CICLO SUPERIOR DE ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS “ LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS”… DEP...
<ul><li>1.1. Formas gimnásticas en suelo: </li></ul><ul><li>a) HABILIDADES GIMNÁSTICAS NO ACROBATICAS </li></ul><ul><ul><l...
<ul><li>Formas gimnásticas en suelo: </li></ul><ul><li>LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBÁTICAS </li></ul><ul><u...
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La voltereta adelante agrupada FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>DESEQUILIBRIO </li></ul></ul>...
La voltereta adelante piernas extendidas -COMIENZA CUANDO LAS MANOS  CONTACTAN CON EL SUELO. -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -L...
La voltereta lanzada -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. -FLEXIONAR LA CABEZA. ...
La voltereta atrás agrupada FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>DESEQUILIBRIO </li></ul></ul>IMP...
APROXIMAR  PIES A  LAS  MANOS <ul><li>SE APOYAN  LAS MANOS  Y LA ZONA  </li></ul><ul><li>SUPERIOR DEL  HUESO FRONTAL  (CAB...
El Equilibrio de cabeza <ul><ul><li>PIERNAS AGRUPADAS </li></ul></ul><ul><ul><li>PIERNAS ABIERTAS </li></ul></ul><ul><ul><...
<ul><li>LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR  </li></ul><ul><li>BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL). </li></...
El Equilibrio invertido de brazos FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>IMPULSO </li></ul></ul>EQU...
REPRESENTACIÓN GRÁFICA El Equilibrio invertido de brazos <ul><ul><li>CON DESPLAZAMIENTO </li></ul></ul><ul><ul><li>GIRO EN...
CARACTERÍSTICAS FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul>-DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. <ul><ul><li>FONDO </l...
MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS ESTACIONES
CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIONES
CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIÓN Nº: EJECUCIÓN -POSICIÓN INICIAL. FONDO Y BRAZOS EXTENDIDOS POR ENCIMA DE LA CABEZA -EJECUT...
<ul><li>- SALTO LARGO Y RASANTE. </li></ul><ul><li>EXTENSIÓN DEL CUERPO EN EL AIRE. </li></ul><ul><li>FINALIZAR EN FONDO. ...
FASES <ul><ul><li>CARRERA </li></ul></ul><ul><ul><li>ANTESALTO </li></ul></ul><ul><ul><li>FONDO </li></ul></ul>APOYO IMPUL...
CARACTERÍSTICAS FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul>-DE PIE/ DE CUCLILLAS Y DE ESPALDAS. <ul><ul><li>DESEQUI...
Con piernas extendidas durante el rodamiento y el impulso La Quinta de brazos 1. DESCENSO CON 1 PIERNA 2. DESCENSO CON 2 P...
“ Amplio y brusco desplegamiento del cuerpo. Pueden ser  de  DE NUCA ó DE CABEZA (kippie ó paloma de cabeza)” ¿QUÉ ES? Las...
Báscula de cabeza o Kippie FASES <ul><ul><li>CARRERA Y ANTESALTO </li></ul></ul><ul><ul><li>IMPULSIÓN DE PIERNAS </li></ul...
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FASES <ul><ul><li>POSICÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>EXTENSIÓN TRONCO Y PIERNA LIBRE VERTICAL </li></ul></ul>EQUIL...
FASES <ul><ul><li>CARRERA Y ANTESALTO </li></ul></ul><ul><ul><li>IMPULSO </li></ul></ul>APOYO DE MANOS E IMPULSO DE BRAZOS...
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FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>DESEQUILIBRIO </li></ul></ul>IMPULSO SUSPENSIÓN O VUELO <ul>...
“ Es un GIRO de 360 º  en el eje transversal en posición agrupada ( puede ser también carpado: extendido) sin apoyo de man...
CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR VELOCIDAD DE GIRO: -BRAZOS A RODILLAS. -BARBILLA AL PECHO. -TRONCO A MUSLOS. -PIES JNTOS Y POR ...
