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Gimnasia artística: laminas de elementos acrobáticos

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Gimnasia artística: Laminas de elementos acrobáticos. Ciclo Superior de Actividades de Animación Fisico Deportivas. IES A Guía

Gimnasia artística: Laminas de elementos acrobáticos. Ciclo Superior de Actividades de Animación Fisico Deportivas. IES A Guía

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  • 1. CICLO SUPERIOR DE ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS “ LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS”… DEPORTES INDIVIDUALES - Gimnasia I.E.S. A Guía Entrar - COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. - AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. - FLEXIONAR LA CABEZA. - PIERNAS EXTENDIAS - LIGERA FLEXIÓN DE CADERA. - BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO. - CABEZA ENTRE LOS BRAZOS. - BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE. - EXTENSION DE PIERNAS. FASES La voltereta lanzada IMPULSO VUELO APOYO RODAMIENTO RECUPERACIÓN CARACTERÍSTICAS - RODAR SOBRE LA ESPALDA. - FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL. - SIN APOYO DE MANOS.
  • 2.
    • 1.1. Formas gimnásticas en suelo:
    • a) HABILIDADES GIMNÁSTICAS NO ACROBATICAS
      • Desplazamientos y pasos rítmicos
      • Saltos y recepciones: En los que no se produce ninguna acción acrobática.
      • Equilibrios estáticos: Sobre: pie,rodilla, nuca, pecho o manos.
      • Giros sobre sí miso: En el eje longitudinal con apoyo de alguna superficie corporal.
      • Movilizaciones de la columna vertebral: Movimientos de gran amplitud:
        • 5.1. Movimientos de extension, Inclinación lateral o circunducción.
        • 5.2. Movimientos de Flexo-extensión de la columna.
    • b) HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS
    • Combinaciones de 3 acciones motrice:saltar, girar sobre sí mismo y pasar en A.I.
      • Volteos: Adelante, atrás, quintas y variantes.
      • Equilibrios invertidos: Nuca, cabeza y manos.
      • Inversiones laterales: Rueda y rondada.
      • Basculas: Bascula de nuca y bascula de cabeza (paloma de cabeza)
    • HABILIDADES CORPORALES
  • 3.
    • Formas gimnásticas en suelo:
    • LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBÁTICAS
      • Volteos:
      • La voltereta adelante agrupada
      • La voltereta adelante piernas extendidas
      • La voltereta lanzada
      • La voltereta atrás agrupada
      • Equilibrios invertidos:
      • El Equilibrio de cabeza (1/2)
      • El Equilibrio de cabeza (2/2)
      • El Equilibrio de nuca
      • El Equilibrio invertido de brazos (1/2)
      • El Equilibrio invertido de brazos (2/2)
      • Inversiones laterales:
      • La Rueda lateral
      • MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS
      • CIRCUITO RUEDA LATERAL
      • Ejemplo Estación: CIRCUITO RUEDA LATERAL
      • La Corveta y el Antesalto
      • La Rondada
    HABILIDADES CORPORALES
  • 4.
      • Formas gimnásticas en suelo:
    • LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS
      • La Quinta de brazos (1/2)
      • La Quinta de brazos (2/2)
      • Básculas:
      • Báscula de nuca
      • Báscula de cabeza
      • Inversiones sin vuelo:
      • Remonte adelante
      • Remonte atrás
      • Inversiones con vuelo:
      • Paloma de brazos
      • Flic adelante
      • Flic - flac atrás
      • Giros:
      • Los Mortales
      • Mortal adelante
      • Mortal atrás
    HABILIDADES CORPORALES
  • 5. La voltereta adelante agrupada FASES
      • POSICIÓN INICIAL
      • DESEQUILIBRIO
    IMPULSIÓN RODAMIENTO
      • RECUPERACIÓN
    CARACTERÍSTICAS ERRORES
    • APOYAR LA CABEZA
    • APOYAR LAS MANOS EN LA
    • RECUPERACIÓN
    • APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
    • DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN
    AYUDAS
    • MANO EXTERNA ->CABEZA
    • MANO INTERNA -> MUSLO
    -MANOS AL FRENTE. -PIERNAS FLEXIONADAS. -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. -COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL- DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO. -CUERPO AGRUPADO (OVILLO). -COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN CONTACTO CON EL SUELO. -FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL. (*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.
