Cualidades Físicas Básicas: Velocidad

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Cualidades Físicas Básicas: Velocidad

  1. 1. LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS : la velocidad NAIRA SANZ VILCHES
  2. 2. VELOCIDAD • DEFINICIONES: - “Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máxima y durante un periodo breve que no provoque fatiga” Zatsziorsky - “Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible”
  3. 3. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE MUSCULAR GENÉTICO NERVIOSO
  4. 4. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE • Factor muscular. Velocidad de contracción de un músculo, que depende de: 1. La longitud del músculo. 2. El tono muscular (fuerza del músculo), a + tono + veloc. 3. La viscosidad del músculo o la densidad en que se encuentra. A + densidad, -velocidad. 4. La capacidad de elongación de un músculo. 5. El tipo de fibra muscular.
  5. 5. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE • Factor nervioso 1. La coordinación intra e intermuscular. 2. La coordinación general: técnica del movimiento, a mayor automatización, mayor velocidad.
  6. 6. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE • Factor genético La herencia se relaciona con todos los factores anteriores.
  7. 7. TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCIÓN VELOCIDAD GESTUAL O DE MOVIMIENTO O ACÍCLICA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO, DE TRANSLACIÓN O CÍCLICA.
  8. 8. TIPOS DE VELOCIDAD. DEFINICIONES • VELOCIDAD DE REACCIÓN: ES LA CAPACIDAD DE REACCIONAR ANTE UN ESTÍMULO • VELOCIDAD GESTUAL: O DE CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIMIENTOS AISLADOS A VELOCIDAD MÁXIMA FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS
  9. 9. TIPOS DE VELOCIDAD • VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: “ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIENTOS CÍCLICOS A LA MÁXIMA VELOCIDAD FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS”
  10. 10. VELOCIDAD DE REACCIÓN. FASES. 2. Se transmite 3. El S.N.C. al S.N.C. a procesa la 1. El estímulo través los información es captado por canales del estímulo y el receptor. nerviosos genera una sensitivos. respuesta.
  11. 11. VELOCIDAD DE REACCIÓN. FASES. 5. El músculo 4. La respuesta se reacciona ante este transmite por los estímulo/respuesta nervios motores produciendo el hasta el músculo. movimiento (acción muscular).
  12. 12. VELOCIDAD DE REACCIÓN. FACTORES QUE INTERVIENEN El tipo de estímulo. El número de órganos estimulados. La intensidad del estímulo. El período de advertencia previa al estímulo La posición de partida.
  13. 13. VELOCIDAD DE REACCIÓN. FACTORES QUE INTERVIENEN La parte del cuerpo que realiza el movimiento. El grado de entrenamiento. El calentamiento.
  14. 14. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. FASES. Fase de aceleración Fase de (hasta llegar a reacción. la velocidad máxima). Fase de mantenimiento Fase de de la velocidad máxima máxima o de velocidad. resistencia a la velocidad
  15. 15. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE A) - La amplitud de la zancada. B) - La frecuencia de la zancada. V CÍCLICA= Amplitud X Frecuencia
  16. 16. VELOCIDAD GESTUAL . FACTORES QUE INFLUYEN
  17. 17. PRINCIPIOS GENERALES PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD • Calentamiento • Máxima velocidad • Pocas repeticiones • Distancias cortas con tiempos de recuperación largos.
  18. 18. PRINCIPIOS GENERALES PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD • Trabajo técnico y coordinativo acompaña al de velocidad. • Siempre que se trabaje más de una capacidad física incluyendo a la velocidad, trabajar primero durante la sesión, para no acumular fatigas.
  19. 19. EJEMPLOS VELOCIDAD DE VELOCIDAD DE VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO REACCIÓN GESTUAL O ACÍCLICA Ejercicios de técnica de Salidas desde distintas Multilanzamientos carrera: tobillos, elevación posiciones rodillas,… Carreras de formas Salidas con distintos Multisaltos diversas: relevos, estímulos aceleraciones, sprints,… Juegos de persecución Cambios de dirección y de ritmo Carreras cuesta abajo Ejercicios de agilidad
  20. 20. GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN

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