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Gimnasia artística: laminas de elementos acrobáticos

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Gimnasia artística: Laminas de elementos acrobáticos. Ciclo Superior de Actividades de Animación Fisico Deportivas. IES A Guía

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Gimnasia artística: laminas de elementos acrobáticos

  1. 1. CICLO SUPERIOR DE ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS “ LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS”… DEPORTES INDIVIDUALES - Gimnasia I.E.S. A Guía Entrar - COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. - AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. - FLEXIONAR LA CABEZA. - PIERNAS EXTENDIAS - LIGERA FLEXIÓN DE CADERA. - BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO. - CABEZA ENTRE LOS BRAZOS. - BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE. - EXTENSION DE PIERNAS. FASES La voltereta lanzada IMPULSO VUELO APOYO RODAMIENTO RECUPERACIÓN CARACTERÍSTICAS - RODAR SOBRE LA ESPALDA. - FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL. - SIN APOYO DE MANOS.
  2. 2. <ul><li>1.1. Formas gimnásticas en suelo: </li></ul><ul><li>a) HABILIDADES GIMNÁSTICAS NO ACROBATICAS </li></ul><ul><ul><li>Desplazamientos y pasos rítmicos </li></ul></ul><ul><ul><li>Saltos y recepciones: En los que no se produce ninguna acción acrobática. </li></ul></ul><ul><ul><li>Equilibrios estáticos: Sobre: pie,rodilla, nuca, pecho o manos. </li></ul></ul><ul><ul><li>Giros sobre sí miso: En el eje longitudinal con apoyo de alguna superficie corporal. </li></ul></ul><ul><ul><li>Movilizaciones de la columna vertebral: Movimientos de gran amplitud: </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>5.1. Movimientos de extension, Inclinación lateral o circunducción. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>5.2. Movimientos de Flexo-extensión de la columna. </li></ul></ul></ul><ul><li>b) HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS </li></ul><ul><li>Combinaciones de 3 acciones motrice:saltar, girar sobre sí mismo y pasar en A.I. </li></ul><ul><ul><li>Volteos: Adelante, atrás, quintas y variantes. </li></ul></ul><ul><ul><li>Equilibrios invertidos: Nuca, cabeza y manos. </li></ul></ul><ul><ul><li>Inversiones laterales: Rueda y rondada. </li></ul></ul><ul><ul><li>Basculas: Bascula de nuca y bascula de cabeza (paloma de cabeza) </li></ul></ul><ul><li>HABILIDADES CORPORALES </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Formas gimnásticas en suelo: </li></ul><ul><li>LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBÁTICAS </li></ul><ul><ul><li>Volteos: </li></ul></ul><ul><ul><li>La voltereta adelante agrupada </li></ul></ul><ul><ul><li>La voltereta adelante piernas extendidas </li></ul></ul><ul><ul><li>La voltereta lanzada </li></ul></ul><ul><ul><li>La voltereta atrás agrupada </li></ul></ul><ul><ul><li>Equilibrios invertidos: </li></ul></ul><ul><ul><li>El Equilibrio de cabeza (1/2) </li></ul></ul><ul><ul><li>El Equilibrio de cabeza (2/2) </li></ul></ul><ul><ul><li>El Equilibrio de nuca </li></ul></ul><ul><ul><li>El Equilibrio invertido de brazos (1/2) </li></ul></ul><ul><ul><li>El Equilibrio invertido de brazos (2/2) </li></ul></ul><ul><ul><li>Inversiones laterales: </li></ul></ul><ul><ul><li>La Rueda lateral </li></ul></ul><ul><ul><li>MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS </li></ul></ul><ul><ul><li>CIRCUITO RUEDA LATERAL </li></ul></ul><ul><ul><li>Ejemplo Estación: CIRCUITO RUEDA LATERAL </li></ul></ul><ul><ul><li>La Corveta y el Antesalto </li></ul></ul><ul><ul><li>La Rondada </li></ul></ul>HABILIDADES CORPORALES
  4. 4. <ul><ul><li>Formas gimnásticas en suelo: </li></ul></ul><ul><li>LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS </li></ul><ul><ul><li>La Quinta de brazos (1/2) </li></ul></ul><ul><ul><li>La Quinta de brazos (2/2) </li></ul></ul><ul><ul><li>Básculas: </li></ul></ul><ul><ul><li>Báscula de nuca </li></ul></ul><ul><ul><li>Báscula de cabeza </li></ul></ul><ul><ul><li>Inversiones sin vuelo: </li></ul></ul><ul><ul><li>Remonte adelante </li></ul></ul><ul><ul><li>Remonte atrás </li></ul></ul><ul><ul><li>Inversiones con vuelo: </li></ul></ul><ul><ul><li>Paloma de brazos </li></ul></ul><ul><ul><li>Flic adelante </li></ul></ul><ul><ul><li>Flic - flac atrás </li></ul></ul><ul><ul><li>Giros: </li></ul></ul><ul><ul><li>Los Mortales </li></ul></ul><ul><ul><li>Mortal adelante </li></ul></ul><ul><ul><li>Mortal atrás </li></ul></ul>HABILIDADES CORPORALES
