Perturbação do pânico e calor

Começa o calor
Aumenta o pânico!

O que é pânico?
Ataque de pânico é uma crise de ansiedade muito elevada que dura em média uns minutos, ainda que se possa prolongar acima de 1 hora
Os sintomas mais comuns incluem:
Coração a bater rapidamente
Sudação e/ou alterações de temperatura
Dificuldade em respirar
Tontura
Tremuras e formigueiros
Sensação de irrealidade e/ou de urgência
Sensação de morte eminente ou loucura

Ataques e perturbação
Podem ocorrer ataques de pânico esporadicamente sem que exista perturbação de pânico; para que esta última seja diagnosticada:
Preocupação com a possibilidade de se ter um novo ataque e/ou
Preocupação quanto às consequências de um ataque de pânico e/ou
Alteração nos comportamentos habituais devido à presença de ataques de pânico

Agorafobia
É habitual acompanhar a perturbação de pânico
Refere-se ao medo em estar em locais de onde possa ser difícil ou embaraçoso sair ou receber ajuda no caso de um ataque de pânico
Locais habituais incluem centros comerciais, filas de trânsito, pontes, auto-estradas, locais públicos fechados ou com muita gente
Normalmente estes locais são evitados, muitas vezes com grave prejuízo de autonomia e qualidade de vida

A Primavera e o pânico
Nos primeiros dias de calor do ano, os psicólogos especializados em pânico estão habituados a ver as suas agendas sobrelotadas…
Sem que exista uma boa explicação científica para isto, ou estudos publicados, esta mudança de temperatura faz disparar a sintomatologia dos quadros ansiosos em geral e do pânico em particular

Porquê?
Apenas podemos especular, mas os sintomas mais frequentes do pânico são muito próximos aos sintomas produzidos pela adaptação do corpo a uma temperatura mais alta
Alterações na respiração
Maior esforço cardíaco
Sudação
Além disso, as alergias, a maior dificuldade em dormir, (pelo calor e pelo maior nº de horas de sol), a mudança brusca de luminosidade, a maior exposição a locais públicos induzida pelo “sair de casa” mais frequente, entre outros, pode criar uma agitação física e corporal que mimetiza sintomas da ansiedade.

O que fazer?
Se sofre de pânico, não se assuste se entrar numa fase de maior susceptibilidade
Apenas dura uns dias, necessários à adaptação do organismo
Seja preventivo: antes de começar o calor, aumente as actividades de relaxamento e exercício físico para criar reservas que funcionem como antídoto
No caso de entrar num período pior, lembre-se que é pânico e não um problema físico; procure ajuda de um profissional de saúde mental

Como pode ajudar?
Se convive com alguém que sofre de pânico, lembre-a(o) de que, nesta fase, a maioria das pessoas que sofre de ansiedade piora temporariamente
Recorde-a(o) de exercícios de relaxamento que conheça e insista num estilo de vida mais tranquilo nesta fase
Controlar a luz e o calor no ambiente que a(o) rodeia pode ser útil
E… tenha paciência e calma! A ansiedade não se regula com força de vontade, da mesma forma que uma dor de cabeça ou uma perna partida não passa nem se cura apenas porque as pessoas querem estar bem!

Como se trata?
Os estudos e a nossa experiência demonstram que o pânico se trata com elevada eficácia em psicoterapia, o que não requer medicação
Na Oficina de Psicologia fazemos uma primeira intervenção em grupo, para aprendizagem de técnicas de regulação ansiosa e para quebrar o ciclo do evitamento
Depois, seguimos com trabalho individual (quando necessário) para lidar com os aspectos muito individuais da apresentação do pânico de cada um

Quanto mais rápido, melhor!
Por vários motivos, as pessoas pedem ajuda para tratar situações de pânico, em média, por volta de 10 anos desde os 1ºs sintomas…
Quanto mais precoce a intervenção, mais rapidamente se consegue tratar
A perturbação de pânico, com ou sem agorafobia, provoca sofrimento elevado e degradação significativa da qualidade de vida.

Se é o seu caso, procure ajuda especializada!
Tratar o pânico e a agorafobia é fundamental!

Olhamos por si!
www.oficinadepsicologia.com

Perturbação do pânico e calor

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