Your SlideShare is downloading. ×
Személyes történelem megváltoztatása
Személyes történelem megváltoztatása
Személyes történelem megváltoztatása
Személyes történelem megváltoztatása
Személyes történelem megváltoztatása
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Személyes történelem megváltoztatása

178

Published on

Ami megtörtént, megtörtént. Azon már nem változtathatunk. Nem szabadulhatunk meg az emlékektől, vagy ha mégis, azok újra és újra előjönnek, hatnak, befolyásolják a jelent, félelemmel töltik el a …

Ami megtörtént, megtörtént. Azon már nem változtathatunk. Nem szabadulhatunk meg az emlékektől, vagy ha mégis, azok újra és újra előjönnek, hatnak, befolyásolják a jelent, félelemmel töltik el a jövőt. „Engem csak kihasználtak, mindenki kihasználta, s megint ki fognak használni.” Mert „nekem ez úgy se fog sikerülni, eddig se sikerült, ez van”. Kénytelen vagyok elárulni, mert ha nem, ő árul el engem, mint ahogy eddig is mindig elárultak”. A múlt már csak ilyen. Nehéz teher.

NLP trainer blog – wordpressonline konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
178
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
9
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. Személyes történelem megváltoztatása~ A történelemben a véletlenek különös ajtókat tudnak kinyitni a jövőbe. És ha kinyílik egy ilyen ajtó, akkor be kell lépni rajta.~ (Voltaire) ~ A történelem kegyes lesz hozzám, mert szándékomban áll átírni.~ (Winston Churchill)  Ami megtörtént, megtörtént. Azon már nem változtathatunk. Nem szabadulhatunk meg azemlékektől, vagy ha mégis, azok újra és újra előjönnek, hatnak, befolyásolják a jelent,félelemmel töltik el a jövőt. „Engem csak kihasználtak, mindenki kihasználta, s megint kifognak használni.” Mert „nekem ez úgy se fog sikerülni, eddig se sikerült, ez van”. Kénytelen
  • 2. vagyok elárulni, mert ha nem, ő árul el engem, mint ahogy eddig is mindig elárultak”. A múltmár csak ilyen. Nehéz teher.~ A fájdalom olykor elkerülhetetlen, de a szenvedés döntés kérdése ~ (Buddha.)  Módosítani a negatívan kódolt emlékeket, megszüntetni a romboló hatást, megkeresni ésátírni a korlátozó eseményeket, tapasztalatokat a személyes múltunkban. Mert az eseményekugyan tényleg nem megváltoztathatók, de a hatásuk … az más kérdés. Ott a döntés a mikezünkben van.Ugyanakkor érdemes óvatosan bánni ezzel. Valóban meg akarod változtatni? Ne feledd, azemlékek – és csak kevéssé a hajdan volt események – faragtak olyanná, amilyen most vagy.Igaz, néha kissé kőbaltásan. A korlátok is részei az életednek. Mi változik, ha megszabadulszezektől a negatív kódoktól? Mit jelent ez neked? Mi fog történni akkor?Ezek az események sajnos igazán messze vannak a jelentől: nem lehet csak egy gombmegnyomásával átírni, hatástalanítani őket. Tehát, ha belekezdesz a gyakorlatba, szánj ráidőt, papírt-ceruzát készíts elő, s keress egy csendes helyet, ahol nem zavarnak meg.I. lépés: Hozz létre egy biztonságos pontotEzt a helyet „meta pozíciónak” hívjuk, egy olyan – „képzeletbeli” de könnyen megjeleníthető, s avalósághoz is rögzíthető – hely, amely kellően biztonságos, elhatárolót az eseményektől, ahonnanképes vagy kívülről, és felülről, kellő távlatból szemlélni a dolgaidat.Képzelj el egy ilyen helyet, ami kellően biztonságos, rálátást biztosít a dolgaidra, a ahovávisszavonulva, mint egy kívülálló szakértő tudod megvizsgálni a folyamatokat. Vagy szükség szerint,ezen a ponton keresztül haladva megszakíthatod a gyakorlatot, kiléphetsz belőle.Képzeld el, jelenítsd meg a térben (pl. a szobádban ahol dolgozol) és tedd le valahová, ahol rálátsz adolgokra, de amúgy csak ritkán mész arra. A meta pozíció rögzítését megerősítheted úgy, ha egytárgyat is oda teszel (pl. a papucsod).[Harry Potter rajongóknak: ez a tárgy tulajdonképpen egy „zsupsz kulcs” – csak meg kell ragadnod, smáris kiröppent a gyakorlat menetéből]Ha gyorsan meg akarod szakítani a folyamatot, egyszerűen csak ragad meg ezt a tárgyat.II. lépés: Az idővonal – a személyes életútAbban a térben, amelyben gyakorolsz, gondolatban helyezz el egy idő-vonalat, ezt képzelheted úgy is,mint egy egyenes vonalat, amely a múltat összeköti a jövővel, de akár úgy is, mint a matematikában azidőtengelyt szokás. Vagy akár úgy, mint Alice sárgaköves útját:)Gondolatban helyezd le ezt a vonalat a padlóra. Figyeld meg, merre van a múlt, merre a jövő – és holhelyezkedik el a jelen. Amikor beazonosítottad ezeket az irányokat, s a mai napot, mint pontot ezen azidővonalon, állj rá a „mai napra”. Arccal a múlt felé.