  5. 5. La voltereta adelante agrupada FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>DESEQUILIBRIO </li></ul></ul>IMPULSIÓN RODAMIENTO <ul><ul><li>RECUPERACIÓN </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS ERRORES <ul><li>APOYAR LA CABEZA </li></ul><ul><li>APOYAR LAS MANOS EN LA </li></ul><ul><li>RECUPERACIÓN </li></ul><ul><li>APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN </li></ul><ul><li>DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN </li></ul>AYUDAS <ul><li>MANO EXTERNA ->CABEZA </li></ul><ul><li>MANO INTERNA -> MUSLO </li></ul>-MANOS AL FRENTE. -PIERNAS FLEXIONADAS. -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. -COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL- DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO. -CUERPO AGRUPADO (OVILLO). -COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN CONTACTO CON EL SUELO. -FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL. (*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.
  6. 6. La voltereta adelante piernas extendidas -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO . -MANOS AL FRENTE. -PIERNAS FLEXIONADAS. IDEM VOLTERETA ADELANTE AGRUPADO FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>DESEQUILIBRIO </li></ul></ul>IMPULSIÓN RODAMIENTO <ul><ul><li>RECUPERACIÓN </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS ERRORES <ul><li>GOLPE DE TALONES </li></ul><ul><li>MANOS TARDE/LEJOS </li></ul><ul><li>ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO </li></ul><ul><li>FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN </li></ul>AYUDAS <ul><li>FRONTAL: por axilas tirando </li></ul><ul><li>adelante-arriba </li></ul><ul><li>POSTERIOR: por caderas, gluteos, </li></ul><ul><li>espalda tirando adelante-arriba </li></ul>-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS. -A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES -CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO: . FLEXION DE TRONCO . EMPUJE CON BRAZOS - FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS VARIANTES <ul><li>CON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL </li></ul><ul><li>PRINCIPIO </li></ul><ul><li>RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS </li></ul>
  7. 7. La voltereta lanzada -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. -FLEXIONAR LA CABEZA. -PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA. -BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO. -CABEZA ENTRE LOS BRAZOS. -BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE. -EXTENSION DE PIERNAS. FASES <ul><ul><li>IMPULSO </li></ul></ul><ul><ul><li>VUELO </li></ul></ul>APOYO RODAMIENTO <ul><ul><li>RECUPERACIÓN </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS -RODAR SOBRE LA ESPALDA. -FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL. -SIN APOYO DE MANOS.
  8. 8. La voltereta atrás agrupada FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>DESEQUILIBRIO </li></ul></ul>IMPULSO RODAMIENTO <ul><ul><li>RECUPERACIÓN </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS ERRORES <ul><li>MALA COLOCACIÓN DE MANOS. </li></ul><ul><li>DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES. </li></ul><ul><li>APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN </li></ul><ul><li>NO EXTENDER LOS BRAZOS. </li></ul>AYUDAS <ul><li>MANO EXTERNA ->HOMBRO </li></ul><ul><li> (PASO CABEZA) </li></ul><ul><li>MANO INTERNA -> MUSLO </li></ul><ul><li> (ROTACIÓN) </li></ul>-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR. -DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE. -C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE. -MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS. -SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO. -MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO. <ul><li>-LA ESPALDA TOMA CONTACTO </li></ul><ul><li>SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL. </li></ul><ul><li>MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS </li></ul><ul><li>HOMBROS. </li></ul>-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ SOBRE LA VERTICAL. -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR LA CABEZA. -LOS PIES BUSCAN EL SUELO.