  • 6. La voltereta adelante piernas extendidas -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO . -MANOS AL FRENTE. -PIERNAS FLEXIONADAS. IDEM VOLTERETA ADELANTE AGRUPADO FASES
      • POSICIÓN INICIAL
      • DESEQUILIBRIO
    IMPULSIÓN RODAMIENTO
      • RECUPERACIÓN
    CARACTERÍSTICAS ERRORES
    • GOLPE DE TALONES
    • MANOS TARDE/LEJOS
    • ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO
    • FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN
    AYUDAS
    • FRONTAL: por axilas tirando
    • adelante-arriba
    • POSTERIOR: por caderas, gluteos,
    • espalda tirando adelante-arriba
    -PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS. -A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES -CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO: . FLEXION DE TRONCO . EMPUJE CON BRAZOS - FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS VARIANTES
    • CON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL
    • PRINCIPIO
    • RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS
  • 7. La voltereta lanzada -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. -FLEXIONAR LA CABEZA. -PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA. -BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO. -CABEZA ENTRE LOS BRAZOS. -BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE. -EXTENSION DE PIERNAS. FASES
      • IMPULSO
      • VUELO
    APOYO RODAMIENTO
      • RECUPERACIÓN
    CARACTERÍSTICAS -RODAR SOBRE LA ESPALDA. -FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL. -SIN APOYO DE MANOS.
  • 8. La voltereta atrás agrupada FASES
      • POSICIÓN INICIAL
      • DESEQUILIBRIO
    IMPULSO RODAMIENTO
      • RECUPERACIÓN
    CARACTERÍSTICAS ERRORES
    • MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
    • DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.
    • APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
    • NO EXTENDER LOS BRAZOS.
    AYUDAS
    • MANO EXTERNA ->HOMBRO
    • (PASO CABEZA)
    • MANO INTERNA -> MUSLO
    • (ROTACIÓN)
    -DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR. -DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE. -C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE. -MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS. -SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO. -MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO.
    • -LA ESPALDA TOMA CONTACTO
    • SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.
    • MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS
    • HOMBROS.
    -COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ SOBRE LA VERTICAL. -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR LA CABEZA. -LOS PIES BUSCAN EL SUELO.
  • 9. APROXIMAR PIES A LAS MANOS
    • SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA
    • SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA),
    • FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO .
    FORMAS DE SUBIR CABEZA LA BASE DE SUSTENTACIÓN El Equilibrio de cabeza
      • PIERNAS AGRUPADAS
      • PIERNAS ABIERTAS
      • PIERNAS JUNTAS
      • Y EXTENDIDAS
    ERRORES
    • MAL APOYO DE LA CABEZA.
    • EXCESIVA CURVATURA LUMBAR.
    AYUDAS
    • -LATERALES.
    • -DETRÁS DEL EJECUTANTE.
    • 1º CADERA: HASTA COLOCARLA
    • ENCIMA DE L APOYO.
    • 2º PIES: PARA CONTROLAR
    • PIERNAS.
    C.D.G.
  • 10. El Equilibrio de cabeza
      • PIERNAS AGRUPADAS
      • PIERNAS ABIERTAS
      • PIERNAS JUNTAS
      • Y EXTENDIDAS
    FORMAS DE SUBIR APROXIMAR PIES A LAS MANOS
  • 11.
    • LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR
    • BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL).
    LA BASE DE SUSTENTACIÓN El Equilibrio de nuca AYUDAS
    • POR DETRÁS DEL EJECUTANTE:
    • SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOS
    • HACIA ARRIBA.
    OCCIPITAL Y CERVICALES BRAZOS C.D.G.
  • 12. El Equilibrio invertido de brazos FASES
      • POSICIÓN INICIAL
      • IMPULSO
    EQUILIBRIO DESCENSO CARACTERÍSTICAS -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. -TRIPLE ACCIÓN: 1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA. 2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA. 3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE. -BASE DE SUSTENTACIÓN: -HOMBROS BLOQUEADOS. -FLEXIÓN DE CADERA ERRORES
    • FALTA DE TENSIÓN.
    • ESPALDA AHUECADA.
    • MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.
    AYUDAS
    • - LATERAL:
    • a) Con 2 manos:
    • MANO INTERNA: CADERAS.
    • MANO EXTERNA: PIERNAS.
    • b) Con 1 mano:
    • 1º CADERA.
    • 2º HOMBRO.
    • - FRONTAL:
    • TOBILLOS.