  • 3. III. lépés: keresésIdézz fel egy helyzetet a közelmúltból, amikor úgy érezted, nem voltál birtokában maradéktalanul azerőforrásaidnak, korlátozva voltál – talán valamilyen régről ható emlék, tapasztalat, „negatív kód”miatt. Disszociáltan. Először lásd úgy a jelenetet, mint ha filmet néznél: mi történik, pontosan milyen a közeg, hol vagy, kik vannak jelen? Milyen hangok kapcsolódnak a jelenethez? Milyen érzések? Milyen a testtartásod ott a vásznon, gesztusaid? Mit csinálsz? Mit mondasz? Milyen gondolatok járnak a fejedben? Milyen illatok, esetleg ízek kapcsolódnak ehhez a jelenethez?  Asszociáltan. Sétálj oda az idővonaladon, ahol ez a közelmúltbeli esemény megtörtént. Lépj bele a helyzetbe, lásd belülről! Éld át újra. Figyeld meg, hogyan változik a testtartásod, légzésed, szívritmusod … éld át teljesen. És érintsd meg könnyedén a bal vállad – ezzel rögzítetted, s könnyen előhívhatóvá tetted ezt az érzést. Ez a rögzítés segít majd valamennyi emlékkép, töredéket megtalálni az idővonaladon.  Idézd fel a következő ilyen, vagy hasonló élményt, emléket, amikor ilyen érzéseket éltél át. Sétálj oda az idővonaladon, s lépj bele a helyzetbe, lásd belülről, éld át újra, és újra. Vedd észre, hogyan változik a tested, hogyan reagál, változik a testtartásod, légzésed, szívritmusod … és érintsd meg ismét könnyedén a bal válladat. Folytasd az utad visszafelé a saját idővonaladon, térképezz fel valamennyi hasonló emléket,emléktöredéket. Idézd fel, lépj bele, éld át, s rögzítsd a bal válladra.IV. lépés: a legkorábbi esemény megkeresése.Jó esetben már a III. lépés végén eljutsz a legkorábbi élményhez – ami rendszerint valahol a kétéveskorod előtt van. Ha már ott vagy, akkor is csináld meg a IV. lépést teljes egészében.Könnyedén érintsd meg a bal válladat, idézd fel a „kereső érzést” – és lassan sétálj visszafelé azidővonaladon: figyelj a tested jelzéseidre. Lehet, a tudat, már nem képes olyan mélyre visszahatolni azidőben, de a tested emlékezik és reagál. Így könnyen feltérképezheted az ehhez a negatív kódhozkapcsolódó valamennyi emléktöredéket. – Segítheted a felidézést, ha csukott szemmel sétálszvisszafelé.Keresd meg a legelső eseményt, ami ehhez a negatív kódhoz tartozik.V. lépés: A szükséges erőforrások számbavételeLépj le az idővonaladról oldalra, s gondolatban hozz létre közvetlenül az idővonalad mellett, azeseménnyel „egy magasságban”, egy második meta pozíciót. Nézd meg kívülről életednek ezt az idő-pillanatát, mi történik akkor? Lásd magad ebben az élethelyzetben! Hogyan hívnak ebben a korban?Kik vannak jelen az életed eme szakaszában? Ők mit mondanak? Mit gondolnak, éreznek? Hogyanviselkednek veled, egymással?Most innen kívülről, „felnőtt fejjel” vizsgáld meg, mi az, amire ott és akkor a leginkább szükséged van,lett volna. Mik azok az erőforrások, amik ma már rendelkezésedre állnak, de akkor még nagyonhiányoztak. Ebben segíthet, ha ilyen mondat-mintákban gondolkozol: „bár csak meg lett volna márakkor …”, „ha ezt már tudtam volna akkoriban”, „mennyire máskép alakultak volna a dolgaim, ha…” stb., stb.Mint felnőttnek, bőséggel vannak forrásaid. Ilyenek lehetnek pl. a megbocsátás, türelem, rugalmasság,elfogadás, önvédelem, szarkazmus, odaadás, halogatás, önbizalom, vagy bármi mást, ami ha akkorveled van …