  9. 9. APROXIMAR PIES A LAS MANOS <ul><li>SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA </li></ul><ul><li>SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA), </li></ul><ul><li>FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO . </li></ul>FORMAS DE SUBIR CABEZA LA BASE DE SUSTENTACIÓN El Equilibrio de cabeza <ul><ul><li>PIERNAS AGRUPADAS </li></ul></ul><ul><ul><li>PIERNAS ABIERTAS </li></ul></ul><ul><ul><li>PIERNAS JUNTAS </li></ul></ul><ul><ul><li>Y EXTENDIDAS </li></ul></ul>ERRORES <ul><li>MAL APOYO DE LA CABEZA. </li></ul><ul><li>EXCESIVA CURVATURA LUMBAR. </li></ul>AYUDAS <ul><li>-LATERALES. </li></ul><ul><li>-DETRÁS DEL EJECUTANTE. </li></ul><ul><li>1º CADERA: HASTA COLOCARLA </li></ul><ul><li>ENCIMA DE L APOYO. </li></ul><ul><li>2º PIES: PARA CONTROLAR </li></ul><ul><li>PIERNAS. </li></ul>C.D.G.
  10. 10. El Equilibrio de cabeza <ul><ul><li>PIERNAS AGRUPADAS </li></ul></ul><ul><ul><li>PIERNAS ABIERTAS </li></ul></ul><ul><ul><li>PIERNAS JUNTAS </li></ul></ul><ul><ul><li>Y EXTENDIDAS </li></ul></ul>FORMAS DE SUBIR APROXIMAR PIES A LAS MANOS
  11. 11. <ul><li>LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR </li></ul><ul><li>BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL). </li></ul>LA BASE DE SUSTENTACIÓN El Equilibrio de nuca AYUDAS <ul><li>POR DETRÁS DEL EJECUTANTE: </li></ul><ul><li>SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOS </li></ul><ul><li>HACIA ARRIBA. </li></ul>OCCIPITAL Y CERVICALES BRAZOS C.D.G.
  12. 12. El Equilibrio invertido de brazos FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>IMPULSO </li></ul></ul>EQUILIBRIO DESCENSO CARACTERÍSTICAS -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. -TRIPLE ACCIÓN: 1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA. 2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA. 3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE. -BASE DE SUSTENTACIÓN: -HOMBROS BLOQUEADOS. -FLEXIÓN DE CADERA ERRORES <ul><li>FALTA DE TENSIÓN. </li></ul><ul><li>ESPALDA AHUECADA. </li></ul><ul><li>MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO. </li></ul>AYUDAS <ul><li>- LATERAL: </li></ul><ul><li>a) Con 2 manos: </li></ul><ul><li>MANO INTERNA: CADERAS. </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA: PIERNAS. </li></ul><ul><li>b) Con 1 mano: </li></ul><ul><li>1º CADERA. </li></ul><ul><li>2º HOMBRO. </li></ul><ul><li>- FRONTAL: </li></ul><ul><li>TOBILLOS. </li></ul>ANCHURA DE HOMBROS
  13. 13. REPRESENTACIÓN GRÁFICA El Equilibrio invertido de brazos <ul><ul><li>CON DESPLAZAMIENTO </li></ul></ul><ul><ul><li>GIRO EN EQUILIBRIO </li></ul></ul><ul><ul><li>SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS </li></ul></ul><ul><ul><li>Y FLEXIONADAS </li></ul></ul>VARIANTES <ul><ul><li>SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS </li></ul></ul><ul><ul><li>Y EXTENDIDAS </li></ul></ul><ul><ul><li>SUBIENDO CON PIERNAS </li></ul></ul><ul><ul><li>ABIERTAS Y EXTENDIDAS </li></ul></ul><ul><ul><li>EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR </li></ul></ul>NO AGRUPARSE HASTA PASAR LA VERTICAL EXTENDIDO
