Gimnasia artística: laminas de elementos acrobáticos

CICLO SUPERIOR DE ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS “ LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS”… DEPORTES INDIVIDUALES - Gimnasia I.E.S. A Guía Entrar - COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. - AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. - FLEXIONAR LA CABEZA. - PIERNAS EXTENDIAS - LIGERA FLEXIÓN DE CADERA. - BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO. - CABEZA ENTRE LOS BRAZOS. - BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE. - EXTENSION DE PIERNAS. FASES La voltereta lanzada IMPULSO VUELO APOYO RODAMIENTO RECUPERACIÓN CARACTERÍSTICAS - RODAR SOBRE LA ESPALDA. - FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL. - SIN APOYO DE MANOS.

1.1. Formas gimnásticas en suelo:
a) HABILIDADES GIMNÁSTICAS NO ACROBATICAS
Desplazamientos y pasos rítmicos
Saltos y recepciones: En los que no se produce ninguna acción acrobática.
Equilibrios estáticos: Sobre: pie,rodilla, nuca, pecho o manos.
Giros sobre sí miso: En el eje longitudinal con apoyo de alguna superficie corporal.
Movilizaciones de la columna vertebral: Movimientos de gran amplitud:
5.1. Movimientos de extension, Inclinación lateral o circunducción.
5.2. Movimientos de Flexo-extensión de la columna.
b) HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS
Combinaciones de 3 acciones motrice:saltar, girar sobre sí mismo y pasar en A.I.
Volteos: Adelante, atrás, quintas y variantes.
Equilibrios invertidos: Nuca, cabeza y manos.
Inversiones laterales: Rueda y rondada.
Basculas: Bascula de nuca y bascula de cabeza (paloma de cabeza)
HABILIDADES CORPORALES

Formas gimnásticas en suelo:
LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBÁTICAS
Volteos:
La voltereta adelante agrupada
La voltereta adelante piernas extendidas
La voltereta lanzada
La voltereta atrás agrupada
Equilibrios invertidos:
El Equilibrio de cabeza (1/2)
El Equilibrio de cabeza (2/2)
El Equilibrio de nuca
El Equilibrio invertido de brazos (1/2)
El Equilibrio invertido de brazos (2/2)
Inversiones laterales:
La Rueda lateral
MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS
CIRCUITO RUEDA LATERAL
Ejemplo Estación: CIRCUITO RUEDA LATERAL
La Corveta y el Antesalto
La Rondada

Formas gimnásticas en suelo:
LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS
La Quinta de brazos (1/2)
La Quinta de brazos (2/2)
Básculas:
Báscula de nuca
Báscula de cabeza
Inversiones sin vuelo:
Remonte adelante
Remonte atrás
Inversiones con vuelo:
Paloma de brazos
Flic adelante
Flic - flac atrás
Giros:
Los Mortales
Mortal adelante
Mortal atrás

La voltereta adelante agrupada FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS ERRORES
APOYAR LA CABEZA
APOYAR LAS MANOS EN LA
RECUPERACIÓN
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN
AYUDAS
MANO EXTERNA ->CABEZA
MANO INTERNA -> MUSLO
-MANOS AL FRENTE. -PIERNAS FLEXIONADAS. -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. -COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL- DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO. -CUERPO AGRUPADO (OVILLO). -COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN CONTACTO CON EL SUELO. -FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL. (*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.

La voltereta adelante piernas extendidas -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO . -MANOS AL FRENTE. -PIERNAS FLEXIONADAS. IDEM VOLTERETA ADELANTE AGRUPADO FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
GOLPE DE TALONES
MANOS TARDE/LEJOS
ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO
FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN
AYUDAS
FRONTAL: por axilas tirando
adelante-arriba
POSTERIOR: por caderas, gluteos,
espalda tirando adelante-arriba
-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS. -A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES -CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO: . FLEXION DE TRONCO . EMPUJE CON BRAZOS - FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS VARIANTES
CON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL
PRINCIPIO
RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS

La voltereta lanzada -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. -FLEXIONAR LA CABEZA. -PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA. -BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO. -CABEZA ENTRE LOS BRAZOS. -BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE. -EXTENSION DE PIERNAS. FASES
IMPULSO
VUELO
APOYO RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS -RODAR SOBRE LA ESPALDA. -FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL. -SIN APOYO DE MANOS.

La voltereta atrás agrupada FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSO RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
NO EXTENDER LOS BRAZOS.
AYUDAS
MANO EXTERNA ->HOMBRO
(PASO CABEZA)
MANO INTERNA -> MUSLO
(ROTACIÓN)
-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR. -DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE. -C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE. -MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS. -SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO. -MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO.
-LA ESPALDA TOMA CONTACTO
SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.
MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS
HOMBROS.
-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ SOBRE LA VERTICAL. -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR LA CABEZA. -LOS PIES BUSCAN EL SUELO.