  • 4. Válaszd ki a legfontosabbakat.VI. lépés: erőforrások rögzítése.Vedd sorba a szükséges erőforrások listáját, s valamennyire csináld meg ezt a lépést külön-külön.Legyen pl. a megbocsájtás – természetesen te a saját listád elemeivel végezd majd a gyakorlatot.Az idővonal melletti meta pozícióban állva idézz föl egy olyan eseményt, amikor igazán megbocsájtóvoltál. Disszociáltan. „Először lásd úgy a jelenetet, mint ha filmet néznél …”  (nem írom le még egyszer a lépéseket, úgy is emlékezel már rájuk, könnyen fel tudod idézni)  Asszociáltan. „Sétálj oda az idővonaladon, ahol ez az esemény megtörtént. Lépj bele a helyzetbe …”  Rögzítés. Amikor teljes egészében átélted az élményt, érintsd meg könnyeden a jobb (!! jobb !!) válladat. Ismételd meg valamennyi valamennyi kiválasztott erőforrásra, majd sétálj vissza az idővonalad mellettimeta pozícióba.VII. lépés: erőforrások átadásaA „jobb válladon összegyűjtött” erőforrásoknak csinálj egy szimbólumot, egy olyant, amely kifejezi alényegüket, érzelmi töltésüket, s akkori önmagad számára, a kisgyereknek is vonzó és kifejező. Bármilehet ez, egy piros pöttyös labdától kezdve, babán, macin át, a fakockáig, s még tovább: bármi, amiakkor és ott ennek az erőforrásnak a meglétét jelenti.Add át ezt a szimbólumot akkori önmagadnak, s figyeld, hogy változik a helyzet, amikor ezek azerőforrások már maradéktalanul megvannak.Lépj vissza az idővonalra, kisgyermek kori önmagad helyére … milyen érzés most? Van-e mégvalamire szüksége a kisgyermekkori önmagadnak? (Ha igen folytasd a gyakorlatot az V. lépéstől)VIII. lépés: nőj fel – vissza a jelenbeMost már az erőforrások birtokában, szép lassan nőj fel, kényelmesen sétálj az idővonaladon a jelenfelé, keress fel sorra minden fontos eseményt az életedben, s figyeld, hogyan változnak az érzések,amikor minden erőforrás a rendelkezésedre áll, hogyan alakulnak a dolgaid.(Ha bárhol szükséged van további erőforrásokra, csak tedd meg, ugyanúgy, mint korábban, hogylegyen)Folytasd az utad a jelenig, azután tovább a jövő felé. Figyeld meg, hogy változik most a jövő, amikorminden szükséges erőforrás a rendelkezésedre áll. Milyen lehetőségek nyílnak előtted, hogy alakulnakmost a legfontosabb életterületek … és sétálj kényelmesen a jövőbe. (Ha bárhol szükséged van továbbierőforrásokra …)Azután ugyanolyan kényelmes lassúsággal térj vissza a jelenben – s közben, ha kell, alakíts azidővonaladon, hogy az a lehető legjobb legyen.Arccal a múlt felé állj meg.
  • 5. IX. lépés: az érzelmek megtisztítása, a rögzítések oldásTalán jobb, ha csukott szemmel csinálod: vegyél egy mély levegőt, s ahogy könnyedén, erőlködésnélkül kifújod, érintsd meg egyszerre a jobb és bal válladat, s figyeld, ahogy a negatív kódok véglegfelszabadulnak a testedből. Lehet, azt is meg tudod figyelni, ahogy a pozitív erőforrások megtisztítják,súlytalanítsák őket, és a kilégzett levegővel együtt távoznak. Vizsgáld meg, milyen most a tested,milyen az izmaid tónusa, testtartásod, hogyan változik a légzésed, szívritmusod, … Milyen érzés ezmost neked.X. lépés: tarts egy kis szünetetLépj le az idővonalról, igyál egy pohár vizet, ha megéheztél, egyél, s ha kedved van, sétálj egy picit, demaradj éber, tarts fenn a koncentrált, összeszedett tudatállapotot. A pihenésre szánj egy 15-20 percet.XI. lépés: belső békeA folyamat természetes módon akkor ér véget, ha megbocsájtottál és elengedted a negatív kódokemlékeit is. Sétál oda az első meta pozícióhoz – amibe a „zsupsz kulcsot” is tetted. Helyezkedj elkényelmesen, akár széken ülve, vagy földön, fél lótuszban, esetleg állva, alsó fatartásban – ahogyneked kényelmes. S figyeld meg, hogyan lazulnak el izmaid, légzésed hogyan változik, amikortökéletesen lecsendesedsz, s ellazulsz.Idézd fel magadban a megbocsájtás állapotát, s engedd, hogy ez az érzés átjárja a személyesidővonaladat, s talán úgy, mint egy szelíd eső tenné, lemossa a negatív kódok utolsó emlékeit azutadról.XII. lépés: ellenőrzésGondolatban sétálj előre a közeljövőbe, életed egy jelentős eseményéhez, s figyeld meg, most hogyanalakul, mi változik. Alakítsd úgy, hogy a legjobb legyen. Amikor elégedett vagy az eredménnyel, atapasztalatidat írásban rögzítsd.Azután idézz fel még egy – s ha úgy érzed még egyet – eseményt a közeljövőből, s járj el hasonlóan:rögzítsd írásban a tapasztalataidat.Amikor a „fizikai időben” ezek az események ténylegesen megvalósulnak, vesd össze a jegyzeteiddel,s a tapasztalatok alapján haladj tovább. NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com online konzultáció: skype: NLP.trainer photoblog: http://nlp‐coach.tumblr.com/ Érezd jól magad – facebook oldal Life‐Coaching – google plus közösség  

×