  14. 14. CARACTERÍSTICAS FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul>-DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. <ul><ul><li>FONDO </li></ul></ul>-PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE <ul><ul><li>IMPULSO </li></ul></ul>APOYO -TRIPLE ACCIÓN: 1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA. 2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA. 3. FLEXIÓN DE TRONCO. <ul><li>PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO. </li></ul><ul><li>2º MANO+ALEJADA AL SUELO: </li></ul><ul><li>ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA </li></ul>RECUPERACIÓN -FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO. 3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA. La Rueda Lateral 1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO ERRORES AYUDAS <ul><li>-A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE: </li></ul><ul><li>LAS 2 MANOS A LA CADERA. </li></ul><ul><li>MALA COLOCACIÓN DE MANOS. </li></ul><ul><li>NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL. </li></ul><ul><li>JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS. </li></ul>VARIANTES <ul><li>1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN. </li></ul><ul><li>CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª. </li></ul><ul><li>LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO). </li></ul>
  15. 15. MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS ESTACIONES
  16. 16. CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIONES
  17. 17. CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIÓN Nº: EJECUCIÓN -POSICIÓN INICIAL. FONDO Y BRAZOS EXTENDIDOS POR ENCIMA DE LA CABEZA -EJECUTARLA DESDE LOS 2 LADOS: 1º) PIES JUNTOS 2º)PRIMERO UN PIERNA Y LUEGO LA OTRA 3º) SIN TOCAR UNA CUERDA(APOYO DE MANOS EN LA CABEZA DEL BANCO)
  18. 18. <ul><li>- SALTO LARGO Y RASANTE. </li></ul><ul><li>EXTENSIÓN DEL CUERPO EN EL AIRE. </li></ul><ul><li>FINALIZAR EN FONDO. </li></ul>EL ANTESALTO <ul><li>- PARTE FINAL DE LA RONDADA. </li></ul><ul><li>ELEMENTO DE ENLACE. </li></ul><ul><li>DESDE EQUILIBRIO DE BRAZOS(PREVIA FLEXIÓN DE </li></ul><ul><li>BRAZOS), IMPULSIÓN DE BRAZOS (EXTENSIÓN) Y </li></ul><ul><li>FLEXIÓN RÁPIDA DE CADERA. </li></ul>EJECUCIÓN EJECUCIÓN LA CORVETA
  19. 19. FASES <ul><ul><li>CARRERA </li></ul></ul><ul><ul><li>ANTESALTO </li></ul></ul><ul><ul><li>FONDO </li></ul></ul>APOYO IMPULSO -TRIPLE ACCIÓN: 1. PROPIAMENTE DICHO:CARRERA-ANTESALTO- FONDO. 2. IMPULSO DE PIERNAS. 3. IMPULSO DE BRAZOS: FLEXO-EXTENSIÓN DE BRAZOS. <ul><li>GIRO DE 180º. </li></ul>RECEPCIÓN PARA EL FLIC-FLAC: MÁS FLEXIÓN DESDE UN VUELO MÁS ALTO Y CORTO. PARA EL MORTAL ATRÁS: MAS APASADO A LA VERTICAL.VUELO MAS LARGO Y RASANTE. La Rondada 1º APOYO(90º) 2º APOYO (90º) ERRORES AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA: ESTÓMAGO-CADERA. </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA: GEMELOS. </li></ul><ul><li>MALA COLOCACIÓN DE LAS MANOS. </li></ul><ul><li>NO COMPLETAR GIRO 180ª. </li></ul><ul><li>JUNTAR PIERNAS FUERA DE TIEMPO. </li></ul>ENLACES <ul><li>FLIC-FLAC. </li></ul><ul><li>MORTAL ATRÁS. </li></ul>CORVETA