    ANCHURA DE HOMBROS
  • 13. REPRESENTACIÓN GRÁFICA El Equilibrio invertido de brazos
      • CON DESPLAZAMIENTO
      • GIRO EN EQUILIBRIO
      • SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
      • Y FLEXIONADAS
    VARIANTES
      • SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
      • Y EXTENDIDAS
      • SUBIENDO CON PIERNAS
      • ABIERTAS Y EXTENDIDAS
      • EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR
    NO AGRUPARSE HASTA PASAR LA VERTICAL EXTENDIDO
  • 14. CARACTERÍSTICAS FASES
      • POSICIÓN INICIAL
    -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
      • FONDO
    -PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE
      • IMPULSO
    APOYO -TRIPLE ACCIÓN: 1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA. 2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA. 3. FLEXIÓN DE TRONCO.
    • PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO.
    • 2º MANO+ALEJADA AL SUELO:
    • ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA
    RECUPERACIÓN -FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO. 3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA. La Rueda Lateral 1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO ERRORES AYUDAS
    • -A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE:
    • LAS 2 MANOS A LA CADERA.
    • MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
    • NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.
    • JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS.
    VARIANTES
    • 1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN.
    • CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª.
    • LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO).
  • 15. MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS ESTACIONES
  • 16. CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIONES
  • 17. CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIÓN Nº: EJECUCIÓN -POSICIÓN INICIAL. FONDO Y BRAZOS EXTENDIDOS POR ENCIMA DE LA CABEZA -EJECUTARLA DESDE LOS 2 LADOS: 1º) PIES JUNTOS 2º)PRIMERO UN PIERNA Y LUEGO LA OTRA 3º) SIN TOCAR UNA CUERDA(APOYO DE MANOS EN LA CABEZA DEL BANCO)
  • 18.
    • - SALTO LARGO Y RASANTE.
    • EXTENSIÓN DEL CUERPO EN EL AIRE.
    • FINALIZAR EN FONDO.
    EL ANTESALTO
    • - PARTE FINAL DE LA RONDADA.
    • ELEMENTO DE ENLACE.
    • DESDE EQUILIBRIO DE BRAZOS(PREVIA FLEXIÓN DE
    • BRAZOS), IMPULSIÓN DE BRAZOS (EXTENSIÓN) Y
    • FLEXIÓN RÁPIDA DE CADERA.
    EJECUCIÓN EJECUCIÓN LA CORVETA
  • 19. FASES
      • CARRERA
      • ANTESALTO
      • FONDO
    APOYO IMPULSO -TRIPLE ACCIÓN: 1. PROPIAMENTE DICHO:CARRERA-ANTESALTO- FONDO. 2. IMPULSO DE PIERNAS. 3. IMPULSO DE BRAZOS: FLEXO-EXTENSIÓN DE BRAZOS.
    • GIRO DE 180º.
    RECEPCIÓN PARA EL FLIC-FLAC: MÁS FLEXIÓN DESDE UN VUELO MÁS ALTO Y CORTO. PARA EL MORTAL ATRÁS: MAS APASADO A LA VERTICAL.VUELO MAS LARGO Y RASANTE. La Rondada 1º APOYO(90º) 2º APOYO (90º) ERRORES AYUDAS
    • MANO INTERNA: ESTÓMAGO-CADERA.
    • MANO EXTERNA: GEMELOS.
    • MALA COLOCACIÓN DE LAS MANOS.
    • NO COMPLETAR GIRO 180ª.
    • JUNTAR PIERNAS FUERA DE TIEMPO.
    ENLACES
    • FLIC-FLAC.
    • MORTAL ATRÁS.
    CORVETA
  • 20. CARACTERÍSTICAS FASES
      • POSICIÓN INICIAL
    -DE PIE/ DE CUCLILLAS Y DE ESPALDAS.
      • DESEQUILIBRIO
    -IDEM VOLTEO ATRÁS.
      • RODAMIENTO
    -IDEM VOLTEO ATRÁS. La Quinta de brazos 6.1. DESCENSO CON 1 PIERNA 6.2. DESCENSO CON 2 PIERNAS 6.4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS 6.3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS ERRORES AYUDAS
    • -LATERALES POR TOBILLOS:
    • TIRAR ARRIBA.
    • FALTA DE COORDINACIÓN EN LAS
    • ACCIONES DE IMPULSO.
    • IMPULSO ANTES/DESPUÉS DE
    • RODILLAS/PIES SOBRE LA CARA.
    VARIANTES
    • CON PIERNAS AGRUPADAS.
    • CON PIERNAS EXTENDIDAS.
      • IMPULSO
    EQUILIBRIO DESCENSO
    • -CUANDO LAS RODILLAS (QINTA AGRUPADA) ó LA
    • PUNTA DE LOS PIES(QUINTA EXTENDIDA) ENCIMA
    • DE LA CARA:
      • EXTENSIÓN DE BRAZOS.
