, alejándose
o acercándose más o menos de la pared
según la fuerza del rebote.
Al golpear se realiza un globo diagonal
buscando la máxima distancia.
17. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
17
Golpe tras rebote de fondo (revés)
Ejercicio 2:
El profesor más alejado de la pared y lanza la
bola con un bote que posibilite un rebote
sencillo al alumno.
Hombros orientados perpendicularmente a la
red, caderas en la misma línea
Rodillas ligeramente flexionadas para dar el
golpe-globo desde abajo.
La muñeca firme y con la pala como una sartén.
Se golpea la bola desde abajo al salir rebotada
buscando el globo diagonal.
Ejercicio 1:
El profesor se sitúa cercano a la pared y la lanza
suavemente hacia ésta posibilitando un rebote
sencillo al alumno.
Hombros orientados perpendicularmente a la
red, caderas en la misma línea
Rodillas ligeramente flexionadas para dar el
golpe-globo desde abajo.
La muñeca firme y con la pala como una sartén.
Se golpea la bola desde abajo al salir rebotada
buscando el globo diagonal.
Ejercicio 3:
Ejercicio similar al 2 con la diferencia de
que la bola irá con distintas fuerzas.
Luego éste tendrá que ajustar con pasos
menores o mayores según la distancia,
tantos como sean necesarios, alejándose
o acercándose más o menos de la pared
según la fuerza del rebote.
Al golpear se realiza un globo diagonal
buscando la máxima distancia.
18. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
18
Golpe tras rebote pared lateral (mano hábil)
Ejercicio 2:
El profesor más alejado de la pared y lanza la
bola con un bote que posibilite un rebote
sencillo al alumno.
Hombros orientados perpendicularmente a la
red, caderas en la misma línea
Rodillas ligeramente flexionadas para dar el
golpe-globo desde abajo.
La muñeca firme y con la pala como una sartén.
Se golpea la bola desde abajo al salir rebotada
buscando el globo diagonal.
Ejercicio 1:
El profesor se sitúa cercano a la pared y la lanza
suavemente hacia ésta posibilitando un rebote
sencillo al alumno.
Hombros orientados perpendicularmente a la
red, caderas en la misma línea
Rodillas ligeramente flexionadas para dar el
golpe-globo desde abajo.
La muñeca firme y con la pala como una sartén.
Se golpea la bola desde abajo al salir rebotada
buscando el globo diagonal.
Ejercicio 3:
Ejercicio similar al 2 con la diferencia de
que la bola irá con distintas fuerzas.
Luego éste tendrá que ajustar con pasos
menores o mayores según la distancia,
tantos como sean necesarios, alejándose
o acercándose más o menos de la pared
según la fuerza del rebote.
Al golpear se realiza un globo diagonal
buscando la máxima distancia.
19. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
19
Golpe tras rebote pared lateral (revés)
Ejercicio 2:
El profesor más alejado de la pared y lanza la
bola con un bote que posibilite un rebote
sencillo al alumno.
Hombros orientados perpendicularmente a la
red, caderas en la misma línea
Rodillas ligeramente flexionadas para dar el
golpe-globo desde abajo.
La muñeca firme y con la pala como una sartén.
Se golpea la bola desde abajo al salir rebotada
buscando el globo diagonal.
Ejercicio 1:
El profesor se sitúa cercano a la pared y la lanza
suavemente hacia ésta posibilitando un rebote
sencillo al alumno.
Hombros orientados perpendicularmente a la
red, caderas en la misma línea
Rodillas ligeramente flexionadas para dar el
golpe-globo desde abajo.
La muñeca firme y con la pala como una sartén.
Se golpea la bola desde abajo al salir rebotada
buscando el globo diagonal.
Ejercicio 3:
Ejercicio similar al 2 con la diferencia de
que la bola irá con distintas fuerzas.
Luego éste tendrá que ajustar con pasos
menores o mayores según la distancia,
tantos como sean necesarios, alejándose
o acercándose más o menos de la pared
según la fuerza del rebote.
Al golpear se realiza un globo diagonal
buscando la máxima distancia.
20. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
20
Método global
ESENCIA DEL MG Los 5 puntos de referencia
EMPUÑADURA
Forma de asir la pala por el mango con la mano hábil.
PREPARACIÓN PRE-GOLPEO
Orientación del cuerpo hacia la superficie de golpeo y colocación de la pala.
AJUSTE DE PIES Y DISTANCIA
Calcular y ajustar con pasos de aproximación o alejamiento.
GOLPEO
Tipo de gesto y punto de golpeo.
TERMINACIÓN
Donde finaliza el movimiento.
21. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
21
GOLPES A ENSEÑAR
Golpe con la mano hábil (derecha)
Golpe de revés
Golpe de remate
Golpe de volea con la mano hábil (derecha)
Golpe de volea de revés
Golpe tras rebote de fondo (mano hábil)
Golpe tras rebote de fondo (revés)
Golpe tras rebote lateral (lado de la mano hábil)
Golpe tras rebote lateral de revés
Golpe cortado
Saque
NEW
NEW
El primer punto de referencia
estándar: La empuñadura
continental.
Consiste en asir la pala por el
mango a modo de martillo,
permitiendo un golpeo versátil.
Es obligatorio, por normativa,
colocarse la cuerda alrededor
de la muñeca evitando que
se escape la pala.
22. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
22
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal
posicionando los hombros de forma que el
hombro contrario a la mano de la pala queda
más cercano a la red. Las caderas en la misma
línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando
la capacidad de reacción. Los pies oblicuos a la
red, con el pie cercano más adelantado para
favorecer la salida hacia delante.
La pala apunta hacia la pared del fondo propio,
vertical al suelo pero con cierta inclinación
hacia detrás, y a la altura del bolsillo. La
muñeca está firme y el codo semi-estirado.
Golpe con la mano hábil (derecha)
Empuñadura continental
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos, empezando por el pie más cercano a
la red.
El golpeo de la bola se realizará, más o menos
en la línea, paralela con la red, del pie
cercano a esta. Variará según la fuerza y
precisión que queramos darle a la bola.
El golpeo finalizará con la pala apuntando
hacia la pared de fondo rival, siguiendo la
línea del brazo.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar.
23. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
23
El golpeo de la bola se realizará, más o menos
en la línea, paralela con la red, del pie
cercano a esta. Variará según la fuerza y
precisión que queramos darle a la bola.
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal
posicionando los hombros de forma que el
hombro de la mano de la pala queda más
cercano a la red. Las caderas en la misma línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando
la capacidad de reacción. Los pies oblicuos a la
red, con el pie cercano más adelantado para
favorecer la salida hacia delante.
La pala apunta hacia la pared del fondo propio,
vertical al suelo pero con cierta inclinación
hacia detrás, y a la altura del bolsillo. La
muñeca está firme y el codo semi-estirado.
El golpeo finalizará con la pala apuntando
hacia la pared de fondo rival, siguiendo la
línea del brazo.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar.
Golpe de revés
Empuñadura continental
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos, empezando por el pie más cercano a
la red.
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
24. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
24
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal
posicionando los hombros de forma que el
hombro contrario a la mano de la pala queda
más cercano a la red. Las caderas en la misma
línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando
la capacidad de reacción. Los pies oblicuos a la
red, con el pie cercano más adelantado para
favorecer la salida hacia delante.
La pala tras la cabeza con el codo a la altura del
hombro, el brazo contrario a la pala, apunta a
la bola que baja y sirve para calcular el punto
de golpeo.
El golpeo finalizará con la pala apuntando
hacia el suelo o atrás, dependiendo de el
grado de flexión de la muñeca. Y el brazo de
la pala hará un gesto como si el jugador se
abrazase a él mismo.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar. Y el cuerpo ha
caído hacia delante para acompañar el golpe.
Empuñadura continental
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos, empezando por el pie más cercano a
la red.
Pero la vista continuará pendiente de la bola
que está bajando.
El golpeo de la bola se realizará, delante y
sobre la cabeza del jugador, más o menos
donde se encontraba la mano del brazo con
el que calculamos el punto de golpeo.
Dependiendo del tipo de remate deseado
(normal, picado, cortado, víbora…) el punto y
el gesto de golpeo puede variar.
Golpe de remate
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
25. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
25
El cuerpo rota ligeramente sobre el eje
longitudinal posicionando los hombros de
forma que el hombro contrario a la mano de la
pala queda más cercano a la red. Las caderas
en la misma línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando
la capacidad de reacción. Los pies oblicuos a la
red, con el pie cercano más adelantado para
favorecer la salida hacia delante.
La pala está encarada al fondo contrario, a la
altura del hombro, con el codo flexionado y la
línea del mango apuntando al pie adelantado.
El golpeo de la bola se realizará, más o menos
en la línea, paralela con la red, del pie
cercano a esta; girando el cuerpo y cayendo
hacia delante. Variará según la fuerza y
precisión que queramos darle a la bola.
El golpeo finalizará con la pala apuntando
hacia la pared de fondo rival, siguiendo la
línea del brazo.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar. El peso del
cuerpo cae hacia delante acompañando el
golpeo.
Golpe de volea con la mano hábil (derecha)
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
Empuñadura continental
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos, empezando por el pie más cercano a
la red.
26. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
26
El golpeo finalizará con la pala apuntando
hacia la pared de fondo rival, siguiendo la
línea del brazo.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar. El peso del
cuerpo cae hacia delante acompañando el
golpeo.
El golpeo de la bola se realizará, más o menos
en la línea, paralela con la red, del pie
cercano a esta. Variará según la fuerza y
precisión que queramos darle a la bola.
Aquí los hombros no giran tanto para
imprimir fuerza al golpeo, sino que la pala se
retrasa más.
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal
posicionando los hombros de forma que el
hombro de la mano de la pala queda más
cercano a la red. Las caderas en la misma línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando
la capacidad de reacción. Los pies oblicuos a la
red, con el pie cercano más adelantado para
favorecer la salida hacia delante.
La pala está encarada hacia la pared del fondo
contrario, a la altura del hombro, con el codo
flexionado y la línea del mango apuntando
hacia el pie adelantado.
Golpe de volea de revés
Empuñadura continental
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos, empezando por el pie más cercano a
la red.
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
27. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
27
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos, estos pasos dependerán de la
distancia que se quiera posicionar de la
pared dependiendo de la fuerza que lleve la
bola..
El golpeo finalizará con la pala apuntando
arriba y hacia delante.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar.
Golpe tras rebote de fondo (mano hábil)
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal
posicionando los hombros de forma que el
hombro contrario a la mano de la pala queda más
cercano a la red. Las caderas en la misma línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando la
capacidad de reacción y descendiendo el centro
de gravedad. Los pies oblicuos a la red, con el pie
cercano más adelantado para favorecer la salida
hacia delante.
La pala apunta hacia la pared del fondo propio,
vertical al suelo pero con cierta inclinación hacia
detrás, y a la altura que permita ejecutar el globo
cómodamente. La muñeca está firme y el codo
semi-estirado.
Empuñadura continental
El golpeo de la bola se realizará desde abajo,
ejecutando un globo que busque la diagonal
de la pista.
La bola se busca al salir rebotada y por un
lado.
28. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
28
El golpeo finalizará con la pala apuntando
arriba y hacia delante.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar.
Golpe tras rebote de fondo (revés)
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal
posicionando los hombros de forma que el
hombro de la mano de la pala queda más cercano
a la red. Las caderas en la misma línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando la
capacidad de reacción y descendiendo el centro
de gravedad. Los pies oblicuos a la red, con el pie
cercano más adelantado para favorecer la salida
hacia delante.
La pala apunta hacia la pared del fondo propio,
vertical al suelo pero con cierta inclinación hacia
detrás, y a la altura que permita ejecutar el globo
cómodamente. La muñeca está firme y el codo
semi-estirado.
Empuñadura continental
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos, estos pasos dependerán de la
distancia que se quiera posicionar de la
pared dependiendo de la fuerza que lleve la
bola..
El golpeo de la bola se realizará desde abajo,
ejecutando un globo que busque la diagonal
de la pista.
La bola se busca al salir rebotada y por un
lado.
29. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
29
El golpeo finalizará con la pala apuntando
arriba y hacia delante.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar.
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal
posicionando los hombros de forma que el
hombro contrario a la mano de la pala queda más
cercano a la red. Las caderas en la misma línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando la
capacidad de reacción y descendiendo el centro
de gravedad. Los pies oblicuos a la red, con el pie
cercano más adelantado para favorecer la salida
hacia delante.
La pala permanece vertical al suelo pero con cierta
inclinación hacia detrás, y a la altura que permita
ejecutar el globo cómodamente. La muñeca está
firme y el codo semi-estirado.
El golpeo de la bola se realizará desde abajo,
ejecutando un globo que busque la diagonal
de la pista.
La bola se busca al salir rebotada y por un
lado.
Golpe tras rebote pared lateral (mano hábil)
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos, estos pasos dependerán de la
distancia que se quiera posicionar de la
pared dependiendo de la fuerza que lleve la
bola.
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
Empuñadura continental
30. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
30
Golpe tras rebote pared lateral (revés)
El golpeo finalizará con la pala apuntando
arriba y hacia delante.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar.
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal
posicionando los hombros de forma que el
hombro de la mano de la pala queda más cercano
a la red. Las caderas en la misma línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando la
capacidad de reacción y descendiendo el centro
de gravedad. Los pies oblicuos a la red, con el pie
cercano más adelantado para favorecer la salida
hacia delante.
La pala permanece vertical al suelo pero con cierta
inclinación hacia detrás, y a la altura que permita
ejecutar el globo cómodamente. La muñeca está
firme y el codo semi-estirado.
Empuñadura continental
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos, estos pasos dependerán de la
distancia que se quiera posicionar de la
pared dependiendo de la fuerza que lleve la
bola..