  20. 20. CARACTERÍSTICAS FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul>-DE PIE/ DE CUCLILLAS Y DE ESPALDAS. <ul><ul><li>DESEQUILIBRIO </li></ul></ul>-IDEM VOLTEO ATRÁS. <ul><ul><li>RODAMIENTO </li></ul></ul>-IDEM VOLTEO ATRÁS. La Quinta de brazos 6.1. DESCENSO CON 1 PIERNA 6.2. DESCENSO CON 2 PIERNAS 6.4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS 6.3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS ERRORES AYUDAS <ul><li>-LATERALES POR TOBILLOS: </li></ul><ul><li>TIRAR ARRIBA. </li></ul><ul><li>FALTA DE COORDINACIÓN EN LAS </li></ul><ul><li>ACCIONES DE IMPULSO. </li></ul><ul><li>IMPULSO ANTES/DESPUÉS DE </li></ul><ul><li>RODILLAS/PIES SOBRE LA CARA. </li></ul>VARIANTES <ul><li>CON PIERNAS AGRUPADAS. </li></ul><ul><li>CON PIERNAS EXTENDIDAS. </li></ul><ul><ul><li>IMPULSO </li></ul></ul>EQUILIBRIO DESCENSO <ul><li>-CUANDO LAS RODILLAS (QINTA AGRUPADA) ó LA </li></ul><ul><li>PUNTA DE LOS PIES(QUINTA EXTENDIDA) ENCIMA </li></ul><ul><li>DE LA CARA: </li></ul><ul><ul><li>EXTENSIÓN DE BRAZOS. </li></ul></ul><ul><ul><li>EXTENSIÓN ÁNGULO TRONCO-PIERNAS. </li></ul></ul><ul><li>IDEM EQUILIBRIO INVERTIDO DE MANOS: </li></ul>-CON 1 O 2 PIERNAS, EN SECANTTE Y EXTENDIDO ANCHURA DE HOMBROS con piernas agrupadas
  21. 21. Con piernas extendidas durante el rodamiento y el impulso La Quinta de brazos 1. DESCENSO CON 1 PIERNA 2. DESCENSO CON 2 PIERNAS 3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS con piernas extendidas 4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS Con piernas extendidas durante el desequilibrio VARIANTES DESCENSO
  22. 22. “ Amplio y brusco desplegamiento del cuerpo. Pueden ser de DE NUCA ó DE CABEZA (kippie ó paloma de cabeza)” ¿QUÉ ES? Las Básculas <ul><ul><li>Definición </li></ul></ul>Báscula de nuca AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA ->HOMBRO (ELEVACIÓN DEL TRONCO). </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA -> CADERA (ARQUEAMIENTO). </li></ul>
  23. 23. Báscula de cabeza o Kippie FASES <ul><ul><li>CARRERA Y ANTESALTO </li></ul></ul><ul><ul><li>IMPULSIÓN DE PIERNAS </li></ul></ul>APOYO DE MANOS-CABEZA DESPLAZAMIENTO Y FIJACIÓN DE LA CADERA <ul><ul><li>EXTENSIÓN DE PIERNAS Y BRAZOS </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA ->HOMBRO </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA -> CADERA: </li></ul><ul><ul><li>1ª FIJANDO </li></ul></ul><ul><ul><li>2º ELEVANDO </li></ul></ul>-BREVE CARRRERA -JUNTAS Y EXTENDIDAS. -APOYO EN LÍNEA (MANOS-HUESO FRONTAL). -MANOS AMORTIGUAN ANTES DE QUE TOQUE LA CABEZA ( FRONTAL). -1º DEJAMOS IR POR DELANTE LA CABEZA, DESPUÉS FIJAMOS. -A LA VEZ: MOVIMIENTO EXPLOSIVO. <ul><ul><li>SUSPENSIÓN O VUELO </li></ul></ul>-CUERPO EXTENDIDO. -LA CABEZA MIRA LOS BRAZOS. <ul><ul><li>RECEPCIÓN </li></ul></ul>-PIES JUNTOS. Apoyo de manos-cabeza
  24. 24. FASES <ul><ul><li>POSICÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>IMPULSO </li></ul></ul>EQUILIBRIO CON PIERNAS ABIERTAS INVERSIÓN <ul><ul><li>RECUPERACIÓN </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA ->HOMBRO </li></ul><ul><ul><li>(ELEVAR TRONCO) </li></ul></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA -> CADERA </li></ul><ul><ul><li>(ARQUEAMIENTO) </li></ul></ul><ul><li> </li></ul>-DE PIE BRAZOS ARRIBA Y FONDO. -EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA. -PASO POR EL APOYO INVERTIDO. -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN. -VUELTA A LA POSICIÓN INICIAL. La Inversión adelante sin vuelo ERRORES <ul><li>FLEXIONAR BRAZOS EN FASE </li></ul><ul><li>DE APOYO. </li></ul>