      • EXTENSIÓN ÁNGULO TRONCO-PIERNAS.
    • IDEM EQUILIBRIO INVERTIDO DE MANOS:
    -CON 1 O 2 PIERNAS, EN SECANTTE Y EXTENDIDO ANCHURA DE HOMBROS con piernas agrupadas
  • 21. Con piernas extendidas durante el rodamiento y el impulso La Quinta de brazos 1. DESCENSO CON 1 PIERNA 2. DESCENSO CON 2 PIERNAS 3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS con piernas extendidas 4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS Con piernas extendidas durante el desequilibrio VARIANTES DESCENSO
  • 22. “ Amplio y brusco desplegamiento del cuerpo. Pueden ser de DE NUCA ó DE CABEZA (kippie ó paloma de cabeza)” ¿QUÉ ES? Las Básculas
      • Definición
    Báscula de nuca AYUDAS
    • MANO INTERNA ->HOMBRO (ELEVACIÓN DEL TRONCO).
    • MANO EXTERNA -> CADERA (ARQUEAMIENTO).
  • 23. Báscula de cabeza o Kippie FASES
      • CARRERA Y ANTESALTO
      • IMPULSIÓN DE PIERNAS
    APOYO DE MANOS-CABEZA DESPLAZAMIENTO Y FIJACIÓN DE LA CADERA
      • EXTENSIÓN DE PIERNAS Y BRAZOS
    CARACTERÍSTICAS AYUDAS
    • MANO INTERNA ->HOMBRO
    • MANO EXTERNA -> CADERA:
      • 1ª FIJANDO
      • 2º ELEVANDO
    -BREVE CARRRERA -JUNTAS Y EXTENDIDAS. -APOYO EN LÍNEA (MANOS-HUESO FRONTAL). -MANOS AMORTIGUAN ANTES DE QUE TOQUE LA CABEZA ( FRONTAL). -1º DEJAMOS IR POR DELANTE LA CABEZA, DESPUÉS FIJAMOS. -A LA VEZ: MOVIMIENTO EXPLOSIVO.
      • SUSPENSIÓN O VUELO
    -CUERPO EXTENDIDO. -LA CABEZA MIRA LOS BRAZOS.
      • RECEPCIÓN
    -PIES JUNTOS. Apoyo de manos-cabeza
  • 24. FASES
      • POSICÓN INICIAL
      • IMPULSO
    EQUILIBRIO CON PIERNAS ABIERTAS INVERSIÓN
      • RECUPERACIÓN
    CARACTERÍSTICAS AYUDAS
    • MANO INTERNA ->HOMBRO
      • (ELEVAR TRONCO)
    • MANO EXTERNA -> CADERA
      • (ARQUEAMIENTO)
    -DE PIE BRAZOS ARRIBA Y FONDO. -EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA. -PASO POR EL APOYO INVERTIDO. -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN. -VUELTA A LA POSICIÓN INICIAL. La Inversión adelante sin vuelo ERRORES
    • FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
    • DE APOYO.
  • 25. FASES
      • POSICÓN INICIAL
      • EXTENSIÓN TRONCO Y PIERNA LIBRE VERTICAL
    EQUILIBRIO INVERTIDOCON PIERNAS ABIERAS
      • POSICIÓN FINAL
    CARACTERÍSTICAS AYUDAS
    • MANO INTERNA ->HOMBRO
      • (EN EL DESCENSO).
    • MANO EXTERNA -> CADERA
      • (EN LA ZONA LUMBAR).
    -DE PIE BRAZOS ARRIBA. -APOYO DE MANOS CERCA DE PIES. -PASO POR EL APOYO INVERTIDO. -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN. -DESCENSO PARA RECUPERAR LA POSICIÓN INICIAL. La Inversión atrás sin vuelo ERRORES
    • FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
    • DE APOYO.
    Remonte atrás
  • 26. FASES
      • CARRERA Y ANTESALTO
      • IMPULSO
    APOYO DE MANOS E IMPULSO DE BRAZOS SUSPENSIÓN ó VUELO
      • RECEPCIÓN
    CARACTERÍSTICAS AYUDAS
    • MANO INTERNA ->HOMBRO.
    • MANO EXTERNA -> CADERA.
    -CARRERA PREVIA, ANTESALTO Y FONDO DE LA PIERNA ADELANTADA.
    • -TRIPLE ACCIÓN:
    • EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
    • MANOS LEJOS.