El golpeo de la bola se realizará desde abajo,
ejecutando un globo que busque la diagonal
de la pista.
La bola se busca al salir rebotada y por un
lado.
31. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
31
Golpe cortado
El golpeo finalizará con la pala finalizando la ya mencionada trayectoria pendular.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje longitudinal, los hombros se han
posicionado paralelos a la red y el pie atrasado se ha elevado ligeramente al rotar.
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal posicionando los hombros de forma que el hombro de la mano de la pala (el
contrario en el revés) queda más cercano a la red. Las caderas en la misma línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando la capacidad de reacción y descendiendo el centro de gravedad. Los pies
oblicuos a la red, con el pie cercano más adelantado para favorecer la salida hacia delante.
La pala se eleva por encima del hombro con cierta inclinación hacia detrás. La muñeca está firme y el codo semi-estirado.
Empuñadura continental
A continuación, se ajustará la distancia con la
bola para un golpeo óptimo mediante pasos
cortos. Se empezará por el pie más cercano a
la red.
El golpeo de la bola se realizará describiendo
una trayectoria pendular con la pala que se
posiciona horizontal al golpear la bola.
32. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
32
El golpeo de la bola se realizará, más o menos
en la línea, paralela con la red, del pie
cercano a esta. Variará según la fuerza y
precisión que queramos darle a la bola.
En el saque el golpeo deberá ser por debajo
de la cadera.
El cuerpo rota sobre el eje longitudinal
posicionando los hombros de forma que el
hombro contrario a la mano de la pala queda
más cercano a la red. Las caderas en la misma
línea.
Rodillas ligeramente flexionadas, aumentando la
capacidad de reacción. Los pies oblicuos a la red,
con el pie cercano más adelantado para
favorecer la salida hacia delante.
La pala apunta hacia la pared del fondo propio,
vertical al suelo pero con cierta inclinación hacia
detrás, y a la altura del bolsillo. La muñeca está
firme y el codo semi-estirado.
El golpeo finalizará con la pala apuntando
hacia la pared de fondo rival, siguiendo la
línea del brazo.
Para ello el cuerpo habrá rotado sobre su eje
longitudinal, los hombros se han posicionado
paralelos a la red y el pie atrasado se ha
elevado ligeramente al rotar.
La bola se dejará caer desde la mano sin pala
y posibilitando el golpe que más convenga al
saque deseado. (Siempre por debajo de la
cadera)
En el caso de ejecutar un saque cortado o con
efecto, la pala tiende a empezar el movimiento
más arriba, más o menos a la altura del hombro.
Saque
1er punto de referencia2º punto de referencia3er punto de referencia4º punto de referencia5º punto de referencia
Empuñadura continentalEn niveles más avanzados, se podrá
incluso enseñar el saque con golpe de
revés.
33. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
33
Programación de las sesiones
Calentamiento
Parte principal
Parte lúdico-competitiva
Vuelta a la calma
34. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
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Calentamiento
EN ESTA FASE BUSCAMOS:
• Incrementar la frecuencia cardiaca.
• Preparar al organismo fisiológicamente para el
ejercicio.
• Disminuir la viscosidad muscular.
• Prevenir lesiones.
• Aumentar la elasticidad y flexibilidad muscular.
• Motivar al grupo.
• Introducir a los alumnos mentalmente en la
actividad (componente de concentración)
De 5 a 10 min.
Con alumnos muy
jóvenes podemos recurrir
al calentamiento lúdico,
ya que, de por sí ya
tienen una frecuencia
cardiaca elevada.
Incluso los juegos les
motivarán más para la
actividad y se integrarán
más rápidamente en la
clase.
35. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
35
Parte principal
30 min.
Desarrollaremos la sesión que teníamos prevista, adaptando el número y la
duración de los ejercicios al número de alumnos y al tiempo del que
disponemos.
Para ello emplearemos el Método Analítico Progresivo o el Método Global.
36. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
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Parte lúdico-competitiva
15 a 20 min.
Buscamos valorar el nivel de asimilación de los conceptos enseñados en
los alumnos.
Para esta tarea ejecutaremos juegos dirigidos en un grupo de nivel bajo o
bien, actividades competitivas en alumnos con un nivel más avanzado.
37. Iniciación al Pádel Pablo Morillas López
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Vuelta a la calma
5 min.
Es un momento perfecto para:
• Que el organismo retome un estado de reposo.
• Realizar estiramientos para reducir la fatiga muscular y
posibles “agujetas”.
• Analizar el trabajo realizado en la sesión.
• Corregir y destacar lo positivo.
• Animar al grupo para asistir a la próxima clase. Refuerzo positivo