  25. 25. FASES <ul><ul><li>POSICÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>EXTENSIÓN TRONCO Y PIERNA LIBRE VERTICAL </li></ul></ul>EQUILIBRIO INVERTIDOCON PIERNAS ABIERAS <ul><ul><li>POSICIÓN FINAL </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA ->HOMBRO </li></ul><ul><ul><li>(EN EL DESCENSO). </li></ul></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA -> CADERA </li></ul><ul><ul><li>(EN LA ZONA LUMBAR). </li></ul></ul><ul><li> </li></ul>-DE PIE BRAZOS ARRIBA. -APOYO DE MANOS CERCA DE PIES. -PASO POR EL APOYO INVERTIDO. -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN. -DESCENSO PARA RECUPERAR LA POSICIÓN INICIAL. La Inversión atrás sin vuelo ERRORES <ul><li>FLEXIONAR BRAZOS EN FASE </li></ul><ul><li>DE APOYO. </li></ul>Remonte atrás
  26. 26. FASES <ul><ul><li>CARRERA Y ANTESALTO </li></ul></ul><ul><ul><li>IMPULSO </li></ul></ul>APOYO DE MANOS E IMPULSO DE BRAZOS SUSPENSIÓN ó VUELO <ul><ul><li>RECEPCIÓN </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA ->HOMBRO. </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA -> CADERA. </li></ul><ul><li> </li></ul>-CARRERA PREVIA, ANTESALTO Y FONDO DE LA PIERNA ADELANTADA. <ul><li>-TRIPLE ACCIÓN: </li></ul><ul><li>EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA. </li></ul><ul><li>MANOS LEJOS. </li></ul><ul><li>ELEVACIÓN PIERNA ATRASADA. </li></ul>-TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA. -EXTENDIDOS. -1 ó 2 PIERNAS, JUNTAS O EN FONDO. La Paloma de brazos ERRORES <ul><li>FLEXIONAR BRAZOS EN FASE </li></ul><ul><li>DE APOYO. </li></ul>
  27. 27. FASES <ul><ul><li>CARRERA DE IMPULSO </li></ul></ul><ul><ul><li>Y ANTESALTO </li></ul></ul><ul><ul><li>IMPULSIÓN </li></ul></ul>APOYO DE MANOS SUSPENSIÓN <ul><ul><li>RECEPCIÓN </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA ->HOMBRO. </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA -> CADERA. </li></ul><ul><li> </li></ul>CARRERA PREVIA Y ANTESALTO- -CON DOS PIES JUNTOS. -PREVIA FASE DE VUELO. -APOYO LEJOS. -TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA. -CUERPO EN EXTENSIÓN. -RECEPCIÓN EQUILIBRADA. El Flic-flac adelante
  28. 28. FASES <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>DESEQUILIBRIO </li></ul></ul>IMPULSO SUSPENSIÓN O VUELO <ul><ul><li>APOYO DE BRAZOS </li></ul></ul>CARACTERÍSTICAS AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA ->MUSLOS </li></ul><ul><li>(ELEVACION PIERNAS) </li></ul><ul><ul><li>CINTURA (PANTALÓN). </li></ul></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA -> OMÓPLATO </li></ul><ul><li>(APOYO DE BRAZOS) </li></ul><ul><ul><li>HOMBRO (CAMISETA). </li></ul></ul>-DE PIE Y DE ESPALDAS -FLEXIÓN DE PIERNAS (SENTARSE). -DEJAR CAER TRONCO HACIA ATRÁS. -EXTENSIÓN DE PIERNAS. -EXTENSIÓN DEL CUERPO. -EQUILIBRIO INVERTIDO. El Flic-flac atrás <ul><ul><li>IMPULSIÓN </li></ul></ul><ul><ul><li>DE BRAZOS </li></ul></ul>-SUSPENSIÓN – VUELO (CORVETA). <ul><ul><li>RECEPCIÓN </li></ul></ul>-EQUILIBRADA.
