2. ¿ QUE SON LOS HABITOS?
• Son cualquier comportamiento repetido regularmente,
que requiere de un pequeño o ningún raciocinio y es
aprendido. En otras palabras es cuando una persona
hace algo de la misma manera, una y otra vez hasta
que lo realiza automáticamente sin esfuerzo o
planeación.
Los hábitos incluyen tanto actitudes como acciones.
Una actitud es una inclinación permanente a
reaccionar de cierta manera cada vez que
respondemos a una situación determinada.
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4. ¿Cómo se forman los hábitos ?
• Nadie nace con ellos, se adquieren, no suceden sin ser
ocasionados. Cada persona suele moldear
continuamente su forma de ser y de actuar, de
acuerdo a las influencias que recibe del medio que la
rodea; en la casa, en la escuela, en el trabajo, con los
amigos, con todo esto vamos construyendo nuestra
identidad, estilo de vida, y construimos así
nuestro sistema de creencias y valores, el
cual define la actitud que tendremos ante la vida y
el rol que ocuparemos en la sociedad, mismo que
estará presente en toda situación o actividad y puede
ser modificado por las exigencias del medio.
5. Tipos de hábitos
• Si los clasificamos hay buenos y malos hábitos,
cuando nos referimos a los primeros
hablamos de virtudes, si nos referimos a los
segundos hablamos de vicios.
6. HABITOS SALUDABLES.
• Buenos hábitos: Es todo aquello que posibilita
tu crecimiento, te permite mejorar, madurar y
alcanzar tus objetivos o metas, los hábitos
positivos pueden parecer en principio algo
aburridos para algunas personas, sin embargo,
los beneficios a largo plazo son extraordinarios.
7. Malos hábitos
• Malos hábitos: Es todo aquello que limita el
crecimiento, es un freno que no te permite
evolucionar; no te permite llegar a ser un mejor
tú; no te deja revelar tu verdadero ser. En
principio pueden resultar muy atractivos, por lo
cual resulta muy fácil adquirirlos principalmente
cuando una persona se deja llevar por la
satisfacción inmediata, sin embargo, a la larga,
las consecuencias son desastrosas para la vida
de una persona, arrastrándola hacia situaciones
muy problemáticas, accidentes, enfermedades
graves o incluso la muerte.
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9. • Los buenos hábitos permiten que las personas
gocen de una buena vida, obteniendo y
alcanzando metas y teniendo una buena
salud.
10. Alimento y salud
• Los hábitos alimenticios se transmiten de
padres a hijos y están influidos por factores
como el lugar geográfico, el clima, la
vegetación, la disponibilidad de la región,
costumbres y experiencias, pero también
tienen que ver la capacidad de adquisición, la
forma de selección ypreparación de los
alimentos y la manera de consumirlos
(horarios, compañía).
11. Los buenos hábitos alimenticios
• Adoptar las siguientes medidas dentro de tu dieta
puede ayudarte a conseguir una mejor calidad de
vida. Apunta, tu dieta debe ser:
* Equilibrada, es decir cada comida debe contener
en igual cantidad alimentos de los tres grupos. En
nuestra cultura, se exagera del consumo de carne
y se dejan a un lado los cereales, verduras y
frutas, favoreciendo así la obesidad y muchos
problemas por la falta de vitaminas y minerales.
12. • * Higiénica, para prevenir enfermedades
infecciosas se debe cuidar mucho la calidad,
frescura y forma de preparación de los
alimentos. El lavado de manos antes de
prepararlos y comerlos es un hábito que debe
fomentarse en los niños desde muy
pequeñitos.
13. • * Suficiente, esto con relación a cubrir las
necesidades de nutrimentos, más que a comer
mucho. Cada persona tiene capacidad
diferente para comer y no se debe imponer la
misma cantidad a todos, esto en lugar de
beneficiar, ocasiona muchos problemas en las
comidas familiares.
14. • *Variada. Es importante que los niños
aprendan a comer de todo y si hay algo que
no les gusta (que nos sucede a todos) tratar de
no darlo y buscar un alimento sustituto de los
nutrimentos que contiene. Lo importante son
los nutrimentos, no el tipo de alimento en
especial.
16. TOMAR LA FRUTA ENTRE HORAS
• Explicación: La famosa teoría de la anti-dieta
decía que la fruta después de comer
fermentaba y producía azúcares alcohólicos
que interferían con la digestión y provocaban
obesidad, por eso era mejor tomarla sola o en
ayunas.
17. DESAYUNAR MUY BIEN CON COSAS
RARAS Y A VECES REPITIENDO
DESAYUNO
• Explicación: El desayuno es la comida más
importante del día para rendir, pensar bien,
trabajar, llevar una vida tranquila y por supuesto,
entrenar. Debe aportar un 25-30% mínimo de las
calorías diarias por lo que permite experimentar
bastante con alimentos nuevos que completan la
alimentación y si no es posible desayunar bien a
primera hora, se puede desayunar dos veces para
conseguir un desayuno completo.
18. COMER Y CENAR DE SEGUNDO
HUEVOS, PESCADOS Y CARNES
MAGRAS A LA PLANCHA
• Explicación: Los deportistas necesitan mayores
cantidades de proteínas y los huevos,
pescados y carnes a la plancha son ricos en
proteínas y aportan los aminoácidos que el
músculo necesita para reparar y crear fibras
musculares después de entrenar.