APROXIMAR PIES A LAS MANOS
SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA
SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA),
FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO .
FORMAS DE SUBIR CABEZA LA BASE DE SUSTENTACIÓN El Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
ERRORES
MAL APOYO DE LA CABEZA.
EXCESIVA CURVATURA LUMBAR.
AYUDAS
-LATERALES.
-DETRÁS DEL EJECUTANTE.
1º CADERA: HASTA COLOCARLA
ENCIMA DE L APOYO.
2º PIES: PARA CONTROLAR
PIERNAS.
C.D.G.

El Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
FORMAS DE SUBIR APROXIMAR PIES A LAS MANOS

LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR
BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL).
LA BASE DE SUSTENTACIÓN El Equilibrio de nuca AYUDAS
POR DETRÁS DEL EJECUTANTE:
SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOS
HACIA ARRIBA.
OCCIPITAL Y CERVICALES BRAZOS C.D.G.

El Equilibrio invertido de brazos FASES
POSICIÓN INICIAL
IMPULSO
EQUILIBRIO DESCENSO CARACTERÍSTICAS -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. -TRIPLE ACCIÓN: 1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA. 2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA. 3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE. -BASE DE SUSTENTACIÓN: -HOMBROS BLOQUEADOS. -FLEXIÓN DE CADERA ERRORES
FALTA DE TENSIÓN.
ESPALDA AHUECADA.
MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.
AYUDAS
- LATERAL:
a) Con 2 manos:
MANO INTERNA: CADERAS.
MANO EXTERNA: PIERNAS.
b) Con 1 mano:
1º CADERA.
2º HOMBRO.
- FRONTAL:
TOBILLOS.
ANCHURA DE HOMBROS

REPRESENTACIÓN GRÁFICA El Equilibrio invertido de brazos
CON DESPLAZAMIENTO
GIRO EN EQUILIBRIO
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y FLEXIONADAS
VARIANTES
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
SUBIENDO CON PIERNAS
ABIERTAS Y EXTENDIDAS
EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR
NO AGRUPARSE HASTA PASAR LA VERTICAL EXTENDIDO

CARACTERÍSTICAS FASES
POSICIÓN INICIAL
-DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
FONDO
-PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE
IMPULSO
APOYO -TRIPLE ACCIÓN: 1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA. 2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA. 3. FLEXIÓN DE TRONCO.
PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO.
2º MANO+ALEJADA AL SUELO:
ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA
RECUPERACIÓN -FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO. 3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA. La Rueda Lateral 1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO ERRORES AYUDAS
-A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE:
LAS 2 MANOS A LA CADERA.
MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.
JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS.
VARIANTES
1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN.
CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª.
LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO).

MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS ESTACIONES

CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIONES

CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIÓN Nº: EJECUCIÓN -POSICIÓN INICIAL. FONDO Y BRAZOS EXTENDIDOS POR ENCIMA DE LA CABEZA -EJECUTARLA DESDE LOS 2 LADOS: 1º) PIES JUNTOS 2º)PRIMERO UN PIERNA Y LUEGO LA OTRA 3º) SIN TOCAR UNA CUERDA(APOYO DE MANOS EN LA CABEZA DEL BANCO)

- SALTO LARGO Y RASANTE.
EXTENSIÓN DEL CUERPO EN EL AIRE.
FINALIZAR EN FONDO.
EL ANTESALTO
- PARTE FINAL DE LA RONDADA.
ELEMENTO DE ENLACE.
DESDE EQUILIBRIO DE BRAZOS(PREVIA FLEXIÓN DE
BRAZOS), IMPULSIÓN DE BRAZOS (EXTENSIÓN) Y
FLEXIÓN RÁPIDA DE CADERA.
EJECUCIÓN EJECUCIÓN LA CORVETA

FASES
CARRERA
ANTESALTO
FONDO
APOYO IMPULSO -TRIPLE ACCIÓN: 1. PROPIAMENTE DICHO:CARRERA-ANTESALTO- FONDO. 2. IMPULSO DE PIERNAS. 3. IMPULSO DE BRAZOS: FLEXO-EXTENSIÓN DE BRAZOS.
GIRO DE 180º.
RECEPCIÓN PARA EL FLIC-FLAC: MÁS FLEXIÓN DESDE UN VUELO MÁS ALTO Y CORTO. PARA EL MORTAL ATRÁS: MAS APASADO A LA VERTICAL.VUELO MAS LARGO Y RASANTE. La Rondada 1º APOYO(90º) 2º APOYO (90º) ERRORES AYUDAS
MANO INTERNA: ESTÓMAGO-CADERA.
MANO EXTERNA: GEMELOS.
MALA COLOCACIÓN DE LAS MANOS.
NO COMPLETAR GIRO 180ª.
JUNTAR PIERNAS FUERA DE TIEMPO.
ENLACES
FLIC-FLAC.
MORTAL ATRÁS.
CORVETA