  29. 29. “ Es un GIRO de 360 º en el eje transversal en posición agrupada ( puede ser también carpado: extendido) sin apoyo de manos”. ¿QUÉ ES? El mortal <ul><ul><li>Definición </li></ul></ul>360º Eje Transversal
  30. 30. CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR VELOCIDAD DE GIRO: -BRAZOS A RODILLAS. -BARBILLA AL PECHO. -TRONCO A MUSLOS. -PIES JNTOS Y POR DELANTE DEL C.D.G.. -ÚLTIMO PASO AMPLIO PARA RETRASAR EL C.D.G. Y QUE EL IMPULSO SEA VERTICAL. FASES El mortal adelante <ul><ul><li>CARRERA DE IMPULSO </li></ul></ul><ul><ul><li>Y ANTESALTO </li></ul></ul><ul><ul><li>BATIDA </li></ul></ul>ELEVACIÓN Y ROTACIÓN RECEPCIÓN CARACTERÍSTICAS ERRORES <ul><li>ABRIR DEMASIADO PRONTO </li></ul><ul><li>ABRIR TARDE </li></ul>AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA: CINTURA-ESTOMAGO </li></ul><ul><li>(fijando o como eje) </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA: ESPALDA </li></ul><ul><ul><ul><li>(ayuda al giro) </li></ul></ul></ul><ul><li>PRESA DE TOALLA: </li></ul><ul><li>(Gimnasta con brazos en cruz) </li></ul>-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA CABEZA MIRE AL TECHO: -ANTES:Caída de espaldas. -DESPUÉS: Caída hacia delante. VARIANTES <ul><li>PLANCHADO </li></ul><ul><li>CARPADO </li></ul>360º
  31. 31. CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR VELOCIDAD DE GIRO: -BRAZOS A RODILLAS. -BARBILLA AL PECHO. -MUSLOS AL TRONCO. <ul><li>FLEXIÓN DE RODILLAS. </li></ul><ul><li>ELEVACIÓN VERTICAL. </li></ul><ul><li>ACCIÓN CIRCULAR DE BRAZOS. </li></ul>-DE PIE DE ESPALDAS A ZONA DE EJECUCIÓN DEL MORTAL. FASES El mortal atrás <ul><ul><li>POSICIÓN INICIAL </li></ul></ul><ul><ul><li>IMPULSO </li></ul></ul>AGRUPAMIENTO RECEPCIÓN CARACTERÍSTICAS ERRORES <ul><li>ABRIR DEMASIADO PRONTO </li></ul><ul><li>ABRIR TARDE </li></ul>AYUDAS <ul><li>MANO INTERNA: CINTURA-GLÚTEOS/ PANTALÓN –CINTURA: (ayuda al giro) </li></ul><ul><li>MANO EXTERNA: HOMBRO </li></ul><ul><ul><ul><li>(eje de giro) </li></ul></ul></ul><ul><li>PRESA DE TOALLA: </li></ul><ul><li>(Gimnasta con brazos en cruz) </li></ul>-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA CABEZA MIRE AL SUELO. VARIANTES <ul><li>PLANCHADO </li></ul><ul><li>CARPADO </li></ul><ul><li>DOBLE </li></ul><ul><li>TRIPLE </li></ul>360º
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