    • ELEVACIÓN PIERNA ATRASADA.
    -TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA. -EXTENDIDOS. -1 ó 2 PIERNAS, JUNTAS O EN FONDO. La Paloma de brazos ERRORES
    • FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
    • DE APOYO.
  • 27. FASES
      • CARRERA DE IMPULSO
      • Y ANTESALTO
      • IMPULSIÓN
    APOYO DE MANOS SUSPENSIÓN
      • RECEPCIÓN
    CARACTERÍSTICAS AYUDAS
    • MANO INTERNA ->HOMBRO.
    • MANO EXTERNA -> CADERA.
    CARRERA PREVIA Y ANTESALTO- -CON DOS PIES JUNTOS. -PREVIA FASE DE VUELO. -APOYO LEJOS. -TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA. -CUERPO EN EXTENSIÓN. -RECEPCIÓN EQUILIBRADA. El Flic-flac adelante
  • 28. FASES
      • POSICIÓN INICIAL
      • DESEQUILIBRIO
    IMPULSO SUSPENSIÓN O VUELO
      • APOYO DE BRAZOS
    CARACTERÍSTICAS AYUDAS
    • MANO INTERNA ->MUSLOS
    • (ELEVACION PIERNAS)
      • CINTURA (PANTALÓN).
    • MANO EXTERNA -> OMÓPLATO
    • (APOYO DE BRAZOS)
      • HOMBRO (CAMISETA).
    -DE PIE Y DE ESPALDAS -FLEXIÓN DE PIERNAS (SENTARSE). -DEJAR CAER TRONCO HACIA ATRÁS. -EXTENSIÓN DE PIERNAS. -EXTENSIÓN DEL CUERPO. -EQUILIBRIO INVERTIDO. El Flic-flac atrás
      • IMPULSIÓN
      • DE BRAZOS
    -SUSPENSIÓN – VUELO (CORVETA).
      • RECEPCIÓN
    -EQUILIBRADA.
  • 29. “ Es un GIRO de 360 º en el eje transversal en posición agrupada ( puede ser también carpado: extendido) sin apoyo de manos”. ¿QUÉ ES? El mortal
      • Definición
    360º Eje Transversal
  • 30. CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR VELOCIDAD DE GIRO: -BRAZOS A RODILLAS. -BARBILLA AL PECHO. -TRONCO A MUSLOS. -PIES JNTOS Y POR DELANTE DEL C.D.G.. -ÚLTIMO PASO AMPLIO PARA RETRASAR EL C.D.G. Y QUE EL IMPULSO SEA VERTICAL. FASES El mortal adelante
      • CARRERA DE IMPULSO
      • Y ANTESALTO
      • BATIDA
    ELEVACIÓN Y ROTACIÓN RECEPCIÓN CARACTERÍSTICAS ERRORES
    • ABRIR DEMASIADO PRONTO
    • ABRIR TARDE
    AYUDAS
    • MANO INTERNA: CINTURA-ESTOMAGO
    • (fijando o como eje)
    • MANO EXTERNA: ESPALDA
        • (ayuda al giro)
    • PRESA DE TOALLA:
    • (Gimnasta con brazos en cruz)
    -ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA CABEZA MIRE AL TECHO: -ANTES:Caída de espaldas. -DESPUÉS: Caída hacia delante. VARIANTES
    • PLANCHADO
    • CARPADO
    360º
  • 31. CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR VELOCIDAD DE GIRO: -BRAZOS A RODILLAS. -BARBILLA AL PECHO. -MUSLOS AL TRONCO.
    • FLEXIÓN DE RODILLAS.
    • ELEVACIÓN VERTICAL.
    • ACCIÓN CIRCULAR DE BRAZOS.
    -DE PIE DE ESPALDAS A ZONA DE EJECUCIÓN DEL MORTAL. FASES El mortal atrás
      • POSICIÓN INICIAL
      • IMPULSO
    AGRUPAMIENTO RECEPCIÓN CARACTERÍSTICAS ERRORES
    • ABRIR DEMASIADO PRONTO
    • ABRIR TARDE
    AYUDAS
    • MANO INTERNA: CINTURA-GLÚTEOS/ PANTALÓN –CINTURA: (ayuda al giro)
    • MANO EXTERNA: HOMBRO
        • (eje de giro)
    • PRESA DE TOALLA:
    • (Gimnasta con brazos en cruz)
    -ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA CABEZA MIRE AL SUELO. VARIANTES
    • PLANCHADO
    • CARPADO
    • DOBLE
    • TRIPLE
    360º

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