CARACTERÍSTICAS FASES
POSICIÓN INICIAL
-DE PIE/ DE CUCLILLAS Y DE ESPALDAS.
DESEQUILIBRIO
-IDEM VOLTEO ATRÁS.
RODAMIENTO
-IDEM VOLTEO ATRÁS. La Quinta de brazos 6.1. DESCENSO CON 1 PIERNA 6.2. DESCENSO CON 2 PIERNAS 6.4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS 6.3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS ERRORES AYUDAS
-LATERALES POR TOBILLOS:
TIRAR ARRIBA.
FALTA DE COORDINACIÓN EN LAS
ACCIONES DE IMPULSO.
IMPULSO ANTES/DESPUÉS DE
RODILLAS/PIES SOBRE LA CARA.
VARIANTES
CON PIERNAS AGRUPADAS.
CON PIERNAS EXTENDIDAS.
IMPULSO
EQUILIBRIO DESCENSO
-CUANDO LAS RODILLAS (QINTA AGRUPADA) ó LA
PUNTA DE LOS PIES(QUINTA EXTENDIDA) ENCIMA
DE LA CARA:
EXTENSIÓN DE BRAZOS.
EXTENSIÓN ÁNGULO TRONCO-PIERNAS.
IDEM EQUILIBRIO INVERTIDO DE MANOS:
-CON 1 O 2 PIERNAS, EN SECANTTE Y EXTENDIDO ANCHURA DE HOMBROS con piernas agrupadas

Con piernas extendidas durante el rodamiento y el impulso La Quinta de brazos 1. DESCENSO CON 1 PIERNA 2. DESCENSO CON 2 PIERNAS 3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS con piernas extendidas 4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS Con piernas extendidas durante el desequilibrio VARIANTES DESCENSO

“ Amplio y brusco desplegamiento del cuerpo. Pueden ser de DE NUCA ó DE CABEZA (kippie ó paloma de cabeza)” ¿QUÉ ES? Las Básculas
Definición
Báscula de nuca AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO (ELEVACIÓN DEL TRONCO).

MANO EXTERNA -> CADERA (ARQUEAMIENTO).

Báscula de cabeza o Kippie FASES
CARRERA Y ANTESALTO
IMPULSIÓN DE PIERNAS
APOYO DE MANOS-CABEZA DESPLAZAMIENTO Y FIJACIÓN DE LA CADERA
EXTENSIÓN DE PIERNAS Y BRAZOS
CARACTERÍSTICAS AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO

MANO EXTERNA -> CADERA:
1ª FIJANDO
2º ELEVANDO
-BREVE CARRRERA -JUNTAS Y EXTENDIDAS. -APOYO EN LÍNEA (MANOS-HUESO FRONTAL). -MANOS AMORTIGUAN ANTES DE QUE TOQUE LA CABEZA ( FRONTAL). -1º DEJAMOS IR POR DELANTE LA CABEZA, DESPUÉS FIJAMOS. -A LA VEZ: MOVIMIENTO EXPLOSIVO.
SUSPENSIÓN O VUELO
-CUERPO EXTENDIDO. -LA CABEZA MIRA LOS BRAZOS.
RECEPCIÓN
-PIES JUNTOS. Apoyo de manos-cabeza

FASES
POSICÓN INICIAL
IMPULSO
EQUILIBRIO CON PIERNAS ABIERTAS INVERSIÓN
RECUPERACIÓN
(ELEVAR TRONCO)

MANO EXTERNA -> CADERA
(ARQUEAMIENTO)

-DE PIE BRAZOS ARRIBA Y FONDO. -EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA. -PASO POR EL APOYO INVERTIDO. -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN. -VUELTA A LA POSICIÓN INICIAL. La Inversión adelante sin vuelo ERRORES
FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
DE APOYO.

FASES
POSICÓN INICIAL
EXTENSIÓN TRONCO Y PIERNA LIBRE VERTICAL
EQUILIBRIO INVERTIDOCON PIERNAS ABIERAS
POSICIÓN FINAL
(EN EL DESCENSO).

MANO EXTERNA -> CADERA
(EN LA ZONA LUMBAR).

-DE PIE BRAZOS ARRIBA. -APOYO DE MANOS CERCA DE PIES. -PASO POR EL APOYO INVERTIDO. -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN. -DESCENSO PARA RECUPERAR LA POSICIÓN INICIAL. La Inversión atrás sin vuelo ERRORES
DE APOYO.
Remonte atrás

FASES
CARRERA Y ANTESALTO
IMPULSO
APOYO DE MANOS E IMPULSO DE BRAZOS SUSPENSIÓN ó VUELO
RECEPCIÓN
MANO INTERNA ->HOMBRO.

MANO EXTERNA -> CADERA.

-CARRERA PREVIA, ANTESALTO Y FONDO DE LA PIERNA ADELANTADA.
-TRIPLE ACCIÓN:
EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
MANOS LEJOS.
ELEVACIÓN PIERNA ATRASADA.
-TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA. -EXTENDIDOS. -1 ó 2 PIERNAS, JUNTAS O EN FONDO. La Paloma de brazos ERRORES
DE APOYO.

FASES
CARRERA DE IMPULSO
Y ANTESALTO
IMPULSIÓN
APOYO DE MANOS SUSPENSIÓN
RECEPCIÓN
MANO INTERNA ->HOMBRO.

MANO EXTERNA -> CADERA.

CARRERA PREVIA Y ANTESALTO- -CON DOS PIES JUNTOS. -PREVIA FASE DE VUELO. -APOYO LEJOS. -TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA. -CUERPO EN EXTENSIÓN. -RECEPCIÓN EQUILIBRADA. El Flic-flac adelante

FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSO SUSPENSIÓN O VUELO
APOYO DE BRAZOS
MANO INTERNA ->MUSLOS
(ELEVACION PIERNAS)
CINTURA (PANTALÓN).

MANO EXTERNA -> OMÓPLATO
(APOYO DE BRAZOS)
HOMBRO (CAMISETA).
-DE PIE Y DE ESPALDAS -FLEXIÓN DE PIERNAS (SENTARSE). -DEJAR CAER TRONCO HACIA ATRÁS. -EXTENSIÓN DE PIERNAS. -EXTENSIÓN DEL CUERPO. -EQUILIBRIO INVERTIDO. El Flic-flac atrás
IMPULSIÓN
DE BRAZOS
-SUSPENSIÓN – VUELO (CORVETA).
RECEPCIÓN
-EQUILIBRADA.

“ Es un GIRO de 360 º en el eje transversal en posición agrupada ( puede ser también carpado: extendido) sin apoyo de manos”. ¿QUÉ ES? El mortal
Definición
360º Eje Transversal

CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR VELOCIDAD DE GIRO: -BRAZOS A RODILLAS. -BARBILLA AL PECHO. -TRONCO A MUSLOS. -PIES JNTOS Y POR DELANTE DEL C.D.G.. -ÚLTIMO PASO AMPLIO PARA RETRASAR EL C.D.G. Y QUE EL IMPULSO SEA VERTICAL. FASES El mortal adelante
CARRERA DE IMPULSO
Y ANTESALTO
BATIDA
ELEVACIÓN Y ROTACIÓN RECEPCIÓN CARACTERÍSTICAS ERRORES
ABRIR DEMASIADO PRONTO
ABRIR TARDE
AYUDAS
MANO INTERNA: CINTURA-ESTOMAGO
(fijando o como eje)
MANO EXTERNA: ESPALDA
(ayuda al giro)
PRESA DE TOALLA:
(Gimnasta con brazos en cruz)
-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA CABEZA MIRE AL TECHO: -ANTES:Caída de espaldas. -DESPUÉS: Caída hacia delante. VARIANTES
PLANCHADO
CARPADO
360º

CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR VELOCIDAD DE GIRO: -BRAZOS A RODILLAS. -BARBILLA AL PECHO. -MUSLOS AL TRONCO.
FLEXIÓN DE RODILLAS.
ELEVACIÓN VERTICAL.
ACCIÓN CIRCULAR DE BRAZOS.
-DE PIE DE ESPALDAS A ZONA DE EJECUCIÓN DEL MORTAL. FASES El mortal atrás
POSICIÓN INICIAL
IMPULSO
AGRUPAMIENTO RECEPCIÓN CARACTERÍSTICAS ERRORES
ABRIR DEMASIADO PRONTO
ABRIR TARDE
AYUDAS
MANO INTERNA: CINTURA-GLÚTEOS/ PANTALÓN –CINTURA: (ayuda al giro)
MANO EXTERNA: HOMBRO
(eje de giro)
PRESA DE TOALLA:
(Gimnasta con brazos en cruz)
-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA CABEZA MIRE AL SUELO. VARIANTES
PLANCHADO
CARPADO
DOBLE
TRIPLE
360º

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Gimnasia artística: laminas de elementos acrobáticos

by Olgacabaleiro on Oct 12, 2009

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